減肥為什麼要多喝水?
多喝水真的能減肥嗎？為什麼
下面10種方法被專家們視為減肥的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。 一、降低熱量的攝取 營養學家認為，無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少 10磅體重;少攝取 500大卡，可在 2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。 二、少吃脂肪類食物： 專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在 2個月內減輕體重 10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。 三、減少食物的攝入量： 要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次 200克肉的食用量，而是每次 100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內減少們磅體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。 四、多吃流食： 通常，流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。 五．走掉體重： 堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時間散步”。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。 六、固定鍛鍊： 每週進行3—5次固定鍛鍊，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週 5次，每次45分鐘，每分鐘 170米的速度，可在3個月內減少10磅;跳舞，每週6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅;游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅;騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛鍊，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。 七、力量訓練： 力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每週進行3次45分鐘的舉重鍛鍊，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛鍊計劃。鍛鍊前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。 八、降低熱量攝取與散步結合： 以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取 150千卡的熱量。若再加上每週5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。 九、減少脂肪攝入與舉重結合： 這種方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鐘，每週進行3次，可在3個半月內減少 10磅體重。 十、最佳的選擇： 根據上述......
多喝水減肥還是少喝水減肥?
多喝水減肥··因為多喝水可以排除身體裡的毒素··
並且喝水也有飽腹感哦
喝水時間在飯前喝效果尤其明顯
在早飯 午飯 前喝些水 飯量自然減少··
還有，要真想減肥，水的作用真的好大啊，多多喝水不僅體重輕了 皮膚也會水靈透徹··
為什麼減肥要多喝水？
正確的喝水方式可以幫助你體內的新陳代謝,有一定的減肥作用
但是喝水過多,很可能會引起浮腫,加重腎臟的負擔,反而對身體不好
較好的喝水方式是:早上一起床空腹喝一大杯水,幫助腸胃的蠕動
上午十點補充點水分
中午吃飯前喝點水,可以控制你的食慾,對減肥有好處
下午四點左右補充水
喝水的其他需要注意的:
1,飯後半小時再喝水,因為如果飯後馬上喝水會沖淡胃液,導致消化不良;
2,傍晚六七點開始儘量不要喝水,否則晚上會加重腎臟的負擔對身體不好，而且也很容易引起浮腫,特別是眼睛部位
為什麼有的減肥方法不讓喝水
脫水法。尤其是美容、瘦身中心常採用脫水法。因為減去水份快，所以短時間內就可以看到效果。但減去的純粹是水份，不是脂肪。維持不久，也不實際。
吃減肥藥為什麼要多喝水
很多的女性想要減肥都會選擇一些減肥藥的方式，當我們想要減輕體重的時候，都會對減肥藥產生躍躍欲試的心情，但是吃完減肥藥之後就會經常需要喝水，會感覺到非常的口渴，很多的女性都不知道這是為什麼，講解一下吃完減肥藥以後為什麼經常需要喝水，其中的原理到底在哪裡呢?接下來就跟小編一起看一下吧。
在減肥節食期間，多喝水有助於人體排出更多的廢物。水本身無法使人減肥，但可以在排除毒素的同時，消除人體的疲勞。
而且，多喝水(比如1.5到2升)可以使人降低食慾，排除體內垃圾!
雖然，水不能消耗更多的卡路里，但是水可以幫助人們更好地節食。在飯店或家裡，用餐前喝上一兩杯水，可以使人們不至於急吼吼地享用主食。水是生命之源。合理飲水，可以助你減肥，增進活力，促進健康。
營養師建議,吃正餐的時候最好不要喝水,因為水配著食物喝,身體水分不易排出,胃液稀釋,容易造成消化不良,脹氣等問題.喝水應儘量挑選餐和餐之間的空擋時.營養師開出了以下喝水減肥的方式:
第一杯水:早餐前
假設早上8:30分起床,起床後第一件事就是喝水,喝約300~500毫升溫開水,喝完水再去刷牙洗臉上廁所,半小時後吃早餐.(營養師強調,一定要喝溫開水,千萬不要喝冰水,冰水使胃痙攣,氣血循環不好,對身體反而造成傷害.)
