如何養成孩子早睡早起?

General 更新 2024-12-25

如何培養孩子早睡早起習慣

●家長儘量做到早睡早起: 早睡早起,其實是一對好兄弟,所以,要寶寶早起,首先得做到早睡。或許你是很會享受夜生活的爸媽,但為了寶寶的發展與健康,儘可能以身作則培養孩子養成良好的生活節奏吧!

●良好、安靜的睡前活動: 有些寶寶會因為白天玩得很瘋或睡前泡了熱水澡而變得不易入睡或睡不安穩。此時,我們不應催促寶寶趕快睡!、閉上眼睛!,這樣一來,寶寶反而更睡不著。為寶寶安排一些安靜、有趣的睡前活動,如溫和地談話、講故事等,安撫他的情緒,能使寶寶更順利地進入夢想!

●用飲食來協助調整: 飲食也會影響睡眠。如果晚餐吃得過飽或攝取熱量過高的食物,寶寶會因腸胃不適而睡不著,或因精力異常充沛而不想睡覺。這樣一來,第二天早晨就會起得晚些。如此的惡性循環,不只對於寶寶的健康十分不利,對大人也一樣,因此,我們和寶寶都注重早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少的原則。

●給寶寶安全感:我們並不一定要跟寶寶一起睡覺,但是寶寶入睡前的活動最好有爸媽陪同,這樣的情境比較容易讓寶寶感到安全感。

●白天讓寶寶得到充分的運動:白天寶寶的運動量是否足夠,也會直接影響到寶寶的睡眠。我們或許會常見寶寶玩累了,不知不覺地睡去的情形,讓寶寶在白天獲得充分的運動,夜間睡眠的質量自然也會好一點。

●營造良好的睡眠環境:如果寶寶睡不著,我們還一直開燈或看電視、走動,那就更睡不著。就寢時間一到就關燈,讓房間變得昏暗,寶寶就很容易入睡了。

●聽覺喚醒: 我家的鬧鐘每天都可選擇一段清新、歡快的音樂,可以讓寶寶在音樂中快樂地醒過來,並開始精神飽滿的一天。

●觸覺喚醒: 我們可以把手伸入寶寶的被子裡,沿著寶寶的小腳往上輕輕點觸。一邊點、一邊根據點到的部位念兒歌:寶寶的小腳丫醒了,寶寶的小腿醒了,寶寶的大腿也醒了但在冬季時做這個遊戲的話,我們一定注意手的溫度,過冷的手會刺激到寶寶,反而讓寶寶感覺不適。

●視覺喚醒:光線變化是最好的自然鬧鐘,我們拉開窗簾,讓太陽公公照亮寶寶的雙眼,美好的一天就開始啦!

總之，養成好習慣不是一天兩天的事情，面對無法配合的孩子，一定不能操之過急，要有耐心。我們做父母況且有很多不良習慣，更何況孩子呢！所以說，有必要的話，自己可以和孩子一起養成這樣的習慣。要讓寶寶養成早睡早起的好習慣，最好全家人都動員起來，以營造良好的環境、氛圍來協助寶寶調整好生物鐘哦！只要生活有規律了,無論什麼季節,你和寶寶都能擁有健康、元氣飽滿的每一天哦!

如何養成孩子早睡早起

你好，白天讓寶寶少睡點覺，晚上的時候，到點就把燈關上，讓寶寶躺在床上慢慢的就會睡著的，慢慢的就會養成好習慣的

怎麼讓孩子養成一個早睡早起的好習慣呢

答：孩子早上不願意起床，往往和學齡前沒有養成早睡早起的良好生活習慣有關。已經形成戀床習慣的孩子，家長不能一味地訓斥他們，以免使孩子產生逆反心理。正確的做法是給孩子一個“緩衝時間段”，也就是提前叫醒孩子後，放一段時間的音樂，允許孩子有一個躺在床上從睡眠轉化到清醒的過程，而不要求他猛然起床，這樣也比較符合生物鐘的規律。家長要樹立這樣一種觀念，就是睡眠和臥床的時間多，未必質量高，有時反而會覺得四肢發沉，精神萎靡，還不如每天早早起床忙於工作或學習的精力充沛。因此給孩子灌輸起床時感覺不舒服是短暫的，養成一個好習慣將一輩子受益的思想。當然，家長也要密切關注孩子的健康狀況，瞭解是否有身體不適或者睡眠不足，以便適時作出調整。

如何培養幼兒早睡早起的習慣

如何讓孩子養成早睡早起的習慣

如果一家人習慣晚睡或者媽媽由於工作需要只能晚睡，孩子的睡眠習慣就會被幹擾。怎樣做才能讓孩子早睡早起呢？

1、以安靜的音樂為背景給孩子念童話書

媽媽為了讓不想睡的孩子上床睡覺需要費很大勁，有時過度的勞累會影響媽媽的情緒。但是如果為了讓孩子睡覺大聲叫喊或者強硬地關燈，孩子就會覺得睡覺是一件很煩的事情。讓孩子覺得睡覺是一件快樂舒心的事情是非常重要的。打開微弱的壁燈，放一些安靜的古典音樂，躺在孩子身邊給孩子念有趣的童話故事會讓孩子恬靜地入睡。

