生氣的時候怎麼發洩?

生氣了怎麼發洩

化解憤怒的正確方法：

憤怒、暴躁是拿別人的錯誤來懲罰自己；憤怒以愚蠢開始，以後悔告終。衝動是魔鬼，是最不理智的。二者對自己、對別人傷害都很大：影響身心、疏遠親朋、降低情商。那麼怎麼化解這種不良情緒呢？

1、意念控制法。在發火時，心中唸唸有詞：別生氣，不能跟他一般見識，有什麼天大的事要發這麼大的火呢？

2、迴避矛盾法。當和別人憤怒生氣時，最好暫時避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。

3、轉移思想法。離開憤怒的環境，做點其他事情，轉移自己的注意力。

4、主動釋放法。事後把自己的意見、看法、想法和對方心平氣和的說說。或者通過電話，書面和對方溝通交流。

5、文字排遣法。把自己的感受記錄在日記裡，從兩個方面吸收珍貴的精神財富，提高自己的修養和人格的魅力。

6、熱問題，冷處理。遇事不要立刻做，放三天以後再處理。

7、自我超脫法。退一步心平氣和；讓三分海闊天空。我不能和你一般見識，我是有層次有修養有道德的人。

8、積極溝通法。平時找準對方的愛好和興趣，多溝通、多交流，培養自己的情商，增進親友的情感。

9、意識控制法。在要生氣之前，心中反覆默唸：“別生氣，不發火”等，常會收到一定的效果。10、提高修養法。平時多學習、多看書，不斷提高自己的心靈境界和做人的層次。關愛他人，愛惜生命、擴展心量、包容萬物。

11、靜坐反省法。在心平氣和後，靜坐一會兒，設身處地的反省自己的憤怒給別人帶來的身心傷害。

12、自己每一次生氣，在一塊木板上釘一個小釘子，用上述的方法，化解一次憤怒再從木板上拔掉一個小釘子。一個月自己總結一次，看看是釘的釘子多還是拔掉的釘子多。幾年下來看看自己心靈的變化。

生氣時如何發洩

這些是我找來的一些健康的發洩方法喔...大家參考看看

疏洩

??疏洩即疏導、宣洩，是我們日常生活中保持良好心境的重要方法之一，人們經常會有意無意地用到它。吵鬧也是其中的一種。例如，當有人在遭遇到長時間的內心不快時，就會鬱悶焦躁，表現得愛發脾氣，經常與家人爭吵，責罵孩子，或者當人們遭遇到突然發生的意外性的精神打擊之

後，旁人會勸他：“痛痛快快地哭一場吧！不要悶在心裡憋出病來。”這些都是行之有效的方式。

??疏洩是一種通俗易懂又行之有效的心理療法，我們所說的吵鬧就是語言與活動宣洩法的一種。

??爭吵、喊叫，能在一定程度上起到發洩憤怒的作用。據說當紅影星容祖兒減壓的方式就很特別，她會對著馬桶大喊：“我好累、好睏，又病了，什麼時候才能好，可不可以給我幾天假期？”然後就把它們衝到地下；如果不行就敲馬桶蓋。祖兒感覺這樣的減壓方式會有很多人聽到，但又不會傷害到他人，權當發洩。

??此外，摔打東西若用得適當也可看作是消減不良情緒的有效方法。日本有些公司為了緩解管理人員和工人之間的矛盾，提高工作效率，專門設有“出氣室”，裡面有許多製作得很像管理人員的假人，專供那些當面不敢表示不滿、害怕“炒魷魚”，而心裡又確有一肚子怨氣無處發洩的人發洩情緒之用，他們對這些形象酷似的假人可以又打又罵，藉此可以起到消氣的作用。在有些國家據說還專門生產和出售“出氣產品”，例如：價格比較低廉的瓷器，此外還有人專門提供“出氣”服務。而法國則出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，盡情發洩。

