聳肩怎麼矯正?

有聳肩的毛病，該怎麼辦？

儘量的避免這個情況，雖然不是什麼大障礙，不會有礙身體健康成長，但是這個習慣不好。就像和別人說話一直抖腿，吃飯的時候聲音很大等等。所以控制一下吧，儘量不要往聳肩方面想，時間長了，也就控制住了。這是最好的的一種方法，靠自我意志去控制，和心態的調整。。切記才高中，把一些不良的習慣改過來，不然習慣養成多年了，想改都難。例如有些老人脾氣不好，都是幾十年養成的習慣沒有改過來，老了為點小事，動不動就發火，還要被子女們送醫院，每次去都花冤枉錢。。。。我個人有擺動脖子的習慣，也就是把頸椎這裡的骨頭弄響，雖然現在已經及時在控制了，怕習慣一旦養成多年了，老了就改不過來了，老人的骨頭沒有年輕人那樣有彈性，所以很肯能到時候脖子會折斷，那就殘了。。。你明白這個原理，也就知道該怎麼做了哈。

滿意請採納

如何矯正駝背，聳肩，脖子前傾等難看的體態問題

可以練瑜伽

聳肩怎麼辦

人體關節這東西是很精密的，任何機械都仿造不出來。醫學上都知道關節這東西一旦固定在某種狀態久了，就難以回覆，所以手受傷了，會打好繃帶把關節彎曲在前，這是要保證他的功能性彎曲。夾板是絕對不會上到關節上的，不然等拆的時候就彎不回來了。

即使是保證他的功能性彎曲，但是繃帶掉久了，拆了繃帶，發現有些人關節挺不直，也是有可能的（所以關節一定要常活動，才能回覆本身的自然狀態）。習慣性聳肩，容易造成肩胛畸形，所以才有一種放不下來的感覺。因為你放鬆的時候，在別人眼裡就是聳肩，所以要把肩膀有意識的往下壓，往下壓的狀態，在別人眼裡是才放鬆的狀態。就跟跳舞的人收腹時，你以為她是自然狀態一樣，要先這樣糾正以後習慣了就恢復了。

有些人會做一些拉經牽引的運動，來把肩膀有意識的往下壓，許多瑜伽活動肩胛的姿勢都有這種效果。個人覺得那樣的效果比較慢，有些時候要藉助器材或他人幫助，難以堅持。其實不管是恭著或是站著的時候，先放鬆肩膀，然後挺直背部（挺直背部的時候肩膀會有一點聳肩的感覺，儘量抑制這種往上聳肩的衝動），脖子伸直，再把肩膀用力往下放，對著鏡子要看的出來肩膀往下沉了（不要聳肩然後再往下放，那是一種假象，沒有鍛鍊到肩胛），其實這樣肩膀有一種很緊張很累的感覺，第一次不能堅持太久沒關係，想起來就又做一做這種運動，然後延伸到站立，行走之中，慢慢就正常了。

怎麼通過健身矯正圓肩聳肩？

駝背的話你要練練背闊肌，若想要挺直的話，每天花一點時間靠牆站立；圓肩的話你要多拉拉肩，其實練背闊肌就是拉肩了。有用的，你試試

怎樣才能有效的糾正成年人駝背，聳肩的體態

如果輕微的可以通過注意點，還有加強部分肌肉力量改善駝背狀態，如果稍微厲害點可以醫院看看。

跑步走路總聳肩怎麼糾正？？ 5分

多做肩部運動，養成不聳肩的習慣，慢慢來

駝背和聳肩要怎麼糾正呢？

還是讓自已有健身的習慣吧對哪都好真的！！

成年人駝背聳肩頭前伸可以糾正麼

可以的，可以去脖子前傾貼吧報名，參加幾個月後的簽約糾正。

健身時老是聳肩怎麼辦?

