如何提高實心球成績?
怎麼樣快速提高實心球成績
我把我以前的關於實心球的回答複製給你，應該可以幫助到你。
實心球投不遠的原因不外乎這麼幾個：
一是出手的角度太小，正確的出手角度應38-42度之間；二是不會全身協調用力，只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量協調發力；三是沒有超越器械或是超越不夠。所謂超越器械是指投擲前，實心球應儘量向後（身體向後背弓），實心球越向後，用力的距離就越長，正所謂武術中的“一寸長一寸強”是一個道理。關於如何提高，提供幾個練習方法供你參考：
一、練習投擲實心球時，可以在你前面3-5米處放置一個高度2-2.5高的障礙物，練習投擲時，投過這個阻礙物；或是距主席臺（1-1.5米高）一定距離（以剛好能投上去為準）練習，練習時有意提高出手角度；二、提高腰腹肌力量（核心力量）練習，如仰臥起坐、懸垂、兩頭起、俯臥背弓等。三、注意用力順序：腿蹬地——腰腹發力——臂用力——手指、手腕用力。希望我的回答對你能有所幫助。滿意請採納謝謝。
如何快速提高實心球成績
現在8.2米？8.6米滿分？要做到滿分太簡單了，你如果按照我的方法來練習，保證你輕鬆得滿分！
實心球投不遠的原因不外乎這麼幾個：一是出手的角度太小，正確的出手角度應40-42度之間；
二是不會全身協調用力，只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量協調發力，其中最重要的發力部位是腰腹肌，而不是胳膊。
三是沒有超越器械或是超越不夠。所謂超越器械是指投擲前，實心球應儘量向後（身體向後背弓），實心球越向後，用力的距離就越長，正所謂武術中的“一寸長一寸強”是一個道理。
關於如何提高，提供幾個練習方法供你參考：
一、練習投擲實心球時，可以在你前面3-5米處放置一個高度2-2.5高的障礙物，練習投擲時，投過這個障礙物；或是距主席臺（1-1.5米高）一定距離（以剛好能投上去為準）練習，練習時有意提高出手角度；
二、提高腰腹肌力量（核心力量）練習，如仰臥起坐、懸垂、兩頭起、俯臥背弓等。
三、注意用力順序：腿蹬地——腰腹發力——臂用力——手指、手腕用力。
按照我的方法來練習，肯定得滿分，滿意請採納，謝謝
實心球如何提高成績
正面雙手前拋實心球是當前中小學體育課的重要學習內容，是發展投擲能力的有效手段，是一項以力量為基礎，以動作速度為核心的投擲項目。教學中要重視學習技術和提高專項素質齊頭並進。 一、抓好技術動作 實心球運動是拋體運動，其技術動作主要包括持球、預備、最後用力和結束動作四個環節，每一個技術環節都有其明確的作用和要求，練習者要正確掌握每一個技術環節，最後掌握這完整的技術動作。 1.持球要區別對待 通常持球要求雙手心托住球體，雙手持住球體的兩側，利於肘關節的放鬆，利於“鞭打”的爆發式用力。
怎樣提高實心球運動成績
正面雙手前拋實心球是當前中小學體育課的重要學習內容，是發展投擲能力的有效手段，是一項以力量為基礎，以動作速度為核心的投擲項目。教學中要重視學習技術和提高專項素質齊頭並進。 一、抓好技術動作 實心球運動是拋體運動，其技術動作主要包括持球、預備、最後用力和結束動作四個環節，每一個技術環節都有其明確的作用和要求，練習者要正確掌握每一個技術環節，最後掌握這完整的技術動作。 1.持球要區別對待 通常持球要求雙手心托住球體，雙手持住球體的兩側，利於肘關節的放鬆，利於“鞭打”的爆發式用力。
實心球如何短期內成績提高1米？！
按我的方法試試吧。
實心球投不遠的原因不外乎這麼幾個：
