跳繩是有氧還是無氧?

跳繩是有氧還是無氧運動啊

跳慢點就是有氧運動，跳快點就是無氧運動。

跳繩是一種很好的減肥方法，不但消耗熱量大，而且輕易不會長出難看的肌肉，是一種很值得推薦的減肥方法。

建議1：開始的一個星期每天500-1000個,每星期遞增（量自己掌握）。

建議2：邊聽音樂邊跳。

提示：重在堅持。

（　有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說,是指任何富韻律性的運動,其 運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，您要是體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議您選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車什麼的。這些運動，不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的，而且還簡單易行。

無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。在運動量不大時，比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情況下，機體能量的供應主要來源於脂肪的有氧代謝。以脂肪的有氧代謝為主要供應能量的運動就是我們說的有氧運動。當我們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發的，例如舉重、百米衝刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，於是糖就進行無氧代謝，以迅速產生大量能量。這種狀態下的運動就是無氧運動。

）

跳繩運動到底是有氧還是無氧（快慢區別）

跳繩是有氧運動，跑步也是，但跳繩對腿部肌肉刺激，特別小腿，腓腸肌的刺激較為強烈，導致肌肉增長，建議跑步，慢跑，時間長點30-40分鐘，穿長褲跑，這樣不會讓腿部肌肉增長過快，另外有助於將人體多餘脂肪消耗。

跳繩是有氧運動還是無氧運動

跳慢點就是有氧運動，跳快點就是無氧運動。

跳繩是一種很好的減肥方法，不但消耗熱量大，而且輕易不會長出難看的肌肉，是一種很值得推薦的減肥方法。

建議1：開始的一個星期每天500-1000個,每星期遞增（量自己掌握）。

建議2：邊聽音樂邊跳。

提示：重在堅持。

跳繩是有氧運動還是無氧運動？

如果慢慢勻速跳就是有氧運動,如果是短時間內快速跳繩(比如說一分鐘記數之類的),導致心跳超過100次/分的,那肌肉進行的就不是有氧運動,而是無氧運動了.

跳繩是有氧還是無氧運動?

【我寫的很認真，希望你也認真對待下】

我來告訴你怎麼減，我講的淺顯通俗點：

【脂的形成】

1.一個人攝入的食物，主要轉化為“血糖”，提供身體的能量消耗。

2.過剩的能量轉化為一些暫時性的儲能物質（專業術語我就不說了），身體有需要就拿來用了。

3.再過剩的能量轉化為持續性儲能物質，脂肪。

【能量使用的過程】

1.你運動的時候，首先消耗暫時性儲能物質。

2.暫時性儲能物質消耗後，血糖就會繼續轉化成這些物質，或者由血糖直接反應提供能量。

3.當你的血糖處於較低的狀態之後，才會有少量脂肪轉化為血糖來消耗。

【道理】

脂肪的貯存可以說基本上是一個不可逆的。你能量太過剩就會產生脂肪，但是，它卻是最後用來消耗的東西。

【減脂思路】

【雙管齊下】

1.控制你的飲食結構，並不是讓你不吃，基本的維生素，蛋白質是要保證的（別以為大量吃蛋白質可以減脂，錯錯錯），儘量吃低脂的。

2.超負荷的運動.

從生物、生理學的角度來說，我的絕對是真理。

【理論建議】：早上做劇烈運動。

早上是人的一天血糖含量水平最低的時候，這個時侯劇烈運動，很容易就將脂拿出來用了。最好是戶內運動，因為早上戶外劇烈運動對呼吸功能是有傷害的。但是會有副作用，就是出現大腦的短暫性缺氧，出現精神疲乏，頭暈。吃過早飯後半小時，症狀緩解。

