如何幫助小孩長高?

General 更新 2024-11-27

如何讓小孩長高？？

青少年朋友平常要做到站有站樣，坐有坐樣。不要養成低頭彎腰走路、趴在桌子上看書寫字等不良習慣。

充足的睡眠。因為睡眠時候生長激素分泌增加，能夠促進身高的增長。

適度的鍛鍊。身體的運動和鍛鍊，也促進骨骼的生長和發育。每天晚上睡前只需利用10分鐘來堅持Tallplus運動就能有效地成長。

足量的蛋白質和鈣的攝入，尤其是含有中"胺基酸"的食物。主要包括牛奶，瘦肉和雞蛋。

怎麼才能讓孩子的個子長高一點

要想使小兒長得高，必須注意以下幾點：

1．營養：營養是促進小兒生長的重要因素。為了促進孩子長高，首先就要保證孩子擁有足夠的營養、合理的飲食安排以滿足其生長髮育的需要，要讓孩子多吃奶類、瘦肉、禽蛋、魚蝦、豆製品、蔬菜、瓜果等富含維生素、蛋白質及磷、鐵、鋅等營養元素的食品，適時適量地為孩子補充鈣劑及魚肝油，這對身高的增長是很有好處的。

2．運動：運動也是促進小兒長高的重要因素之一。積極參加體育運動會加速血液循環，促進身體的新陳代謝，給骨骺軟骨輸送更多的營養物質，使骨骺生長旺盛，身高增長。因此，應該選擇籃球、排球、游泳、舞蹈、體操、羽毛球等一些輕鬆活潑的運動項目。孩子不適宜做長期、過量負重、消耗體力較大、收縮性強以及持續性的運動，如長跑、舉重、摔跤等。

3．睡眠：民間也有小兒“睡得好，長得高”的說法，充足的睡眠是促進小兒長高的又一重要因素。據研究，小兒在睡眠時，生長激素可出現分泌高峰，而且持續時間較長。為此，必須養成小兒良好的睡眠習慣，且保證睡眠的質量。

4．陽光：日照時間長短對小兒身高發育也有一定的影響。日照短，則人體必需的紫外線補充不足，會影響骨化過程的順利進行，同時，嬰幼兒佝僂病的患病率也會增大。因此，要讓小兒在冬春季節適當地晒晒太陽。

5．溫度：生活在寒帶的人個子高，生活在熱帶的人個子矮，這是因為個子矮的人與體重相當的高個子人相比，其體表面積較大更易散熱。因此，應注意為小兒選用適合的衣著與被褥，不能讓其受冷，但也不能使其過熱。

6．情緒：情緒也會影響小兒長高。如果父母經常打罵、訓斥或嚇唬小兒，會使小兒精神受到挫傷，易造成內分泌失調，生長激素減少，進而導致生長髮育不良。因此，家長必須注意讓小兒保持良好的情緒和心態。

怎麼幫助小孩長高

可以多吃一些富含蛋白質豐富的食物，肉奶蛋之類的，可以吃點骨頭湯，補充點鈣質，都是可以的，平時多晒晒太陽，有利於寶寶能更好的吸收鈣質。平時注意飲食,不挑食,葷素搭配就可以了

怎樣才能使孩子長高

一.按時入睡,夜裡儘量少餵奶

寶寶處在睡眠狀態時生長激素分泌得最旺盛,就是說要睡得好才能長得更高.最好在晚上10點前入睡,在睡後1-4小時內生長激素分泌最為旺盛.由於晚上餵奶會打擾寶寶的睡眠,就在出生後4個月最晚8個月內就要停止夜間哺乳.創造穩定的睡眠有利於生長激素分泌時間的加長,從而有利於寶寶的身高增長.

二.切忌偏食,營養要均衡攝取

生長髮育時所必需的營養要素有:蛋白質,鈣,無機物,維生素及食物纖維.特別是八個月後的寶寶在母乳已無多大營養時,更應全面的攝入營養要素,切不可偏食.

