學生晚上睡不著怎麼辦?

General 更新 2024-12-22

我是初三的學生，晚上睡不著怎麼辦？

你給自己太大壓力了，有句話說的好，會休息的人才會學習、工作是有道理的，放平你的心態，平時認真複習，考試全力以赴，考後認真總結，駭考並沒有那麼難的，加油~~via：我的百du kong jian

中學生晚上睡不著怎麼辦

呵呵，你這個問題所指範圍太大了吧。不是很多中學生晚上都睡不著覺的。我分析，可能有以下原因：

1、學習壓力大，精神太緊張。

2、處於青春期，心裡有事情牽掛，沒有合適的傾訴者，只好自己反覆琢磨。

3、身體狀態不好，具體情況得參看其他表現，如果需要，看看中醫比較好。

晚上睡不著怎麼辦？（學生）

如果你們白天可以出去就去運動吧！特別是滑冰，如果不可以的話就在學校運動：跑步跳繩打籃球等等一定要出汗！這是我親生經歷過的哦！

望採納

我是一名學生晚上總是睡不著覺怎麼辦

精神壓力太大了吧？下載一些輕柔舒緩的音樂經常聽，心情放輕鬆，去安靜的地方散心，主要是你要開解自己，放下執念，不要給自己太大壓力，凡事量力而為，盡力了不會有遺憾。

中學生晚上睡不著覺怎麼辦

可能是心裡在想著某件事情,白天少睡一點,特別是睡前少喝水哦!不然容易被尿憋醒還容易水腫呢!睡前泡泡腳喝杯熱牛奶也是很好促進睡眠的,中學生煩惱就是學習和一點點青春期的小悸動,要正確對待青春期的問題更好的調整心態!希望採納哦!謝謝

我是一個小學生。我晚上老睡不著，有沒有什麼辦法讓人睡著的？

1.首先建立信心對生活中偶而遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到睏倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。 2.安排規律生活避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。 3.保持適度運動每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。 4.睡前放鬆心情睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。 5.設計安靜臥房儘量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。 6.使睡床單純化養成睡床只供睡眠用的習慣；不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。 7.睡前飲食適度睡前如有需要，可適度進食；牛奶、麵包、餅乾之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。 8.飲酒不利睡眠不少人對酒產生誤解，誤認飲酒有助於睡眠。固然，酒後容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒後就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。 9.忌服安眠藥物失眠者切忌未經醫師處方，即自行購用安眠藥物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績。而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥後的副作用，反倒對人身心不利。 10.失敗後的作法如以上建議不能生效，建議你仍保持定時上床的習慣。如實在無法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動。此時不宜使身心過勞。如想用伏地挺身之類活動，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反。另外要有好的生活習慣. 首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是治療失眠症的關鍵。小建議： 1．床只能用於休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯； 2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態； 3．臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺； 4．體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸菸，因為這些東西都是起興奮作用的； 6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，儘量在固定的時間起床，就是在週末、休假時也要如此； 7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量； 8．午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那麼他就別抱怨晚上睡不著了。失眠偏方 1、在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生薑，就能催人入眠。 2、豬心１個，三七、蜂蜜各３０克。將豬心洗淨，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。 3、麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。小麥去皮，與後２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前頓服。 4、山楂核３０克。炒焦成炭，搗碎，水煎後加適量白糖，每晚睡前服１劑。主治心悸、失眠。（胃酸過多者忌用） 5、雞蛋２個，枸杞１５克，紅棗１０枚。先將枸杞、紅棗用水煮３......

學生晚上睡不著覺怎麼辦心裡難受

如果大家都還沒有睡是你自己睡的比較早的話建議你控制一下自己畢竟是宿舍生活要考慮大家的感受大家也需要互相妥協的

如果是已經到了11點半左右也到了大學生該睡覺的時間了你可以用委婉的口氣直接告訴她麻煩調振動大家都要休息了或者告訴她你睡覺很輕希望她也理解一下你

如果對方已經是震動狀態你自己還是覺得心裡空覺得煩躁我覺得也許是你自己的問題或許是自己覺得學習生活沒什麼意思自己本身就有些鬱悶莫名的煩躁這個時候你不應該去埋怨外部環境而是應調整自己的心態找點事情讓自己充實起來這樣每晚睡覺的時候已經忙碌一整天了也感覺累了睡覺就會很香咯