??當然，在利用活動發洩法時，應該注意時間、地點、方式、方法，以不影響別人和不危害自己為基本原則。例如：用喊叫的方式來發洩情緒時，不僅要找別人聽不見喊叫聲的地方，還要注意別太拼命地喊叫，以免損傷自己的聲帶。除此之外，還應儘量採用比較經濟的辦法，例如夫妻吵架，摔東西雖然能解一時之氣，但給生活畢竟造成了物質方面的損失。其實，某些有效的發洩方法並不需要損壞東西，例如：可以把導致不良情緒的人和事寫在紙上，想怎樣寫就怎樣寫，毫不掩飾地寫，痛快淋漓地寫，寫完之後一撕了之。在這個過程之中，情緒就已經得到了宣洩，這是比較經濟有效的做法。

??當然，在一般情況下，我們也不必採用如此“恐怖”的方式，疏洩情緒的方法還有很多，例如：

??不妨“長吁短嘆”

??人在焦慮時，心率及呼吸頻率均加快，而緩慢的深呼吸有助於使人鎮靜下來。人們常將“唉聲嘆氣”和不良的心境聯繫在一起，但事實上，它就是起到放鬆作用的深呼吸。心情不好時，選一處清靜的地方，先通過鼻腔吸氣以擴張肺部，然後將肺內氣體慢慢呼出，如此做一做“長吁短嘆”，效果可能不錯。

??傾訴

??將心中的委屈、壓抑、擔心、焦慮統統說出來。去說給那些願意傾聽，並且真心實意幫助自己的人。如果難於啟齒就寫下來。總之，只有吐露那些困擾自己的東西，你才能感到踏實。閨中密友對於女人當然不可或缺，可以相互交流工作心得、家庭瑣事以及生活中的種種。很多的煩惱或擔憂，說出來的時候往往就好了一大半。女人恐怕多半都有傾訴欲，某些時候丈夫可能會覺得做妻子的嘮叨，但女友肯定不會。當然，傾訴對象也可能是難得的“藍顏知己”，如果是年長許多的“忘年交”，那就更難得了，可以從對方那裡得到很多寶貴的經驗。有時候，一名合格的心理醫生是你的最佳人雪?當然，無論哪種形式的疏洩，都該適度而合理。自己心情不佳就責罵孩子，遷怒......

生氣的時候，怎麼發洩最好

自己每一次生氣，在一塊木板上釘一個小釘子，用上述的方法，化解一次憤怒再從木板上拔掉一個小釘子。一個月自己總結一次，看看是釘的釘子多還是拔掉的釘子多。幾年下來看看自己心靈的變化。

生氣的時候要怎樣發洩

你可以找沒有人的地方去撕吼

你可以找一個地方出汗

當你的汗如雨下

你心裡的淚也蒸乾了

你的鬱悶也發洩完了

生氣有幾種發洩方式？

摔打東西，藉以發洩。

心情煩躁之時，情緒的發洩至關重要，但怎樣的發洩方式最好呢，每個人的個性不同，發洩的方式自然也千奇百怪。

1、悶在心中，獨自承受。

這是一種最為傷身的做法，情無處傾吐，煩無法排洩，傷無

力治癒。按照科學的解釋，悶在心中，最容易憋出病來。但他（她）卻不懂得其他發洩方式，或者自己也希望改變，但做不出來，性格所致，不是一時半會就可以轉換的。

2、摔打東西，藉以發洩。

財物都是自家的，你的情緒發洩完了，過後是否也會後悔？但已為時太晚。男人如此會給人一種粗暴的印象，而女人呢？感覺更可怕，不但影響不好，對家庭及子女造成的傷害更是無法估量。

