通便排毒的水果有哪些?
吃什麼食物或水果可以通便排毒？
1.燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
2.薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
3.地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
4.綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
5.小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
6.紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
哪些水果可以排毒養顏
十大排毒養顏食品1，黃瓜 …… >>廚房裡的美容劑
味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產於印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細
纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排洩系統都非常有益。夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎症。
2，荔枝…… >>惹火尤物
味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，闢臭止痛，滋心營，養肝血，果中美品，鮮者尤佳。”現代醫學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。
3，木耳 …… >>保健常吃黑木耳
味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳“益氣不飢，輕身強志”。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
4，蜂蜜 …… >>給點蔬菜就燦爛
味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。《神農本草經》記載：“久服強志輕身，不老延年。”蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。
5，胡蘿蔔 …… >>莫斯科小豬賽跑 贏奶油胡蘿蔔
味甘，性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人蔘”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分。現代醫學已經證明，胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。
6，苦瓜 …… >>“苦戀”到心
味甘，性平。中醫認為，苦瓜有解毒排毒、養顏美容的功效。《本草綱目》中說苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心明日”。苦瓜富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿蔔素、鈣、鐵等成分。現代醫學研究發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。苦瓜雖然口感略苦，但餘味甘甜，近年來漸漸風靡餐桌。
7，海帶 …… >>吃豆腐最好配海帶
味鹹，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣......
吃哪些食物有利於通便排毒
通便排毒是採用按摩方法或食用天然蔬菜、水果，加快腸道蠕動，使糞便通暢地排出體外，從而達到抗衰老、防腸癌、防心血管疾病、健身益壽等目的。下面99xcs小編來介紹雜糧、水、蘋果、酸奶對通便排毒有很好的功效。1、雜糧有利於清除宿便食物纖維通過胃腸道時不被消化吸收，只是大便的組成材料。其中不溶性的食物纖維有很強的吸水作用，它能在大腸內將廢棄物及其周圍的水分，還有致癌物質都加以吸收，形成軟便，並刺激胃腸蠕動，促進大便的排洩。食物纖維都是腸內有益菌的食物，有助於有益菌的增加。富含食物纖維的食物主要有糙米和小米等穀類，牛蒡和胡蘿蔔等根菜類、豆類、薯類和裙帶菜等海藻類。但是，甘藍、黃瓜等可以生吃的蔬菜中，食物纖維的含量並不多，不適合治療便祕。因此，為了身體健康，應食用粗糧，這樣每天才能夠攝人足夠的食物纖維。