體考前注意事項?

體育考試注意什麼？

1、考試前一天學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，不能久看電視、久睡、長時間遊逛等,每一位考生都要以充沛精力投入到考試中。賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。

2、比賽當天吃飯八成飽，要有衛生營養好消化，出發前，調整好心態，準備好物品；身份證，准考證要帶齊，跑鞋，立定跳遠和專項用鞋，有傷病的同學要帶好護具，雲南白藥噴劑可以防止受傷時的應急處理。

3、進場前要解決大小便，輕裝上陣。帶齊考試證件，物品，檢查一下跑鞋的鞋釘等。考試前30分鐘開始到考場外集中，經檢錄按編號排好隊有序入場。

4、進場後到指定地方，脫了外衣開始做準備活動（原地或小範圍慢跑熱身）。熱身運動的強度和持續時間必須因個人體能情況而異，也必須因項目的不同而有所調整。 準備活動要做開，全身發熱，鼻尖微出汗時就可以了。也可用心跳次數做為熱身運動結束的標準〔比安靜時心跳增加60-80次/分〕。調整好最佳狀態，利於發揮最佳成績。

5、考中注意事項：

要注意不要擅自離隊。既要認真對待，又要放下思想包袱，相信自己的實力，鎮定應戰，大膽發揮，力爭最好成績。各項考試間隙隨時披上衣物。每個項目輪次之間指每次試跳完或試投後必須馬上穿衣保暖。只有放鬆、自然、沉著、冷靜，才能有技能的正常發揮與體能的充分發揮；

如遇到成績錯誤或不公正時可以向主考提出，申請核對。

要注意靈活對待裁判，如發揮失常，儘量請求裁判給一次機會，要以情感人，切忌與裁判頂撞。

注意隨身所帶物品，防止拿錯或丟失，而影響考試。

看到同伴時要團結互助，互相鼓勵，加油。

6、考試結束確定成績無誤後，注意帶好證件和物品在考試工作的帶領下離開考場。

中考體育考前注意事項

現在快跑應該沒啥用了。。。主要是要多慢跑，然後增加肺活量。。。

中考前一天吃啥都行，但是要保證你不會拉肚子。。。然後晚上不要吃宵夜、早點休息，中考當天可以喝紅牛再吃點巧克力，會讓你HIGH到爆，但是有些人吃了這個後會吐的。。。你要先喝紅牛試試看會不會有不良反應。

不要太早吃這些東西，因為根據我的經驗，去到準備區之後還要等好久的說。。。如果太早吃的話，讓你的身體提前HIGH提前涼下來就不好了。早餐一定要吃飽，但是不能太晚吃早餐，最好是牛奶麵包加上雞蛋。。。多吃點吃飽飽的吧~中午也是，一定要吃飽，也許吃多點飯之類的會對你有幫助，畢竟含有人體所需的糖分。。。

緊張是人人都會有的，我的方法是和大家一起加油，在中考場上你可以組織你們班上的同學一起喊口號（話說我們班的口號是沒有蛀牙，囧死我了。。。），然後就是和裁判搞好關係。。。其實一共有三段時間的，第一段是從進去到去貼號碼貼紙礎第二段是去考試地點，第三段是上跑道，雖然都是在跑道上進行的，可是每段時間有每段時間要做的事情。第一段是在準備區那裡貼號碼牌，這個時侯你就可以開始喊口號了，也可以和裁判聊聊天（裁判大多是大學生，還挺帥的，嘿嘿），然後第二段時間就是去起點的地方了，不過這個時候還輪不到你們班考，一般就是前面一個班剛剛開始考試的時候你們就會被帶過去。這個時侯要注意裁判的發令習慣，看看能不能搶跑，但是如果前面一個班有人搶跑被裁判吹回來了你就不要試了，乖乖的等著發令槍吧~這時候也許會有突發事件。。。我記得我考試的時候就是這樣的，前面一個班的某一組被裁判吹回太多次了，然後換了裁判。。。剛剛好快到我們了。。。超級緊張。。。其實那個時候不用緊張，再觀察這個裁判的習慣就好了。。。如果你搶跑被吹回來了也不用緊張，因為這不代表什麼的。。。

