為什麼越運動越胖?
為什麼我越是運動越胖呢?
先解決一下你的問題，為什麼會增加體重呢？因為運動的過程，是將你脂肪轉化
為肌肉的過程，而相同體積的肌肉，會比脂肪重好幾倍。因此，也許你的體形變
化不大（也就是脂肪體積減少很少一部分）而所轉化為的肌肉，卻大大增加了你
的體重。
這種方法並不是很好，因為當你停止運動，會迅速反彈，因為肌肉變化回脂肪速
度更快。也就是說，你只要停下，就都回來了。
減肥的唯一途徑只有少吃，甚至是不吃。如果不相信，看看那些明星就OK了。
他們的身材和形象最重要，因此，他們的減肥經驗也肯定是最豐富的。如果有更
好的方法，他們就不會捱餓了。
事實上，減肥的方法是科學的少吃，甚至不吃。
而在減肥過程中的適量運動，目的只是防止你因少吃東西而導致身體抵抗力下降
從而影響身體。
請你想一下，舊社會有幾個是胖的？還不是沒有好東西吃的原因？
父母一輩的人，一年連白糖都吃不了幾次。
當然，我所說的節食，不是讓你自虐，而是儘量管住嘴。這不容易做到。不過，
如果堅持幾個月，一定會有效果。
我是個女生，也曾經減肥過，並且也成功了,一直保持到現在，把經驗和心得介
紹給你，你參考一下吧。
首先，我從小就屬於比較胖一點的，但不是超重類型。
到18歲上大學一年級，身高是1.58，體重增到了126斤！（可能是因為高考一結
束猛吃的緣故）
從2月春節一結束，我決定減肥。
3月第一週，我早飯中飯照常，晚飯由2兩米飯2份菜變成2兩米飯1份菜，加湯
3月第二週，早飯中飯照常，晚飯變成1兩米飯1份菜，加湯或粥
3月第三週，早飯加一點，中飯照常，晚飯變成2份菜，不要米飯，加湯或粥
3月第四周，早飯加些東西，可以豐富一些，雞蛋，火腿，方便麵，煎餅。。。
。（因為晚上不怎麼吃，早上超級餓）
記得那時候很搞笑的，大家住宿舍，上課前半小時起床，其他室友都是利用早上
時間寫作業啊，給臉美容啊，什麼的。我上課前的時間全部用於吃早飯，因為吃
的多。哈哈。
3月結束後，我體重一點也沒有變化
4月的第一週開始，早飯儘量營養全些，也可以多些。而中午也保持原樣，只有
晚飯，變得儘量簡單，只有粥或湯和一些素菜，不是乾糧。所以睡覺的時候超級
餓，不過得忍， 沒辦法，減肥就是如此。
奇怪的是，從4月開始，體重開始很勻速的下降了！一週會下3斤左右，我卻卻沒
有感覺到有任何不舒服的地方。儘管，晚上睡覺會很餓，不過就想一想第二天早
點，就會很開心，因為早點很豐富。哈哈
到了大約7月吧，我的體重就到93斤了，但是我室友說，我太瘦了會顯得有些憔
悴，所以，我晚飯就開始吃一點點米飯。後來，到了95-98左右，就固定了， 一
直到今天。
我減肥的時間，準確來說，是從3月到7月，5個月。其實真正體重下降的過程
只有3個月（3月沒邊，7月就不變化了。因為晚飯開始吃點東西了）
我到現在都覺得很成功。不過，在此期間，我有幾點需要提醒：
1。個人身體狀況不一樣，因此方法也可能會不相同。
2。晚飯在逐步減少的過程中，早飯一定要跟上，否則前功盡費！
3。晚飯不能吃的太晚，晚飯要和睡覺間隔4個小時以上，要不然早吃，要不然早
睡，如果實在不能保持，就少吃點生的蔬菜水果（西紅柿，黃瓜，蘋果等）別再
吃別的了。
4。事實上我後來意識到，期間應該加一點運動，但不要劇烈，因為劇烈會更餓
，如果意志力差，就半途而廢......
