補氣血的食材有哪些?
補氣血的食物有哪些
1 銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩 ”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓乾、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。 黑糯米補血粥
2 黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。
3 養顏補血燕麥粥
先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋 裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。
補氣血的食物有哪些10種食物補
一、黑芝麻
有一個最簡單的祕訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
二、紅棗
養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
三、豬肝
患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
四、藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
五、胡蘿蔔
入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圓肉
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食慾，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。
七、黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
八、黑木耳
養陰補血、潤肺明目。
九、烏雞
養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
十、紅糖
益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
補氣血的食物有哪些
補血的食物有很多，比如紅棗、大棗、黑木耳、枸杞、黨蔘、紅糖、豬肝、菠菜、桂圓等等；
女生比較容易出現貧血，特別是經期過後或者生產之後，這期間都需要調理身體；
平常吃飯可以多吃小炒豬肝、菠菜、山藥、木耳；吃零嘴可以吃紅棗、桂圓、核桃等；
每星期可以煲點紅糖水加雞蛋、紅棗、黨蔘等。
多吃這些，女性可以減少出現貧血現象，臉蛋也會顯得紅潤健康，美容又健康。
什麼食物最補氣血
1、桂圓
桂圓是補氣血，尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品，如果平時體寒，月經推遲，月經淤塞疼痛的，都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。
2、銀耳
銀耳具有美白的功效，也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。
3、紅棗
紅棗是傳統的補氣血的良好食材，一旦身體出現氣血不足的徵兆，就可以通過每天吃紅棗來滋補，可以生吃，也可以煲湯喝。
4、蘋果
一天吃一個蘋果，你將永葆青春，雖然這句話比較誇張了一點點，但是通過吃蘋果，我們可以迅速補充體內缺乏的鐵元素，也就是血液的主要組成元素。
5、豆漿
豆漿性質很溫和平和，能夠讓女人延緩月經週期，讓美麗綻放的時間更加久一些，喝豆漿最好是在早上的時間段，很疲憊的時候也可以喝一喝豆漿，對於補足氣血是有不少的幫助的。
有哪些補氣血又不上火的食物
補血的食物有哪些
一、黑芝麻
有一個最簡單的祕訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
二、紅棗
養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
三、豬肝
患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
四、藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
五、胡蘿蔔
入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圓肉
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食慾，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。
七、黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
八、黑木耳
養陰補血、潤肺明目。
九、烏雞
養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
十、紅糖
益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
如果是缺鐵性補血的話，日常飲食中應注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。
有益的水果有蘋果、大棗、荔枝、香蕉等。
此外還應多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，益於補養生血。
女人吃什麼補氣血 補氣血的食物有哪些
可以補氣血的食物有很多，如：菠菜、黑豆、胡蘿蔔、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海蔘等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。同時也可結合中藥進行藥補，常用的補血中藥有當歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸生薑羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養血效果。
對於患有月經不調、經量過多的女性，可選用人蔘、當歸、川芎、黃芪等中藥，也可選用烏雞白鳳丸、阿膠補血漿等中成藥。日常生活中多吃海蔘、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、芝麻、菠菜等食物。
生活中有哪些可以補氣血的食物
紅棗，桂圓，花生，紅豆等煮粥可以補氣血
補氣血食物有哪些
補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、
黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。
補氣血的食材？
紅棗，黑棗性溫,味甘,為常食之物，豬肝，豬血，枸杞，粳稻，性平,味甘,能補中益氣，牛肉 性平,味甘,有益氣血,補憎惡愛好,強筋骨的作用， 狗肉 性溫,味鹹,能補中益氣，雞肉 性溫,味甘,有溫中,益氣,補精,養血的功能。白鰱 性溫,味甘,能入脾肺而補氣。鱔魚 性溫,味甘,，有補虛損,益力量,強筋骨的作用。鱖魚 俗稱桂魚.可以補氣血,益憎惡愛好。人蔘 性溫,味甘微苦，黃芪 性微溫,味甘，紫河車 性溫,味甘鹹。還有江米,粟米,粟米,裸麥,甘薯,番瓜,白扁豆,大豆,牛肚,烏骨雞,鵝肉,兔肉,鵪鶉,黑鯇,槍烏賊,八爪魚,熟菱,海松子兒,胡萊菔,豆腐,豆乳,山藥蛋薯,噴鼻蕈,草菇,平菇,王漿,黑糖,銀耳,白朮,甘草等
補氣血的食物
不可缺少這9種食物
1、龍眼肉──民間熟知的補血食物
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有
維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，
龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物!
2、桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克
含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑
葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，
但孕婦慎用。 3、黑棗
幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7
￣3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，幹棗中還含有豐富
的維生素C，維生素C 是 促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對
鐵的吸收事半功倍。但幹棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所
以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
4、紫葡萄乾
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄晒製成幹後，每100克含
鐵量在9.1毫克。而且葡萄在晒制過程中，最大限度的保留了葡
萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉)，也有利於葡萄乾中一些
穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
5、南瓜──補血之妙品
被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物
性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，
磷等等，其中，鈷是構成維生素 B12的的重要成分之一，可以幫
助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;
鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良
營養素。
6、葡萄──歷代中醫推薦補血佳品
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是
老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女
也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅
潤，血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行!
7、甘蔗──補血果
冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素
，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤
可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，
從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
8、紅棗──補血養顏聖品
紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗
性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所
含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能
，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容，
“愛面子”的美眉們不妨可以試試。
9、胡蘿蔔──日本人蔘
俗稱紅蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔作人蔘。胡蘿蔔含有豐富的β
胡蘿蔔素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡
蘿蔔煮湯，讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷!...