籃球怎麼鍛鍊左手?

General 更新 2024-11-22

打籃球如何練好左手

我一年前有練過左手運球.現在實戰中可以用兩手運球和左右突破

跟你說說我以前練的具體的方法我練了有一年的時間，多少對你有點幫助吧

低空運球，這個練習可以一個一個手指的去拍,拍得越快越好,可以先從比較有力量的食指和中指練習,再接著從無名指,小指拇指練習.雖然這個有點不好練但是能練好的好會提高手指的靈活度和力量.因為運球主要靠手指的力量和靈活度.

對牆拍球.一定要用手指去拍,可以距離拉遠一點或者近一點反正靈活練習就可以了.這個可以提高上臂和手指的力量.

還可以練習用左手投籃,練到可以向右手一樣流暢的投籃,準不準無所謂,因為一般是不會再打球的時候用左手投籃的,但是主要是要有左手投籃的感覺.這樣可以練習身體左邊和腳步的協調性,因為以前常年都是用右手和身體右邊打球,左邊和左腳已經不會那麼靈活了所以要練習對突破有很大的幫助

練習用左手搶籃球,這樣對實戰或者球感的練習都很有用. 不僅可以多搶一些籃板還可以增加手臂和手指的力量身體左邊協調性.

用左手上籃多帶球跑剛開始速度肯定不快那沒有關係,但是姿勢一定要做正確跑動帶球的運球和腳步要協調.然後再慢慢的提高速度.還有一個重點就是左手上籃起跳的那一步一定要用右腳起跳,或者右腳墊步再雙腳跳,因為習慣了左腳起跳右手上籃,輪到左手的時候也要做到右腳起跳左手上籃.如果一直用左腳起跳的話對突破也沒有什麼幫助.因為即使過了人但是腳步不協調會讓你沒有辦法順利上籃和進一步過人.而且自己容易走步.

還有多做跳繩駭可以提高速度和耐力

我沒有專門的去練彈跳和投籃命中率的練習我是在練習控球的時候順便練的.

彈跳可以通過練習上籃一起練沒有球場也可以練只要有那個動作出來儘量向上跳跳多了彈跳也會好起來

還有一個練習就是，原地胯下運球跳.剛開始球會掉可能跳幾下球就會沒掉但是沒有關係掉了撿起來再做.條到累為止一般一次跳100下每天練個2或者3組就可以了.這樣不僅可以練球感.彈跳和耐力.

我是沒有專門去練投籃.球感練起來後我的投籃命中率也跟著提高了不少.因為只要你投籃的動作對了.對球的控制力增強了投籃出手的時候會更得心應手.所以你的命中率自然會高

我想你應該不是專業練籃球的可能也是像我一樣喜歡打籃球的人.應該不用像專業運動員那樣專門的去練.其實只要聽停別人的意見結合自己的方法堅持下去不用多久你的球技肯定會有很大的

以上是我以前回答過類似的問題.確實是我的經驗.希望對你有幫助

怎麼練習左手打籃球？

右手背後，單用左手練球，由快到慢逐漸加速。

打籃球怎麼練好左手

我的方法是對於自我暗示比較好的人比較好用。

其實左手的練習非常簡單，關鍵的是你要忘記自己是曾經習慣用右手的人，同時要讓自己習慣用左手拿一些重物，當然，工作的話請別如此。

在打籃球的時候儘可能的用自己的左手進行很簡單的練習，先是原地運球，不要注意別人的眼光，其實如果把籃球當做是為了拉風而做的運動你一輩子也練不好左手。自然，之後的就是跑動運球，在其中要用身體去體會球的動向以及手的節奏，不過要掌握節奏對於一開始練習的人來說是一個很無奈地事情，很多人就是因為這個而煩躁而不去突破左手的靈活而去做一個很平庸的板凳。大約這兩個階段每個階段要半個小時，練習完後要立即拿一定重量的物品，對於你的手感覺得重一點的物品，最好是圓形的，平攤著手掌穩住它不要讓它掉下，如果你可以做到這一點的話你也可以試著手上下移動以提高難度，期間，手臂必須接近直線，否則不會有練習的效果。

這個階段只要十或者十五分鐘，之後就是和別人競賽，你可以用你的右手去運鄲，感覺運球時的節奏以及動作伸縮程度，並且試著用左手去嘗試，不過帶來的效果並不明顯，期間你會造成失誤是不可難免的，所以，用左手去運球競賽的時候一定要有一定的覺悟，並且是要用心去感受其中的不足和誤差，這才是最重要的。

我的方法是一種神經性的突破，可以說是一條很細小的神經控制著你的左手不能運球，只要你覺悟到一個感覺，把那條神經線剪掉，你的左手就會被釋放，從禁錮中解脫。不過，經常練習才是突破的關鍵哦。

希望你能理解和我所說的。不過，還是給你個忠告。

懶的人是不會有回報的，勤於基本的練習才是重要。

籃球如何鍛鍊左手運球！

樓主你好:

左手運球這樣練，1在最初階段，你把身子完全蹲下進行運球練習，不斷增強你左

手的手感，當覺得自己左手運球感覺有所增強以後，再把運球的高度慢慢升高

（注意，是慢慢的升高，在不同的高度練習），直到最後才練習直立運球；

2，左手運球慢走，然後是運球慢跑，最後是運球衝刺。

這樣的練出來的話，你的左手運球基本功將相當的紮實.