輕重量。 一定保證動作標準。這是第一最重的。第二個是速度。一定要能控制住。第三個才是上重量。。慢慢來吧。。再說一次。動作標準最重要。當然。比起堅持 它也差了一點

天生縮脖子聳肩怎麼辦

頸肩保健操治療頸椎病，肩周炎和頸部

操作是基於頸椎病，肩周炎的發病機制組成一組活動，加強頸部和肩部，疏通局部經絡的功能，促進血液循環，消除局部疼痛體操鍛鍊動作。易學易練，節省時間和金錢較好的療效，但學習的頸部和肩部的練習後，無論是不需要住院，他們並不需要牽引，藥物，理療等治療，不影響工作和生活中，只要有恆心，利用工作場所休堅持每天練1-2次，或在晚上看電視廣告，你可以得到滿意的結果。

頸部和頸部和遊行的合作，每節大約八，做8月1日至4日拍攝的，選擇的自由。

預備動作：雙腳平行，11個車站與肩同寬，身體自然放鬆，手臂自然下垂，雙眼向前平。四側頸

1：（1）的頭部和頸部向前和向下跌落，將在凹胸骨儘可能下頦彎曲。 （2）頭頸部位慢慢恢復的準備。 （3）的頭部和頸部的羊的後側。 （4）頭頸位慢慢恢復的準備。 （5）的頭部和頸部向左側橫向彎曲到最大極限。 （6）頭頸位慢慢恢復的準備。 （7）右側的頭部和頸部屈曲到最大極限的。 （8）的頭部和頸部，慢慢地回到準備位。

2在地面上找到珠：頭頸部緩緩轉動到左肩的（1）的方向。 （2）左後轉向頭頸部下面的最高限額，他的眼睛看向左側和下方的地面（3）繼續向左轉後的底部，直到頸部和肩部痠痛的感覺。 （4）頭頸放鬆，慢慢地回到準備位置。 （5），（6），（7），（8）後右轉向頭頸部射向下做出類似動作。望月天堂

3：（1）頭部和頸部的方向慢慢轉向左肩。 （2）轉向頭部和頸部的左上角的最高限額，他的眼睛回頭看天空的左側頂部。 （3）繼續向左轉後的頂部，直到頸部和肩部痠痛的感覺。 （4）頭頸放鬆，慢慢地回到準備位置。 4出手做相反的右上方後的動作。

4頸椎操：注意事項是第一個完全放鬆頸部和肩部不上擡，盤旋要到位，難以平衡。 （1）頭頸轉動到左側。 （2）轉子向後。 （3）轉子的權利。 （4）正轉。 4擊敗每一個回合，動作要連續旋轉，不要閉上眼睛。第4圈，再逆時針，順時針旋轉4圈。

5夾脊拉脖子：預備動作加摸上去雙手屈肘，雙手放在腰側堅實的拳。 （1）握緊拳頭和肘部而拉力到身體的背部，同時夾緊旁邊伸展平行於主體到最大極限的前端的頭部和頸部大椎和脊豎脊肌，直至頸部和肩部酸脹的感覺。 （2）慢慢放鬆回到準備姿勢。後面是重複該操作，每2至再次拍攝。

6雙手託天：預備動作，然後雙手十指交叉放在小腹前。 （1）在穿越雙手掌心向上託胸部，肘部和手掌成一條水平線。 （2）雙手心臟翻出來，試圖通過拉長雙手掌心向上託在頭頂，後腦勺和頸部雷池半步的。 （3）單獨的保持側的手和肩電平為高，而他的雙手手掌面朝向後身，拇指和其他四根手指的分開向下，其餘四指併攏豎起的頭部和頸部的頂到左邊，看向左眼翹起的指尖。 （4）的手，頭和頸背部準備位置。 5-8拍動作拍攝的第4位，僅前七拍頭部和頸部的右側，他的眼睛看向右手指尖直立。

7搭手轉肩：預備動作留給朝從上面的右肩背部的右側，左手朝從右肩頂部的背面，掌心朝外，雙手手指的相對坐，如果你的手指只需不到也儘量伸展的手和手指向相反的方向。 （這個動作是自我認同的方法來觀察運動訓練的效果之一，一段時間後，通常要拿走從他手中將運動訓練後顯著改變）（1）平行站立於下肢，但慢慢的腰，肩，頭部和頸部的左後側旋轉。 （2）繼續轉到的最大極限的左後側，眼睛看向所述主體的後方。 （3）操作的最大旋轉到左後側之後略微放寬。 （4）準備放鬆後衛的位置。 5-8擊敗重複上述動作後，兩個8拍這樣做是為了轉手採取的位置，旋轉兩個8拍了相反的方向。

8頸部和肩部按摩：（1）回到首節預備姿勢，雙手......