如果你實在會緊張的話，在裁判說各就各位之前大聲吼道“我能行！我一定可以跑進多少多少秒”，這樣給自己一點心裡暗示，你就一定OK！

記住跑完之後要馬上穿上衣服，保持身體的溫度，記住你的成績後去簽名，並由裁判帶你去下個考場。

因為不知道你的自選是選擇什麼的，所以沒辦法告訴你自選要怎麼辦了。。。呵呵，加油！

考試期間應該注意什麼

營養專家說，在考試期間，許多考生的生理和心理都承受著巨大考驗。大腦會促使交感神經興奮，刺激腦下垂體釋放促腎上腺皮質激素來促使體內的各種激素的分泌，對考生影響最大的就是腎上腺素，它會使考生的血糖升高，心跳加速，血壓上升，呼吸加快等，嚴重的會導致食慾不振、失眠、頭疼、消化不良，腹瀉或便祕等。而且考試時，每個考生的大腦始終處在思考的高速運轉狀態，需要消耗大量的營養。因此，考生要及時進行營養補充。通常情況下，早餐、午餐和晚餐供應的能量要分別占人體每日攝入總能量的30%、40%和30%。每天學校或家長為考生準備的膳食應滿足以下要求：能量要充足，蛋白質和碳水化合物要足量，尤其是優質蛋白質要豐富，注意給考生補充多種維生素和抗自由基的營養素。

考生一定要吃早餐

有些學生天不亮就起床，想利用考試前幾個小時抓緊時間“押寶”，而無暇顧及吃早餐。對此，樑醫師指出，考生不管早上有多忙，一定要吃早餐。

因為考生身體經過一夜的消耗，體內的營養成分已經消耗殆盡，各種體內的代謝產物在體內堆積；上午考生還要走進考場，大腦需要的能量幾乎全部來自早餐，如果體內沒有足夠的營養物質來滿足機體的需要，那麼大腦就會利用其他物質來供應能量，由此會產生一些副作用，影響考試發揮。因此，考生早餐不僅要吃，而且一定要吃好。早餐的基本要求就是：能量要適當、蛋白質要適量，碳水化合物要充足。碳水化合物主要是由主食和精糖來提供的。

營養專家建議考生在考試期間，不吃或少吃甜食。因為甜食在一定程度上會抑制考生的食慾，使身體總能量的攝入量減少，同時過多的糖分會使考生感到倦怠、疲勞。早餐的主食建議食用一些饅頭、麵包、豆包、粥等澱粉類食物，由這些複雜的碳水化合物來為考生提供能量。優質蛋白質主要由雞蛋、牛奶或酸奶、肉鬆、豆漿或其他豆製品等提供。另外，早餐最好有蔬菜，不僅可以增強考生的食慾，還能補充一些維生素。蔬菜屬於鹼性食物，富含鉀、鈣、鎂等礦物質，可以中和食物尤其是肉蛋類食品在體內代謝產生的酸根，以減少考生的疲勞感。早餐最好在起床後20至30分鐘後食用，同時要注意補充至少600毫升的水。要避免飲用含糖分較高的各種果汁飲料，建議飲用電解質飲料，在提供水分的同時，又補充了部分礦物質，可謂兩全其美。