一是出手的角度太小，正確的出手角度應38-42度之間；
二是不會全身協調用力，只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量協調發力；
三是沒有超越器械或是超越不夠。所謂超越器械是指投擲前，實心球應儘量向後（身體向後背弓），實心球越向後，用力的距離就越長，正所謂武術中的“一寸長一寸強”是一個道理。
關於如何提高，提供幾個練習方法供你參考：
一是練習投擲實心球時，可以在你前面3-5米處放置一個高度2-2.5高的障礙物，練習投擲時，投過這個阻礙物；或是距主席臺（1-1.5米高）一定距離（以剛好能投上去為準）練習，練習時有意提高出手角度；
二是提高腰腹肌力量（核心力量）練習，如仰臥起坐、懸垂、兩頭起、俯臥背弓等。
三是注意用力順序：腿蹬地——腰腹發力——臂用力——手指、手腕用力。
滿意請採納，謝謝。
如何快速提高高考體考實心球的成績。
實心球投不遠的原因不外乎這麼幾個：一是出手的角度太小，正確的出手角度應38-42度之間；二是不會全身協調用力，只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量協調發力；三是沒有超越器械或是超越不夠。所謂超越器械是指投擲前，實心球應儘量向後（身體向後背弓），實心球越向後，用力的距離就越長，正所謂武術中的“一寸長一寸強”是一個道理。關於如何提高，提供幾個練習方法供你參考：一、練習投擲實心球時，可以在你前面3-5米處放置一個高度2-2.5高的障礙物，練習投擲時，投過這個阻礙物；或是距主席臺（1-1.5米高）一定距離（以剛好能投上去為準）練習，練習時有意提高出手角度；二、提高腰腹肌力量（核心力量）練習，如仰臥起坐、懸垂、兩頭起、俯臥背弓等。三、注意用力順序：腿蹬地——腰腹發力——臂用力——手指、手腕用力。希望我的回答能對你有所幫助，滿意請採納，謝謝。
怎樣提高投擲實心球的成績
你這種情況是腰部沒有發上力的原因，雙手立定投擲實心球，腰部發力是十分關鍵的。整個技術動作的發力順序是：腿～腰～上肢。也就是說原地站立，持球過頂，腿部發力蹬地，同時腰部發力上頂（注意一定要有發力前頂的動作，不是簡單的向後弓一下腰就可以），帶動上肢做向前拋投動作，腰部發力是核心，只要掌握的這個動作，你的成績就會大幅度提高。
如何在短期內提高中考實心球成績
短期內大幅提升體育能力似乎可能性不太大，但還是儘自己最大努力吧。像是50M，你可以每天堅持抽個時間訓練自己的短跑，特別是瞬間的爆發力，在跑的過程中可以自己發現並改善自己的發力之類的以提高速度。實心球和立定跳遠好像只能找技巧了，看誰把技巧運用地最好了。實心球是要向後的時候，腰一定要儘量彎，這樣有益於發力，當然是在適度的能力內後彎，要不然彎過頭，發力過猛把腰閃了就得不償失了，立定跳遠在起跳的時候要儘量蹲低到腿能最大發力的程度，不要向下跳，眼睛看前面，是向前跳。以上是我的一些建議，祝願你能在體育中考中考出好成績，加油！
如何在一個月之內顯著提高實心球成績
實心球嘛 腰是很重要的 那是以腰為軸發力的 找到感覺 繃緊你的腰 讓他和彈簧一樣
如何提高扔實心球水平和提高技術動作
投擲實心球不是隻靠臂力，還有腰腹力量，太重要了，投擲項目有四個，標槍，鉛球，鐵餅，鏈球，你想象哪個可以只靠臂力就出去幾十米的？要全身力量投入。其實很簡單，你兩個手高舉起實心球，前後弓步站好，前後腳間距半米即可，上身後仰到極限位置，就是說腰部快吃不消了，這叫反弓，然後猛然收攻，雙手只需要將球向前用力拋出，出手角度約50度.