3、以聊天的方式傾吐不滿情緒。

朋友是最好的聽眾，以“竹筒倒豆腐”的方式全部傾吐出來，

心裡便很快沒有了疙瘩。這是一種最為健康有效，最為可行的發洩手法，不但見效快，而且沒有致命傷。

嘿嘿，因為我就是這樣的。

4、對準家人開炮。

有些人認為，“氣”不好意思對外人發洩，只能帶回家來，因

為家人不會跟你計較。其實這是錯誤的觀念，千萬不能因為自己的煩躁而傷及夫妻感情，實在得不償失。

5、購物。

某些人在心裡不痛快時，就會去亂七八糟買上一些不管有用沒用的東西，當家裡堆滿了用金錢換來的雜物時，她的情緒也有了好轉。

6、暴飲暴食。

更為有趣的是，“氣”竟可以“吃”的方式發洩出來。傷心難過之時，使勁吃東西，至於是什麼就不管了，只要是能吃的食物就行。肚子實在裝不下了，她的煩躁也隨著降低。

7、哭泣。

哭泣是女人慣用的一種方法，哭過之後情緒一般比較容易好轉。

8、暴力。

最可怕的還是利用暴力來發洩了，這種行為多發生在男性身上，其後果不言而喻。

9、還有一種就是以行夫妻之事藉以緩解。

一個人在非常生氣的時候，應該怎麼發洩？

樓主~~~雖然不知道你是為何心情不好?是傷心;是憂鬱;是無聊....還是??但是希望你記住我的話~~首先是我給你的一點小建議:心情不好的時候 你可以去超市買好多的你喜歡吃的東西,然後使勁的去吃光,用食物去擠掉你的壞心情 心情不好的時候 你可以去大街上走走,看看周圍的人都在做什麼,他們的忙碌或許能分散下你的心情 心情不好的時候 你可以找個沒人的地方,痛快的哭一場,哭出你不好的心情 心情不好的時候 你可以去做你喜歡做的事情,唱唱歌,聽聽音樂,彈吉他,把心情關注在你做的事情上,或許能忘記讓你心情不好的原因 心情不好的時候 去找你做好的夥伴,把心情訴說出來,讓朋友幫你分擔下,或許會好些 心情不好的時候來百度知道發發帖子,回回帖子,看看別人的壞心情,並幫助別人從壞心情中走出來 或許別人從壞心情中走出來的時候,你也出來了呢 然後~~~下面是一些名言~~~樓主可以參考下~~ 六十七條闖天下 1，記住該記住的，忘記該忘記的。改變能改變的，接受不能改變的。 2，能沖刷一切的除了眼淚，就是時間，以時間來推移感情，時間越長，衝突越 淡，彷彿不斷稀釋的茶。 3，怨言是上天得至人類最大的供物，也是人類禱告中最真誠的部分。 4，智慧的代價是矛盾。這是人生對人生觀開的玩笑。 5，世上的姑娘總以為自己是驕傲的公主（除了少數極醜和少數極聰明的姑娘例外）。 6，如果敵人讓你生氣，那說明你還沒有勝他的把握。 7，如果朋友讓你生氣，那說明你仍然在意他的友情。 8，令狐沖說"有些事情本身我們無法控制，只好控制自己。" 9，我不知道我現在做的哪些是對的，那些是錯的，而當我終於老死的時候我才知道這些。所以我現在所能做的就是盡力做好待著老死。 10，也許有些人很可惡，有些人很卑鄙。而當我設身為他想象的時候，我才知道：他比我還可憐。所以請原諒所有你見過的人，好人或者壞人。 11，魚對水說你看不到我的眼淚，因為我在水裡．水說我能感覺到你的眼淚，因為你在我心裡。 12，快樂要有悲傷作陪，雨過應該就有天晴。如果雨後還是雨，如果憂傷之後還是憂傷．請讓我們從容面對這離別之後的離別。微笑地去尋找一個不可能出現的你！ 13，死亡教會人一切，如同考試之後公佈的結果——雖然恍然大悟，但為時晚矣~！ 14，你出生的時候，你哭著，周圍的人笑著；你逝去的時候，你笑著，而周圍的人在哭！一切都是輪迴!!!! 我們都在輪迴中!!!! 15，男人在結婚前覺得適合自己的女人很少，結婚後覺得適合自己的女人很多。 16，於千萬人之中，遇見你所遇見的人；於千萬年之中，時間的無涯荒野裡，沒有早一步，也沒有晚一步，剛巧趕上了。 17，每個人都有潛在的能量，只是很容易:被習慣所掩蓋，被時間所迷離,被惰性所消磨。 18，人生短短几十年，不要給自己留下了什麼遺憾，想笑就笑，想哭就哭，該愛的時候就去愛，無謂壓抑自己。 19，《和平年代》裡的話：當幻想和現實面對時，總是很痛苦的。要麼你被痛苦擊倒，要麼你把痛苦踩在腳下。 20，真正的愛情是不講究熱鬧不講究排場不講究繁華更不講究嚎頭的。 21，生命中，不斷地有人離開或進入。於是，看見的，看不見的；記住的，遺忘了。生命中，不斷地有得到和失落。於是，看不見的，看見了；遺忘的，記住了。然而，看不見的，是不是就等於不存在？記住的，是不是永遠不會消失？ 22，我們確實活得艱難，一要承受種種外部的壓力，更要面對自己內心的困惑。在苦苦掙扎中，如果有人向你投以理解的目光，你會感到一種生命的暖意，或許僅有短暫的一瞥，就足以使我感奮不......