一天大量有氧運動減肥後越來越胖，為什麼？
推薦減肥瘦身妙招如下、
十種快速有效的減肥方法
下面10種減肥方法被專家們視為減肥的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。
減肥方法一：降低熱量的攝取
營養學家認為，無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
此種減肥方法，每位肥胖者都可以輕鬆達到。
減肥方法二：少吃脂肪類食物
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
減肥方法三：減少食物的攝入量
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內減少們磅體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
減肥方法四：多吃流食
通常，流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。
減肥方法五：走掉體重
堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時間散步”。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
減肥方法六：固定鍛鍊
每週進行3—5次固定鍛鍊，是減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每週6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛鍊，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。
減肥方法七：力量訓練
力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每週進行3次45分鐘的舉重鍛鍊，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛鍊計劃。鍛鍊前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。
減肥方法八：降低熱量攝取與散步結合
以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。......
為什麼越運動越胖 越運動越胖的原因
基於正常情況，你運動的話是不可能越運動越胖的，只有是你運動完了不能忍耐更強烈的飢餓感所以比以前吃的更多了，消耗雖然比以前多了點，但是攝入的更多
為什麼我運動減肥會越減越肥
不吃減肥藥，不虧待嘴巴肚子，不做高強度運動，合理健康，因為輕鬆，也容易堅持，不反彈！
我最重的時候157，厲害吧！現在基本保持在57KG左右（個子還比較高），從開始實施後大約兩個月減了30斤吧,開心，，
我的減肥經驗就是［調整飲食］加［適量運動］!輕鬆而且見效快,這樣才能使人有信心 !
【飲食】
早餐吃好，牛奶雞蛋不可少。
中午基本飽，一天的主要蛋白質和高熱量的東西都基本集中在中午搞定！注意蔬菜堅決不能少！
晚餐確實比較少，喝點湯，少量肉類，一些蔬菜一點豆腐就能吃個七成飽。睡前如果比較餓了，牛奶一杯，或者水果。（米飯都要的啊）
【運動】
我體能不好的,又長期坐在電腦前,肚子和PP都比較,,,我選擇的運動是兩種:［足尖運動］和［原地跑］
建議你在開始實施之前先準確的測量一下自己的腰圍臀圍和大腿圍,一週之後再測量一次,這樣比較容易看到成果,更能激發自己堅持鍛鍊得更加美麗滴決心!
⑴ 通常在中午飯後就站著看電視,然後做墊腳尖——
面對鏡子,微笑——然後：
兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。每組之間要放鬆，以免小腿出現肌肉塊。
最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條 。
⑵ 晚飯後休息一段時間，然後邊看電視邊原地跑，充分的擺動手臂，儘量擡高雙腿。體能比較好的和需要快點見效的可以多做，我基本是跑5分鐘休息一下再跑5分鐘就大汗淋淋了。利用看電視的時間原地跑步,又不需要專門的時間又出汗比較多,還能鍛鍊心肺功能,新陳代謝更快,減重也更有效!
