便祕吃什麼食物最有效?
便祕吃什麼好 8種食物
1、鮮菠菜煮湯淡食，治小便不暢、腸胃積熱、胸隔煩悶和慢傳輸型及弛緩I勝便祕。
2、韭菜葉或根絞汁1小杯，用溫開水略加酒沖服，治慢傳輸型便祕。
3、白木耳（銀耳）5g，清水浸泡12小時，放置碗中，加白糖或冰糖適量，隔水蒸約1小時即成。治弛緩性便祕。
4、綠豆芽500g絞汁或煎清湯飲之有效。治慢傳輸性便祕。
5、鮮菠菜260g切成段，豬血250g切成塊，入鍋內加水，文火煮熟，服用時加鹽、味精調味，飲湯吃菜。有補氣健胃等作用。適用於各種原因所致的便祕。(6）蘿蔔乾509，放藥罐裡煮至半開時加鹼1g，取湯早晚溫服。治出口阻塞型大便乾燥。
6、蘿蔔汁500ml，蜂蜜150g，混合均勻，每次1-2匙。經常吃，對出口阻塞型便祕有療效。經常服食對身體有益。
蘋果
蘋果洗淨，每天帶皮吃1個，可預防便祕。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便祕。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便祕。蘋果乾粉6克，空腹時用溫開水衝調食用，每日3次，用於調治習慣性便祕。將蘋果去皮，切塊，加水煎煮，以蜂蜜30克調食，每日3～4次，亦可調治習慣性便祕;
香蕉
香蕉4個，冰糖適量。將香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1個，持每日2次，連食2日，可調治小兒氣陰兩虛型便祕。香蕉250克，睡前食用。或香焦1～2個，冰糖適量，香蕉去皮後，和冰糖一起加水燉熟，每日l～2次，連食數日，用於其他類型便祕的調治。香蕉1～2個，每口空腹吃，對大便乾結有效。每日晨起吃香蕉1～2個，或香蕉2個連皮燉熟後食之，每日1次，可用於便祕合併肛裂出血及痔瘡者;
便祕了吃什麼食物最好
便祕的治療： 1)每天早晨起床後飲用一杯溫白開水，或加入少量食鹽的有淡鹹味的白開水，可以增加消化道水分，有利於排便。 2)要養成大便的衛生習慣。每天晨起或早飯後或睡前按時解大便，到時不管有無便意都要按時去廁所。只要長期堅持，便會養成按時大便的習慣. 3)平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鮮水果。要鼓勵老人適量喝水或飲用蜂蜜水，大棗、芝麻和胡桃等，這也有潤肺通便的作用. 4)堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動，提高腹部和會陰部肌肉的肌力，從而有利於保持老年人大便通暢 5)便祕嚴重者，可適量服用緩瀉劑如蜂蜜、大黃或使用開塞露、甘油灌腸等.
女人便祕吃什麼食物好
便祕的話，可以通過補充水分和膳食纖維來解決，但並非說現在便祕了，多喝水多是果蔬就會立刻見效，在平時的飲食中就要多加註意。香蕉纖維素含量比較高但每天也要注意量不要多吃、不要空腹吃，可以適量的吃些粗糧，多吃點類似芹菜的蔬菜。
便祕吃什麼好8種食物
便祕患者不妨多吃以下幾種水果，讓你遠離便祕，恢復平坦小腹。
1.獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、治療便祕以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便祕的效果會比較好。
2.柚子
柚子性味酸、寒、無毒。具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛、治便祕等各種功能。柚子本身營養豐富含鈣和維生素都遠遠超過了其它的水果，維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機能，而且還有清熱去火，止咳化痰的功效。
3.梨
梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便祕及消化性疾病，可以淨化腎臟，清潔腸道，長期便祕的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。
4.鮮桑椹
鮮桑椹1000克，鮮蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火濃縮，以粘稠為度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷卻即可裝瓶。每服20毫升，溫水送下，每日2-3次。主治血引起的便祕。年老體弱者，療效更佳。
便祕人平時該吃什麼食物最好該吃什麼水果