2、補水有利於排便早上睜開眼睛就立即喝水約500毫升，此時的水分80%被小腸吸收，10%被大腸吸收。身體在還沒進人活躍狀態前，會有部分水分進人糞便中。而起床經過活動後再喝水，水分就會被刁淚勿吸收，難以進人糞便中。不想喝那麼多水的人，可以喝牛奶和果汁等口感好的液體飲料，比溫水、冷水更能刺激腸道，效果也更好。3、蘋果可清潔腸道蘋果是一種很有價值的保健水果。對於緩解便祕有效的是蘋果中所含的食物纖維，包括水溶性和不溶性兩種。不溶性的食物纖維有纖維素、半纖維素和木素等，能夠使糞便量增加;水溶性纖維又被稱為果膠，有很強的持水能力，能吸收相當於纖維本身重量30倍的水分，而且和瓊脂中所含的纖維一樣，具有黏性。蘋果的果膠能增加腸內的乳酸菌數量，清潔腸道。蘋果醬中稠糊糊的成分就是果膠，大部分聚集在皮中以及皮附近。因此，便祕時吃蘋果不要削皮，而在腹瀉時吃削下來的蘋果皮更有效果。4、酸奶有利清除宿便酸奶是在牛奶中加入乳酸菌使之凝固所製成的，與食物纖維一樣，都是習慣性便祕者不可缺少的食品。酸奶中的乳酸菌能夠促使有益乳酸桿菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同時，乳酸菌還有提高免疫力和殺菌的作用。不過酸奶中所含的乳酸菌效果不持久，所以應每天都喝。
吃什麼通便排毒 蔬菜水果有特效
芹菜含有大量的纖維素，能促進腸胃蠕動，促進大便排出毒素。而且還可以降低膽固醇，有明顯的降壓降脂的作用。 胡桃民間又稱長壽果，有強身健腦、養顏益容之功。 薏仁和地瓜是最地道的清腸食品，薏仁不僅可以促進體內血液的循環。還是排毒的專家。 較適合的水果，包括蘋果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍須注意必須符合當地、當季、盛產的原則，而且連皮食用。
吃什麼水果排毒效果最好
枝：可以改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成，是排毒養顏的理想水果。
無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化。
櫻桃：很有價值的天然藥食，有助於腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。
蘋果：半乳糖荃酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。
草莓含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝臟。
香蕉：清除體內垃圾，而且幾乎含有所有的維他命和礦物質，易於消化、吸收，因此可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。
葡萄：肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用葡萄來幫助肝臟排毒。
什麼水果排毒效果最好？
1.蘋果清毒
蘋果的纖維含量很高，每個蘋果平均含有約5克的纖維素，起豐富果膠更屬可溶性纖維素之一，不但能有效於腸道、胃腔內肌膚一些會引起高膽固醇及癌症的物質、毒素，更能長時間抑制食慾，幫助個人控制食量。
萍果含維他命A、B1、B2、C、E、萍果酸、檸檬酸、葡萄糖、纖維素及多種礦物質等，可以整腸利尿，消除疲勞，防止肌膚及細胞老化。
“一日一蘋果，毒素遠離我！” 2.檸檬排毒
檸檬不僅可以幫助美白，還可以幫助人體排毒。除含有維生素C，檸檬還含有豐富的有機酸、檸檬酸、及高度鹼性，有效幫助肺部排毒、止咳化痰，起抗氧化功效成分同時可以改善血液循環的問題，幫助血液正常運行，令全身的排毒循環得以正常運行。 3.荔枝補腎
荔枝有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效，而現代醫學研究證明它含有維生素ABC、天然果膠、遊離氨基酸、蛋白質及多種礦物質，有補腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進細胞生成及令皮膚細嫩等作用，不但清甜美味，更是排毒養顏的理想水果。 4.葡萄健肝
肝臟是人體內重要的解讀器官，各種毒素經過肝臟並進行一系列的化學反應後，便轉化成為無毒或低毒物質。而深紫色的葡萄能幫助腸內黏液組成，對清除肝、腸、胃、腎體內的垃圾有明顯效能，並能幫助肝臟長期保持健康，加強自然排毒過程。
5.椰子抗菌
雖然椰子的油份含量較一般水果高，但起飽和脂肪酸經過人體消化後，不但可產生能量，以刺激新陳代謝，更能在飯後增強細胞的代謝活動，有助減少脂肪囤積。另外，內含的月桂酸成分，具有抗病毒和抗菌的效用，可幫助加強人體免疫能力，預防毒素對身體構成不良影響。
6.梨子殺菌
