運動員吃什麼營養品?

運動員吃什麼營養品？

運動員一般會選擇專業的營養品進行科學的營養補充，例如康比特運動營養品。從08年北京奧運、到2014男子冰壺錦標賽、再到今年的2015田徑世錦賽，康比特贊助過不少大型的國際體育賽事，不光為運動員提供康比特的運動健康產品，還為運動員量身定製科學的運動營養方案，是國內運動營養行業最好的名牌。

美國運動員吃什麼保健品

如新保健品中文叫華茂，它是美國奧運會運動員指定使用的產品。

專業長跑運動員吃什麼營養品

跑步前1到2小時之間吃些高纖餅乾，一小杯酸奶，或者吃根香蕉讓你跑起來更有勁還不會感覺肚子沉甸甸的。跑步後大約一小時後在吃東西，比如各種流質的食物，還能補充水份，如果在運動後兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。

如果運動超過三個小時，那必須事先準備好水，至少保證每小時半升，準備提供慢糖的點心：小黃油餅乾，杏仁糕，甜乳製品，新鮮水果等。運動前的那一餐應易於消化，比如不加黃油的火腿或奶酪三明治，或者少油的金槍魚醬沙拉。

運動前應以高醣類、低脂肪的食物為主，例如麵包、飯、面、和水果等，這些食物容易消化，又能提供醣類，作為運動時的能量來源。如果運動的時間超過60-90分鐘以上，可以選擇升糖指數較低的食物，例如水果、脫脂牛奶、米飯、豆類，這些食物緩慢的被消化成醣類，能夠常時間的供應醣類給運動中的肌肉使用。如果運動的時間短於60分鐘，可以選擇高升糖指數的食物，例如麵包、運動飲料，這些食物很快的就被消化，能夠迅速的提供醣盯。高纖維的食物比較容易造成肚子不舒服，因為它們需要比較長的時間消化，有些高纖維的食物也富含醣類，例如全麥麵包、高纖餅乾、某些高纖飲料等，如果這些食物會使你在運動中感覺不舒服，就應該避 免在運動前吃這些食物。

運動員吃什麼保健品能補充營養

保健品什麼的建議別吃，適當的運動，清淡的食物，健康的飲食對身體才最好。

運動員 吃什麼 營養品

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天天健身的人、運動員，經常吃什麼營養品、保健品呢？

訓練前的最後一餐應該在訓練前30分鐘，應保證含有大量容易消化的礎水化合物、30克小麥蛋白，同時，訓練結束後應立即補充80—100克碳水化合物(比如糖類)。只有這樣，才能保證訓練的效果是增肌而不是減肌。

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運動過程由於大量排汗，一方面會消耗身體很多營養物質，另一方面導致溶於水的營養物質過度排洩。需要及時補充水溶性營養物質。

1、水

人體運動一個小時就會丟失1000-2000毫升水分，所以及時補水。如運動前喝一大杯水，或者運動過程適當少量喝水。

2、維生素C

維生素C可以從汗水中排出，一旦人體缺乏，因運動帶來的自由基損害就容易出現。運動前及時補充維生素C利於體質排毒和保護器官不損傷。

3、維生素B族

維生素B族同樣是溶化於水的成分，一旦缺乏，反應遲鈍，神經容易疲勞，運動帶來的疲勞或損傷不容易恢復。需要強化補充。

4、鉀/鈉

激烈的運動使你汗流浹背，很多礦物質會隨著汗水丟失，主要是鉀和鈉，身體中存儲著大量的鈉，而且鈉也很容易從食物中得到補充；鉀元素在體內含量比較少，運動前後都需要注意選擇鉀/鈉比例高的水果蔬菜來進食。詳細列表見《腸胃決定健康》127頁。

5、鋅

鋅是另一個可從汗液和尿液當中流失的元素，鋅對於健康非常重要，身體內需要保證有足夠的鋅。牡蠣、根莖食物等含有較多的鋅，也可服用綜合增補劑。

6、錳/鉻/釩

三者都利於胰島素合成，平衡血糖。下面的食物都含有：葡萄、蘑菇、花椰菜、蘋果、花生等。不需要額外增補劑補充。

乳清蛋白質粉本質是谷氨醯胺，是比較常見的一種氨基酸，醫院中一直用它來幫助恢復和維持肌肉數量，最近幾鄲才作為補劑在運動員中流行起來。肌肉細胞對谷酰酸胺的吸收能力最強，你在飲料加入8～20克，就可以提高肌肉中的貯存量。肌細胞在吸收谷氨醯胺時水分和糖元也會連帶地吸收進來。因此肌肉的膨脹度會相應增加，這是它的增肌效果。在身體狀況不好的情況下使用谷氨醯胺，肌酸或碳水化合物能擴大肌細胞溶積，使它們能保存更多的水份，從而在不利情況下依然能維持相當速度。谷氨醯胺還能通過對肝細胞和肌細胞的膨脹作用來減少肌肉的破壞，這意味著攝入谷氨醯胺的最佳時機是在身體受到挑戰的時候，如手術，疾病或創傷期間，以及節食、訓練過度和睡眠障礙，每天14克連服兩天適用於想通過高強度鍛鍊來促進肌肉生長的人。

谷氨醯胺粉劑的使用，建議在專業人士的指導下根據自身體質選擇，禁忌無度補充或依賴性補充。

參考資料：運動員需要補充的營養成分

www.syyy36.com/show.asp?id=2723

健身需要吃什麼營養品?

1，國內外，很多專業健美運動員，早餐，10--20個煮雞蛋清，不吃黃。2，一天要吃5--6頓飯。3，黃瓜，柿子，水果，論斤吃。雞胸脯肉，或瘦牛肉，論斤吃，吃法。煮著吃，不放調料，蘸醬，或鹹鹽。烤著吃也可以。4，維生素，B族，防治神經炎，腳氣病等。5，非專業，這些，足夠了，我玩過幾年，沒吃過，蛋白粉，肌酸之類，效果也很好，肌肉，能夠達到“刀削斧刻”的效果。6，肥肉，只能通過鍛鍊，減掉，吃藥減不下去。

短跑運動員運動量太大吃什麼營養品

這個要看你訓練的是什麼項目，短距離跑主要供能是磷酸原供能系統，補充肌酸，蛋白粉比較好，如果是400，或者跳躍項目要保持比較輕的體重，主要供能是乳酸能供能系統，就不要用肌酸跟蛋白粉，補充谷氨醯胺跟活性糖，消除體內堆積的乳酸，如果是長跑項目，補充些鐵，鈣比較好

愛打球的人，吃什麼營養品

不便在此討論某些保健品的功效如何。我們換個角度考慮這個問題。如果真的有什麼吃了就可以不生病的，即使再貴，某些人也是能吃得起的，那麼這部分人就永遠不會生病了。可是實際生活中，是不存在這某些人的，那些大人物一樣會得病。所以，把孩子的健康寄希望於某一種東西是靠不住的。藥補不如食補。還是要從均衡飲食，加強鍛鍊，增強孩子的體質來減少生病。