標槍怎麼扔?

如何扔標槍？

（一）握法和持槍

握法：

常見的有現代式和普通式兩種。

現代式握法：標槍斜放於掌心，大拇指和中指握在標槍纏繩把手末端第一圈的上沿，食指自然彎屈斜握在槍桿上，無名指和小指自然地握在纏繩把手上。這種握法可加長投擲半徑，便於控制標槍出手角度和飛行的穩定性，為多數運動員所採用。普通式握法，手腕緊張，不利於控制出標角度，很少有人採用。

持槍：

現在多數人都採用肩上持槍。

持槍於右肩上方，稍高於頭，槍尖稍低於槍尾這種持槍法手腕放鬆，便於向後引槍。目前採用的人多。

持槍於右肩上方右耳旁，槍身與地面幾乎平行。這種方法引槍時，能較好地控制標槍的角度，但投擲臂與手腕比較緊張。

持槍於頭右側，槍尖稍向上。這種持槍法臂和手腕緊張，很少有人採用。

（二）助跑

助跑的目的，是為了在最後用力前獲得預先速度，並在助跑中做好引槍動作，為最後用力創造條件。助跑的距離一般為25至35米之間。

預跑階段：

從第一標誌線到第二標誌線，為預跑段，大約16至20米。跑雙數步約8至12步，跑單數步約9至13步。

預跑時動作自然，上體微前傾，逐漸加速，用前腳掌著地，持槍臂隨跑的節奏自然前後擺動，從容地進入投擲步。

投擲步階段：

從第二標誌線到起擲弧線為助跑的第二階段。投擲步一般採用五步，也有采用六步或七步的。

投擲步的第一步是：左腳踏上第二標誌線，右腳積極向前邁步，腳掌落地部位稍偏右，右肩向右轉動並開始向後引槍，左肩向標槍靠近，左臂在胸前自然擺動，眼前視。

投擲步的第二步是：當右腳落地，左腳離地前邁時，髖軸向右轉動，右肩繼續向右轉動並完成引槍動作。上體轉成側對投擲方向，左腳掌落地後，與投擲方向成較大的角度，左臂擺至身體左側，上體正直，眼前視。

投擲步的第三步（交叉步）：投擲步第二步左腳落地時，右股自然彎屈，大腿帶動小腿積極向前邁步，左腿猛蹬伸，使右大腿加速前邁，成交叉步，左臂自然擺至胸前，投擲臂伸直充分後引，右腳尖與投擲方向成45度角左右，軀幹與右腿成一條直線。

投擲步的第四步是從助跑過渡到最後用力的銜接步。交叉步結束前，左腿積極邁第四步，用腳掌內側落地。

（三）最後用力和緩衝

最後用力：

投擲步第四步落地後，右腿積極蹬地轉髖，肩軸向投擲方向轉動，投擲臂上臂向上轉動，帶動前臂和手腕向上翻轉。當上體轉到正對投擲方向時，投擲臂翻到肩上，左肩內，成“滿弓”姿勢。然後，上臂帶動前臂向前做爆發式的“鞭打”動作，使標槍向前飛出。在標槍離手的一剎那，甩腕指，使標槍沿縱軸順時針方向轉動。

緩衝：

標槍出手後，運動員隨著向前的慣性，繼續向前運動，為了防止犯規，應及時向前跨一至二步，身體稍向左轉，並降低身體重心，維持平衡。

怎樣扔標槍才能扔得更遠？

靠腕力,要做出鞭打的動作,扔標槍前要助跑

暗黑2怎麼扔標槍

把血球旁邊的普通攻擊點一下，會出現一些其他的框，換成投擲攻擊就行了，不推薦用右鍵，右鍵留著要使用魔法技能的

標槍怎麼扔，三個步驟輕鬆玩轉

標槍首先要學會引槍，不會引槍的人，可能會在扔的時候標槍輪換甚至於傷到自己。 較之鉛球來說，標槍就輕多了！ 扔標槍要注意：1.引槍，即是你不會助跑，扔出去是沒什麼問題！ 2.助跑，這很重要，很好的助跑能加遠好多距離也可使的爆發更強！ 注意細節：出槍時手指撥槍可使得槍飛行過程中產生旋轉以至於扔的更遠，扔前多熱身小心拉傷三角肌小心撥槍食指痙攣！

