總是走神怎麼辦?

做事老是走神怎麼辦？

讓自己不走神的方法

如果你容易走神，用下面的幾個方法訓練自己，幾周內就會有效果。

1回到這來

每次發現自己走神的時候，對自己說：

回到這來

然後慢慢的把注意力轉移回你正在做的事情上。如果又走神了，就再說

回到這來

然後把注意力拉回來。

不要對自己說“要專心”。如果你在想“要專心”，你的腦子就沒有專心在你要做的事情上。

也不要強迫自己不去想別的事情，如果你在想不要去想某事，腦子就被佔據了，無法專心。告訴自己“回到這來”，讓其它的事情自然而然的消失。

也許你發現自己每天要把這話重複幾百次，沒關係，堅持住，一段時間後就會發現越來越專心了。

2隨它去吧

如果受外界環境干擾，讓你無法集中注意力，就對自己說：

隨它去吧

嘗試讓不受環境的干擾。不要指望它改變。順其自然。做一個深呼吸，讓焦躁的情緒隨著呼氣呼出去。然後再說：

回到這來

讓你轉移回注意力。

3專注呼吸

這是一個基本的注意力訓練。也可以作為一個放鬆練習。休息的時候可以做。

長吸一口氣，然後以舒服的方式慢慢呼出。

再長吸一口，慢慢呼出。

回到你平常的呼吸頻率。

用一段時間集中注意力呼吸，感受呼氣和吸氣的動作。

呼氣的時候，把身體力的緊張一起呼出。

如果發現自己走神想別的了，把思路帶回來，繼續呼吸。

儘量集中注意力呼吸，能做多久做多久。

更多關於集中注意力的對策

焦慮/白日夢時間

如果常常被焦慮或者白日夢打斷，試試專門設定一個時間用來發愁和發夢。研究表明，如果專門用一段時間來發愁，發愁的時間會在四周內減少35%。

設定一個專門的時間，比如早上六點到六點半，但不要在剛剛起床的時候。

如果被焦慮和胡思亂想分心，告訴自己到那個專門的時間再去想這些事。

運用‘回到這裡’的方法讓思路回來。

保證設定的時間，在那段時間盡情的發愁和發夢，時間一到就停止，明天再來。

做自己的好導師

讚揚你的成果，哪怕只有很小一點。

提醒你不要杞人憂天。

幫助你培養洞察力。

鼓勵你面對困難。

告訴你是人就會犯錯誤。

一心不二用

每次做好一件事。給你手頭的事情排好優先級，一件一件來。

請求幫助

如果你一個人搞不定，向家人、朋友、同事請求幫助。

找醫生

一些藥物可以幫助你集中注意力和提高記憶力。問過醫生後再決定是否需要用藥。

注意力不集中

我們很多時候都不能集中注意力，但往往只有當注意力分散導致不能有效率的完成工作甚至發生錯誤的時候，我們才會意識到問題的存在。容易讓人分心的環境，胡思亂想和情緒因素都會導致注意力不集中。你的思路就象一隻跳來跳去的猴子，訓練自己集中注意力就是要馴服這隻大猴子。知道為什麼會注意力不集中，就容易對症下藥了。

導致注意力不集中的一些因素

注意力不集中的原因主要分內因和外因兩類：

外部干擾

噪音，對話。

不舒服的椅子和桌子，不合適的燈光。

電視

工作，家務。

網絡，電子郵件。

內部因素

餓了，累了，病了。

沒有動力，感到厭煩，沒有興趣。

焦慮，壓力和煩惱。

消極的想法。

白日夢。

自己管不住自己，有閱讀困難症。

注意力和你的身體

你身體的好壞對注意力很關鍵，你需要充足的營養、休息和睡眠來保證注意力：

健康平衡的飲食最關鍵。

學習前不要吃大餐。一飽百不思。

突然攝取很多糖份讓你的血糖突然增高，然後陡然下降會讓你感到睏乏。高糖份食品適合於體育鍛煉，不適合腦力活動。貪嘴的話可以考慮水果和乾果。

腦力活動期間喝大量的水，尤其是你昏昏欲睡的時......

我工作的時候經常走神怎麼辦？

1．把所有工作劃分成事務型和思考型兩類，分別對待：

所有的工作無非兩類：事務型的工作不需要你動腦筋，可以按照所熟悉的流程一路做下去，並且不怕干擾和中斷;思考型的工作則必須你集中精力，一氣呵成。

對於事務型的工作，你可以按照計劃在任何情況下順序處理;而對於思考型的工作，你必須謹慎地安排時間，在集中而不被幹擾的情況下去進行。

對於思考型的工作，最好的辦法不是匆忙地去做，而是先在日常工作和生活中不停地去想：吃飯時想，睡不著覺的時候想，在路上想，上WC的時候想。當你的思考累計到一定時間後，再安排時間集中去做，你會發現，成果會如泉水一般，不用費力，就會自動地汩汩而來，你要做的無非是記錄和整理它們而已!

