哺乳期能做哪些運動?
General 更新 2024-11-08
哺乳期媽媽適合做什麼運動
1、最好讓自己的男人每天給自己按摩乳房
2、跑步時穿運動胸罩，這樣跑步時可助胸部有節奏的跳動
哺乳期可以做什麼運動減肥
適當的運動是可以的，但注意不能做劇烈活動，輕微的一些活動如散步，慢跑等是可以的。
哺乳期主要通過飲食的方式讓身體自然減重，這個期間不適合劇烈運動，因為運動產生的乳酸會進入乳汁，對寶寶不利，而且哺乳期乳汁充滿乳房，比平時重很多，這個時候運動的話可能會使乳房下垂。飲食上面還是要注重粗細結合的主食，多吃蔬菜水果，脂肪和蛋白質適量就可以。