運動過後吃什麼好?

運動完後吃什麼？

運動後應吃鹼性食物

人們在劇烈的體育運動後，會感到腰腿或全身肌肉痠痛，疲憊不堪，有的還感飢渴難耐。此時，有的人端起可樂大飲特飲，有的大嚼巧克力，有的大吃雞、魚、肉。他們哪裡知道，越是這樣食用，肌肉痠痛和疲勞感越是加重。原因在於，體內的酸鹼平衡不但不能正常維持，相反身上的體液偏酸而使疲勞症狀加重。

平常我們的食物可分為酸性食物和鹼性食物。判斷食物的酸鹼性，並非根據人們的味覺，也不是根據食物在水中的化學性質，而是根據食物進入人體後所生成的最終代謝物的酸鹼性而定。蛋白質、脂肪、糖類食物，含氮、磷等非金屬元素較多，為酸性食物；而蔬菜、水果、豆製品等含鈉、鉀、鈣、鎂等金屬元素較多，為鹼性食物。這些食物在體內代謝後生成鹼性物質，能阻止血液向酸性方面變化。水果雖然吃著酸，卻是鹼性食物；魚、肉、蛋、糖等味雖不酸，卻是酸性食物。

一般正常人的體液呈弱鹼性。人在體育鍛煉後，感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中，產生乳酸、磷酸等酸性物質。這些酸性物質刺激人體組織器官使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。此時應多食用牛奶、豆製品、蔬菜水果等鹼性食物，中和體內的酸性成分，緩解疲勞。

運動後喝什麼比較好 20分

我們體育老師讀高中時體育特長生，後來也上了體育大學，在根據我的知識給你建議。

最好補充糖水喝鹽水。

鹽水=鹽加水，這個是公認的運動必須，不解釋了。

糖水也不錯，因為糖類是人體三大能量物質之一（糖類，蛋白質，脂肪）

水就不解釋了吧？

至於功能飲料，他說就是因為高考喝了紅牛結果差兩分沒上本科。（當時是撐肚子）功能飲料裡面富含色素，添加劑，激素，最好少喝。

運動完應該吃什麼

下火茶

運動後吃什麼水果最好？

只要身體能接受，運動後，你愛吃什麼水果就吃什海水果。 喝 白開水 最好，有條件的話，喝 紅牛 也行。

每個人的體質情況都不一樣，因此，飲食的科學依據是： 你吃了之後，身體舒適，不會出現異常就 OK 了。

運動之後應該吃什麼？

偉哥！

運動過後不宜吃什麼東西？

一.不宜立即吸菸。運動後馬上吸菸，吸入肺內的空氣中混入大量的煙霧，一方面將減少氧量，另一方面將因供氧不足出現胸悶、氣喘、頭暈、乏力等。 有資料表明，身體疲乏時吸菸的危險比平時更大。

二.不宜馬上洗澡。運動時體內大量血液分佈在四肢及體表，一旦運動停止，增加的血液量還要持續一段時間，此時如果馬上洗澡，易導致血液過多地進入肌肉的皮膚，將使心臟和大腦的供血不足。

三.不宜貪吃冷飲。運動後失水較多，往往口乾舌燥、極想喝水，這時如喝下大量的冷飲容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等疾病。

四.不宜蹲坐休息。因為運動後馬上蹲下休息，不利於下肢血液迴流，影響血液循環，易加重肌體的疲勞。

五.不宜立即吃飯。運動時神經系統控制著肌肉活動，而管理人體內臟器官的神經系統處於抑制狀態。同時全身的血液也處於運動器官處，內臟處較少，此時進食，會增加消化器官的負擔。

運動後不宜吃雞、魚、蛋

許多人在體育鍛煉後常有肌肉發脹、關節痠痛、精神疲乏之感。為了儘快解除疲勞，他們就會買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓，以為這樣可補充營養，滿足身體需要。其實，此時食用這些食品不但不利於解除疲勞，反而對身體有不良影響。

健身完之後 吃什麼比較好？

針對網友的提問,詳鍛鍊後1小時內,身體極其需要營養,因此人們又將這段時間稱為補充營養的“黃金時段”.也就是說,此時如以恰當進食,將十分有益於身體恢復和肌肉增長.

首先,身體需要的第一種物質是氨基酸.身體用氨基酸來發達肌肉,製造激素,形成神經遞質與骨骼.健身鍛鍊會消耗一些重要氨基酸,而補充這些成分的方法就是利用蛋白質來完成的.可以多吃以下的食物：雞貳,魚,乳清蛋白粉或者大豆蛋白粉.

其次,身體需要的第二種食物是碳水化合物.健身鍛鍊領先身體儲備的糖原來提供能量,糖原是糖的一種儲備形式,存在於肝臟與肌肉中,我們身體能夠以糖原的形式儲備1800千卡的糖分.這一 數量足以滿足小於馬拉松鍛鍊強度的健身活動,如果身體的糖原儲備很充足,能夠顯著提高鍛鍊成績,所以,只要你不是限制碳水化合物的攝入,並在鍛鍊後食用一 些緩慢燃燒的碳水化合物是一個不錯的主意

運動後可以吃什麼？

人的最佳運動時間是下午六點左右，這是因為自然界中綠色植物進行一天的光合作用後在這個時候積累的氧氣（代謝產物）含量是最多的，這個時候人進行各項運動能夠最大限度的使用空氣中的氧氣。人的組織細胞在氧氣充分的代謝中能充分的燃燒體液（血液、組織液）中的糖，而這部分糖在你沒有進行運動時就回轉化成脂肪儲存於結締組織中。

所以你要減肥就利用下午時間跑步吧，最好選擇非生產活動地區（工業生產區、車流密集區、機械做業區）這樣可以在一個含氧高，塵埃少的空氣氛圍中運動。

現在告訴你運動後多久才是最佳進食時間

人運動（跑步）時，血液大部分都集中到四肢，在消化道尤其是小腸（人的主要營養吸收場所）的血液很少，如果你在運動後還沒待血液大量的回到這個吸收區，那麼吃的東西經過初步消化後卻並不能通過血液運輸吸收食物中的營養成分。人一般運動後需要30到50分鐘才可以使血液回位。你也可以根據你的身體特質來控制運動後進食的時間，如果控制不好，你就會產生食慾低下的表現！

運動後40分鐘適合吃東西.

早上運動完後吃什麼食物好？

暈 回答好亂啊！ 我來說說吧 我也可以算是半個專家吧 呵呵 早上！ 很多科學家 研究證實 蔬果-蔬菜或者水果 或 蔬菜類水果 例如 西紅柿 豆奶 加鈣餅乾 雞蛋 都是最好的選擇 簡單 牛奶是適合晚上睡前喝的 早飯很重要 如果以水果為主的話 對身體機能會很快恢復 和補充水分 我是個運動健兒 我每天都這樣 不錯！ 蔬菜和水果裡的營養 比任何東西都好！