,要有柔韌,爆發和力量,速度也不能差

標槍首先要持槍助跑,交叉,上步,引槍,滿弓,鞭打出手

--這是基本過程....(嘿嘿,因為我自己本身就是投標槍的,用詞的可能有些專業)/...

助跑時需要的是速度/...注意節奏是由慢到快~!

側面交叉大多為4步,6步,8步適宜

出槍時需要腰部帶動大臂...左側支撐..鞭打速度也要快,最後有個輕微抖腕動作,使槍的滑行有弧度...致使槍尖著地....還有最重要的是不要犯規....總結一點說,預跑結束,兩步完成引槍動作,左腳落地,從第3步開始,屈右膝,大腿帶動小腿有力想前邁,左腳落地就是完成交叉動作了...最後用力..從右腳開始,經右髖,軀幹,肩,肘,形成反弓,力量最後傳遞到前臂和手腕....以左側支撐,像抽鞭子一樣,以最大的初速度將標槍擲出.....

2,平時我們訓練都有器械的...你在家可以坐一些仰臥起坐,練腹肌,還有趴在床上,有人壓住腿,手抱頭,靠背部起,練背肌/...每次20個,一次做6組....這是基本的,不要妄想一口吃個大胖子...還有俯臥撐,練胸肌...迎體向上拉等等

你們到時候投的槍500克或者600克的....

3,而且這個胖瘦沒關係....你擲實心球遠,說明你有爆發...

呵呵

第一次回答別人問題這麼認真呢,竟然遇到自己的專業問題了~!

這是我的經驗....希望對你有些幫助~

另外你還可以找教練借些體育教程的書,上面有圖片更好的幫你瞭解~!

怎樣練習標槍技巧。。怎樣才能扔得更遠、

恩啊 不管是男身 女生 先拿輕槍練原地扎槍 然後上一個交叉步投槍 然後練3步投槍 之後5步 然後 就是力量練習 這個 找你教練讓他指導你 然後爆發力 這個很簡單 做俯臥撐 下去的時候 慢點 然後起來的時候 要快 要爆發 或者找個壘球練 最重要的是技術 我在這沒法教你 只弗找你教練了 ！

校運會我被拉去投標槍充數，那麼問題來了，我沒學過標槍，扔出去標槍不是直的，亂轉，求大神指教怎麼扔才

握法握槍方法是將標槍斜放在掌心上，大拇指和中指握在標槍把手末端第一圈上沿，食指自然彎曲斜握在標槍上，無名指和小指握在把手上。也可將拇指和食指握在標槍把手末端第一圈上沿，其餘手指按順序握在把手上。

持槍 持槍的方法是屈臂舉槍於肩上，大小臂夾角約為90度，稍高於頭，槍尖稍低於槍尾

助跑，助跑的距離應根據投擲者發揮速度的快慢而定，一般在25-35米之間，助跑分為兩個階段。

預跑階段預跑階段主要是加速，在跑進中上體稍前傾，用前腳掌著地，大腿擡得較高，後蹬力量強，動作輕快而富有彈性，持槍臂隨著跑的節奏與左臂配合，自然前後擺動，並與下肢動作協調一致，在加速中進入投擲步。

投擲步階段第一步：左腳踏上第二標誌線，右腳積極前邁，同時，右肩後撤並開始向後引槍，左肩逐漸向標槍靠近，左臂自然擺至胸前，眼向前看，髖部正對投擲方向，持槍臂尚未伸直

