三分球怎麼練?

三分球怎麼練準

你好~

我來說一下投3分祕訣~~~

練習籃球3分遠投訣竅

3分球技術：

手上動作的訓練是很難用文字描述的，只有用訓練才能去自己去體會。達到動力定型，讓自己的手，胳膊能有非常穩定的感覺。

三分球的瞄準點一般是籃筐的遠距離點，入筐高度一般都要求高，幾乎是越高越好，而且投籃的時候要有意識的去高投，當然剛開始不適應，但是訓練一段時間後可能會感覺很好，特別是三分投不準的朋友可以嘗試用高弧度去投，也許會給你一個驚喜的。

在有防守的情況下，三分球的投籃要於突破結合起來，（投籃和突破就是不可分開的），而且這點幾乎也沒有什麼好說的，反正就是去練，在比賽中慢慢的去找感覺。

總的來說要一步一步的來 如果有一定的投籃基礎 可以先從罰球線距離周圍投球 不停的練 一有機會就練 當你的命中率穩定在百分之60左右 就可以把距離增加你的一個半步的距離 再練 也是在命中率達到百分子60左右再加上半步

一直到過罰球線半步的距離 還要說的是 三分球非一朝一夕可以練成的 要想在比賽中保持穩定的三分球 你得常常練 像NBA中三分射手一個賽季最多也只能達到百分之40左右

但投籃的前提有幾條

姿勢一定要正確 不管是一般投籃 還是跳投 這是一切的前提 這就不多說 網上百度一查有很多 都是值得借鑑與參考的

到後來你會覺得投籃是一件輕鬆的事 正確的動作 足夠的力量 手臂輕輕一揮 球就進了

當你覺得頭球很費勁是 就要考慮 自己的動作 與力量

動作 力量為前提 加上足夠的練習提高手感 我想你一定能成為高手

還有要說的是 要麼不投 要投一定要果斷 一定要有信心

最後一點：好好學習，認真生活，珍惜時間，愛身邊的人！！！

三分球是多投就可以提高的嗎？三分怎麼練習？

嗯 籃球是一個好的運動·我剛開始玩也經歷過 你這樣· 只要在 投籃的時候，別太在意自己投籃的姿勢（畢竟每個人的投籃姿勢都有自己得習慣，而且你很難說哪個好哪個不好，斯托克頓的姿勢就很一般，但人家也很準，你是要準還是要姿勢，當然是首選前者），也不要在意自己手的方向，而是關注籃框的位置，注意力集中在籃圈上。這是discovery上介紹的，經過這種習慣培養的人，投籃命中率上升30％－50％，這是真的，很多nba球員也有不少人是通過這種理念訓練的。我是籃球特色學校畢業的，老師經常給我們灌輸這種理念。 投三分要準，就得要練後腕力。具體做法是握啞鈴或是一些重的東西做上下提，還有的就是做臥推，效果也不錯。只要你堅持二個月左右，就會有成效了。 我是打得分後衛位置的，我自己練的3，沒有人指導，你老是投裸奔，肯定是因為你跳投吧？腰力不夠。我建議你不要跳投，就在那裡定點投，主要是利用側身力量和腕力，我的投3方法就是用手把球卡在腰部，然後用腕力輕輕推出去，如果手感來了，命中就會在60%-70%，你試試。 加油··· 努力練習 相信自己能行·可以的 加油哦

怎麼練習投三分球的最佳方法？

天天練習三分球呀，熟能生巧嘛！投慣了就會習慣那個力度啦！慢慢練吧…

如何練習三分球穩定性

自小打球，看別人投三分總感覺很爽，有種發自內心的嚮往，可當時力氣太小。而今三分線內的跳投已經不想玩了，投籃的範圍擴散到三分線外了。不講多了，從打球的這兩三年我扔進的三分應該不會少於一千個，在不斷的練習中，漸漸摸索到一點感覺。三分也逐漸有點準頭！我認為，三分球命中的技巧無非以下幾點：1 手形 三分球的命中主要是手形的正確，手腕的撥球太累，一般的腕力是不行的。所以投三分時手臂應占主要動力的發力點！手臂帶動手腕，輕抖，出手，命中！2 拋物線 三分的投籃拋物線相對於兩分是更高的！把球投向空中，讓球自由落下，進入籃框。而不是直接扔向籃框，拋物線很低。那樣容易打鐵！我在投三分時喜歡高弧度，但往往在打比賽時投低，所以打鐵。但命中的基本都是弧度較高的。3 投籃的心理 兩分需要的力氣並不是比三分小很多，只是三分是自己給自己的壓力，在三分線內一步投籃感覺容易很多，其實這是你自己對自己命中率的不信任。投三分時你應該對自己充滿信心，果斷出手，命中的希望大增，如果畏畏縮縮，瞄來瞄去不敢出手，猶豫不決往往投不中，你看NBA裡哪個球員出手還開瞄準鏡的。4 投籃時身體的協調性，投籃的時候沒必要拼命的往上跳。尤其是三分，稍微墊腳，輕跳即可。當然，帶點實用的假動作跟好。5 投籃的節奏 這個道理估計各位早都懂了，投三分兩分都是一樣的，自己要主動，別給對手防得命中率可憐巴巴都要流眼淚。呵呵 節奏掌握好，不愁被防死。祝你成功！