2．每天定時完成日常工作：

你每天都需要做一些日常工作，以和別人保持必要的接觸，或者保持一個良好的工作環境，這些工作包括查看電子郵件，和同事或上級的交流，瀏覽你必須訪問的 BBS，打掃衛生等等。

處理這些日常工作的最佳方法是定時完成：在每天預定好的時刻集中處理這些事情，可以是一次也可以是兩次，並且一般都安排在上午或下午工作開始的時候，而在其他時候，根本不要去想它!

3．列出工作計劃，並且用明顯的方式提示你完成的進度：

首先：在每週的開始列出本週的計劃。計劃的內容就是本週準備做哪些事情，除非是外界有嚴格時間限制的任務，否則，周計劃無須設定每項任務擬訂的進行時間，也沒有必要詳細去說明任務的內容。你只需要一些提示，讓你不回忘記本週要做的工作;

然後，每天早上列出時間表，從周計劃中選擇出當天想做的事，並安排具體時間去完成;列出所有需要打的電話，和每個電話的內容。這張時間表應該隨時在你身邊，一擡眼就能看到，它象一個忠實的助手，隨時告訴你下一步工作的內容!

最後，必須進行工作計劃的總結。其實，工作總結隨時都在進行，方法簡單之極：用粗筆把你做完的事從周計劃和日時間表中重重地劃去!!另一種總結是在我們制定每日的時間表和每週的計劃表時完成的，方法也十分簡單：把當日或當週沒有完成的工作抄寫到下一日或下一週的計劃中去!

4．不要猶豫和等待，立即行動;

這一條是對以上三條的重要補充：不要猶豫和等待，立即行動。沒有任何工作會因為你迴避它而自動消失，沒有任何煩惱會因為你不去想而煙消雲散。你沒有別的選擇，只能去面對，只能去迎接任何挑戰。

5．安排好隨時可進行的備用任務，以不浪費你的時間

對待空白時間最好的方法是：預先準備備用的任務，而利用這樣的時間去進行(不是完成)它!這樣的備用任務要求具備的特點是：不需要耗費大量的腦力去思考;隨時可以開始，隨時可以中斷，並且下次可以繼續進行;沒有時間的壓力，不必在某個時間非完成不可;能給自己帶來一定的樂趣。這樣的工作有：瀏覽報刊雜誌，閱讀有益的但是非專業的書籍，查看網絡新聞，隨意訪問自己感興趣的網站，對自己已完成的工作成果進行美化加工(例如整理文檔，修飾繪圖設計)，整理文件，將顧客名單裁成小條等等

老是走神怎麼辦

您好，考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,並注意改善睡眠環境,有利於減輕大腦興奮狀

,另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.祝您早日康復!

總是走神是怎麼回事？

想事情想的太多而走神，對身邊發生的事情一無所知，這樣很危險。應提高修養，淡化對一些事務的看法，這樣會好一些。建議你去看一下心理醫生。

經常性的走神應該怎麼辦？

要不走神，首先要保持生活習慣的正常~合理安排學習和睡眠的時間~勞累過度也會影響學習的質量~

在精神保滿的前提下~要培養對科目的興趣~

因為上課走神除了一些客觀因素外就是對科目沒有興趣~我上學的時候對喜歡的語文課從來都不走神~非常認真的聽~但是其它不喜歡的科目我一定會幹別的~比如在化學的課堂上寫語文卷~這是常事~哈哈~

所以培養興趣是很重要的~也許有些學生覺得某些學科自己不喜歡將來也不會從事相關的職業~就不用認真的學了~其實這樣並不好~我現在走出校門~覺得人生每一段時期都有每一段的任務~學生就是要學習~跟畢了業就要上班一樣~這是很正常的~要珍惜學習的機會和環境~

而培養興趣就要靠自己的意志了~要對學科進行了解~要嘗試著去理解它的概念~當有了一定了解~並且時常鑽研的時候~興趣自然會來了~你想想當你對學習的各科都有一定的基礎~在課堂上能自然地回答老師的問題~在成績上能傲立於他人之上~這在培養自信上不也是很好的麼~加油吧~

偶爾走神避免不了~但希望能馬上控制回到現實中~哈哈~

注意力不集中老愛走神怎麼辦

這是因為人安靜下來，容易想很多，思維奔逸，這樣就不容易集中注意力。解決方法：

1、平時多練一些定力，是自己注意力集中起來，可以像軍訓時練得站立一樣，找一個安靜的地方站立20分鐘，每天堅持練習一下。

2、時刻提醒自己要專心，給自己寫一條激勵自己的句子，時常拿出來念念，久而久之就好了。

3、排除無關刺激的干擾，制定並遵守合理的作息制度。

4、指導從事活動的質量要高，並引導積極動手動腦。採納喲

上課總是走神怎麼辦？

我是注意力吧吧主，針對注意力不集中，走神的情況。

1、注意力不集中，最有效的辦法是通過訓練來提高。比如貼吧內現在很多吧友通過練習“精英特速度記憶訓練軟件”中的：靜心調息、視野擴展、舒爾特表、焦點移動等來提高注意力。這一練習屬於右腦開發的練習，對注意力、記憶力、閱讀能力、思維等都有非常的幫助。

