男人更年期吃什麼食物?

有沒有哪些食物能幫助改善男人更年期狀況呢？男人更年期吃什麼好

男性進入更年期之後，首先表現在體態方面，如全身肌肉不如年輕時那樣強健有彈性，這是因為皮膚脂肪逐漸增多，再加上體重的明顯增加，人看起來不但臃腫，而且皮膚也變得格外鬆弛。產生這樣的結果，一方面跟中年男性吃得多、動得少有很大關係，另一方面有可能是機體新陳代謝紊亂造成的。

甲狀腺素的主要作用就是調節新陳代謝，而碘在體內主要參與甲狀腺素合成。因此，更年期的男性應多攝入一些富含碘和不飽和脂肪酸的海產品，如淡菜、海帶、紫菜等。常食不但可以促進新陳代謝，有助於減肥，還能有效降血壓和降血脂。

推薦理由：淡菜有“海中雞蛋”之稱，其營養價值高於蝦、蟹、海蔘、乾貝等海產品，所含脂肪、蛋白質、礦物質、碳水化合物及維生素等都大大超過黃魚的含量。淡菜中還含有大量的碘和不飽和脂肪酸，特別是甘碳四烯酸佔16。6%，而甘碳四烯酸是人體內不能合成的，是由食物中供給的必需脂肪酸。必需脂肪酸對於維持正常機體的生理功能很重要，能促進發育，對皮膚有保護作用，還有降壓、降脂的作用。

處於更年期的男性，應少食含糖量高的食物，多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物。雞、魚、兔肉易於吸收，可以適當食用。黃豆及其豆製品、新鮮蔬菜營養豐富，應作為主要菜譜。飲食要注意低鹽、清淡、葷膩適度，不暴飲暴食。有條件時每天可吃1～2匙蜂蜜。

大部分男子進入更年期後會出現性機能衰退，性慾減弱。許多人為此苦惱，並尋求治療方法。在飲食方面，提倡多吃一些能改善、增強性腺功能的食物，如：蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。男性更年期還多表現出精神、神經方面的症狀，如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能不穩定等。因此要多吃一些改善神經系統和心血管疾患的食物，如：羊心、豬心、山藥、大棗、龍眼、桑椹、茯苓餅、參棗飯、核桃仁粥等。另外，要少飲酒、少儲煙，因為酒精和尼古丁對中樞神經系統會帶來不良的影響。

男性更年期吃什麼食物好

1.櫻桃

櫻桃能夠作用於痛風和關節痛。每天吃點櫻桃就有降低血液中尿酸值的效果。

2.燕麥

燕麥中豐富的水溶性纖維和抗氧化劑能降低血液中的低密度脂蛋白，可預防動脈硬化，減少心血管病的風險。研究顯示，每天只要吃3克燕麥就能讓血液中的膽固醇下降5%—10%。

3.深海魚

深海魚含有歐米伽3脂肪酸，能幫助緩解心律不齊和高血壓症狀。每週吃4次以上手掌大小的深海魚，如金槍魚、三文魚、鯖魚等，就能起到預防腦卒中的效果。但是，歐米伽3脂肪酸經不起火烤，所以蒸是比較推薦的烹調方法。

4.大豆

大豆中的大豆異黃酮能降低血液膽固醇，並能提升骨密度。若50歲以上的女性每餐攝取30克以上大豆，堅持3個月後，高密度脂蛋白就會上升約4%，總膽固醇下降約5.5%。另外，食用大豆也對提高男性生殖力有幫助。

5.牛奶

牛奶富含蛋白質和鈣質，不僅能增加肌肉還能健骨。年齡增大，對於鈣質的需求量上升，每天都應喝點奶。

6.西紅柿

西紅柿富含番茄紅素，在烹飪之後更容易被身體吸收，能夠預防癌症和動脈硬化，對男性前列腺也有好處。

7.杏仁

杏仁也是推薦給中年人的好食物。研究顯示，堅持每天吃60克杏仁，4周之後便可讓血糖值下降9%。

男人也有更年期 吃什麼來緩解

男性更年期比女性到來的時間稍遲，一般來說是在50到60歲。但是，由於男性更年期發病緩慢，症狀較輕，所以往往被忽視。

男性更年期在體態方面的表現為，肌肉不如年輕時強健，皮下脂肪積聚，體重增加，這是由於機體內新陳代謝功能紊亂而造成的，因此在飲食方面，要減少食用含糖

量高的食物，多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，如雞、魚、兔肉等。因為豆類中不僅含有大量植物性蛋白質，而且還是人體必需的微量元素的“倉庫”。

新鮮蔬菜可作為主要菜譜。飲食結構要低鹽、清淡、葷素適度，不暴食，晚餐不要過飽，最好每天喝1~2湯匙蜂蜜。

大部分男子進入更年期後會出現性機能衰退，性慾減弱。可以在飲食方面多吃一些能改善增強性腺功能的食物，如蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。

男性更年期還多表現有精神心理方面的症狀，如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差等，因此，要多吃一些改善神經系統和心腦血管功能的

食物，如豬心、山藥、核桃仁、大棗、龍眼等，實踐證明，以上各種食物對治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短、手足麻木等症均有良好效果。願男性平安度過更年

期

更年期男人吃什麼食物養生好

秋葵。瑪咖。黨蔘，鐵皮石斛等，要是正宗的，以及原產地的，或者喝養生茶等

男人更年期出汗吃什麼 有什麼食物

你這是身體虛的表現，建議最好補一下。男人到更年期是事業期，身體至關重要，花一些錢去買一些能夠養精、養氣、養神的補品是很有必要的。生活會更加幸福。我男人今年三十多歲了，也有你這症狀，後面給他買了那個破壁靈芝孢子粉，用來燉雞、燉豬腳吃，身體好很多了，現在對他超級滿意，愛死他了。

男人更更年期吃什麼保健品

一般男人的更年期要比女人來的晚，女人一般四十多歲就會出現更年期症狀，男人比較晚，一般在六十左右才會出現，男人出現更年期一般症狀不明顯，也沒必要吃什麼保健品。

男人50歲更年期吃什麼藥

建議：病情分析：男性更年期是由中年向老年過渡的生理轉折期間出現生殖生理的植物神經系統功能紊亂為主的症候群。

指導意見：男子進入更年期後會出現性機能衰退，性慾減弱。許多人為此苦惱，並尋求治療方法。男性在飲食方面，提倡多吃一些能改善、增強性腺功能的食物，如：蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。男性更年期還多表現出精神、神經方面的症狀，如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能不穩定等。因此要多吃一些改善神經系統和心血管疾患的食物，如：羊心、豬心、山藥、大棗、龍眼、桑椹、茯苓餅、參棗飯、核桃仁粥等。另外，要少飲酒、少吸菸，因為酒精和尼古丁對中樞神經系統會帶來不良的影響。 吃什麼藥好，建議根據症狀，看看中醫，採用中醫辨證的方法治療。