午餐、晚餐要注意合理搭配

午餐和晚餐作為考生一天能量的中繼站，相信大多數家庭都會給予高度重視午、晚餐要保證充足的能量供給，營養素要充分，注意食譜的搭配，要保證考生充足的蛋白質。動物蛋白質是一種優質蛋白質，其氨基酸結構比較合理，人體易於吸收。理想的富含蛋白質食物應該包括瘦肉、家禽、魚、雞蛋、奶及豆製品。蔬菜是必不可少的，學校或家長在為考生製作午、晚餐時，要注意膳食的顏色搭配，只有膳食的顏色搭配合理了，飯菜的營養價值才可能達到考生的營養需求。另外，適當補充一些B族維生素，也是必需的。抗自由基的營養素對於緩解考生的壓力也是必不可少的，這些營養素主要包括維生素E、C和β-胡蘿蔔素等。獼猴桃、鮮棗等水果以及油菜、菜花等蔬菜富含維生素C，胡蘿蔔、西紅柿等富含β-胡蘿蔔素，建議適當攝入。此外，大豆和豆製品含有豐富的B族維生素。

有些考生圖方便和省事，對洋快餐情有獨鍾。樑醫師提醒這部分考生要慎重選擇。他說，洋快餐基本上都是高蛋白、高熱量、高脂肪、低維生素的食物，容易導致營養失衡，對考試不利。另外，考試這幾天，考生們一定要講究飲食衛生，最好不要到路邊小吃攤位或衛生條件髒亂差的飯館就餐。考試期間，如果適逢天氣炎熱、氣溫較高的話，考生最好不吃上頓吃剩的東西，因為這些食物容易變質。沒有經過徹底清洗的食物，切勿直接進口。...

體考前3天飲食應該注意些什麼？

早睡一點。

吃一些清淡的東西。

不要讓胃有過重的消化負擔。

體檢前一天需要注意什麼

1. 體檢前一日晚餐應儘可能吃清淡的食物恭晚上十點以後請勿進食，但可喝適量的水，請勿飲酒，勿勞累。2. 體檢當天清晨空腹，勿服藥（降壓藥或降糖藥除外）；勿飲水；勿攜帶貴重物品；體檢當日清晨可提前留置尿、糞便標本，取尿液標本時需取中段尿。3. 做上腹部（肝、膽、脾、胰、腎）B超檢查前，應空腹並排空大便，做子宮、附件/前列腺、膀胱B超檢查時則需憋尿，使膀胱充盈後才能進行。4. 未婚女性不做婦科檢查，女性應避開月經期（月經結束3天后），體檢當日請勿穿連衣裙。5. 婦科檢查只適合於非月經期的已婚女性，需排尿後檢查；要求不做婦檢的客人請在體檢登記時告知接待您的護士。6. 已懷孕和準備懷孕的女性請預先告知醫護人員，我們將不安排您做放射檢查；嬰幼兒和少年兒童一般不安排放射檢查。7. 到達體檢中心後，請您先到前臺登記，認真填寫“個人健康信息表”，並將您目前身體的不適和曾患疾病告知醫生，以利於健康檢查結果的分析和評估。8. 請詳細瞭解體檢流程，不明之處請向體檢中心的導檢護士諮詢，我們將熱誠為您提供優質的服務。

體考前有啥子注意事項嗎 有什麼東西不能吃的嗎

不要吃辛辣油膩冰冷刺激的東西 還有就是保持輕鬆的心態

體育考試前有什麼注意事項

吃一些清淡的，去買些葡萄糖加水喝掉，項目開始前喝紅牛，我靠此拿的體育滿分

體驗前要注意什麼

體檢前3日內保持正常飲食，不吃過於油膩、高蛋白食品，不要飲酒，晚上應早休息，避免疲勞。

體檢前需禁食至少8小時，否則將影響血糖、血脂、肝功能及腹部B超的檢查結果（但飲少量的清水，送服平時服用的藥物，不會影響檢查結果。）

體檢前3天不要服用維生素C、減肥藥及抗生素類藥物。對體檢當日停服常用藥應區別對待，慢性病患者如高血壓及冠心病的降壓、抗凝和抗栓治療，不能貿然停藥或推遲服藥，尤其是離退休職工，以免發生血壓驟升、冠脈缺血等危險，應清晨服藥後再接受體檢，而糖尿病或其他慢性病病人，也應在抽血後及時服藥，不可因為接受體檢影響現有疾病的常規治療。