第二步：當右腳落地，左腳離地前邁開始了投擲步的第二步。左腳前邁時，髖稍向右轉，右肩繼續後撤併完成引槍動作，右手接近於肩的高度，槍身與前臂夾角較小，槍尖靠近右眉，保證標槍縱軸和投擲方向一致。

第三步是由左腳落地開始的，左腳一落地，右腿膝關節自然彎曲，大腿帶動小腿積極有力地向前擺出，當右腿靠近左腿時，左腿快速有力地蹬伸，促使右腿加快前邁。此時髖軸轉向投擲方向，並與肩軸形成交叉狀態。左臂自然擺至胸前，有助於左肩繼續向右轉動，加大軀幹的向右扭轉。

右腳尖外轉用腳跟外側先落地，然後過渡到全腳掌，與投擲方向成45度角左右。軀幹和右腿成一條直線，整個身體向後傾斜與地面形成一定的夾角

第四步：在交叉步右腳尚未落地之前，左腿就要積極前邁。右腿落地，體重落地彎曲的右腿上，接著，右腿積極蹬地，加快髖部向水平方向移動，同時也加快了左腿的前邁。左腿前邁時，大腿不宜擡得過高，左腳用內側或腳跟先著地，做出強有力的制動和支撐，左腳落地的位置應在右腳落地前投擲方向線的左側約20-30釐米處。

五步投擲步的前四步一般步長是：第一步大，第二步小，第三步大，第四步小。

最後用力

投擲步的第三步右腳著地後，由於慣性，髖部迅速向前運動，在超越了右腿支撐點之後（左腳未著地），右腳就開始最後用力。當左腳著地，便形成了以左腳到左肩的左側支撐，為右腿繼續蹬地轉髖創造條件。右腿有繼續蹬地，推動右髖加速向投擲方向運動，使髖軸超過肩軸，同時髖部牽引著肩軸向投擲方向轉動，在肩軸向投擲方向轉動的同時，投擲臂向上轉動，帶動前臂、手腕向上翻轉，當上體轉為正對投擲方向時，形成了“滿弓”姿勢（如上圖右）。此時投擲臂處於身後，約與肩高，與軀幹幾乎成直角。彎曲的左腿做迅速有彈性的蹬伸，同時胸部儘量前送，並帶動小臂向前做爆發性“鞭打”動作，使全身的力量通過手臂和手指作用於標槍縱軸。

標槍離手一剎那，手腕和手指的積極動作，能使標槍沿著縱軸按順時針方向自轉，這可以保持標槍在空中飛行的穩定性，提高標槍的滑翔效果。

標槍出手的適宜角度約30-35度。

★標槍出手後的身體平衡

標槍出手後，人體由於受慣性的作用，必然隨著向前慣性繼續向前運動，為了防止越線犯規，應及時向前跨出一至二步，身體稍向左轉或上體稍前傾，降低身體重心，維持平衡，避免衝出線外。

怎麼擲標槍扔的更遠？

標槍首先要學會引槍，不會引槍的人，可能會在扔的時候標槍輪換甚至於傷到自己。

扔標槍要注意：1.引槍，即是你不會助跑，扔出去是沒什麼問題！

2.助跑，這很重要，很好的助跑能加遠好多距離也可使的爆發更強！

注意細節：出槍時手指撥槍可使得槍飛行過程中產生旋轉以至於扔的更遠，扔前多熱身小心拉傷三角肌小心撥槍食指痙攣.專項力量練習方法設定

發展爆發力練習方法

抓舉：（高抓，直腿抓，箭步抓）發展腿部力量，全身用力協調肩部力量。

寬拉：寬握距，利用時力把槓鈴提拉至胸，提拉時胸部要前挺，腿伸直。

挺舉：槓鈴放於胸前，用雙臂挺槓鈴於頭上，注意鎖肩。

以上練習方法，強度可根據自身條件而定，一般在70—85%，大約在一個月達到一次極限強度，組數可適當多次也可適當少次。速度要快集中，增加爆發力。約6—10組×3—5次。

