缺鉀吃什麼好?

缺鉀吃什麼最有效？

含鉀高的食物有很多，黃綠色水果鉀含量高。由於鉀在抗癌防癌中有重要作用，膳食中除了減少鈉的攝入之外，多食用一些含有鉀元素的食物，將大大降低患癌症的概率。新鮮黃綠色蔬菜水果，如鮮棗、柑桔、柿子、杏子以及獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等都富含大量的維生素和人體必需的微量元素。柑桔和香蕉中的鉀元素含量最高，不妨經常食用。

含鉀較高的食物：玉米、韭菜、黃豆芽、萵苣、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬、羊肉、牛肉、豬腰、紅棗、香蕉等，每百克食品中含鉀量在270～500毫克之間。

含鉀很高的食物：各種豆類、豆腐皮、蓮子、花生米、蘑菇、紫菜、海帶、榨菜等，每百克食品中含鉀量在1000毫克以上。其次是山芋、馬鈴薯、筍、菠菜、黑棗、木耳、火腿、豬肉鬆、鰻魚等，每百克食品中含鉀量在500毫克以上。

缺鉀吃什麼補的最快？身體缺鉀會有什麼後果

鉀是維持生命不可或缺的微量元素。鉀的作用有很多體現，在人體內它與其他元素一起為身體築起了捍衛健康的城牆。那麼鉀的作用有哪些呢，如果人體缺鉀又會如何呢，應該如何防止缺鉀呢？請聽我一一道來。 鉀就好比是兵，身體就好比是座城池。鉀和鈉共同作用，調節人體這座城池內水份的平衡並使心跳規律化。鉀對細胞內的化學反應很重要，對協助維持穩定的血壓及神經活動的傳導起著非常重要的作用，雖然人體血清中鉀濃度只有3.5～5.5mmol／L，但它卻是生命活動所必需的。鉀的作用主要是維持酸鹼平衡，參與能量代謝以及維持神經肌肉的正常功能。 鉀的作用很重要，所以，人體不能缺鉀。缺鉀就是缺兵，對城池很不利。當體內缺鉀時，會造成全身無力、疲乏、心率不齊、頭昏眼花，嚴重缺鉀還會導致呼吸肌麻痺死亡。此外，低鉀會使胃腸蠕動減慢，導致腸麻痺，加重厭食，出現噁心、嘔吐、腹脹等症狀。因此一定要注意防止缺鉀。 防治缺鉀的關鍵是補鉀。臨床上可選用口服10％的氯化鉀溶液，但最安全且有效的方法是多吃富鉀食品，特別是多吃水果和蔬菜。含鉀豐富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥等蔬菜中含鉀也比較豐富，黃豆、綠豆、蠶豆、海帶、紫菜、黃魚、雞肉、牛奶、玉米麵等也含有一定量的鉀。各種果汁，特別是橙汁，也含有豐富的鉀，而且能補充水分和能量。據測定含有1.1％～2.3％的鉀，所以茶水是夏季最好的消暑飲品。 鉀的作用要很好地在體內發揮出來就必須保證體內不缺鉀，否則兵都不足，怎麼打這場健康保衛戰。因此，日常生活一定要注意防止缺鉀。所謂養兵千日，用在一時，只有兵永遠不缺的時候，城池才能永葆安全。

鉀的作用是什麼？缺鉀吃什麼好

鉀是人體必需的微量元素之一，兒童每天應攝取鉀１６００毫克，成人每天２０００毫克。鉀是細胞內液的主要陽離子，與細胞的代謝密切相關。鉀維持細胞內一些酶的活動，尤其是糖代謝中，糖原的形成必有一定量的鉀沉積。 鉀與鈉一起作用，維持體內水分的平衡及心律的正常（鉀在細胞內起作用，鈉只在細胞外起作用），鉀、鈉失衡會損害神經和肌肉的機能；鉀調節滲透壓及酸鹼平衡，主要作用於身體組織細胞及紅細胞內。 人體的神經肌肉系統必須有一定的鉀濃度，才能保持正常的性能，鉀過高則神經肌肉高度興奮，鉀過低則可陷於麻痺。鉀還有有利尿作用。 人體鉀缺乏的症狀有哪些： ①人體缺鉀的一般症狀：心跳過快且心率不齊、肌肉無力、麻木、易怒、噁心、嘔吐、腹瀉、低血壓等。 ②鉀過量表現：鉀過多神經肌肉表現為極度疲乏軟弱，四肢無力，下肢沉重。心血管系統可見心率緩慢，心音減弱。 鉀的功能常與鈉相聯繫，對維持體內滲透壓和酸鹼平衡，細胞的新陳代謝，神經肌肉的興奮性起著十分重要作用。血鉀過低或過高，都會引起嚴重後果。 鉀在天然食物中分佈很廣，日常膳食中一般不會缺乏，如果膳食不平衡，偏食肉、蛋、多糖、多鹽，而糧食、豆類、蔬菜、水果吃得少，就會發生鉀的攝入量減少。烹調不合理，做菜餡去菜汁，吃菜時弄去菜湯，那就等於吃“低鉀菜”，無形中丟失大量的鉀。慢性疾病可能使鉀的吸收不好，腹瀉嘔吐，有些利尿劑都可使鉀丟失過多。糖元的生成需要鉀，食用大量糖時，血中鉀的濃度很快下降，未控制的糖尿病病人往往大量鉀從尿中丟失，所以需要補鉀：

