月經前吃什麼水果最好?

General 更新 2024-11-19

女人生理期吃什麼水果好

女人每月一次的例假來的時候需要特別的呵護，月經期間不僅需要注意休息，不能洗涼水，需要注意個人衛生之外，飲食也是很重要的。像辛辣的食物和冰凍食物都應該少吃或不吃，也有一些特別注意這些健康問題的女性，會問到月經其間能不能吃水果，吃什麼水果對健康益處大。

其實月經期間一般吃一些香蕉，甜橙，榴蓮，人蔘果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經的女性，建議最好少吃蘋果。而體質比較好的女性，蘋果、梨等水果也可吃。另外，還可以適量補充含鉀含鐵的食物，比如：紅棗蓮子湯(注：蓮子要去苦心)，排骨玉米湯，甜酒雞蛋湯。

例假來之前吃什麼水果好

？月經是女性必須經歷的過程，這個過程也可以稱為排毒期。因為月經能把女性身體上的毒素和雜物，通過血液排出體內。在月經期間，由於血液的流失，女性身體難免抵抗能力差。在飲食方面，有很多需要注意的地方，水果是女性常吃的食物之一，那麼呢？女性月經吃水果方面主要講究一個原則，那就是勿寒。在冬天月經期間，洗水果建議用溫水洗之，夏天不宜從冰箱拿出的水果，性寒水果不能吃。溫性水果：荔枝，金橘、石榴、龍眼、菠蘿、葡萄、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都屬於性溫的水果。平性水果：月經期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬於溫性也適宜經期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。性寒水果：梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。月經飲食注意事項1、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。 2、飲食應定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。3、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。4、避免吃太熱、太冰，溫度變化過大的食物。5、有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物，以利補血。

來例假吃什麼水果對身體好

1、生冷類：

既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。

2、辛辣類：

如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。

3、影響性功能的食品：

菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。

4、經期不宜吃高脂肪、高熱量的食物：

應該以水果、蔬菜、豆類為最佳，飲食清淡，身體也會隨之清爽。例如，雞蛋、瘦肉、菠菜、豆腐、淡水魚等。

經期適合吃什麼水果或乾果

經期適合吃羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、激歸、桂圓等溫補食品。

經期有食慾差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。

經期的食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。

月經期間吃什麼菜和什麼水果最好

蔬菜瞭解不多給你說說水果吧也許對你有幫助

【月經與水果】：水果含有豐富的維生素，在女性月經期前後合理的食用，對於防治痛經、緩解精神緊張、控制經血量多少等方面具有非常重要的作用。但是有些水果由於性味方面問題，而不適合女性月經期間食用，一旦食用很可能會加重痛經等症狀。

【經期果汁宜忌】：

一、適宜經期喝的果汁：溫熱性

溫性或熱性的飲料主要有以下幾種：以山楂、桃子、椰子、木瓜、杏、楊梅、橘子、櫻桃、荔枝、石榴等為主要原料製成的果汁為溫性或熱性的；碳酸類飲料中，只有可樂是屬於溫性的；咖啡及以咖啡為主要成分的果汁飲料為溫性的；以蘋果、菠蘿、葡萄等為主要原料製成的果汁性味比較平和；茶飲料中紅茶是溫性的。

注：凡是被舌質紅、舌苔黃、口乾、口渴、便祕、咽喉疼痛等“上火”症狀困擾的朋友，最好少飲熱性或溫性的飲料。

二、不適宜經期喝的果汁：涼性

涼性或寒性的果汁飲料主要有以下幾種：以香蕉、橙子、柚子、檸檬、梨、獼猴桃、枇杷、草莓、甘蔗、芒果、西瓜等為主要原料製成的果汁為寒性或涼性的；蔬菜汁中黃瓜汁、番茄汁均為涼性的；茶飲料中綠茶是涼性的；以中藥為主要原料製成的各種涼茶，性味寒涼。

另：牛奶和綠茶屬於涼性，若與溫熱性水果搭配而成的果汁，多性平和；與涼性水果搭配，則為涼性，不宜飲用。

助：對於那些平素常表現為怕冷、怕風、多汗、小便清冷的虛寒體質者，即使不在月經期內，也不宜過多飲用涼性或寒性的飲料，否則不僅會加重上述不適，嚴重者甚至還會出現腹痛甚至腹瀉。

【月經期吃什麼水果好】：

月經期間經常食用水果，可以防治發生便祕，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用，所以要選擇性溫而不寒的水果吃，另外不要選擇燥熱的水果，以免引起經血過多。

月經期間適宜吃的水果：平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬於溫性也適宜經期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。

【經期不能吃的水果和其他食品】：

梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性水果儘量不要食用。芒果有止血功能，經期內的mm也不要吃，以免引起月經量的不正常變化。

除水果外，女性月經期一些屬性偏涼的食物都是不宜食用的，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶等等都是碰不得的。而一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。