游泳前要準備什麼東西?
游泳要準備哪些東西
如果去游泳館的話，
需要泳帽，最好是膠制的，對頭髮損傷小，剛戴的時候可能不習慣，因為比普通泳帽緊，但對頭髮的保護效果可不是一星半點的！
泳衣必穿沒得說，要合身，太大容易累而且不安全。
泳鏡也要戴。去游泳館游泳用的時候很多人不戴泳鏡也可以遊，可是那樣一旦眼睛進水很可能引起炎症，非常不好！泳鏡用幾次就會起霧了，現在很多地方都有賣泳鏡專用防霧劑的，我買的時候是38一瓶，可以用很多很多次，很不錯。
耳塞戴不戴都可。水質不好的話要戴，不然容易引起中耳炎，我就差點。不過戴耳塞聽不見說話，有些不安全。
鼻夾的話，蛙泳、自由泳帶上比較好，還可以防止在換氣動作不規範的時候嗆水。仰泳不能戴，因為要用鼻子呼氣的。
我學游泳的時候耳塞、鼻夾教練都不讓戴的，會依賴，我們一個班的有人偷著戴到最後摘了都不敢下水。
漂浮板分A板B板的，A板安全些但是容易依賴。B板安全感少些，但其實特別安全，克服心理的恐懼就行了。
加油吧！我從第一天有用就愛上游泳了，也希望你能遊的高興，哈哈！
學游泳前應該準備什麼東西
一件合身的游泳衣，一頂硅膠游泳帽可以保護頭髮，也防止頭髮擋住眼睛，一副游泳眼鏡使眼睛不會受到水的刺激，防止頭髮上的水流入眼睛，也比較衛生，特別是第一次學游泳的初學者能很容易在水下睜開眼睛。要是怕嗆就耳塞、鼻塞、救生圈都帶著。其餘還有毛巾、乾衣服、裝溼泳衣的袋子、拖鞋等。
游泳前應該要注意什麼飲食和運動
游泳前——三忌兩宜
三忌
◆忌空腹游泳：空腹游泳容易引起低血糖，使游泳者發生頭昏乏力甚至昏厥等意外情況。
◆忌飽腹游泳：剛吃完東西，胃部血液比較集中，如果這時候去游泳、那麼全身的血液就會強行流回四肢，這樣供給胃的血液就少了，食物消化困難，會使胃部不適。
◆忌劇烈運動後游泳：劇烈運動後馬上游泳，會使心臟負擔加重：體溫急劇下降，使得抵抗力減弱，易引起感冒、咽喉炎等病症。
兩宜
◆宜選擇體積小、易消化和能量高的食物：在游泳前1～1.5小時，喝一小袋牛奶或者—杯含糖飲料，吃一點巧克力。奶酪、麵包、餅乾或者一支能量棒有助於穩定血糖水平。保持良好狀態。
◆宜做好準備活動再游泳：水溫比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適。
◆不要以為游泳時身體不會失水。游泳者雖然不容易感到口渴。但會有中度的出汗，由於身體是溼的，體內水分的流失往往感覺不到。結果就會引起游泳者身體脫水。影響運動能力和身體健康。因此，營養師建議在游泳前喝600～800毫升水，游泳過程中喝500毫升水，結束後不限制喝水。
◆不提倡單純補充自水。汗液不只是水分，還含有鈉、鉀、鈣等微量元素和水溶性維生素。而白水中礦物質和維生素的含量都很低，單純補充白水，會造成血液稀釋，使得身體丟失更多的礦物質，這也是為什麼有些大在游泳過程中容易發生抽筋的原因之一。
游泳後——按需補充
游泳後宜休息片刻再進食；否則會突然增加胃腸的負擔。久之容易引胃腸道疾病。但不同的健身目的，有著不同的飲食側重。
減脂塑身
人在水中游泳時，會使身體熱量大量散失；加上人體在水中不停地運動，能量消耗更大。為了維持身體的平衡，身體需要動員大量的貯備能源物質加速分解，補充散失和運動消耗的熱量。另外，游泳過程中身體受到冷水刺激，還會反射性引起甲狀腺素分泌增加，甲狀腺素可加速肝糖原分解和脂肪的氧化，有利於身體剩餘能量的消耗，達到減肥或保持正常體重的目的。因此，游泳是非常理想的減肥方法。但很多熱衷游泳的人之所以減脂失敗，就在於中低強度的游泳能增進食慾，如果不控制食慾，會使游泳後攝入的熱量超過游泳消耗的熱量，自然不利於減脂。