發展上肢肩帶的靈活性和柔韌性，增加上肢力量①仰臥臂屈伸 ②頸後推，坐推，臥推，（下放慢向上推快）③仰臥直臂前下壓（仰臥於凳上，手放於頭後，直臂拉起槓鈴於體上）④仰臥飛鳥，俯臥飛鳥 ⑤負重引體向上 ⑥下橋動作，轉肩翻軸練習 ⑦頸後臂屈伸 ⑧直臂繞環 ⑨直臂前下壓

以上練習，重量可適當輕些，約50%，2—3組×8—12次。

下肢肌和軀幹肌的練習方法

半蹲 ②負重蹲跳 ③箭步行進，弓箭步跳 ④負重提踵（跳） ⑤負重登板凳，或兩腿交換登臺階 ⑥負重蛙跳，多級跳 ⑦負重體內環 ⑧負重體側屈 ⑨側臥起（固定兩腿，側臥于山羊上，以體側用力起） ⑩兩頭起（11）一側提鈴作鞭打動作

以上練習強度更大，組數多，次數少，6—10組×1—3次

為防止肩關節和肘關節受傷，應多做些負重臂繞環力量練習在專項訓練中佔比例很大，一週可自行安排3—5次，主要發展爆發力。

專項技術訓練方法設定

標槍技術分助跑（投擲步和預跑步）和最後用力兩個隊段，要想把兩個階段有機地聯繫在一起，就需要把技術（標槍）合理地分解—連結，才能使標槍成績得到很快地提高。

1、徒手做投擲步最後上步，右腳在後屈膝，腳尖朝前偏右，左腳在前，身體重心落在右腳。右臂作引槍狀，左臂彎曲於體前上。身體呈超越器械狀，左腳和上體在一傾斜面上，肩正對後方，

在後方觀察，不見後背為正確，此技術同握槍相同。

2、徒手做最後第一步交叉過渡最後一步，左腳在後，右腳在前，步交叉。右腳尖與縱軸成約60??—70??，直腿，左腳微屈，保持重心穩定，身體如前所述，上體保持傾斜姿勢，下肢重心移至右腳，左腿前擺，姿勢如1。

3、徒手做投擲步（形成技術定型）（四步）

一步右腳前擺，轉體；二步，左腳前擺，後引槍；三四步，空中交叉，落地成“1”勢；五，最後用力，在投擲步中，下肢始終在超越器械。

以上練習可反覆練習，在身體姿勢正確的基礎上，可持槍練習。標槍尖不高於頭部，與肩齊平，前臂與標槍夾角越小越好，槍尖在投擲步過程中稍偏右，投擲步練習。可助跑5—7步作投擲步，也可助跑3—4步作交叉步10—15米，反覆練習。穩定技術，使手臂定格，身體穩不擺動。

4、原地擲標槍，掌握最後用力的技術

5、慢跑引槍練習

6、快跑中引槍練習

7、投擲步形成1步、2步、3、4步（跳躍交叉），5，把槍投出形成概念定性

附：開始，右手肩上持槍，左手放於體側，右腳腳掌觸地，“1”右腿直腿向前方擺，腳掌觸地，同時重心落在左腳，同時轉右肩......

怎樣把軟式標槍扔的遠

一開始會有向左向右讓你按，類似勁舞團的，然後過線之後算準時間，讓圈圈到標槍的尖端的時候扔出去，一般150左右是沒問題的

扔標槍的時候怎樣才能把標槍插到地上？

關鍵在於鞭打用力和扣腕帶指！如果還不行的話，可考慮握槍時稍往後挪些，試試吧！

採納哦

標槍怎麼扔才能遠有什麼基本技巧？

伸長手擘，然後用力向前拋。