2、學習時不能集中注意力，還可以這樣做：聽課時可以想象臺上的人只是在對你一個人講課，視線和聽覺都集中在他的身上，把周圍的人和環境努力忽略掉；另外，多種動作協調起來以集中注意力。在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易於抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。

3、其實注意力、記憶力不是天生的，是可以後天訓練、培養的。由於我們平時對注意力、記憶力訓練接觸不多，所以學習起來不容易，一般情況下用記憶力軟件訓練是提高最快的，《精英特速讀記憶訓練軟件》能在段時間內提高記憶力。裡面的每個等級都有舒爾特方格、焦點移動的練習，題提升專注力、記憶力幫助很大，我和我孩子一直學習用《精英特記憶力訓練》來提高記憶力到現在，她的學習成績提高了不少，一直都是名列前茅。我做教育的，在工作中也取得了很好的收穫。

4、如果是正在考試或者正在忙著備考的學生，我建議學習一下精英特，《精英特速讀》也是我們貼吧認可的。希望你早日進步！具體可以到《注意力吧》裡交流討論。

整個人經常走神怎麼辦

這個很正常的，我也經常走神

可以適當的讓自己注意力集中下

上課老走神怎麼辦？

不少學生經常為自己上課“走神”而煩惱，並千方百計克服和控制“走神”現象，結果不但“走神”現象照樣出現，而且還白白耽誤了許多時間，使他們陷入了無解的怪圈之中。高中二年級的小梅(化名)說她總在上課時“走神”，心裡越著急就越沒法集中注意力聽講。她還說：“我的父母也沒逼我學習，自己也不是什麼強迫症。真的，我查過好幾本心理學的書籍，證明我的心理絕對是正常的。只不過是我自己希望能多學點知識，多長點本領，僅此而已。”小梅還強調說自己是語文課代表，一向成績不錯。可“走神”之後就一直影響學習，也困擾著她的心情。小梅：記不清具體時間了，好像是進入高中後的某一次上物理課吧，感覺理解困難後就出現了“走神”廠象。從那之後，這種“走神”就特頻繁、也特嚴重，雖然上別的課也會偶爾“走神”，但絕不會像上物理課那樣，不僅長時間“走神”，而且情緒也特別不好，心裡還特別緊張、焦慮和不安，這已成了我目前最大的學習障礙。其實，我學物理最認真。我表示能夠理解她的這種苦惱，並嘗試著與小梅一起分析問題的原因。在小梅的意識層面，她希望通過努力學習的方式超越父母，來實現心中的理想。可在潛意識中，她又會自覺不自覺地認同母親的那句：“女孩沒必要讀那麼多書，物理就沒幾個女孩能學好的。”小梅之所以在潛意識裡認同母親，是因為受到社會中集體無意識的影響。在傳統觀念中，人們總認為女孩子不是學理科的料。於是，這兩種互不相融的觀念相互排斥、相互衝突，進而影響和干擾著她現實中的學習狀態，導致她在上物理課時經常不由自主地“走神”。弗洛伊德精神分析理論的觀點認為，人們無意識行為背後的有意識都是下意識的，是習慣成自然的，常常是自己不能意識到的。而小梅母親的一句：沒見過幾個女孩子能學好物理的，你也不會例外。這句話不過是激活了小梅一直以來潛伏於心的不良自我心理暗示：女孩子學物理就是困難。這種潛意識的影響作用與她現實中誓言的衝突，是導致她每次上物理課“走神”的根本原因。反過來，這種過分關注的行為又加重了她的緊張、焦慮和不安，並直接影響到目前的學習狀態，產生了所謂的學習障礙。生活在社會中的任何個體都難免受到這樣或那樣的集體無意識的影響，它們甚至會在記憶的深處留下積澱，並潛移默化地影響人們的行為，左右人們的學習、工作或是生活狀態。不過，只要當我們發現並果斷地剔除這些潛伏於心的、干擾我們學習的真正原因之後，那種無緣無故頻發的“走神”現象便會逐漸隱退，甚至消失。 “走神”雖然是人們的一種無意識行為，但偶爾“走神”反而可以幫助我們擺脫緊張和壓力感。我們對大腦的“走神”既不忽略，也無須刻意控制，可將“走神”視為有意識地讓大腦輕鬆一下，讓思維變得更加輕鬆和活躍。

我老走神怎麼辦，不管什麼時候都走神

這個和平時的習慣有關係。可以通過練習來集中精神。

首先不要總糾結這個事情，然後平時多觀察自己的念頭，發現跑了，就把它拽回來。最常用的方法叫做數息法，也可以朗誦，寫書法，如果是學生，學習過程中也可以做到。我上高中的時候練過一個月，學習成績提高很快。關照念頭做成了就叫做功夫，