想要通過游泳來減脂塑身，就必須要注意膳食纖維的攝入。膳食纖維本身沒有熱量，不能被人體消化吸收，但可以減少食物中脂肪的吸收，而雖膳食纖維吸水後可膨脹80～100倍，有助於增強飽腹感，減少熱量攝入。膳食纖維主要存在於粗糧雜糧、水果蔬菜和菌藻類中。紅豆、豌豆、紅薯、芹菜、菠菜、捲心菜以及蘋果、香蕉等都是富含膳食纖維的食物。
飲食建議：游泳後的一餐以蔬菜為主，配以主食和少量瘦肉。蔬菜的烹飪方法最好為清蒸水煮、涼拌，儘量不用油。蔬菜量基本不限制。
小貼士：在游泳前半小時到1小時服用左旋肉鹼，能加速脂肪燃燒，減脂效果更理想。
關鍵詞：保持體能
游泳是一種中等強度的有氧運動，游泳時，水波對皮膚血管有拍打擠壓的“按摩”作用，有利於靜脈血液迴流，促進血液循環加快，這對心臟工作極為有利，可減輕心臟負擔，有助於改善心肌的微循環功能和營養供應，使心肌更發達，收縮更有力。而且游泳時體內可產生大量的內啡呔，它的作用是嗎啡的200倍左右，有很強的止痛作用，可助人消除焦慮，去除煩惱，游泳後使人心情愉快，全身輕鬆。
關鍵詞：碳水化合物
通過游泳來增強體能，保持旺盛的精力，碳水化合物是不可或缺的營養素。人體肌肉的燃料有三種，碳水化合物、蛋白質和脂肪。碳水......
學游泳的時候要帶什麼東西？ 5分
1、合身的游泳衣褲
游泳衣褲必須合身，要以穿在身上感到舒適為宜。至於質量，中老年人應選擇純毛或棉毛製品，以深色為宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍遊泳衣褲，顏色以鮮豔的為好，這樣可增添美感。從身材上來講，身材瘦小形的女子可選擇顏色鮮豔或是兩截式的泳衣，可使人看上去較為豐滿；身材較豐滿形的女子可選擇深色或小碎花型，設計較為保守的泳衣，可使自己的身材顯得苗條；而雙腿短或粗的游泳愛好者，最好選擇高叉的泳衣。
2、游泳眼鏡
為了預防眼病，游泳的時候需要戴游泳眼鏡，對於初學游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。在眼鏡商城(杭州)還有近視游泳眼鏡，解決近視游泳愛好者的麻煩。消費者在選擇時，一般應該根據自己的實際度數減去50～100度來考慮選購。
那種堅固、清晰的泳鏡是首選。再要看看眼框部分是否舒適，一般好的游泳眼鏡都是用硅膠頭帶，硅膠柔軟舒適，吸附力強，彈性佳。你在挑選的時候，最好預先戴一戴，看鏡框、眼罩是否與眼窩緊密粘合，看鼻樑處是否柔軟易調節，還有壓在兩眼的鏡邊一定要舒服。不少游泳眼鏡都有防霧功能，會在鏡面形成親水性防霧層，同時還有抗紫外線設計。
使用提醒：由於泳鏡內與眼睛接觸部分為密閉空間，長時間佩戴容易導致眼睛缺氧。因此最好使用半小時後，摘下泳鏡片刻，讓眼睛及時補充新鮮空氣。泳鏡使用後需要用清水沖洗並自然風乾，放入鏡盒置於陰暗處收藏。
3、其他游泳裝備
游泳帽：游泳時戴泳帽能保護你的秀髮，防止游泳池水質不好，使頭髮變黃，特別是女性，可以防止頭髮散亂。游泳帽應選帶有鬆緊的尼龍製品或像膠製品，不能太大，否則容易脫落。
浮體物品：對於粗學游泳者來說，有一定的救生用品是必須的，如救生圈、泡沫浮板、救生衣等。這能輔助游泳初學者，還能增加游泳樂趣。在選購游泳圈的時候，要多長個心眼，不要買質量低劣的三無產品，否則容易導致險情。
耳塞：為了防止水進入耳朵，游泳時最好備有耳塞。
鼻夾：游泳時，它可強制用嘴吸氣，而不用鼻吸氣，可以避免嗆水。
參考資料：體育運動分類達人 賈振雨
游泳時候需要帶哪些物品？
1、合身的游泳衣褲