三.平時應注意矯正姿勢

寶寶對身體的調控能力較薄弱,若長時間保持不良姿勢的話,會影響正常的生長髮育.在骨骼遠端存在著生長板,如果姿勢不正確,將會對生長板產生不良影響,造成骨骼生長異常,媽媽在抱寶寶餵奶以及扶寶寶時要特別注意.就該時常留心察看孩子的姿勢,隨時予以糾正.

四.避免穿過於緊繃的衣物,選用純棉寬鬆衣物.

對寶寶來說,太緊貼的衣服會影響血液的流暢循環,化纖產品由於帶靜電及殘留有化學成分,穿在寶寶身上會引起寶寶不適有引起寶寶皮膚過敏.不利於寶寶的身長髮育及新陳代謝.建議採用純棉產品.

五.適量攝入鈣質

一般攝入鈣之後,會不一部分溶解在血液中,剩餘的則會儲存在骨骼中以幫助骨骼生長髮育,但攝入過分會阻礙身體對其他營養的吸收,建議媽咪們適量使用.

六.每天做15分鐘左右的日光浴

日光中的紫外線能使皮膚中的脫氫膽固醇轉化為維生素D，促進骨骼特別是大腿骨骼伸長增粗。因此媽咪們應讓寶寶在每天固定的時間去外面活動晒晒太陽，但要注意不要讓太陽直接照射眼睛。

七.通過指壓經穴刺激生長點

刺激骨骼之間的軟骨能夠促進生長髮育,刺激這裡時形成骨骼的營養成分運輸更加活躍.所謂指壓經穴法就是用拇指對從頸椎部至臂部恥骨部位進行指壓,每處指壓的時間為2-3秒,在孩子採取俯臥位的時候,對腰兩邊凹處可以按壓3分鐘.對脖子兩側凹處以及伸直雙腿坐立時膝蓋下側兩邊凹處按壓的話,能夠促進生長激素分泌。

怎麼讓5歲至10歲的孩子快快長高？

一、補充蛋白質

蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由於生長髮育較快，當營養供應不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。

二、維生素

維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。

三、礦物質

人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多晒太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

四、保證睡眠

睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：人在睡中長。睡眠不僅可消除疲勞，而且人體在入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此要養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。

五、體育鍛煉

經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。

怎樣幫助孩子長高

為什麼春夏長得快？

人體在春夏季節新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素分泌增多，尤其是生長激素分泌增多。更重要的是，孩子們在春天和煦陽光下進行跑跳等活動，能夠對骨骼進行良性的刺激，骨骼的生長速度加快。父母應該適時地運用這些有利因素促成孩子的生長髮育。大量科學研究證實，兒童生長髮育受季節的影響十分顯著。一般說來，春天孩子身高的生長速度是秋天的2一2.5倍。據世界衛生組織的一項報告顯示：在一年時間裡生長最快是5月，最慢是10月。

怎樣抓住長高時機？

★抓住陽光春夏之交，陽光和煦。人的生長離不開陽光。人體皮膚中有一種物質叫7—脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進生長和骨骼鈣化。忽略了陽光照射，就會維生素D缺乏，氨基酸丟失，孩子就難以長高。所以首先要學會科學地晒太陽：每天寶寶晒太陽1-2小時。讓寶寶多到戶外活動，在遊戲中自然而然地晒太陽。隔著單層玻璃晒太陽，紫外線減少60％，戴著帽子晒太陽，也不科學。寶寶晒太陽應儘可能地暴露皮膚。

★抓住睡眠睡眠是生長髮育的保證因素。因為促使人體長高的生長激素主要是在睡眠過程中產生釋放出來的。生長激素在夜間分泌水平最高，所以保證充足的睡眠有利於長高。睡眠時肌肉放鬆，有利於關節和骨骼伸展。

不同年齡寶寶每天所需睡眠時間有很大差別，新生兒為16～20小時,1-3歲為12～14小時,4-6歲為11～12小時。稍大兒童，要合理安排學習、鍛鍊、睡眠和休息時間，注意培養良好的睡眠習慣。