懷孕或可能已受孕的女性，請告知醫護人員，勿做X光檢查及婦科內診檢查。

女性受檢者於月經期不要做尿、便檢查及婦科內診檢查，待經期後再補檢。

體檢當日最好著寬鬆、休閒之衣物，以方便各種檢查；勿穿有釦子或金屬飾物的內衣，以免影響X光檢查的結果。

所以應按規定時間採血。最遲不宜超過10：00抽血，否則太晚會由於體內生理性內分泌激素的影響，血液狀態發生變化，雖然仍是空腹採血，但檢測值容易失真（例如血糖值），失去化驗的意義。

體育考試的注意事項

吃一些清淡的，去買些葡萄糖加水喝掉，項目開始前喝紅牛，我靠此拿的體育滿分

中考體育：考前訓練要注意哪些問題

考前飲食: 1. 考前三天以碳水化合物(高糖)飲食為主,增加身體糖原的儲備,從而增加體能和抗疲勞能力. 2. 考試當天早上起來不要吃太多東西,以易消化高熱量食物為主,如蛋糕\消化餅乾等.飲水以高糖水為主,如葡萄糖飲料等,忌喝牛奶\碳酸飲料和巧克力等高脂不易消化的食物,以免增加身體負擔.考試間隔準備好保暖的長袖衣服，考完一項立即穿好衣服等待下一項考試開始。 考試前半小時準備活動 1、熱身跑 慢跑600-1000米，以身體微微出汗即可 2、徒手操 以活動關節為主，依次順序：頸部、肩部、腰部、膝關節、踝關節、腕關節 3、韌帶拉伸 弓箭步、側壓腿、跨欄步、坐姿提前屈 4、考試項目預熱活動 各項目考試前的預習和練習動作，以70%-80%的能力去完成動作 1）籃球運球 每位考生有兩次機會，取最好的一次成績記錄，考生在考試過程中心態一定要好，如果球脫手，球還在測試區，不要怕，用最快的速度撿回球，並在脫手處繼續運球。 2）實心球注意事項。考前壓肩、活動腰、手等臨時性的準備活動。調整至最佳狀態，測試前回想一下實心球的技術動作，考前應試投幾下，考試時不要踩線，記住投擲完後，向後退出投擲區域。在投擲前注意前腳不要離地，球出手後雙腳可離地，注意踩線和控制身體重心。一定雙手握球由頭後方開始啟動。遇有考官提示犯規，問清緣由，注意勿要再犯規。 注意：在跳躍類和力量類考試時，每人必須帶一塊毛巾，用於擦拭測試場地的泥沙和排球、實心球等考試使用器材表面的除塵，可增加摩擦力，促進考試成績的穩定和提高，也可以緩解雨水天氣對考試的影響。很重要。 3)跳箱,它主要通過兩腿短促而有力的踏跳和手臂的推撐器械，使身體在短暫的騰空時間裡，運用各種不同形式的動作騰越器械。整個動作過程速度快、騰空高、姿態美、落地遠而穩。 重點要掌握好助跑、踏跳、騰空、落地四個主要技術環節. 4)耐力類 A.跑步：在耐力類測試中採用站立式起跑，口令為：“各就位”、“跑”，在聽到“各就位”時，必須做好起跑動作，聽到“跑”後，引著切線方向迅速搶位，調節好呼吸節奏，前半跑程以口、鼻結合呼吸為主，後半跑程以口呼吸為主，跑步節奏掌握好，眼視前方，切忌擡頭和低頭跑姿，起跑後搶道盡量靠前，但切忌跑在第一個（除非很有實力），也不要跑在最後一個，佔據有利位置，咬牙跟緊。 祝您成功!