游泳衣褲必須合身，要以穿在身上感到舒適為宜。至於質量，中老年人應選擇純毛或棉毛製品，以深色為宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍遊泳衣褲，顏色以鮮豔的為好，這樣可增添美感。從身材上來講，身材瘦小形的女子可選擇顏色鮮豔或是兩截式的泳衣，可使人看上去較為豐滿；身材較豐滿形的女子可選擇深色或小碎花型，設計較為保守的泳衣，可使自己的身材顯得苗條；而雙腿短或粗的游泳愛好者，最好選擇高叉的泳衣。
泳裝的好壞有很多指標，包括彈性、密度、透氣性等，你可以對游泳衣褲進行多次拉伸，如果仍回到原樣，說明回彈復原性好，同時加上手感好，說明是比較優質的游泳衣褲了。
使用提醒：游泳衣的質量再好壽命也比其他服飾短，所以平時要注意游泳衣的衛生和保養。下水前用清水淋溼，每次游泳後，立即用清水沖洗，切勿使用熱水、洗衣粉、漂白劑、洗衣機攪洗；洗後的游泳衣要置於陰涼通風處，並給以適當的日晒以便殺死黴菌。這樣可以延長游泳衣褲的壽命。
2、游泳眼鏡
為了預防眼病，游泳的時候需要戴游泳眼鏡，對於初學游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。在眼鏡商城(杭州)還有近視游泳眼鏡，解決近視游泳愛好者的麻煩。消費者在選擇時，一般應該根據自己的實際度數減去50～100度來考慮選購。
那種堅固、清晰的泳鏡是首選。再要看看眼框部分是否舒適，一般好的游泳眼鏡都是用硅膠頭帶，硅膠柔軟舒適，吸附力強，彈性佳。你在挑選的時候，最好預先戴一戴，看鏡框、眼罩是否與眼窩緊密粘合，看鼻樑處是否柔軟易調節，還有壓在兩眼的鏡邊一定要舒服。不少游泳眼鏡都有防霧功能，會在鏡面形成親水性防霧層，同時還有抗紫外線設計。
使用提醒：由於泳鏡內與眼睛接觸部分為密閉空間，長時間佩戴容易導致眼睛缺氧。因此最好使用半小時後，摘下泳鏡片刻，讓眼睛及時補充新鮮空氣。泳鏡使用後需要用清水沖洗並自然風乾，放入鏡盒置於陰暗處收藏。
3、其他游泳裝備
游泳帽：游泳時戴泳帽能保護你的秀髮，防止游泳池水質不好，使頭髮變黃，特別是女性，可以防止頭髮散亂。游泳帽應選帶有鬆緊的尼龍製品或像膠製品，不能太大，否則容易脫落。
浮體物品：對於粗學游泳者來說，有一定的救生用品是必須的，如救生圈、泡沫浮板、救生衣等。這能輔助游泳初學者，還能增加游泳樂趣。在選購游泳圈的時候，要多長個心眼，不要買質量低劣的三無產品，否則容易導致險情。
耳塞：為了防止水進入耳朵，游泳時最好備有耳塞。
鼻夾：游泳時，它可強制用嘴吸氣，而不用鼻吸氣，可以避免嗆水。
游泳下水前要做的準備活動是指哪些？
游泳注意事項：
（1）游泳時，必須注意安全。凡患有傳染性疾病或有開放性傷口時，都不宜參加游泳，女性月經期一般也不應游泳。
（2）飯後、酒後或劇烈運動後大汗淋漓時，不宜立即下水游泳。
（3）游泳前應做好充分準備活動，包括徒手操、模仿練習和拉長肌肉韌帶的練習等。
（4）激烈游泳後，應在水中放鬆，調整好呼吸以後再出水。但如果在游泳時出現頭暈、噁心、冷顫或抽筋不止等異常情況時，應及時出水。
（5）游泳結束後，最好能及時淋浴或擦乾身體，並注意穿衣保暖。
（6）在天然浴場游泳時，最好結伴同行，並注意選擇水質清潔的地方。要注意水的深度、流速。不要在有汙泥、亂礁、樹樁、急流、漩渦、雜草叢生、汙染嚴重和船隻來往頻繁的水域游泳。
哪些人不適合冬泳？
患有較為嚴重的心臟病、較嚴重的高血壓病、肝炎、較嚴重的腎炎、較嚴重的胃潰瘍等疾病的人，不宜進行冬泳運動。在身體不適應的情況下，冬泳也許會加重病情。
中耳炎患者不能游泳，以免水進入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治癒後游泳時要戴上耳塞，不能讓耳朵進水。
還有，為了保持大家身體健康，患有傳染性皮膚病的人、以及患有任何傳染性疾病的人，也不適宜游泳。這是為了阻止傳染病的蔓延。
另外，為了安全，患有癲癇、精神病的人也不宜進行冬泳運動。