1、口服10%的氯化鉀溶液；

2、但最安全且有效的方法是多吃富鉀食品，特別是多吃水果和蔬菜。含鉀豐富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥等蔬菜中含鉀也比較豐富。

3、各種果汁，特別是橙汁，也含有豐富的鉀，而且能補充水分和能量。

4、茶葉，據測定含有1.1%~2.3%的鉀，所以茶水是夏季最好的消暑飲品。

需要注意的是，高鉀飲食並不是對每個人都適用，急、慢性腎功能不全，尿少或無尿，鉀不能及時被排出；休克或腎上腺功能不全等不僅不能補鉀，而且要控制鉀的攝入量。

缺鉀吃什麼最好 怎樣可以很好的補充鉀

鉀是人體不可缺少的元素，其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，最突出的表現就是四肢痠軟無力，出現程度不同的神經肌肉系統的鬆弛軟癱，尤以下肢最為明顯，稱為缺鉀軟癱。嚴重時還會導致人體內酸鹼平衡失調、代謝紊亂、心律失常，且伴有心血管系統功能障礙，如胸悶、心悸，甚至可出現呼吸肌麻痺、呼吸困難。

鉀元素可以從日常飲食中攝取，含鉀較多的食物有：

糧食　以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。

水果　以香蕉含鉀元素最高。

蔬菜　以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。

海藻類　每百克紫菜含鉀1640毫克，是含鈉的175倍;海帶含鉀是含鈉的22倍，因此，紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等都是夏季補鉀菜餚的佳品。

此外，據測定，在茶葉中含有1.1%～2.3%的鉀，所以茶水是夏季最好的補鉀飲品。

最後,如果不是病理情況,不要使用補鉀藥物.補鉀藥物的使用必需在醫師的指導下才可以使用.人體對鉀的需要不是很多,不小心就會過量.過快過量的補鉀會對身體造成嚴重的傷害.

會導致軟弱、乏力、手足口脣麻木、不明原因的焦慮、意識模糊、呼吸困難、心率減慢、心律失常、傳導阻滯、甚至心臟驟停!

缺鉀應該吃什麼食物？

豆類（如黑豆、菜豆、新鮮豌豆）、瘦肉、乳製品、蛋類、馬鈴薯、茶葉、葵花子、穀物、葡萄乾、綠葉蔬菜（如菠菜、甜菜等）、水果（如香蕉、橘子、檸檬、杏、梅、油桃）等，含鉀豐富。由於鉀主要存在細胞內，組織破壞後溶解析出，因此水果汁、蔬菜湯、肉汁中含量相對豐富，缺鉀的人可以多喝些用上述含鉀豐富的食物熬製的美味濃湯。但是，一些腎功能衰竭致血鉀偏高的病人就需要限食上述食品了.

參考資料：zhidao.baidu.com/...1.html

缺鉀吃什麼補的最快

富含鉀元素多的食物有：糙米、馬鈴薯、南瓜、薏米、蕎麥、杏幹、葡萄乾、花生仁、杏仁、香蕉等。缺鉀的人不宜多喝水及飲料、啤酒等，排尿和出汗都會丟失許多的鉀和鈣元素。

如果你到超市購買鉀鹽食用，就能夠快速、長期有效的解決缺鉀問題啦！

缺鉀吃什麼補的最快

對於缺鉀吃什麼最好的問題，是不是還都在不斷的困擾著各位朋友們呢？缺鉀吃什麼最好呢？我們怎樣才可以很好的補充鉀呢？對於各位朋友們來說，是不是還都對於這些非常的感興趣呢？缺鉀吃什麼好的問題，都還在不斷的困擾著各位朋友們，對這些一定都還想深入的瞭解一下，接下來的時間小編就會針對缺鉀來給各位進行一下詳細的分析和介紹吧。 鉀的功能常與鈉相聯繫，對維持體內滲透壓和酸鹼平衡，細胞的新陳代謝，神經肌肉的興奮性起著十分重要作用。血鉀過低或過高，都會引起嚴重後果。 鉀在天然食物中分佈很廣，日常膳食中一般不會缺乏，如果膳食不平衡，偏食肉、蛋、多糖、多鹽，而糧食、豆類、蔬菜、水果吃得少，就會發生鉀的攝入量減少。烹調不合理，做菜餡去菜汁，吃菜時弄去菜湯，那就等於吃“低鉀菜”，無形中丟失大量的鉀。 慢性疾病可能使鉀的吸收不好，腹瀉嘔吐，有些利尿劑都可使鉀丟失過多。糖元的生成需要鉀，食用大量糖時，血中鉀的濃度很快下降，未控制的糖尿病病人往往大量鉀從尿中丟失，所以需要補鉀： 1、口服10%的氯化鉀溶液； 2、但最安全且有效的方法是多吃富鉀食品，特別是多吃水果和蔬菜。含鉀豐富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥等蔬菜中含鉀也比較豐富。 3、各種果汁，特別是橙汁，也含有豐富的鉀，而且能補充水分和能量。