怎樣改善易胖體質?
如何改變易胖體質？ 詳細??
拼命節食加運動，卻總是瘦不下來，真是一件痛苦的事情，這就是被稱為所謂“易胖體質”的人。訴你，只要你懂得食物的酸鹼平衡並善加利用它，就完全可以擺脫易胖體質帶來的苦惱。我們的體質分為酸性和鹼性兩種。如果是酸性的，便是容易發胖的體質，我們可以通過食物調整來改變自己體質的酸鹼度。正常情況下，我們的血液中的ph 值在7.3~7.5 之間，高於這個值偏鹼性一點比較健康，低於這個值則是酸性體質，比較容易發胖。改變易胖體質，首先要先改變酸性體質。大部分易胖體質的人，體質都呈酸性，也就是說，身體的酸鹼值略微偏酸。酸性體質的人，還有一些簡易的特徵可以辨別，比方說，容易口臭，排洩物也比較臭；下午時分特別容易疲倦；還有就是比較愛吃甜食，或是口味偏重。是不是吃很多酸的食物，體質就會是酸性的呢？其實不是，兩者之間沒有必然的關係。我們常吃的東西，比如大米、白麵、家禽、肉類、海鮮類、堅果類的食物，都是吃太多就會讓我們變成酸性體質的食物，而蔬菜水果類食物則能夠讓我們的體質向鹼性轉變。的酸性。讓酸性易胖的體質，慢慢轉為不易胖的鹼性或中性體質。的酸性食物。但是，切記，不可以加糖哦！另外喝含鈣的鹼性礦泉水，也是平衡身體酸鹼度的方法。市面上有出售此類瓶裝的礦泉水，富含鈣、鎂、鉀，喝起來味道略鹼，有點澀，有些人不是很喜歡它的口味但它卻很管用。【好吃推薦】黃瓜胡蘿蔔雞片原料：黃瓜250 克，胡蘿蔔80 克，黑木耳50 克，竹筍50 克，雞肉50 克。調料：薑絲5 克，鹽、料酒、食用油適量。瘦身做法：1、 把黃瓜、胡蘿蔔、竹筍和雞肉都切成薄片，黑木耳清水泡發洗淨。2、 把竹筍放入開水中焯一下，去掉澀味。3、 起鍋放油，放入胡蘿蔔片炒熟撈出。4、 把薑絲放入鍋中，用剛才剩下的油煸炒出香味，放入雞片加入料酒翻炒。繼續放入黃瓜片、胡蘿蔔片、黑木耳和竹筍。大火翻炒，出鍋前加鹽翻炒均勻即可。熱量計算：84 千卡備註：黃瓜即使蔬菜又是水果，多吃黃瓜可以利尿，有助於去掉體內過多的水分。胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素。兩者同屬鹼性食品。
如何改變易胖體質？
常聽一些肥胖的朋友人說：“我喝水也會胖！”真的是這樣嗎？其實胖的基因雖然是天生的，但是擁有易胖體質的你，也不是“永遠沒有明天”！我們可能通過後天的減重方法去破解這個先天肥胖減不瘦的說法。 首先要想信：易胖體質是可以改變的減重營養師就是要告訴大家，易胖體質絕對是可以改變的！ 檢查你是否為易胖體質： 1.臉色發紅，或是常常容易面紅耳赤。2.尿液少而且顏色偏黃。 3.經常有便祕的現象，糞便又乾又硬。 4.非常怕熱，身體的溫度偏高。 5.身體常有水腫的現象。 6.喜歡喝冷飲。7.容易有口乾舌燥的感覺。8.肌肉結實肥厚。 如果上面有超過3項在你身上發生，代表你就是易胖體質！反之，剛屬正常體質 如果自己是屬於“易胖體質”，那麼下一步當然就是要改變自己的易胖體質嘍！ 大部分易胖體質的人，體內都是呈現酸性體質的特徵，那麼，如果體質呈現酸性，該怎麼辦呢？答案就是：答案就是醋、檸檬。眾家妹妹可不要誤會喔！以為吃起來酸酸的食物就是偏酸，事實上剛好相反！酸酸的蘋果醋、檸檬醋、檸檬水，都是可以調節酸性體質的鹼性食物，可以多食用。但是，切記，不可以加糖喔！另外，喝鹼性含鈣的礦泉水，也是平衡身體酸鹼度的方法澱粉容易造成下半身的肥胖 澱粉容易造成下半身的肥胖，這是為什麼呢？我們都知道，澱粉容易造成下半身的肥胖，因此，要儘量在活動量大的白天吃，不要在晚上吃。營養師建議，如果你很愛吃麵包、米飯，那麼就儘量在早餐、午餐時吃！這樣，你可以用整個白天的時間，去消耗澱粉的熱量，不讓澱粉的熱量囤積在體內。 另外，營養師也推薦你一些優質澱粉類食物：比方說糙米飯、紫米飯。進食就像汽車加油一樣，應該儘量選擇營養價值高的，對身體才有正面的功效。如果吃進去的東西雖然口味好，但是營養價值不高，那麼對我們的身體就只是負擔，增加脂肪、造成肥胖而已。 營養師很喜歡吃糙米飯！其實糙米飯很香、很好吃，又含有豐富的B族維生素，是營養價值很高的主食。如果，你不喜歡直接吃糙米飯的話，也可以加入五穀米、薏苡仁，或是與白米飯混合煮食。有一種五穀米飯，其中加入了蔬菜、薏苡仁、豆類等配料，營養師覺得既營養又方便，是不錯的選擇喔！下午6點過後禁食澱粉類食物澱粉類食物，是東方人的主食，完全不吃，不但無法滿足飢餓感，也會令人身體不適，容易生病。我曾經試過完全不吃澱粉的減重法，就發現我的免疫力變得很差，一天到晚感冒，要不然就是容易腸胃炎，上吐下瀉，鬧胃病。因此，澱粉是一定要吃的，不過，記得，只能在下午6點以前吃！