女人生氣的時候如何發洩

每個女人都有自己獨特的性情，因此我相信減壓和發洩的方式也會千奇百怪……同學的老婆說：“他只要惹我生氣，我就喜歡吃荷包蛋，自己給自己打滿滿一大碗……”樓下女鄰居說：“生氣的時候我就罷工睡覺，家務孩子我全都不管了，讓他即當爹又當媽去……”一個玩得非常好的女友說：“和他生氣的時候，我會特別想念前男友，會給他打電話……”還有一個朋友說：“生氣的時候我會去酒吧喝酒，和陌生男人聊天，不管別人是怎麼看我，聊後拍拍屁股走人……”更甚有個朋友說：“生氣的時候我會自己打自己耳光……”有趣吧？這就是女人，五彩繽紛的女人.我也是女人，我也會生氣，我也需要發洩……我發洩憤怒和悲傷的方式是選擇暫時離開，找個清靜的地兒想心事，很多時候想著想著就豁然開朗了，胸中的氣悶就會一掃而光……冷靜下來的時候，我會分析自己錯在哪裡，他錯在哪裡，是我錯了我會主動打電話給他：“親愛的，我知道錯了，我回家給屁股你打，我想你了……”每次他都會爽朗的大笑著說：“知道錯了？那就回家等著吧，晚上回去後我再好好“修理”你……”如果是他錯了，我也會主動打電話：“親愛的，你不是人，你混蛋，你對不起我，你要向我道歉,你狗肚雞腸，你心胸還不如我一個女人，你道歉，你道歉我就原涼你，因為我好愛好愛你……”很多時候說著說著我就會委屈的泣不成聲，他就會內疚和心痛……家家有本難唸的經，沒有誰家的煙囪不冒煙，沒有哪家的夫妻不吵架,夫妻間生氣是再所難免的，發洩是必要的，生氣的女人只需撐握好發洩的“尺度”就行了……

生氣卻不能發洩時怎麼辦

你最好不要發洩給別人

可以:

1.發瘋似地吃你喜歡吃的東西--在有充足的米米的情況下

2.美美地睡上一覺,夢是美麗的

3.不要摔脆弱的東東,可以拿枕頭啊,娃娃啊,發洩

4.想想自己的過錯,覺得有自己的原因,就不會那麼生氣了

5.如果硬是別人的過錯,要學會寬容,想想對方的好或無奈

6.把這件事寫下來,再撕掉

7.開窗戶,對著空曠的外界--大叫,注意不要在人多的地方,不要影響他人

8.做運動,比如說跑步啊,打球啊,等等

9.聽舒緩,自然的音樂,讓自己的心態平靜下來(著條是我常用的哦,很管用).建議聽聽大師的,比如,班得瑞,(很好聽的).貝多芬的(但有些會讓人覺得激動).莫扎特的，等等，可以聽磁帶

10.向知心朋友傾訴

11.做自己喜歡的事(要-正直)

12.親近自然(可以種花，等等)

很有效的,我自己的經驗

生氣之後都是怎麼發洩怎麼排解的

和朋友一起吃吃飯聊聊天，說問題出來就舒服了，然後讓別人幫你分析一下

生氣的時候怎麼做才能發洩出來？

1，記住該記住的，忘記該忘記的。改變能改變的，接受不能改變的。

2，能沖刷一切的除了眼淚，就是時間，以時間來推移感情，時間越長...

3，怨言是上天得至人類最大的供物，也是人類禱告中最真誠的部分。