【注意事項】

1.其實脂的堆積跟體質很有關係的，一般情況都是一開始堆了就一發不可收拾了。所以，調整、保持自己的身體機能也是很重要的，退一萬步，減不掉也不能讓他繼續堆。

2.減脂是一個長期而痛苦的過程，呵呵，說的很清楚了，因為即使你超負荷了，也只是很少的一部分脂轉化成糖類提供能量。

【小腿問題】

最後回答你這個小腿問題。。。

跳繩，小腿運動量最大，所以

初期，應該是一個脂肪消耗並伴隨肌肉生長的過程

這個時期腿圍不會有明顯變化，主要是脂肪層減少，肌肉增多。

伴隨的感覺是，小腿發漲，發硬。。。

後期。。如果覺得小腿脂肪沒多少了還繼續跳。。。。。。

以後小腿就會變粗變硬變壯。。。。。。。

想要肌肉退化跟想要脂肪減少需要的時間差不多。。。。。。。。。

打網球是屬於有氧運動還是無氧運動？

有氧運動是相對於無氧運動來說的。

無氧運動主要指的是健身房裡的力量訓練。 有氧運動一般是在戶外進行的一些輕力量的運暢，如游泳、跑步、跳繩、以及一些球類運動等。

網球應該是兩者相結合的，重在鍛鍊嘛，按自己的興趣去進行這樣不是很好嗎，何必分的那麼清楚呢。

跳繩是不是有氧運動？

當然是有氧運動了

無氧運動主要是指健身房。。100米短距離跑這種在運動途中不吸入氧氣的運動

運動這東西 只要自己有時間有體力

多出出汗

跳繩是一項十分有效的減肥運動。它不受場地、氣候、器材等各種條件的限制，男女老幼可以隨時隨地鍛鍊。

專家們判定，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的， 它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使你的形體不斷健美。

跳繩用的繩子，可以到體育商店購買，也可以自制。繩子的長度以用腳踩佐繩子的中點，兩頭要抵達腋窩處為理想。

跳繩的場地一般可選擇戶外的平坦草地，最好不要在太硬的地上(如水泥地、石板地等)跳繩，以免對大腦和腳部不利。

跳繩時，可以先用雙腿同時跳(注意：要用腳尖著地而不是全腳掌或腳後跟)，然後再過渡到兩隻腳輪流跳，就像在繩子上作小跑似的。跳繩時不必跳得過高，以能讓繩子通過為限，在相當一段時期內，應保持每天連續跳5分鐘，每星期跳6天。逐步過渡到連續跳200下，休息1分鐘；再跳200下，再休息1分鐘。如此反覆多次。

跳繩能增進人體器官發育，有益於身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體素質，跳繩器械簡單，唬地到處都是，簡單易行，是一項適合大眾的體育健身運動。

經國內外專家研究，跳繩是全身運動，人體各個器官和肌肉以及神經系統同時受到鍛鍊和發展，所以長期跳繩可以防止胃病，如肥胖、失眠、關節炎、神經痛等症狀。同時醫學專家認為，跳繩對活躍大腦有重要作用。跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。

長期堅持跳繩能健美益智，訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，同時可培養準確性、靈活性、協調性，以及頑強的意志和奮發向上的精神。

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跳繩是最佳的健美操，原因何在？因為跳繩可以減少腿部、臀部、腰部多餘的肉；使動作敏捷、穩定身體的重心，並能使全身肌肉勻稱有力。跳繩只要手握一根繩子，就可以運動了，無需其他特殊器材，或是特定的服裝，可以在任何空間跳躍。

有一個體育系的男孩，高大、魁梧、動作粗魯，他做任何事都是笨手笨腳的，以至於他在人群中很忸怩不安。後來跳繩成了他的萬靈丹，他每天不間斷地跳，他的體育教練稱讚他：“當他跑步的時候，身手矯健，如果在一箱雞蛋上面跑過，我相信蛋殼都不會裂掉！”由此可見，跳繩也可以練輕功呢！

有一群職業婦女做過一項試驗，她們的年齡由19歲到42歲不等.每個人每天跳繩5分鐘,一星期5次,一直持續4周.結果發現跳繩可以消除疲勞,曾經一度整日為疲勞襲擊的婦女,現在已經突破這層障礙了,因而在下午3、4點鐘睏乏的現象消失了，她們的工作效率提高了。