如何變成不易胖體質
好不容易降下來的體重，一下子就又胖回去了嗎? 那你可能屬於酸性體質，多吃些鹼性食物來關心自己吧! 根據長期的觀察，酸性體質不但是慢性疾病的開始，更具有體重起伏不定的特性。如果你發現自己的體重非常容易變動，好不容易降下來的體重，一陣子之後又回覆原有的水準，甚至更高，這時你可能就是酸性體質的一員。為了讓自己的體重別上上下下變動，最好避免變成酸性體質的原因。一、酸性體質有那些表現？ 1、皮膚無光澤；臉上容易長出不明物。 2、香港腳或身上容易長溼疹。 3、稍做運動即感疲勞，上下樓梯會感覺喘氣。 4、一上車便想睡覺。 5、步伐緩慢、動作遲緩。 6、常出現便祕、口臭現象。 7、容易發胖。 8、容易淤青。 9、四肢容易冰冷。 2、不吃消夜：通常晚上八點過後進食就稱之為宵夜。因晚上人體活動力低，且大部分處於休息狀態，因此食物 留在腸子理會變酸、發酵、產生毒素，使體質變酸。 3、要吃早餐：人體在凌晨 4 ： 30 體溫達到最低點，血循會變慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循環變慢， 氧氣減少，形成缺氧性燃燒，會使體質變酸。 4、避免熬夜，一般說來，通常熬夜會使體質酸化，丁上1：00以後不睡覺，會使人體毒素累積增加，所以儘量不要熬夜。另外，體質酸化的原因跟飲食有非常直接的關係，國人的飲食習慣，常常吃宵夜，隔天又不吃早餐，所以體質常常呈現酸性，加上精緻食物、少運動，造成腸子蠕動功能差，身體內的毒素就累積於體內，加速腸胃老化，形成酸性體質。 5、調整飲食結構，酸鹼食物的比例建議為 20 ∶ 80 。多喝鹼性離子水，少喝酸性水，如純淨、可樂等。如果體質偏酸性，可多實用鹼性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻類食品也是很好的選擇。體重反應身體健康，身體的健康與否，在於您平日的保健，多一分關心，將多一些健康。 三、健康減肥小資料：常見食物的酸鹼性 1、強酸性食品：蛋黃、乳酪、白糖做的西點或柿子、烏魚子、柴魚等。 2、中酸性食品：火腿、培根、雞肉、鮪魚、 豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、馬肉等。 3、弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、 油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍。 4、弱鹼性食品：紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。 5、中鹼性食品：蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、蕃茄、 香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。 6、強鹼性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。 尤其是天然綠藻富含葉綠素，是不錯的鹼性健康食品，而茶類不宜過量，最佳飲用時間為早上。
我是易胖體質，如何改善
其實減肥具體的來說就是運動和飲食。
我推薦下面的方式，你看可不可以接受
飲食晚上別吃 ，最容易長肉的 ， 少吃油膩的 ，多喝水 。
運動要達到一定的量。
我自己觸減肥經驗希望可以幫到你 ：
吃苦瓜可以減肥的 ，我就是這麼過來 的 ，不過 不好吃。
不吃晚飯，可以很快的瘦下來，如果經常吃夜宵的話，而且晚上吃很多的，會很不容易消化。
對健康很不利。。/。 運動是很多人難一接受的，覺的太累了，其實只要你喜歡一種運動，你就會忘記疲勞，享受運動。