2、熱水洗澡，喝牛奶

熟睡跟有規律的睡眠同樣重要。睡得越熟生長激素分泌得越旺盛。孩子不能在晚上熟睡的原因有幾種。比如，白天有讓孩子興奮的事情，下午3點以後睡過覺等。這種情況下最好讓孩子從身體和精神上同時放鬆下來，可以給孩子洗個熱水澡,傾聽白天孩子經歷的事情，給孩子喝一杯熱牛奶等。

3、深呼吸消除緊張感

孩子不煩也不鬧，但是就是睜著眼睛不能入睡，這時可以嘗試做深呼吸。這是瑜伽的呼吸法，可以放鬆肌肉、平靜內心。讓孩子閉上眼睛，用鼻子深吸一口氣，再吐氣。每次吸氣時媽媽可以說“好的健康的氣流吸入身體了”，呼氣時可以說“身體裡不好的不健康的氣流呼出去了”。這樣重複五次後說“現在我們的寶寶可以幸福地入睡了，做個好夢吧！”讓孩子入睡。

幸福感能促進生長激素的分泌有句老話道“萬病之根源於心”。不要以為孩子就沒有擔心的事情和心理壓力。雖然孩子不善於表達自己的想法，但是跟其他小朋友一起玩、一起學習的時候也會受到跟大人們一樣的競爭壓力，而且父母們過高的要求也會給孩子造成心理壓力。

孩子欲求得不到滿足時也會引發心理壓力。處於發育期的孩子如果受到壓力就會影響情緒，出現散漫、脾氣暴躁、不耐煩等現象，還有可能影響肢體活動，會出現皺鼻子、眨眼睛、或者咬手指甲等舉動。而且心理壓力會抑制生長激素的分泌，阻礙正常成長。即使攝取了足夠的均衡的營養，如果受到的精神壓力過大，吃得再多也沒有用。孩子只有在幸福的時候才能分泌內啡肽，才能促進生長激素的分泌。

如何養成孩子早睡早起的習慣？ 5分

如果希望孩子9點就入睡的話，從7點30開始就要慢慢關掉家裡的燈，使得家裡的光線較暗，培養他/她的睏意。8點就讓孩子上床，給孩子講講故事。一定要給孩子在固定的時間培養一個習慣就是8：30媽媽頂將一個非常好的故事，每天值得他/她期待，然後9點自然入睡。堅持21天是一個習慣養成的週期，要媽媽很辛苦的配合。

怎麼讓孩子養成一個早睡早起的好習慣

慢慢的養成習慣。

如何讓幼兒養成早睡早起的好習慣

早睡早起的習慣的養成，不是一朝一夕的事，孩子晚上不肯睡，早上不願起的根源在父母身上。父母平時要注意：要給孩子創造良好的睡眠環境。到了睡覺時間，應保持室內光線舒適安靜，不要大聲吵鬧。在孩子準備睡覺時不要看電視，否則他無法安心睡覺。在孩子睡覺前不要和他嬉戲打鬧，以免他過度興奮難以入睡。安排好作息制度。給孩子制定一個生活作息制度，每天什麼時間幹什麼，給孩子講清楚，沒有特殊情況不要變動。孩子不樂意時，可以通過講故事、學兒歌等方式，讓孩子懂得早睡早起的好處，相信時間長了，孩子會養成遵守作息制度的好習慣的。要持之以恆。每天都堅持讓孩子早睡早起。不能一到週末就玩至深夜，週日早上全家人都賴在床上不起來，這樣很難使孩子養成良好的睡眠習慣。父母以身作則。如果父母生活不講究規律，睡覺起床，隨心所欲，孩子自然會學大人的樣。做到以上幾點，相信您的孩子會養成早睡早起的良好睡眠習慣。

如何給小朋友養成早睡早起的習慣

習慣一般七天可以養成，早睡早起，你可以陪著小朋友，不要他去睡了，大人在看電視一類的，

怎麼培養孩子早睡早起的好習慣？

培養孩子的一個好習慣並不是一朝一夕的，而且需要一個外在的環境幫助孩子來形成好習慣，特別是前21天，是習慣的初步形成期，很是關鍵。可以去西點軍事夏令營參加訓練，在孩子心裡種下一枚好習慣的種子，學習軍人的優秀品質，而且他們一直在堅持做培養孩子的好習慣，用軍人的思想影響孩子的行為，行為形成一種習慣，習慣變成一種性格，性格決定了人生！

如何做到讓孩子早睡早起

改善孩子作息，必須從家長做起。孩子的習慣在很大程度上承襲了家長的習慣。