記得采納啊

籃球三分球怎麼練力量？

三分球主要是多練習投籃，投籃的過程，就是最好的鍛鍊手臂力量的訓練，同時也提高了投籃的準確率。（科比練習投籃是每天一千次，你每天練習投籃100-200次就可以了。但需要正確的投籃姿勢，如果姿勢錯誤，以後就難以糾正，成功率也比較低--姿勢正確需要請教體育老式和看籃球投籃技法資料）

另外就是需要加強手臂的力量練習---做俯臥撐就是比較好的方法，也需要多做幾組，一次做10-20個（循序漸進），做3次，早玩各做3次。（最簡單的鍛鍊方法）

如果你有條件，可以做啞鈴操，從手臂到身體軀幹腰腹，到腿，腳都鍛鍊肌肉能力（具體方法可以在網上搜索看有關資料）。

3分球練習方法

投三分球最最關鍵的有幾點；一個手的動作一定要注意，前臂與後臂成90度角，也就是手肘的位子~還有手肘的方向~它應該和你的籃框之間成直線~

另一個就是手腕的力量了！剛開始手腕力量不足的話可以借用一點手臂的力量來投球！平時多做一個動作！“雙手平舉，用手腕上下扣腕，就好像揮翅膀一樣”。基本上這樣練習就可以了~當然還有很重要的一點~那就是“堅持”

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戰術：

1，三分球是業餘選手比較容易忽視，但是實際上非常重要的技術戰術，利用好了

三分球能給球隊的大法帶來相當多的變化，對於個人來說，掌握三分球能在正規

比賽中大大的創造個人的得分機會和增加對方放手難度

2，任何技術都是靠無比刻苦的訓練和時間的積累才有所收穫的，平均每天要投400個三分球用於提高自己的技術，可見訓練是投三分球的核心，我相信任何三分高手都是靠不停的積累和努力才可能到達現在的高度的，象PAYTON 每天要投2000次跳投等等，這些大數字的運動量是他們在球場上表現的前提。

3，三分球非常講究手感，但是真正的手感幾乎是靠每天不斷的投籃訓練培養的，

對於一個職業運動員來說，一天不訓練不投籃就意味著自己的手上感覺的下降和

要付出更多天的去彌補這一天的空缺，對於業餘選手來說，三分球如果能天天訓

練的話，最好，但是沒有條件也要多練習，保證訓練次數，特別是要專門抽時間

來練，不要和其他混在一起，要專門練習這個技術。如果條件允許的話，最好是

能連續投籃多次（象NBA三分大賽一樣）那樣對動力定型最有好處。

4，比賽中的時候要有意識的去尋找投三分的機會，特別是和隊友要勾畫出投三分

的戰術用來提高自己實際戰術的能力。

技術：

1。“投籃是從腳開始的”是絕對真理，特別是對於三分球這樣動作，對於業餘隊

員來說，跳投（是指那種跳起以後再投籃，不是順帶跳起的）三分是太高難度的

動作，建議不用去可以掌握，很多情況下地面發射對付業餘水平已經夠了，哈。

三分球對於力量要求比較高，奉勸大家千萬不要過於相信自己的胳膊能提供這麼

大的力量和這麼準確的運用力量。屈膝和反彈能獲得很大的慣性力有利於手上更

多的力量去瞄準。

2。手上動作的訓練是很難用文字描述的，只有用訓練才能去自己去體會。達到動

力定型，讓自己的手，胳膊能有非常穩定的感覺，然後才可以拿出去買弄自己的

”三分大炮神功。

3。三分球的瞄準點一般是籃筐的遠距離點，入筐高度一般都要求高，幾乎是越高

越好，而且投籃的時候要有意識的去高投，當然剛開始不適應，但是訓練一段時

間後可能會感覺很好（象BIRD投籃很適合大家去模仿）特別是三分投不準的朋友

可以嘗試用高弧度去投，也許會給你一個驚喜的，（當年我也是這樣，在體育老

師的指導下改過來的，當時感覺好多了），對於那種全靠自己天生感覺的去投的

我認為是瞎投，很難提高命中率的，投到一定水平後很很難提高。

4。在邊角發炮是比較困難的（由於眼睛瞄準的關係，沒有參照物），但是這個地

方往往投三分的機會最多，所以這個地方的投籃一定要注意多訓練，反正我認為

：訓練是提高水平的唯一途徑！

5。在有防守的情況下，三分球的投籃要於突破結合起來，（投籃和突破就是不可

分開的），而且這點幾乎也沒有什麼好說的，反正就是去練，在比賽中慢慢的去

找感覺，

呵呵，寫了這麼多也不知道大家愛不愛看，不過既然是這裡的一分子，發點別人

的感受也許會對大家有幫助的....

