如何理解適量運動?
怎樣才算是運動適量合理
持續時間 一般健康者每次有氧運動時間不應少於20分鐘，可延長到1－2小時，主要根據個人體質情況而定。達到運動量的運動，每週可進行3－5次，次數太少也難達到鍛鍊目的。 後發症狀 即運動過後的不適感覺，也是衡量運動量是否適宜的尺度。一般運動之後，周身輕度不適、疲倦、肌肉痠痛，俗稱“緩乏”，在休息後很快消失，是正常現象。如果“緩乏”症狀明顯：疲憊不堪、肌肉疼痛、一、兩天不能消失，表明中間代謝產物在細胞和血循環中堆積過多，是無氧運動的後果，你下次運動可就要減量了。 循序漸進 這是所有運動鍛鍊的基本原則，運動強度應從低強度向中等強度逐漸過渡；持續時間應逐漸加長；運動次數由少增多；都要在個人適應的範圍內緩慢遞增，絕不可急於求成。欲速則不達，反會引發意外。特別是年老體弱或有慢性疾患的人，就更要掌握運動的尺度。最好在運動前去看醫生，全面查體，由醫生根據個人情況，開出具體的有氧運動處方，再依方進行鍛鍊才會收到滿意的效果。
怎樣是適量運動?
經常會看到一些宣傳講合理飲食,適量運動,但怎麼樣才是合理,怎麼樣才是適量呢?公婆各有理!也有很多人問過我怎麼樣才算是適量運動?有人說這個好有人說那個好究竟哪個好,大家都被搞糊塗了,我們經常會聽到某某悴死,過勞死之類的信息,甚至於我看到一則新聞,講某一知名的大公司的總裁悴死在跑步機上,去年一位搞基金的朋友對我說,他們這個行業有兩個精英都突然死亡,而他們只有四十歲左右,實在惋惜!這件事對他的刺激很大,他也不過才三十幾歲,但明顯能感覺到自己經常會力不從心,同行的事情給他敲響了警鐘,他回頭看看自己追求的東西都有了,那缺什麼呢?他發現自己的身體越來越重,脾氣越來越壞,甚至於都沒有關心過自己的親人!說適量其實也很簡單,我們中醫養生就有一個自己衡量自己的方法,這個方法就是以自己的身體感覺狀態來判斷自己是否該運動還是休息,具體衡量方法是:當感覺疲勞的時侯不要運動;運動過後不能感到疲勞!你能掌握好這個度就是正確的勞逸結合的方法!那怎麼樣的運動是最好的呢?現在有很多電視節目介紹各種各樣的健身方法,但有幾個人會跟著電視節目做,就是跟著做有幾個人動作會做得標準有效呢?現在也有很多健身房,比如瑜伽,健身操之類的項目,但是很多人都是晚上運動,這樣是違反人體陰陽運轉的規律,對人體是無益的,特別是腦力勞動者.因為晚上是陽氣下降陰氣上升的時侯,陰靜陽動,晚上運動是擾陽損陰的,對人體是一種潛在的傷害!我本人建議最好的運動是快走,早晨在河邊是最佳的,不要在馬路上哦!快走最好是半小時到一個小時為最佳,貴在堅持!我再聊聊對睡眠的一些看法,我們都知道一天要睡八小時為好!但很多人是熬到夜裡兩三點才睡,我也聽到很多人講以前熬夜還行現在熬夜受不了了,這就是不斷疊加傷害的結果,其實人睡眠就是人體在修復的時侯,當然還要講究時間,睡眠的最佳時間是在晚上九點到四點,錯過以後則修復很差,我有一個朋友以前是每天熬到三點才睡,早上九點起床,後來我教他每天十點睡到早晨四點起床,把熬夜做的事放到起床做,過段時間我看到他.他興奮的對我說自從改變了睡眠時間後,不但人精神好,思維也活躍了,其實他的時間沒有少,只是時間段換了一下,關鍵的是他讓他的身體有修復的機會了.