對食物只要不吃太油膩的就行，別太餓了自己了，調整要心態，相信自己能瘦就可以的。
碳酸飲料一定不要喝，果汁也要儘量不喝，可以多吃一些水果
但是葡萄，西瓜之類的不要吃，也就是說糖份太高的水果沒有減肥的功效
燒烤，火鍋，米線，麻辣燙也是減肥的大忌，
早餐一定要吃，而且要吃的豐盛，午餐也要吃得飽，但是不要十分的飽
午飯過後不要馬上的坐下休息，要站立半個小時左右
水是一定要多喝的，可以衝自己喜歡的茶，諸如菊花茶，綠茶，纖揚茶都是口感不錯的
我原來是不怎麼喜歡喝水的，但是現在已經很注意喝水了
儘量的不要吃米飯，一週控制在兩次以內，多吃蔬菜
其實減肥或者說控制是一個長期的過程，尤其開頭很難的，到了一定的時間就很想去吃東西
記得我剛開始控制時我會一到下午六點就去刷牙的，這樣就不會再去吃東西了
或者說很早的睡覺，說到這裡我想說一下作息時間
我覺得良好的生物鐘也是減肥的一個關鍵的
在我的博客有你想要的
如何改善易胖體質的啊
好不容易降下來的體重，一下子就又胖回去了嗎? 那你可能屬於酸性體質，多吃些鹼性食物來關心自己吧! 根據長期的觀察，酸性體質不但是慢性疾病的開始，更具有體重起伏不定的特性。如果你發現自己的體重非常容易變動，好不容易降下來的體重，一陣子之後又回覆原有的水準，甚至更高，這時你可能就是酸性體質的一員。為了讓自己的體重別上上下下變動，最好避免變成酸性體質的原因。 一、酸性體質有那些表現？ 1、皮膚無光澤；臉上容易長出不明物。 2、香港腳或身上容易長溼疹。 3、稍做運動即感疲勞，上下樓梯會感覺喘氣。 4、一上車便想睡覺。 5、步伐緩慢、動作遲緩。 6、常出現便祕、口臭現象。 7、容易發胖。 8、容易淤青。 9、四肢容易冰冷。 2、不吃消夜：通常晚上八點過後進食就稱之為宵夜。因晚上人體活動力低，且大部分處於休息狀態，因此食物 留在腸子理會變酸、發酵、產生毒素，使體質變酸。 3、要吃早餐：人體在凌晨 4 ： 30 體溫達到最低點，血循會變慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循環變慢， 氧氣減少，形成缺氧性燃燒，會使體質變酸。 4、避免熬夜，一般說來，通常熬夜會使體質酸化，晚上1：00以後不睡覺，會使人體毒素累積增加，所以儘量不要熬夜。另外，體質酸化的原因跟飲食有非常直接的關係，國人的飲食習慣，常常吃宵夜，隔天又不吃早餐，所以體質常常呈現酸性，加上精緻食物、少運動，造成腸子蠕動功能差，身體內的毒素就累積於體內，加速腸胃老化，形成酸性體質。 5、調整飲食結構，酸鹼食物的比例建議為 20 ∶ 80 。多喝鹼性離子水，少喝酸性水，如純淨、可樂等。如果體質偏酸性，可多實用鹼性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻類食品也是很好的選擇。體重反應身體健康，身體的健康與否，在於您平日的保健，多一分關心，將多一些健康。 三、健康減肥小資料：常見食物的酸鹼性 1、強酸性食品：蛋黃、乳酪、白糖做的西點或柿子、烏魚子、柴魚等。 2、中酸性食品：火腿、培根、雞肉、鮪魚、 豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、馬肉等。 3、弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、 油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍。 4、弱鹼性食品：紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。 5、中鹼性食品：蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、蕃茄、 香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。 6、強鹼性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。 尤其是天然綠藻富含葉綠素，是不錯的鹼性健康食品，而茶類不宜過量，最佳飲用時間為早上。
