夏季游泳注意事項?

游泳有哪些注意事項？

游泳無疑是大家所喜歡的一項運動，原因在於，游泳不但能消暑解熱潔淨肌膚，還能增強關節的靈活性，肌肉的柔韌性，使心機力量增強，加大血管的彈性；增強呼吸肌的力量使肺活量增加而有益於身心健康，但在我國遼闊的農村，大部分中小學校因受經濟條件的制約而沒有易於管理的標準游泳池，這和同學們喜歡游泳又形成了矛盾，所以我們有很多同學尤其是家在農村的天然水域安全措施具體是：全面掌握水域情況，選好灘。一是瞭解河灘水的深淺，便於安排量技而行；二是探清灘底是否是水草，垃圾和淤泥，旋渦，做到心中有數，防患於未然。

對有心臟病，肺結核，傳染性肝炎，紅眼睛，高血壓，化膿性皮膚病，疥瘡，中耳炎，暈病，女生例假期，發高燒等疾患勸其暫不游泳，待恢復健康經醫生複查允許後再游泳。

游泳安全要點

1. 下水時切勿太餓，太飽。飯後一小時才能下水，以免抽筋；

2. 下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水；

3. 若在江，河，湖，海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨游泳；

4. 下水前觀察游泳處的環境，若有危險警告，則不能在此游泳；

5. 不要在地理環境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水什淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全；

6. 跳入前一定要確保此處水深至少有3米，並且水下沒有雜草，岩石或其他障礙物。以腳先入水較為安全；

7. 在海中游泳，要沿著海岸線平行方向遊，游泳技術不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做一標記，留意自己是否被衝出太遠，即使調整方向，確保安全。

衛生要求不能忘：下水前用水澆澆身體，達到逐漸適應的目的。不要猛然潛入水中，因為水的壓力及溫度與氣溫差異較大，使人暫時不適應而引起頭暈，在水中不要打鬧開玩笑引起嗆水，眼中的可導致溺水；不要在水中游的過久，因水傳熱能力比空氣快25倍，游泳時水溫低於氣溫，會有更多的體熱經水的傳導而流失，時間一長就會出現皮膚起“雞皮疙瘩”，進而人會發抖，嘴脣發紫，動作變形，肢體發僵或抽筋，這時得趕快上岸休息，晒晒太陽，以防不測。

排出耳內積水方法有三：1.吸水法。即將頭偏向有水耳朵的一側，用手掌壓緊有水的耳朵，屏住呼吸，迅速把手拿開，反覆做幾次把水吸出來。或在河灘上覓一小圓柱體幹石子，輕輕塞入耳內將水吸出。2.跳空法。上岸後將頭偏向有水耳朵的一側，用同側腳原地跳動幾下使水從耳內流出。3.側臥法。上岸後，將有水的耳朵側臥在石板或床上躺一會，積水也會排出。如眼睛感覺不舒服，上岸後用潔淨水洗一下，再滴上氯黴素眼藥水，防止眼病發生。

夏天去游泳要注意哪些問題?

夏天游泳注意事項：1，防晒 儘量不要在中午日照強的時候游泳，這時候皮膚被水浸泡後很容易受傷，而且水面反射的紫外線也空氣裡的紫外線強的多，很容易灼傷2，安全 如果你的游泳技術不佳，就不要去水深的地方。抽筋，水草，嗆水都是致命的3，迴避水草 如果你在自然水裡游泳，儘量不要去有水草的地方。被水草纏住腳可不是鬧著玩的4，儘量不要去大水庫 很多大水庫裡存在成長了幾十年的大魚，有的甚至比人還大。如果你在游泳時被路過的大魚撞了一下，很容易會因受到驚嚇而嗆水。所以即使你要在大水庫游泳也最好在淺水的地方。5，儘量不要在風浪大的時候游泳 有很多人喜歡在大浪裡游泳，但是這對技術不佳的人是很危險的。風浪會造成的最大危險就是嗆水。6，不要去水流急的地方 對於游泳愛好者來說，很多人喜歡找水流急的地方游泳，體會其中的樂趣。但這同樣是一項危險的運動，所以一般人還是不要去的好。7，在礫石多的地方要注意安全 水下的石頭會劃破你的腳，造成感染，不過你如果小心點也沒有大礙。 在礫石多的地方尤其注意不要跳水玩，如果你跳水技術不好的話。8，在貝類多的地方游泳要注意安全 貝殼同樣會劃破你的腳，尤其是站立在淤泥中的貝殼，像刀一樣鋒利。9，不要在水淺的地方跳水 如果你跳水技術不佳，在水淺的地方很有可能被水底的尖石或者貝殼劃出長長的傷口。我就見過一個人跳水的時候扎的太深，臉部被貝殼劃出一道十幾公分的傷口，傷口很深，血流不止。10，酒後不要游泳 這個時候不僅你的身體機能不佳，更嚴重的是你的安全意識會大大降低11，去清潔的水源 防止被水生生物侵害13，在水特別深的水域要對水下的冷水流有心理準備 深水區的地方常常會遇到水域深處浮上來的冷水流，這時候身體會感覺不適，人也容易在這時候驚慌，容易發生抽筋。遇到冷水流不要驚慌，像平常一樣遊就好了。關於抽筋問題，你還是儘量在下水前充分活動身體吧，這樣抽筋的可能性會小很多。另外注意不要過度疲勞。做好這兩點抽筋的可能性就減小很多了。如果做足準備工作你還是抽筋了，你可以這麼做：1，不要驚慌（這時最重要的一點），放慢遊泳速度2，改換泳姿。學會多種游泳姿勢也可以用來應付抽筋，抽筋的時候換一種泳姿可以避免使用抽筋的肌肉，慢慢你就可以恢復過來。3，慢慢的飄遊回去抽筋不是很可怕，只要冷靜就能應付過去。