研究表明，有三種人群不適合冬泳：16歲以下的少年和70歲以上的老年人由於身體狀況特殊，不適合冬泳；精神不健全的患者由於缺乏自控能力不適合冬泳；另外，經醫生檢鼎，患有嚴重器質性疾病如心臟病、冠心病、肺結核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不適合冬泳
準備活動應做到：
（1） 有足夠的活動量，以使體溫升高，但不可造成疲勞。
（2） 準備活動應包括一般和專項活動內容，但應避免最大強度的活動。
（3） 準備活動的強度和時間應因人和運動項目而異，有不同要求。
（4） 運動前10～15分鐘開始減小準備活動的強度，而在5分鐘之前完成準備活動。
游泳前需要做好哪些準備工作
泳衣\泳鏡\泳帽\洗澡用的東西
如果你不會游泳,最好帶個浮漂,來幫助你學習.
游泳前要吃點東西,但不要吃的太飽,吃飯30分鐘之後再游泳.
如果水溫很低,就應該做熱身運動,坐一下蹲起,或者圍著遊池跑上一圈,都是不錯的方法.
以上是我自己的一點小經驗,希望對你有所幫助,呵呵.
出去游泳要準備什麼游泳要準備什麼東西
如果去游泳館的話，
需要泳帽，最好是膠制的，對頭髮損傷小，剛戴的時候可能不習慣，因為比普通泳帽緊，但對頭髮的保護效果可不是一星半點的！
泳衣必穿沒得說，要合身，太大容易累而且不安全。
泳鏡也要戴。去游泳館游泳用的時候很多人不戴泳鏡也可以遊，可是那樣一旦眼睛進水很可能引起炎症，非常不好！泳鏡用幾次就會起霧了，現在很多地方都有賣泳鏡專用防霧劑的，我買的時候是38一瓶，可以用很多很多次，很不錯。
耳塞戴不戴都可。水質不好的話要戴，不然容易引起中耳炎，我就差點。不過戴耳塞聽不見說話，有些不安全。
鼻夾的話，蛙泳、自由泳帶上比較好，還可以防止在換氣動作不規範的時候嗆水。仰泳不能戴，因為要用鼻子呼氣的。
我學游泳的時候耳塞、鼻夾教練都不讓戴的，會依賴，我們一個班的有人偷著戴到最後摘了都不敢下水。
漂浮板分A板B板的，A板安全些但是容易依賴。B板安全感少些，但其實特別安全，克服心理的恐懼就行了。
加油吧！我從第一天有用就愛上游泳了，也希望你能遊的高興，哈哈！
游泳時要注意什麼？
為了確保游泳的安全，同學們應該掌握下列自護的知識和技能：
1．游泳的用具，如游泳衣褲、水鏡等需經常清洗消毒。每次游泳後宜用清水洗眼，再滴幾滴眼藥水。對於耳中積水，可將頭側偏用單腿原地跳動讓水流出。
2．非經教師同意不能擅自下水游泳。
3．下水之前先做準備活動，以免不適,在救生員在場時方可下水。
4．身體患病者不要去游泳。
5．忌飯前飯後游泳,空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
6．初學游泳者，不要到深水區游泳以策安全。
7．不能在游泳池區域內奔跑。
8．服從教師管理，嚴禁跳水，不能做危險的動作和遊戲。
9．游泳過久會引起肌肉疲勞。突然遇冷或猛然用力，都會引起水中抽筋。遇此情況，要冷靜，動作放鬆，對抽筋部位的肌肉做按摩，或變換游泳姿勢，趕緊上岸休息。
10．參加強體力勞動或劇烈運動後，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。
11．不要在游泳池淺的一邊跳水。
12．不要把汽水瓶、玻璃器皿帶到游泳池邊，以免破碎紮腳。
13．雷電陣雨天氣要趕快離開游泳池去避雨，以免被雷擊。
14．長時間曝晒會產生晒斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止晒斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防晒霜。