梨子含豐富的維生素C、多種類黃酮物質和抗氧化營養成分，能使細胞免遭自由基的上海，亦能有效刺激白血球水平上升，抗擊感染並殺滅多種細菌、病毒。加上梨子的纖維素可降低膽固醇水平，從而促進人體心血管和腸道健康，約束腸道中的致癌化學物質，防止人體排毒系統受到傷害。
7.西瓜清腸
西瓜含大量水分，而水分正是最基本的人體排毒原材，有助清理腸胃。另外，西瓜中含有蛋白質，能將不溶性蛋白質轉化為可溶性蛋白質，以減輕腎的負荷和壓力，保持其健康、正常的機能運作，防止人體的排毒系統受到傷害。
.櫻桃排毒
熱量不高的櫻桃，具高濃度的維生素B、維生素C、膳食纖維、鈣、磷、鐵及鉀等，其中鐵及維生素C的含量特別突出，曾被美國醫生建議作為預防感冒的水果食品。而最重要的是，其果肉可以幫助身體排出毒素和不潔的體液，對腎臟的排毒甚具功效，更有溫和通便的作用，被世人成為“最可口的天然藥物”。
9.草莓潔腸
熱譁不高的草莓含有豐富的維生素C、纖維素及果膠，能促進腸道蠕動，又能直接幫助排出體內多餘毒素，並照顧肝臟健康，不但養顏，併兼有效預防感冒、改善便祕，杆子黑色素積聚。
10.西梅通便
無論是經過食用處理還是新鮮的西梅，均含有助腸道蠕動的自然糖類果寡糖及有助排毒通便的高纖維，功效如同市面上的活性乳酸飲品，有助腸內有益菌的繁殖，同時抑制有害菌的增生，減低有害物質和毒素於腸道內囤積，保持腸道的健康以幫助排便。
吃什麼水果可以排毒？什麼水果可以排毒？ 5分
眼圈烏黑、臉色蠟黃、頭昏腦漲……現代社會緊張的生活節奏讓越來越多的年輕人加入了“午夜一族”，特別是女性，長此以往，會導致人體內分泌紊亂，出現惹人厭煩、無奈的“疲乏綜合徵”。
人體的腎上腺皮質激素能促進人體糖類代謝、保證肌肉發育，其分泌高峰是在黎明前（因此，人的最佳睡眠時間應是在晚上10點至凌晨6點，而晚間10點至凌晨2點則是皮膚細胞更替速度最快的時間）。人在該睡時不睡，會導致腎上腺皮質激素分泌增多，從而使得免疫力低下。不過，如果及時改變，形成自己的健康生物鐘，依然能和 “黃臉婆”說再見。
飲食：選擇高熱量，富含脂肪、維生素的食物，如牛奶、牛肉、魚類、豆類、水果等，並經常吃些核桃、大棗、桂圓等乾果，可以很好地緩解疲勞，而麥類、小米、玉米等則能預防神經衰弱，其植物纖維可促進大腦微循環暢通。
鍛鍊：熬夜時如果感到精力不濟，可以就地做些簡單活動，如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴，或做些彎腰、踢腿、轉脖子等活動四肢和頭頸的體操
護膚：不論化妝與否，都要選用專門的卸妝水，徹底清洗面部，預防青春痘，增加水分。場天保證充足的飲水，堅持使用保溼爽膚水，防止臉頰因水分流失而乾燥。
避免和電腦親密接觸：工作兩小時後就離開電腦休息一下，否則眼睛容易疲勞，除經常閉眼休息和做做眼保健操外，選擇合適的眼霜隨時使用。
睡眠：熬夜儘量不超過3天。即使精神再充沛，也應及時補充睡眠，尋找一切機會小憩一會兒。
心理：儘量消除心理負擔，保持心情愉快、情緒高昂。
吃什麼水果和喝什麼能馬上通便
平時多吃些蔬菜、水果，特別是粗纖維食物，對預防和輔助治療便祕有很好的作用。如：蜂蜜、蘋果、香蕉、蘿蔔等等都是很好的利便食物。另外經常參加運動鍛鍊，建立固定的排便時間也能在一定程度上預防便祕的發生。
用於排毒美容的水果有哪些？
櫻桃就是目前被公認的能夠為人體去除毒素及不潔體液的水果。它同時對腎臟的排毒具有相當功效，而且還有通便的功用。
錠紫色葡萄也具有排毒作用，而且能幫助腸內黏液清除肝、腸、胃、腎內的垃圾。
如果你不是很喜歡吃櫻桃或葡萄，那 蘋果也是不錯的選擇。因為蘋果內含半乳醣荃酸，對排毒挺有幫助的，其果膠還能避免食物在腸內腐化。香蕉能起到潤腸通便的效果，其維生素含量也是很高的。
此外，草莓也是一種可以排毒的水果，且熱量不高，能清潔腸胃道和照顧肝臟。但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好，可能就不宜食用了。
當然，水果的排毒功能是不同的。蘋果可預防膽結石；櫻桃長於排解腎臟裡的毒素；葡萄則可以清除腸胃垃圾等等。
有哪些食物是可以通便的？
食物通便一般不是很快見效,不過吃對了確實能解決很多的問題.比蘆薈膠囊健康多了....
我試過很多方法,把我認為好用的告訴你.
用薑湯泡紅茶.切5.6片生薑,一天喝300ml第二天早上就會見效。如果渴了就喝它還會有降低食慾減肥的效果。
還有香油辦油菜。不過這樣天天吃，才能促成定時排便。
還有用50度的白酒泡1斤蒜瓣。泡一個星期以後，每天睡前喝一小杯，吃兩三瓣。
另外，還有多吃一些食物纖維的東西。比如在大米飯裡放些豆類
飢吃一些水果，蘋果.香蕉阿
蔬菜也要選擇纖維素多的，比如芹菜，韭菜，圓蔥
多吃些燕麥也行。
希望對你有幫助哦。。。