（重點是運動之後充分滴放鬆！這點很重要！！）
就這麼簡單哦，沒有那麼多長篇大論的，實用而又容易實行，主要也是因為比較懶體力不行才摸索出這個輕鬆的方法，不過這樣正好容易堅持呢！還有哈，我在減了兩個月之後就比較少用原地跑了，就是經常用第一個方法保持下身形，同時那樣也能使氣質提升，整個人看起來都比以前挺拔了。想要更瘦的人最好一直堅持跑，特別見效的！
一起加油哈！ O(∩_∩)O
(獨家瘦身經驗, 請不要複製！謝謝！）
為什麼我越鍛鍊體重越胖
需要調整飲食，建議將目光放在調整好平衡飲食、加強運動、放鬆心情、保證睡眠上。以消耗量大於攝入量為原則。早餐吃飽吃好，中餐5、6分飽,晚飯少吃或不吃。安全減肥最重要，注意不要亂用藥減肥，將內分泌搞亂就麻煩了。望能幫助到你。
為什麼有些人越運動越胖
你的運動很不合理。熬夜會對身體造成很大的傷害。你之所以運動後還會胖是因為你的運動只偏向於有氧運動。飲食建議你早飯多吃，飯後一段時間吃一些睡過。中午照常少吃油膩，切忌晚上八點半之後不要吃東西。早睡早起。運動的話建議你有氧運動和無氧運動相結合。跑步40分鐘以上才剛剛算是運動開始，然後可以夾雜一些肌肉的練習。胸 背 腿 肩 還有一些小的肌肉群都需要練習，上述四個一定要在練完後得第三天才可以繼續練習因為大肌肉群不可以天天練。運動後注意拉伸。如果你想減肥快一點的話做完無氧的肌肉練習可以再跑30分鐘，相信你能成功！
為什麼越運動越胖？
非常簡單，每日攝取的能量如果大於消耗的能量，則有可能變胖。
如果每日活動消耗的能量大於飲食攝入的能量，則會消耗脂肪能量，補充落差，也就會變瘦。
所以在運動健身減脂的過程中，要控制飲食，控制能量的攝入。建議儘量少吃一些含糖量、含油量，比較大的食物。
為什麼越運動越胖
運動會使人肌肉結實。如果不注意飲食的配合，運動後胃口大開。因此開始運動時體重會變大。
如果堅持運動，更注意控制飲食。體重會減小的。
為什麼越鍛鍊越胖？？是我鍛鍊方式有問題嗎？？
你的運動量應該沒問題，我想應該和你的飲食有關係。減肥有效的方法就三種：運動、節食、抽脂。肉類的東西可以吃，但應該選擇熱量低的肉類：魚、雞鴨（雞、鴨皮除外），多吃含蛋白質的食品。如果真的想減肥水果也儘量少吃，如果要吃也要選擇一些含糖量低的水果比如：彌猴桃、柚子等，桃也可以吃，因為桃的糖份一般不會轉化為脂肪一類增肥的東西。但是西瓜等含糖量高的水果最好不要吃。還有你走路最好是快走，不然也不會消耗熱量。練器械最好結合呼吸來做，那樣會起到事半功倍的效果。運動做完以後記得要把肌肉拉開，比如壓腿，伸胳膊等，以防練出肌肉塊來。想減肥的話晚上也別吃主食，最好吃2根黃瓜或者2個西紅柿或者2袋酸奶（125克/袋），但是中午和早晨是一定要吃的，記住最好是八分飽。如果你按照我說的持之以恆的做下來，相信你一個月減10斤絕對沒問題。只要你方法對，運動是不會增肥的。祝你減肥成功。
為什麼越運動越胖呢
您好，導致越運動越胖的原因一般有幾種：
1、過度運動不減肥
2、強度大的運動不消耗脂肪
強度大的運動基本上不消耗脂肪，尤其在無氧運動時，肌糖原無氧酵解過程中產生的代謝產物是乳酸，乳酸在有氧條件下在肝臟中大部分分解為二氧化碳和水;
3、強度大的運動有時增加脂肪
另一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通過代謝合成脂肪。 這就是為什麼強度大的運動不但起不到減肥的作用，有時反而會增加體內脂肪堆積的原因。 為此，建議想瘦身減肥者，一般運動半小時到一小時，心跳達到每分鐘130-175下左右，可算是運動適度，這樣可增加瘦身蛋白濃度。
最後溫馨提示：運動是減肥的好方法，但是一味的運動，不知道其中的注意事項卻是非但不能起到很好的減肥效果，而且還可能帶來相反的效果的。那麼在運動的過程中就要進行合理的規劃，合理運動，才能健康的減肥。
（望採納，謝謝）