夏季游泳注意事項有哪些

夏季十分適合戶外運動，經常去戶外走走，可以幫助女性氣血融合、血脈暢通，促進新陳代謝、排毒養顏。但是夏季氣候比較炎熱，所以鍛鍊的最佳時間是早晨或者傍晚，可以和家人朋友一起慢跑、散步、打羽毛球、練瑜伽。不要一直呆在空調房裡，以免得上空調病：

1、夏季外出運動一定要注意防晒，儘量避免在中午前後外出，因為這個時間紫外線是“最毒”的時候，很容易晒黑，所以出門前一定要塗擦防晒霜，儘量選擇清爽不油膩的防晒乳液。

2、夏季游泳也要注意，儘量避免人多密集的游泳場所，選擇環境好的游泳場所，游泳後要立即沖澡，因為游泳池中的水會對私處嬌嫩的皮膚造成刺激，先用清水沖洗全身，然後儘量選擇溫和中性的中草藥洗劑清潔私處，可以選擇像婦炎潔這類含有苦蔘、百部、蛇床子等成份的洗液，洗後清爽舒適，對預防婦科病有一定的效果，也是日常必備的護理品。 3、夏季蚊蟲比較多，經常被叮得滿身都是包，不僅影響美觀，癢痛難忍的情況也時常發生，最好隨身攜帶像蚊不叮之類具有驅蚊效果的護理液，如果出現皮膚紅腫，癢痛難忍的情況就要及時就醫。

4、其實性愛也是一種有氧運動，但是一定要行房有度，不要縱慾，夫妻雙方要學會溝通。另外在家也可以選擇一些簡單的適合夫妻一起做的瑜伽運動，鍛鍊的同時也可以增進夫妻感情，真是一舉兩得呢

夏季防溺水的注意事項

溺水主要源於游泳，下面是一些游泳注意事項：　　一、游泳安全要點

1.下水時切勿太餓、太飽。飯後一小時才能下水，以免抽筋；

2.下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水；

3.若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨游泳；

4.下水前觀察游泳處的環境，若有危險警告，則不能在此游泳；

5.不要在地理環境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全；

6.跳水前一定要確保此處水深至少有3米，並且水下沒有雜草、岩石或其他障礙物。以腳先入水較為安全；

7.在海中游泳，要沿著海岸線平行方向而遊，游泳技術不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做一標記，留意自己是否被衝出太遠，及時調整方向，確保安全。

二、如何預防游泳時下肢抽筋

游泳前一定要做好暖身運動。

游泳前應考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過度疲勞時，不要游泳。

游泳前先在四肢撩些水，然後再跳入水中。不要立刻跳入水中。

游泳時如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時再上岸，腹部疼痛時，應上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。

三、夏季游泳溺水自救方略

如何保證游泳的健康和安全，避免溺水事件的發生？對水情不熟而貿然下水，極易造成生命危險。萬一不幸遇上了溺水事件，專家介紹，溺水者切莫慌張，應保持鎮靜，積極自救：

（1）對於手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然後用力張開，迅速反覆多做幾次，直到抽筋消除為止；

（2）若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，並用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直；