15．如遇到別人被淹，自己不會游泳，不要下水，可以大聲呼救，或投下救生物，如木棍、木板等。
16．水中萬萬不可嬉戲逗鬧，以防不測。
17．不要戴換氣管潛水，一旦嗆水，非常危險。
18．發現出了游泳事故，要立即呼救，採取行動。要迅速打急救電話，或攔車送醫院。
19．游泳活動期間，未經教師同意不得擅自離開游泳池區域；游泳活動結束，各班須檢查核實人數後才能帶隊離開。
20．泳後，應即用軟質幹巾擦去身上水垢，滴上氯黴或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可採用“同側跳”將水排出。之後，再做幾節放鬆體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。
21．游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
在第一次游泳前，應當進行健康檢查。凡是有病毒性肝炎、活動性肺結核、紅眼病、中耳炎、腹瀉病、心臟病、精神病和癲癇病的人都不適宜參加游泳活動。
每次下水以前，都要注意做好準備活動。比如做一遍體操，伸伸胳臂和腿，彎彎腰，跑跑跳跳，活動活動各個關節，增加肌肉的力量和彈性，使得身體適應游泳活動的需要。
下水時還應該先用水洗臉、頭、胸、背和四肝，使身體適應冷的刺激，然後再游泳。
游泳時發生痛性抽搐(俗稱抽筋)是經常遇到的，發生抽筋時要保持鎮靜，儘快地游上岸。等身體恢復正常後再下水。糾正抽筋的方法：手指抽筋可將手握成拳頭，然後用力把手張開；腳趾抽筋，要趕快把腿彎曲起來，用力把腳趾拉開，扳直；小腿抽筋可先吸一口氣，仰浮在水面上，彎曲大腿使與上身成直角，並把膝蓋關節也彎曲起來，用力使小腿貼在大腿上，來回振顫幾下，然後把腿向前伸直，反覆活動，直到恢復正常為止。如抽筋的情況比較重或持續發生抽筋就不要再繼續游泳了。...
游泳前要注意什麼？可以吃些什麼？
游泳前——三忌兩宜
三忌
◆忌空腹游泳：空腹游泳容易引起低血糖，使游泳者發生頭昏乏力甚至昏厥等意外情況。
◆忌飽腹游泳：剛吃完東西，胃部血液比較集中，如果這時候去游泳、那麼全身的血液就會強行流回四肢，這樣供給胃的血液就少了，食物消化困難，會使胃部不適。
◆忌劇烈運動後游泳：劇烈運動後馬上游泳，會使心臟負擔加重：體溫急劇下降，使得抵抗力減弱，易引起感冒、咽喉炎等病症。
兩宜
◆宜選擇體積小、易消化和能量高的食物：在游泳前1～1.5小時吃，喝一小袋牛奶或者一杯含糖飲料，吃一點巧克力。奶酪、麵包、餅乾或者一支能量棒有助於穩定血糖水平，保持良好狀態。
◆宜做好準備活動再游泳：水溫比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適。
注意：
不要以為游泳時身體不會失水。游泳者雖然不容易感到口渴。但會有中度的出汗，由於身體是溼的，體內水分的流失往往感覺不到。結果就會引起游泳者身體脫水。影響運動能力和身體健康。因此，建議在游泳前喝600～800毫升水，游泳過程中喝500毫升水，結束後不限制喝水。
不提倡單純補充自水。汗液不只是水分，還含有鈉、鉀、鈣等微量元素和水溶性維生素。而白水中礦物質和維生素的含量都很低，單純補充白水，會造成血液稀釋，使得身體丟失更多的礦物質，這也是為什麼有些大在游泳過程中容易發生抽筋的原因之一。
游泳後應休息片刻再進食；否則會突然增加胃腸的負擔。久之容易引胃腸道疾病。但不同的健身目的，有著不同的飲食側重。
小貼士：在運動前，中、後少量多次補充運動飲料。可以起到補充體能、緩解疲勞的作用。在游泳後1小時內攝入含高蛋白，低脂肪的瘦牛肉、雞蛋清、魚、蝦等食物，能有效促進體內蛋白質的合成，促進肌肉生長。