如何理解我運動，我健康，我快樂
生命在於運動，要保持健康的身體必須適量運動。運動能保證身體的新陳代謝，有助於身體健康。
有了健康的身體，整個身心都舒暢快樂。所以我運動，我健康，我快樂。
你們是怎麼理解適當、適量的？
就是剛剛好的意思。
就像小學科學講到種植鳳仙花的時候，澆水要適量。這兩個字特別提出來讓他們記住，而且平時考試也經常考。
如何理解運動與健康的關係日益受到人們的重視
健康的四大基石是：均衡的營養、適量的運動、充足的睡眠、良好的心態。
運動佔了四分之一，生命在於運動，養生在動，等等還有很多有關運動的觀點。
隨著經濟的增長，溫飽問題已不再是人們的目標，生活質量的提高，才是目標。於是就產生了人長壽的想法！想要長壽，就要不斷挖掘健康的祕訣！還有就是工業化的社會帶來了一系列的疾病，絕症，令人不得不找個方法遠離它。說到底，還是想活的長點！
如何理解運動與健康的關係日益受到人們的重視
健康的四大基石是：均衡的營養、適量的運動、充足的睡眠、良好的心態。
運動佔了四分之一，生命在於運動，養生在動，等等還有很多有關運動的觀點。
隨著經濟的增長，溫飽問題已不再是人們的目標，生活質量的提高，才是目標。於是就產生了人長壽的想法！想要長壽，就要不斷挖掘健康的祕訣！還有就是工業化的社會帶來了一系列的疾病，絕症，令人不得不找個方法遠離它。說到底，還是想活的長點！
如何看待運動與亞健康的關係
運動是預防和改善亞健康狀態的有效方式之一。最好是多做室外的有氧運動，每天半小時以上。可以達到提高自身免疫功能，增錠體質的作用。此外還要有合理的飲食，均衡的營養，充足的睡眠，良好的心情。
如何理解馬原中的適度原則
適度是指事物保持其質和量的限度，是質和量的統一，任何事物都是質和量的統一體，認識事物的度才能準確認識事物的質，才能在實踐中掌握適度的原則。只有在一定的範圍內，事物才能保持它自身的存在，超過了特定的範圍，就會向對立面轉化。在度中，質和量相互規定、相互滲透，密不可分，這就要求我們在實踐中堅持適度的原則，使事物的變化保持在適當的量的範圍內，既防止 “過”，又要防止“不及”，採取正確的方法，促使在實踐活動中取得成功。
怎樣理解“起居有節，勞作適度”
“起居有節，勞作適度”是從生活和工作兩個方面來要求的。一個人要健康地活著，就應該做到這一點，這是個生活常識。
“起居有節”，指的是生活要有規律、有節制，不隨心所欲。古人強調順應四時就能身無奇病。順應四時變化，調攝精神，春夏養陽，秋冬養陰，達到養身的目的，既防止了外邪入侵，又增強了身體機能，必然會減少發病的機會。
“起居有節”，是一個含義很廣的概念。它還包括了適時起床、睡覺等意思。隨著社會發展，人們已不能象古人那樣“日出而作，日入而息”了，娛樂活動場所增加，娛樂形式繁多，正常人也難以應付，一個癲癇病患者，如果同正常人一樣，往往就會增加身體和精神負擔，導致發作。
“勞作適度”，指的是勞動和工作要符合自己的具體情況，不僅指體力工作和勞動，也包括腦力勞動，甚至還包括為了達到預定的目標，不考慮自己具體情況，在事不遂心的情況下，思慮太重，煩擾心神這類情況。
初期是儘量又動，還是適量運動
初期開始鍛鍊，要循序漸進，給身體一個適應的過程。
不要上來就大運動量，可以快慢結合，動靜結合的逐步連貫起來。逐步加大負重。
否則上來就大運動量，身體承受不來容易受傷不說，更沒有鍛鍊的效果。