第二杯水:午餐前
上午10:00~11:30,早餐後約90分鐘後喝水,約500毫升水,半小時後吃午餐.
第三杯水:晚餐前
下午2:00~5:00,喝約800毫升的水,蠶小時後吃晚餐.
第四杯水:睡前
飯後90分鐘~睡前60分鐘,喝約200~300毫升的水.
有些減肥藥對於我們身體肯定會有一些傷害的，比如說有一些減肥藥吃了之後就會產生腹瀉的情況，甚至有些女性吃完之後會有嘔吐的症狀出現，因為大多數的減肥藥裡面都可能含有一些瀉藥，所以為了我們身體的健康，女性朋友儘量不要選擇一些減肥藥來進行減肥。
喝水為什麼能促進減肥
眾所周知，水能保持我們體內的平衡。它不僅可以保持皮膚滋潤，緩解疲勞，更能夠促進我們的新陳代謝。當水和體重同時減少時，體內的代謝就容易出現混亂。在制定減肥計劃的時候，為了保證體內新陳代謝的穩定，我們要在飲食計劃中來增加水的攝入。如果你試圖減肥，那麼就需要了解喝多少水能夠代謝多少熱量，喝多少水能夠最有利於燃脂。下面，小編來介紹一下水到底在減肥中的作用是什麼。
第一，改善新陳代謝。
德國一個研究小組經過長期的研究，發現喝水雖然對於減少卡路里沒有實質幫助，但是它可以增加新陳代謝率。該研究表明每喝1.5公升的水，就有助於我們額外消耗17400大卡。其中，大約40%的水應用於提高攝入流體的溫度，進而促進新陳代謝。從這項研究中，可以看出喝水減肥是一個可行的計劃。因為冷水的使用會帶走更多的熱量，所以喝冰水也是一個不錯的選擇。
第二，保證水分，燃燒脂肪。
美國飲食協會認為身體每脫水1%，就會觸發新陳代謝的大幅下降。因為體內毒素會在脫水狀態下阻礙脂肪的然後，所以通過喝水，將體內毒素儘快排除，才可以有利於減肥計劃的順利實施。英國醫師邁克爾和他的團隊發現，多攝入0.5公升的水，就可以提高30%的新陳代謝率，從而促進脂肪燃燒。
第三，喝水能抑制飢餓。
人們經常感覺餓，其實有時候是誤把口渴當作餓了。所以，只要喝足夠的水，就可以防止暴飲暴食，從一個側面控制了減肥者的食慾。
晚上喝水為什麼對減肥不好？
睡覺前可以喝 別太多就好 我就在減肥 而且我也每天喝很多水 我覺得沒事 因為我特意查過 如果腎沒問題 一般不太容易水腫的 這是就我個人情況而言 僅供參考哈 呵呵
為什麼減肥期間需要大量喝水
二是因為很多減肥藥和減肥茶在對腸道的油脂排洩的同時將一部分水分排掉了，而中醫減肥的方式往往是通過對身體進行排毒達到減肥目的的，毒素的排出也需要水的參與。一些極端的減肥方式，比如服用瀉藥、利尿劑、發汗藥等就更會造成大量水分流失。減肥期間一定要多喝水。多喝水不會使人發胖，卻能補充新陳代謝中失去的水分。多喝水還有利於廢物的排出，當體重減輕的速度加快或因為運動量大出汗過多的時候，多喝水尤其重要。
減肥的時候為什麼少喝水
少喝水只是防止水腫的問題，也就是說，如果你的飲食一旦攝入水分，那麼體重會立刻上去，但不一定就是肥胖導致的，很可能是水分使體重增加~而一般人的飲食，很難控制鹽分的攝入，所以只好少喝水免得水腫~其實防止水腫的根本是應該控制鹽分的攝入，但是往往人們做不到這點~只好盲目的禁水，其實這是愚蠢的~因為就算不喝水，只要鹽分攝入過多，也還是會導致水腫~所以減肥控制的不應該是水分，而是鹽分~這就是為什麼提倡低鹽無油或者少油飲食的根本原因~