無需再強調，跳繩的功效是怎麼樣的卓著，這種運動，男女老少皆宜，因為，正如前面所說的，任何窨都能跳躍，而且省時又廉價，只等著大家去實行了。

跳躍就像游泳和騎腳踏車一樣，一旦學會了，一輩子都不會忘記。

怎樣學習跳繩

首先，練習操縱繩子：其次，練習有節奏的跳躍；最後，將二者配合起來。就這麼簡單的過程，相信誰都會做。

（1） 跳法

雙腳齊跳，有彈回動作：每跳過一次繩子，雙腳再一齊在地上墊一下。

雙腳齊跳，無彈回動作：即連續不斷的跳過繩子。

單腳跳：就是兩隻腳輪流跳，很像跑步的動作。

（2） 跳躍的速度

慢的：平均每分鐘跳60－70次。

較快的：平均每分鐘140－160次。

（3）......

有氧運動和無氧運動有什麼區別？

有氧運動：就是可以通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運動，強度低持續性久，通過連續不斷或是反覆多次的活動，並在一定的時間內完成一定的運動量。在整個運動過程中我們能夠順暢地完成呼吸過程，只是呼吸的緩慢與急促之分。例如：長跑、游泳、跳繩、健身操、單車、登山等，與其相符合的健身器材為：漢臣跑步機、健身車、橢圓機，登山機和划船器等。

無氧運動：可以解釋為高強度、高頻率、持續性段的運動，不能按照一定的節奏完成正常呼吸的運動項目，比如專業的力量訓練、一百米衝刺跑、舉重等，健身房中一般都會配有專業的力量健身器材：漢臣舉重床、大飛鳥等專業的力量訓練器。

有氧運動主要的作用是健身，而無氧運動主要作用是塑性，一般的健身計劃都是有氧運動配合無氧運動達到強身健體的目的。

有氧還是無氧快速跳繩是有氧運動還是無氧運動

人的極限心跳速率有個簡單的公式180 - 年齡這之上都是無氧運動，也就是肌酸和糖參與的運動，有氧是極限的百分之60-80，當然有氧運動要先預熱15分鐘才算是脂肪供能，你的跳繩速度不是決定因素，而是心跳速率才是，一般130左右/min就是有氧的心跳速率，你跳幾下是你的開心，不過跳繩你要堅持蹦30分鐘以上才有減肥效果，按你的速度算下來你要蹦5400以上，那有的你踮的了，跑步、登山、快走、游泳、騎車、是很好的有氧運動，飲食沒有太大節制，只要是油膩和鹽糖少吃就行了，鹽是一天少於6克，注意早餐一定要吃，晚餐可以吃高蛋白易消化食物，蛋白不會對你造成負擔反而會幫助減肥

跳繩是有氧運動還是無氧運動，跳繩是什麼運動

跳繩是無氧運動。 　　一般使用運動心率來衡量有氧運動和無氧運動，有氧運動心率值一般在140次/分鐘以下，也就是脈搏跳動14次/6秒鐘，呼吸均勻綿長，身體感覺愉悅，就是有氧運動。這種運動狀態，有利於身體脂肪燃燒消耗，同時加速身體毒素排洩（出汗和利尿排洩），身體機能和免疫系統會得到加強。 　　如果超出160次/分鐘，就是無氧運動，呼吸中國促，身體感覺不暢。這種狀態下，身體處於缺氧狀態，造成被動中國促呼吸，來填補身體負氧狀態，心臟功能被動性得到加強，無氧運動只是增加身體的應中國狀態的能力，長此以往，對身體非常不好。 　　有氧鍛鍊也稱有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3～5次。這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，並可消耗體內脂肪，還能增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。 　　所謂無氧運動，是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。由於速度過快和爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸中國促，對人體影響較大，不宜用做健身保健