怎樣練三分球？

投籃最主要的是姿勢，姿勢中最重要的是最後的手型，練習3分之前要先練好中投，從近處往遠慢慢練習，練習中投過程中要堅持練習力量，這樣投3分時動作才不會變形。力量練好了之後就是該刻苦練習3分了，每天定下計劃，進多少球或者投多少籃，必須要持之以恆，加油吧

怎麼練好三分球

非常榮幸來回答您的問題我個人認為三分球投進的前提還是要先把弧度掌握好弧度對了，接下來就是力度。當你站在3分線外，感覺會很遠，但你用力投出去，就感覺並沒有這麼遠的。然後，堅持每天投100個三分球。掌握好了力度+弧度。那三分球就可以蠻準的啦！

自己一個人怎麼練好三分球

這是先天的東西，後天想練也要看手腕的力度和弧線計算程度，你既然不是專業的就別練了，練好了也不是和你單獨練的時候一樣。

三分球怎樣投最準？

一、瞄籃

你是不是常跳投太輕了?這不在少數。比賽中大多數跳投未中是因為投輕了。其中的一個原因是因為許多隊員瞄籃於籃圈前沿，瞄籃偏前造成球不中。瞄籃點應在籃圈後沿部分，這樣就能看到籃圈裡面。這裡正是球要落入的地點。

二、身體姿勢

投籃前雙肩與籃平行，如果腳步落地正確，自然雙肩就會與籃平行。如果運球，在停止運球、舉球做跳投時，腳與肩應很好地對著籃圈。如果接球，面朝傳球人，雙手伸開並放鬆。當接到球后，使球與手迅速靠近身體。

當準備要投籃時，投籃手一側的腳就稍領先於另一腳。兩隻腳的腳趾應朝向籃圈。前面腳的大拇趾直接指向籃圈中央。

三、持球

持球方法與罰球相擬：食指位於球后半部的中點。扶球手扶球一例，拇指向後展開對準球的中央。

跳投持球比罰球應更緊一點——跳投，不是罰球，不是隨意的，但不要忘記你越小心謹慎對待籃球，球柔和出手的機會就越大，也就是人網的機會就越大。

四、膝

記住膝關節不必過多彎曲——只需比罰球稍彎曲一點就行。不要使膝關節角度小於135度。如果那樣，就可能會更關注起跳而不是關注投籃，而投籃才是目的。

五、球出手和出手之後的跟進

手臂動作與罰球時方法相同。持球於投籃手一側，接近身體重心，是手腕而不是手臂投籃。 ‘

當你很舒適地持球準備投籃時，把重心由全腳掌轉移到腳趾，然後開始垂直向上跳，不要向前或向後跳。

好的投手很精確地知道他們應該跳多高，不要太注意跳的有多高。如果比賽中拼命向上跳，雙腳累了，那你的跳投出手一定會與平時不一樣。而關鍵是重複——每次投籃方法都一樣。

當達到跳起的最高點時，柔和抖腕撥球。不是用手臂力量使球出手，球應從指端離開手指。手腕的抖動速度不要太快，只要使球有適宜的後旋就行。如果手腕抖動撥球太快，球就會過分旋轉。出手時扶球手不能觸及球。投籃手應保持充分伸展，以完成球出手後手的跟進動作。記住——不要過早收回投籃手。

六、弧線

在6至15英尺的跳投距離(約2—5米)做跳投，球在拋物線最高點離籃圈的距離不要超過3．5—4英尺(1米左右)。在15英尺(約5米)以外的投籃需要更高一點的弧度。

七、眼睛

絕不允許眼睛跟隨球的飛行曲線。要使眼睛集中於瞄籃點——籃圈後緣部分。

八、旋轉

跟罰球一樣，5米左右的跳投最多旋轉一週到一週半。自然的，當跳投距離延長時’，球的旋轉次數也要增多。如果投籃範圍擴大到7．5米——相當於NBA三分線外——那麼球旋轉2周到2周半。

適宜的旋轉加上柔和的出手，使球觸及籃圈後增加進球的機會。球旋轉太多，碰籃圈後會滾出，合適的旋轉會使球在籃圈上呆的時間長些，更容易滾入網中。

九、自信

如果你投籃，一出手就感覺不特別對勁，球不會進，那很可能球就不進。好的投手知道要投中之前是什麼感覺。在比賽一開始，特別是在一個不熟悉的球館，那些你認為該進的球結果沒有進是會發生的。繼續按既定感覺投籃，要不了多久就會對周圍環境熟悉，感覺又找回來了。

重複是關鍵。你有足夠的練習，並充分了解你的身體情況、能力和動作定型，那就知道你能投什麼樣的球，就會嘗試只投這樣的球。好的投手對投球有好的感覺——這就是自信。

十、注意力

跳投時有許多幹擾。一些防守隊員總想把一隻手放在你眼前，另外一些防守隊員會在出手投籃時打你的肘部。但如果瞭解自己的習慣，並且集中目標於籃圈，只有身體接觸可能會干擾你。那樣的話，還有追加罰球一次的機會。

十一、變化

年輕的選手常常看到有經驗的高手能有效地在失去平衡的情況下把球投進——一如擠投以引起對方犯規，或拉開與防守者的距離造成空間差 —這樣他們就會模仿這樣的......