（3）要是大腿抽筋的話，可同樣採用拉長抽筋肌肉的辦法解決。

四、游泳時耳朵進水怎麼辦？

由於水又有一定的張力，進入狹窄的外耳道後形成屏障而把外耳道分成兩段，又由於水的重力作用，使水屏障與鼓膜之間產生副壓，維持著水屏障兩邊壓力的平衡，使水不易自動流出。有時外耳道內有較大的耵聹阻塞，則水進入耳道後更易包裹於耵聹周圍而不易流出。耳內進水後會出現耳內閉悶，聽力下降，頭昏，十分不舒服，因此人們往往非常迫切想把水排出來。有人甚至用不乾淨的夾子、火柴棒、小鑰匙等掏耳，這樣雖然可僥倖將水屏障掏破，使水流出，但也易損傷外耳道甚至鼓膜，而導致耳部疾病。

耳內進水後應及時將水排出，最常見的方法是：

1、單足跳躍法：患耳向下，借用水的重力作用，使水向下從外耳道流出。

2、活動外耳道法：可連續用手掌壓迫耳屏或用手指牽拉耳廓；或反覆地做張口動作，活動顳頜關節，均可使外耳道皮膚不斷上下左右活動或改變水屏障穩定性和壓力的平穩，使水向外從外耳道流出。

3、外耳道清理法：用乾淨的細棉籤輕輕探入外耳道，一旦接觸到水屏障時即可把水吸出。

由於游泳池或河水不乾淨，汙水入耳後引起外耳道皮膚及鼓膜感染，或耳內進水後處理不當，如不潔挖耳等，常可引起以下幾種耳病：外耳道炎，外耳道癤腫，耵聹阻塞，鼓膜炎，化膿性中耳炎。

如果耳內進水後出現以上症狀，應暫時停止游泳，並去醫院檢查，對症治療。

五、夏天游泳注意事項

夏天游泳注意事項很多，應從多方面來考量，在此簡單介紹：

飯後、飲酒不宜游泳。

有 開放性傷口、皮膚病、眼疾不宜游泳。

感冒、生病、身體不適或虛弱不宜游泳。

雷雨的天候不宜游泳。

水溫太低、太涼不宜游泳。

游泳時禁止與同伴過份的開玩笑。

不要......

夏季游泳時應該注意什麼？

1.防止被晒傷，2.身材太好回頭率太高。3.游泳後一個小時內一定要注意呼吸是否通暢，前一段新聞還報道了呢，一個孩子游泳後一個小時呼吸不上來去世。4.別走光了~

夏天游泳時的注意事項有哪些？

1、選好游泳地點，最好不要獨自去野外游泳。 2、下水前要做好準備活動，防止腿部抽筋。 3、上岸後要空一空耳朵，預防中耳炎。

夏季游泳需要注意什麼?

瞭解水域的深淺度，儘量選擇熟悉的游泳池。

飯前飯後都不適合立即游泳。

游泳前注意先做好熱身，下水前先適應水溫。

游泳久是多喝水補水。

在夏季游泳的時候應該注意哪些事項

野泳的時候，要查明水情，否則要慎下水。

尤其搞清楚，坑邊或是淺水區有沒有碎玻璃、馬鱉，深水區有無水蛇、鯊魚、暗礁、不明深坑、沼澤類。

夏季什麼時候可以游泳？需要注意哪些事項？

游泳時間是沒有限制的，只要身體沒有毛病什麼時間都可以遊。冬天都有人冬泳更何況夏天。

不過注意事項還是有的：

一、忌飯前飯後游泳：空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

二、忌劇烈運動後游泳：劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

三、忌月經期游泳：月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。

四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。

五、忌長時間曝晒游泳：長時間曝晒會產生晒斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止晒斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防晒霜。

六、忌不做準備活動即游泳：水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。

七、忌游泳後馬上進食：游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

八、忌遊時過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大於熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1．5——2小時。

九、忌有癲癇史游泳：無論是大發作型或小發作型，在發作時有一瞬間意識失控，如果在游泳中突然誘發，就難免“滅頂之災”。

十、忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，藥物難於控制，游泳有誘發中風的潛在危險，應絕對避免。

十一、忌心臟病者游泳：如先天性心臟病、嚴重冠心病、風溼性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者，對游泳應“敬而遠之”。

十二、忌患中耳炎游泳：不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發炎的中耳，等於“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內感染等。

十三、忌患急性眼結膜炎游泳：該病病毒，特別是在游泳池裡傳染速度之快、範圍之廣令人吃驚。在該病流行季節即使是健康人，也應避免到游泳池內游泳。

十四、忌某些皮膚病游泳：如各個類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。

十五、忌酒後游泳：酒後游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，從而發生意外。

十六、忌忽視泳後衛生：泳後，應即用軟質幹巾擦去身上水垢，滴上氯黴或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可採用“同側跳”將水排出。之後，再做幾節放鬆體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。