如何改變「易胖體質」
通常，胖妹妹或胖弟弟都會說：“我喝水也會胖！”真的是這樣嗎？其實胖的基因雖然是天生的，但是擁有易胖體質的你，也不是“永遠沒有明天”！ 易胖體質是可以改變的 易胖體質絕對是可以改變的！如何改變易胖體質？在這裡，營養師就是要告訴大家，怎麼讓你那“吸空氣也會胖”的易胖體質，轉化成走路也會瘦、坐車也會瘦，喝水、睡覺都會瘦的易瘦體質！以下，是幾個簡單的特徵，讓你自我檢查自己是否為易胖體質。將每個問題看過以後，把符合你狀況的問題打“√”。 檢查你是否為易胖體質： 1.常常容易有口乾舌燥的感覺。 2.尿液少而且顏色偏黃。 3.經常有便祕的現象，糞便又乾又硬。 4.非常怕熱，身體的溫度偏高。 5.身體常有水腫的現象。 6.喜歡喝冷飲。 7.臉色發紅，或是常常容易面紅耳赤。 8.肌肉結實肥厚。 以上的問題，如果你打勾的選項超過3項，代表你就是易胖體質！打勾的題目越多，表示你身體的易胖因子越多！反之，如果打勾的選項在3個以下，那麼恭喜你！你屬於易瘦體質，可以不用太擔心發胖的問題！不過，記得喔！體質是會隨時改變的，隨著年齡的增加、內分泌的改變，原本易瘦體質的人也可能會變成易胖體質喔！所以還是勸你，早日養成正確的飲食習慣，常葆健康人生，以免有一天發現自己變成了易胖體質，可就大事不妙、後悔都來不及了！ 既然知道了自己是屬於“易胖體質”，那麼下一步當然就是要改變自己的易胖體質嘍！接下來，就要開始傳授你“變體大法”。編輯推薦：讓你們死活都瘦不下來的10大原因編輯推薦：4大細節讓你悄悄變胖 減肥，是女人們一生的必修課。每個女人都想擁有嬌好的身材，但減肥並非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對方法持之以恆。瞭解更多減肥方法請進入：減肥頻道
易胖體質怎麼減肥
1、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵。這裡有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到儘量儘量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、米湯就可以，不要喝鹹湯。許多減肥成功者不約而同的祕密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鐘運行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。
有人說：九點前我就餓得難受，怎麼辦？那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充飢能使人體攝入的熱量減少，同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出，使血液得以淨化。
2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。久坐造成多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。
早晨鍛鍊不如晚上鍛鍊。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1～2杯白開水，再去鍛鍊）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛鍊。從後續反應來看，早晨鍛鍊後容易吃得更多，反而加大了攝入量。
晚飯後鍛鍊主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多的食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。要減肥，就儘量不要吃甜食嘍。（中學生最好不要戒吃甜食，因為甜食能增強記憶力）。
4、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢嚥，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了。......
