瑤安然用英語怎麼說?

肌肉拉傷時.怎么辦

肌肉拉傷的主要原因多半是肌肉的準備不夠，像是受傷尚未復原、暖身不足等等；肌肉使用太過度而失去應有的彈力和協調性而受傷。肌肉拉傷的部位以大腿後的股二頭肌最為常見，其次是小腿的腓腸肌和大腿的股四頭肌。

拉傷的症狀主要有疼痛、腫脹、肌肉緊繃，倒不一定會皮下出血。它的嚴重度可以分成三個等級。

第一度［輕度］。只有一小部份肌纖維斷裂，當用力時或按壓時才會引起疼痛，外表看起來還好。這時的處理也是冰敷和綁彈性繃帶，並輕輕的活動肌肉，讓它不要變硬。大概2~3天就可以熱敷和開始恢復運動。

第二度［中度］。有部份的肌纖維斷裂，皮下出血明顯，患部外表腫脹。這時的處理是冰敷和綁彈性繃帶24~48小時，並輕輕的活動患部。大約3~4周可以回覆到原來的運動量。

第三度［重度］。肌纖維全部斷裂，患部大量出血，從外觀上可以看出斷裂部位凹下去，而兩旁則凸起來。遇到這種傷害，要先予以冰敷和彈繃，再送到醫院手術治療。肌肉斷裂手術後的復原期大約要4~6周才會長好。

早期治療原則是制動、止血、防腫、鎮痛。首先做冷敷，用冰塊敷患處，或將傷肢放入冷水中，或在自來水下衝洗。冷敷後加壓包紮，擡高肢體，這種方法有止血、鎮痛、防腫的作用。包紮

時先用海綿墊敷傷部，再行彈力繃帶包紮，鬆緊度適中。包紮24小時後拆除，視其傷情再作處理。早期不宜作按摩和理療，否則會加重出血和組織的滲出，使腫脹加重。傷後三天內避免重複致傷動作，三天後可進行功能性練習。一週後，可逐漸恢復鍛練，但伸展時以不引起傷處疼痛為度。

藥物使用：雲南白藥，負他林，紅花油，搓抹。

物品使用：在肌肉拉傷除使用彈力繃帶，睡覺都帶著。恢復效果很好。

參考資料：百度一下“如何治療肌肉拉傷”

如何練習鯉魚打挺

鯉魚打挺主要是靠腹肌和慣性，先將腹肌鍛鍊到一定程度，身體不是太肥胖，腹部沒有太多綴肉，再練習幾次動作就水到渠成了，打的時候要先儘量將腿步向後收縮，擺動時候速度要快，儘量將腳尖向裡屁股後方夠，腳尖落地地起碼要打到平躺時的身體平衡點附近，才有可能把腰打起來。我初中時就可以打起來，只要肌肉素質好，這個東西年紀越小越好練。

初一數學題 幫我解一下

設較少邊數的多邊形有n條邊，則另外一個有2n條

由於正多邊形外角和為360度

且第2個多邊形的內角比第一個多邊形的內角大15,則第2個多邊形的外角比第一個多邊形的外角小15

360/n-360/2n=15

n=12

12，24