★抓住營養營養物質是身體增長的建築材料，父母應瞭解助長的飲食營養———

①優質蛋白：蛋白質的作用是生長髮育和新陳代謝。動物蛋白如肉類、蛋、乳均含8種人體必需的氨基酸，又稱優質蛋白。

②多種維生素：含有豐富維生素A、維生素C、維生素E的食物，如胡蘿蔔、小白菜、西紅柿、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、魚、肉及豆類等。

③微量元素：如鋅、鐵、銅、鈣、磷等，都是正常生長髮育必不可少的。

④培養良好飲食習慣：家長要從小培養孩子良好的飲食生活習慣。不挑食，不偏食，更不要過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。

★抓住運動運動對寶寶生長髮育十分重要，可以增進孩子食慾，保證睡眠質量，又能夠促進血液循環，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，使骨骼生長髮育旺盛。運動還能促進生長激素的分泌，運動後半小時，生長激素的分泌達到最高峰。特別運動過後，再進入睡眠，生長激素分泌就會呈脈衝式分泌，這些都促進孩子生長。

1歲以內的寶寶：應該以主動運動和被動運動相結合。主動運動即幫助寶寶進行一些擡頭、爬行、翻身的練習。被動運動則是父母給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸，這也有利於小寶寶的生長髮育。

1～2歲寶寶：練習跑跳、拍球、雙腿跳。

2～3歲寶寶:跳繩、蹦床、單腿跳。

幼兒期：宜以調整運動能力的項目為主，如過獨木橋、舞蹈、結合遊戲所進行的跑跳等。

少兒期：宜以室外活動為主，如打球、跑步、做操等。

不利長個的運動：如負重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等對身高增長不利。

有什麼方法能讓小孩的身高，迅速長高。

身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點：

一、莫錯過生長快速期

在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。

二、應注重營養補充

營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。

目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。

三、莫忽視運動鍛鍊

體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。

怎麼讓小孩個子長高點？謝謝 40分

1，平時多做引體向上的運動，比如，打籃球，跳高、雙槓，女孩可以跳繩，打羽毛球

2.合理飲食，多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品，比如牛奶、骨湯、海產品，豆類，蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉

3，注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長雞的關鍵。

4，鹽也增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。少喝碳酸飲料

5.少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量

發育期間怎麼長高?

如何讓孩子長的高

一、莫錯過生長快速期

二、應注重營養補充

三、莫忽視運動鍛鍊

1.?懸垂擺動利用單槓或門框，高度以身體懸垂在槓上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握槓，間距稍大於肩寬，兩腳併攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體儘量鬆弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。

2.?跳起摸高跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

3.?球類活動打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時儘量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

4.?跳躍性練習可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

四、莫忘為孩子創造一個良好的生活環境

精神神經系統異常也可影響兒童體格的生長。如在父母離異，兒童與監護人之間關係不正常，常受虐待的情況下，或兒童受到其他的嚴重刺激，其生長速度會逐漸減慢，使身高在正常同齡同性別兒童身高的低限以下。身體矮小又會加重患兒的自卑心理，這是由於患兒所受的心理性和社會性刺激，影響了大腦皮質向下丘腦傳播神經衝動，因而抑制了垂體分泌生長激素。當患兒環境得到善待後，生長速度可恢復正常。

五、莫忘慢性疾病的積極防治

對兒童及青少年期的慢性疾病應當積極治療。長期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響生長髮育。骨骼的遺傳疾病，如骨軟骨發育不良等，也會使骨生長受限

87》如何讓孩子長的高又壯？

「媽！都是你，把我生得這麼矮，」念國一的嘉祥從小學開始座位就一直在前幾排，眼看自己的身高和其他同學愈差愈多，氣呼呼地向媽媽抱怨。

「誰叫你不多喝牛奶，平常也不運動！」媽媽沒好氣地回答他。

孩子在成長階段，父母除了關心他們的健康情況，也在意他們日後是不是能長得高壯。小兒科的門診間及網路上的健康諮詢網站，常常見到父母焦急地問著：「醫師，我的小孩怎麼長不高？」、「多喝牛奶有沒有幫助？」有些心急的父母甚至四處打探「增高」的偏方，無非希望孩子能多長几公分。

不過也有人認為，人的身高是遺傳決定，營養和運動也起不了大作用。