怎樣改善易胖體質
拼命節食加運動，卻總是瘦不下來，真是一件痛苦的事情，這就是被稱為所謂“易胖體質”的人。
訴你，只要你懂得食物的酸鹼平衡並善加利用它，就完全可以擺脫易胖體質帶來的苦惱。
我們的體質分為酸性和鹼性兩種。如果是酸性的，便是容易發胖的體質，我們可以通過食物
調整來改變自己體質的酸鹼度。
正常情況下，我們的血液中的ph 值在7.3~7.5 之間，高於這個值偏鹼性一點比較健康，低於
這個值則是酸性體質，比較容易發胖。
改變易胖體質，首先要先改變酸性體質。大部分易胖體質的人，體質都呈酸性，也就是說，
身體的酸鹼值略微偏酸。
酸性體質的人，還有一些簡易的特徵可以辨別，比方說，容易口臭，排洩物也比較臭；下午
時分特別容易疲倦；還有就是比較愛吃甜食，或是口味偏重。
是不是吃很多酸的食物，體質就會是酸性的呢？其實不是，兩者之間沒有必然的關係。我們
常吃的東西，比如大米、白麵、家禽、肉類、海鮮類、堅果類的食物，都是吃太多就會讓我
們變成酸性體質的食物，而蔬菜水果類食物則能夠讓我們的體質向鹼性轉變。
的酸性。讓酸性易胖的體質，慢慢轉為不易胖的鹼性或中性體質。
的酸性食物。但是，切記，不可以加糖哦！另外喝含鈣的鹼性礦泉水，也是平衡身體酸鹼度
的方法。市面上有出售此類瓶裝的礦泉水，富含鈣、鎂、鉀，喝起來味道略鹼，有點澀，有
些人不是很喜歡它的口味但它卻很管用。
【好吃推薦】
黃瓜胡蘿蔔雞片
原料：黃瓜250 克，胡蘿蔔80 克，黑木耳50 克，竹筍50 克，雞肉50 克。
調料：薑絲5 克，鹽、料酒、食用油適量。
瘦身做法：1、 把黃瓜、胡蘿蔔、竹筍和雞肉都切成薄片，黑木耳清水泡發洗淨。
2、 把竹筍放入開水中焯一下，去掉澀味。
3、 起鍋放油，放入胡蘿蔔片炒熟撈出。
4、 把薑絲放入鍋中，用剛才剩下的油煸炒出香味，放入雞片加入料酒翻炒。繼續放入黃瓜
片、胡蘿蔔片、黑木耳和竹筍。大火翻炒，出鍋前加鹽翻炒均勻即可。
熱量計算：84 千卡
備註：黃瓜即使蔬菜又是水果，多吃黃瓜可以利尿，有助於去掉體內過多的水分。胡蘿蔔中
含有豐富的胡蘿蔔素。兩者同屬鹼性食品。
如何改變易胖體質？
一、調整睡眠：首先，需要把睡眠時間調整起來，改變原來愛熬夜、作息不規律的壞習慣，這些壞習慣都是造成
怎麼樣改變易胖體質？易胖體質怎麼減肥？
即使攝入很少的營養，身體也會發胖。這是因她所攝入的營養全部會轉化為脂肪。這類女性的體質屬於易胖體質。這類女性採用吃減肥藥、進行運動等常規的減肥方法一般是無效的，你可以試試臺灣“瑞!他!命!精!純!螯!合!酵!素!粉”，比一般酵素效率高107-1013倍，高效提升代謝酵素，脂肪自然能燃燒更快速，能夠改善易胖體質，讓你簡單瘦下來!