快走能瘦大腿嗎?

每天晚上快走1小時 可以瘦腿嗎.

是可以減肥，但是快走之後一定要給腿部按摩，要不然會長罰肌肉的哦！

建議跳繩減肥，只要每天堅持半個小時就可以了，效果很好的！加油！

快走每次多久才能瘦腿？

每天快走40分鐘以上。運動前後一定要做按摩、放鬆。防止肌肉、韌帶損傷。

祝你心想事成。

快走能不能瘦大腿

不知道你其他地方胖不胖，如果其他地方也不瘦，那就乾脆一起減。我那時候減肥是快走不是跑步，一開始我跑了一段時間結果小腿特別硬，後來就改快走了，特別注意，走完後要按摩小腿，不然還是會硬硬的，讓腿放鬆。我現在腿很細。每天大步快走40分鐘左右，，再配合飲食減少，很有效。

每天快走一個小時可以瘦腿嗎

1、注意速度

對於一種運動，如果能夠堅持不懈，應該是可以達到效果的。向每天快走一小時確實能夠有減肥的效果，但是在速度上應該注意，如果你走了一個小時身上還沒有冒汗，那說明你快走的速度慢了，快走一小時不是越走越快，應該是保持一定的速度持續的走下去，這樣才能瘦下去。

2、注意呼吸

如果每天快走一小時再配合上呼吸這就屬於有氧運動了，走動的頻率相同，步伐的大小相同，每一步都有呼吸的配合，每天有一個小時的運動量。相信這種他每天快走一小時一定會達到減肥的效果的。

3、注意體質

如果能堅持每天快走一小時當然是非常好的一項運動，但是在做這項運動的時候要注意自己身體的狀況。現在由於霧霾天氣的增多，很多晨練的人都避開了這個時間，像有一些呼吸道疾病的人群，每天在快走一小時時更要注意這方面。

在減肥運動中有很多好的方法，但是在運動中要量力而行，每天快走一小時能減肥嗎?如果堅持不懈這個方法還是不錯的。但是在每天快走的時候要注意自身身體的變化，如果出現肌肉拉傷或者有呼吸不暢等問題就不要強行，可以循循漸進，逐漸的達到每天快走一小時的時間，這樣才能健康的減肥。

快走可以瘦腿嗎

你的腿的類型是肌肉型腿，這種腿型的確很不好瘦下來，但這位MM要放寬心態，雖說難減，但並不是不可能。

肌肉型腿的人應當避免劇烈弗動，而且在運動完之後一定一定要按摩放鬆腿部肌

肉，給你說詳細一點。

對於小腿，是從下到上按摩。對於大腿，是從上到下按摩。按摩的方式自己拿

捏。

你想做的運動是快走和慢跑吧，這些運動強度中等，但是我個人認為那對小腿肌

肉有一定的作用，可是對大腿，作用可能會打折吧。

你可以大跨步的走路，不要像淑女一樣蓮步輕移，自己感覺大腿內側的肉在拉扯

運動，這樣效果會好點。你還可以將雙腿張開與肩同寬，做下蹲運動，50個一組

一天做2~3組，聽堅持下來的人說，一星期都看的到效果，這個運動的訣竅就是

慢慢做，因為慢，可以消耗更多的脂肪，且不容易長肌肉。

還有一種方法就是躺在床上，雙腿騰空做登自行車的運動，一天來個300個吧，

對大腿，腰腹，都有用，還有就是在做完自行車運動之後，將雙腳騰空，打直，

腿分開約80°，就像剪刀一樣，這個很費力的喲，你可以慢慢加數量。 記住，

這些運動慢做，要比快做效果好。

希望可以幫到你;-)

快走能瘦大腿麼？

快走比慢慢走要消耗熱量，但是經常快走，會造成小腿肌肉變得很硬，到時候小腿就更不好看了。

試試做一些體操。呵呵，加油。多喝白開水。

快走真的能瘦腿嗎？求正確的快走方式和速度

可以的，但是走路的姿勢要正確，不然效果不大，快走時挺胸，收腹，腹部也要用力，也就是吸腹，儘量加緊臀部，走路要比平時走路大步一點，腳後根先著地，接著腳尖離地，兩手自然搖擺，速度要根據你自己的心率，並不是越快越好，要保持你的呼吸，是你自身最舒服，最放鬆的速度就可以。這樣絕對能行，只要堅持，加油吧

快走可以瘦腿嗎

看到很多姐妹都提到了快走，我要說快走對減肥，尤其對瘦腿真的很有效果。

拿我自己來說，我屬於微胖屆人物，就是下半身比較胖那種，大腿圍最高有58cm

那時候還在上學，我需要每天從宿舍到導師的工作室，於是我就每天走40分鐘去導師工作室，然後再走回來，來回大概1個半小時，又配合了一點飲食上的節制，然後就真的瘦下來了，上半身基本沒啥變化，就是下半身瘦得明顯，臀圍、大腿圍都小了，大腿圍減到了51cm，只是小腿變化不大，同學們都說我瘦了，自己也挺高興的。

後來工作了，就沒那麼多時間運動了，也不快走了，但自己平時也比較注意飲食，吃晚飯絕不坐著，當然也有貪嘴和犯懶的時候，不過大腿圍再也沒超過53cm過，覺得圍度長了，就多運動運動，稍節制一點飲食，就回來了，

現在還想再對下半身塑塑形，還會再堅持快走的！

每天快步走能否瘦大腿

蜂蜜減肥。蜂蜜是一種天然的營養品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，改善便祕，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等，優質糖分進入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解飢餓感。用蜂蜜減肥價廉物美，對因便祕而引起肥胖的人特別有效。 蜂蜜減肥一般以一週為週期。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕鬆，心情愉快。在減肥過程中，要注意多喝水，有利於新陳代謝，並應控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內臟產生刺激。採用蜂蜜減肥，許多人在3天以內就減肥3公斤。其次，便祕的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。 參考： 第一天： 清早起來空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當中不可以吃主食，要是餓了就去吃點水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺前4小時一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃飯要少吃多餐。 第四天： 與第一天一樣用蜂蜜來填飽肚子。 第五至六天： 又一次恢復到第二至三天正常吃飯不過這時已經明顯感覺到不象以前那樣能吃了。 第七天： 到了最後一天你的胃也已經變小了。最後堅持一下，用和第一天一樣的飲食夏天吃以下食物會讓你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。 3.香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。但是澱粉含量也很高，慎用！ 4.蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。 8.蛋 （推薦） 蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

快走能瘦大腿屁股嗎?

減肥是種全身運動，很難做到局部

首先要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖？就一個根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。那麼，到底該怎樣減肥？

1、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！這裡有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到儘量儘量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、米湯就可以，不要喝鹹湯。許多減肥成功者不約而同的祕密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鐘運行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。

有人說：九點前我就餓得難受，怎麼辦？那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充飢能使人體攝入的熱量減少，同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出，使血液得以淨化。

2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。

早晨鍛鍊不如晚上鍛鍊。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛鍊）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛鍊。從後續反應來看，早晨鍛鍊後容易吃得更多，反而加大了攝入量。

晚飯後鍛鍊主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促......