1.香蕉：香蕉的膳食纖維含量很豐富，一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則達3.1克。膳食纖維能在腸道中吸收水分，使大便膨脹，並促進腸蠕動而排便。同時，香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。
中醫認為，香蕉性寒味甘，可以清熱解毒、潤肺止咳、潤腸通便、降血壓。因而在日常生活中，當發生便祕時，便想到了多吃香蕉潤腸通便。
2.蘋果：蘋果含有豐富的果膠，能夠吸附胃道內的鉛，汞等物質的排放，而其豐富的纖維素能促進腸道的吸收，改善便祕。
3.獼猴桃：別看獼猴桃只有小小一顆，其富含的膳食纖維幾乎是水果裡最優質的。有研究表明，每天吃一顆獼猴桃的人其一個月糞便量比不吃的人多了一倍。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，獼猴桃中維c的含量居所有水果之冠，不但能夠減肥更能美白皮膚，並且其含糖量很低，口感酸甜。
便祕者吃什麼水果 6大潤腸通便效果最好的水果
水果含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和抗氧化物等，能夠給機體補充營養，促進新陳代謝，增加身體的抵抗力和免疫力，另外，水果也能起到清腸胃的作用哦，平時多吃一些水果，給腸胃“洗洗澡”，酵素是有蔬果和草本植物發酵而成，具有大量的營養素，樋屋酵素預防便祕，這樣才能做個美人兒！
預防便祕吃什麼：獼猴桃
因為獼猴桃蘊含豐富營養素，含有豐富的礦物質、糖類、維生素B1、B2及C，一向被視為潔腸美容食品，可促進腸胃蠕動，令排洩暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。
預防便祕吃什麼：草莓
它的主要營養成分是纖維素、蛋白質、鈣質及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。內含的維生素C更可抑制黑色素，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時，正好吃一些來補充養分，拯救肌膚。因此，草莓可以治療便祕，嫩白皮膚。
預防便祕吃什麼：雪梨
雪梨能消滯解膩清理腸胃，營養價值主要體現在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便祕。
預防便祕吃什麼：西柚
營養價值非常高，蛋白質、粗纖維質、醣類、鈣質、鈉質、磷質、鐵質、維生素C及P都含量豐富。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據中藥學記載，西柚有消食及去腸中惡氣之效，故能紓緩因過飽而致的腸胃不適。
預防便祕吃什麼：檸檬
檸檬味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排洩系統排出體外。
預防便祕吃什麼：菠蘿
菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，它能分解蛋白質，溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環，消除炎症和水腫，幫助消化及排走體內毒素。它能幫助消化和排毒。 希望對你有幫助
女生便祕吃什麼最有效
不要吃辛辣的食物，
香腸，辣條之類的想都不要想。
調整好自己的作息時間，養成早睡早起的習慣是前提。
1.上起床喝一杯溫開水，喝完後做做上下運動比如上下樓梯，原地蹦跳等也可以，單手順時針按摩肚子後去廁所蹲便，沒有也嘗試著往外拉。
2.倒著慢慢走路，這樣的話有助於提肛，前提倒著走的時候注意安全，因為你看不見後面的路況。
3.晚飯後雪梨和荷葉水一起喝：晚飯 後吃帶皮的 雪梨，一杯 荷葉水。對消化 和 排便都有 幫助的。偶爾喝一下，但不能常喝。
4.早起倒著踩自行車：這個 時候能將腸胃的位置 向上提，活動 雙腳 是 很 吃力 的 運動。可以這樣做：仰躺，雙手托住腰上方，擡 高 雙 腳，然後 以踩腳踏車的姿勢運動雙腳。嘗試 踩 半 個 小 時。5.或者直接喝些酵素，， 妙 興堂 的挺好，水果蔬菜發酵出來的，掏寶有的，在早飯前半個小時或者晚飯後一個小時吃。希望能幫助到你。
如何改善長期便祕？便祕吃什麼食物好？
長期便祕一般是因為長時間的飲食不當，不規律的生活，疲勞、失眠，情緒緊張等，導致腸道軟的功能降低，影響體內殘留物代謝；因此，改善便祕建議吃些促進腸道蠕動的食品，如昌弘辣木籽，每次飯前空腹吃3顆並喝水，潤腸通便，平時一定不要吃油膩、容易上火的食物，多運動鍛鍊身體。