其實關鍵是多練，左手運球最主要需要手感，手感好了，一切都顯得自然了~

祝你好運！

打籃球如何提高左手的能力

很多籃球運動愛好者（以右撇子為例）習慣於用右手運球，而左手運球變成弱項，這樣一樣，運球不能靈活多變，運球突破方向比較單一，容易被對方加以防守！

1、用左手原地使勁拍球，力度可以時大時小，反正就用力拍，每天拍上半個小時！

左手一開始原地拍球的時候，是顯得非常生疏的，因為你右手的肌肉細胞根本沒有拍球運球的記憶，所以左手剛開始拍球是不容易控制好！

方法步驟：

1、用左手原地使勁拍球，力度可以時大時小，反正就用力拍，每天拍上半個小時！左手一開始原地拍球的時候，是顯得非常生疏的，因為你右手的肌肉細胞根本沒有拍球運球的記憶，所以左手剛開始拍球是不容易控制好！因此，左手一定要使勁拍球，讓左手的肌肉緊繃起來，讓左手的手指，手掌和手臂的肌肉細胞集中記憶好拍球的感覺（力度，方向，接觸等）。

2、原地拍球練習一個星期後，開始嘗試單獨用左手步行運球，先是直線方向步行運球，再來是蛇走曲線方向步行運球，就是一邊步行，一邊用左手運球。每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身，原地拍球結束後，再進行步行運球。

3、步行運球練習一個星期後，開始嘗試單獨用左手跑動運球，先是直線方向步行運球，再來是蛇走曲線方向步行運球，就是一邊跑動，一邊用左手運球。每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身，原地拍球結束後，再進行跑動運球。

4、跑動運球練習一個星期後，應該開始嘗試單獨用左手傳球！每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身。練習左手傳球時，如果有朋友陪練籃球的話，就可以跟朋友配合練習左手傳球；如果自個一人練習的話，可以找一面牆作為練習的對象，單獨用左手傳出去！

5、左手傳球練習一個星期後，應該開始嘗試單獨用左手投籃！同樣，每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身。左手投籃時，不能用右手做輔助，只能單獨用左手發力，用左手投籃！要做定點左手投籃，離籃球框，從近到遠，慢慢每個定點位置進行左手投籃練習！

6、雙手交替運球練習。跑動運球時，左手拍球幾下，把球運到右手，再來，右手拍球幾下，把球運回左手，這樣重複練習，先是走直線運球，後是走蛇形運球！

注意一點，大量的運球練習肯定會讓左手又酸又痛，沒關係的，因為左手做不習慣的運動時，肯定會出現這種痠痛感，當左手習慣了各種運球，傳球，投籃的練習強度，這些感覺就沒了！

打籃球怎麼練好左手

你本身的慣用手是哪隻呢，一般人的右手都比左手使用的更多一點，關於運球，變相，就是從基礎的做起，多聯繫，多看看視屏，多去實戰，變相的時候，是左右手都用，不是單獨練習左手會有效果的，建議你空餘的時間，可以多去球場，不管是自己練習還是和人一起打半場，相信時間長了，一定會有效果。

籃球怎麼練左手對球的熟練度？

沒有必要在生活中大量場用大家都不習慣的左手。那的作用主要是為了讓左小腦更發達的。

最具體的需要首先加強左手的運用。

最初不習慣的朋友可以先用左手一直拍球，走路的時候拍，一定要把球拍穩，不宜太高，然後左手拍球運用嫻熟後

可以適當的在3V3或者其他小組對抗中運用，最初運用的時候不要怕丟球，要大膽的做動作。不要擔心丟球就用右手護球。

當你能在小組對抗中嫻熟的用左手運球時，說明你已經成功了。

兄弟。加油。

打籃球如何快速提升左手能力?

首先，你要增強你左手的靈活性，主要就是多讓些用左手；第二，你要讓你的左手儘快找到對球的感覺，有事沒事的就用進行左手運球練習，慢慢的，找到感覺之後，你就要加強左手的控球練習了，比如胯下運球，前後運球，左右運球等，再熟練之後，你就要進行左手的運球轉身練習和左手的運球持球上籃練習，開始的時候可以放慢節奏，到有一定的熟練度的時候再慢慢加快節奏；第三，實戰中或者找人跟你鬥牛，然後你再有意識的進行左手運球過人和上籃的練習，以增強你的自信心。這樣堅持幾個月，基本上就可以練出來了。第四，你要多鍛鍊你的左手的力量特別是加強你左手手腕的力量練習。另外，如果你想球打的好，其他技術也要多練習，這裡不多說了，特別是你要多注意身體素質的鍛鍊，加強身體的柔韌性和腰腹力的練習，身體的柔韌性和腰腹力可以讓你有更好的滯空時間，有利於你在空中更好的做動作。另外，建議你在加強左手練習的時候，不要忽略了右手技術的練習和鞏固，左右手保持同時練習，齊頭並進。鍛鍊左手力量的方法很簡單，最簡單的辦法，體育器材專賣店裡有專門鍛鍊腕力的器材，你可以去買一個，很便宜的。還有就是臂力器和擴胸器、掌上壓等也有一定效果，最好的是雙槓，你用雙手腕部頂住雙槓，掛在雙槓上，用腕力把整個上體拉上去。我的腕力是直接這樣練的。希望可以幫到你。

如何練習好左手運球和投籃

讓我來告訴你我的心得，當初我是這麼練的：

1.首先練習右手帶球左手上籃。這時要注意起跳腳，左手上籃用右腳起跳。一開始很彆扭，練久就可以了；

2.然後練習左手帶球。用右手帶球埂比較，可以更好的練習（意思是如果不知道怎麼帶得好可以先用右手帶，體會手的動作，再換左手來帶）