兒童吃什麼零食好?

孩子適合吃什麼零食好

純牛奶，酸奶，奶酪 新鮮水果類，增強抵抗力。堅果類，如瓜子花生，葡萄乾，開心果，松子，杏仁

兩歲半寶寶吃什麼零食最好

一、選擇含有豐富營養素、低糖、低能量、高膳食纖維的食品。如水果、酸奶、奶片、棗、牛肉乾、粗纖維餅、海苔片等。核桃仁、花生、杏仁等堅果類食品雖含維生素E和鋅、鐵等礦物質，但脂肪含量也多，只宜適量吃，不可過多。　　二、儘量不選或少選含糖高、脂肪多的食品。如巧克力、冰激凌、糖果等食品。各種人造奶油食品，如奶油蛋糕含能量高，且含“反式脂肪酸”，可導致肥胖和血脂升高。果脯類食品在製作過程中維生素已遭破壞，除含能量外其他營養素很少。其他如水果糖、果凍都沒多少營養，少吃為佳。　　三、不要選擇過鹹、醃製食物及油炸膨化食品作為零食。油炸食品，含能量高、營養低、不易消化，如炸薯片、薯條等。膨化食品，如蝦條、雪餅等，主要是糖、澱粉和膨化劑製成，蛋白質含量很少，並且有的產品含大量色素、防腐劑、香精，多食不利，可導致肥胖。話梅類食品含鹽分多，對健康也不利。至於街頭燒烤，除了不衛生、質量不可靠且會產生致癌物，當然是最好不吃。　　四、注意吃零食的量和時間，切忌過量。零食最好在兩餐之間吃，不可離正餐時間太近，以免影響食慾。吃零食量不可太多，不要邊看電視邊吃，這樣容易在不知不覺中吃的過多，易致肥胖。也不要在臨睡時吃，以免增加消化系統負擔，影響睡眠。晚上睡前一小時喝不加糖的牛奶以利睡眠和補充鈣。

3-5歲的孩子吃什麼樣的零食好？

1.葵花子，可以養顏。葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。

2.花生，能防皮膚病。花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

3.核桃，可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃 中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。

4.大棗，預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作“活維生素C丸“。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。

5.奶酪固齒。奶酪是鈣的“富礦“，可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助於達到人老牙不老的目標。

6.無花果，促進血液循環。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。

7.南瓜子和開心果，富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。

8.奶糖，含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。

9.巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。

10.芝麻糊,有烏髮、潤髮、養血之功，對症吃可防治白髮、脫髮，令人頭髮烏亮秀美。

11.葡萄乾,有益氣、補血、悅顏之益。但要注意衛生。

12.薄荷糖，能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。

13.柑桔、橙子、蘋果等水果，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬鹼性食品，能使血液保持中性或弱鹼性，從而有健身、美容作用。

14.牛肉乾、烤魚片富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。

15.乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養的飲料之一

兒童經常吃什麼零食好

最好是把水果當零食給孩子吃吧，這是最好的了。營養好，而且不會有什麼副作用。

小孩吃什麼零食最好

純天然的，添加劑越少越好，最好是自己做，辛苦點，但是放心~~望採納

六七歲的孩子吃什麼零食健康？

沒有什麼零食是健康的

小孩吃什麼零食好

不少孩子一放學回家，就迫不及待地找零食吃，對此，營養專家給父母的建議是“眼不見心不想”，就是不把那些對健康無益的零食買回家。可以準備一些將蛋白質與高纖維碳水化合物結合到一起的零食，如用全麥餅乾配花生醬或全麥麵包做半個三明治……把這些零食放在孩子們容易看到的位置，做他們餐前、餐後的點心。以下幾種食物可供選擇。

一、水果

水果是比較受大眾喜歡的一種食物。它含有大量葡萄糖、果糖、蔗糖，比較容易被人體吸收；水果中的有機酸能夠促進消化，增進食慾；水果中含有果膠（一種可溶性的膳食纖維），有預防便祕的作用；水果還是維生素C的主要來源。因此，可以代替零食讓孩子適當進食。

二、碳水化合物類的食物

穀類食物經過膨化後，製成酥脆鬆軟的零食，易於消化，是人體能量的重要來源之一，可適量攝入。如鬆軟的麵包、蛋糕、脆餅乾等，都可以給孩子做餐後點心之用。

三、堅果類

此類食品有很多（如花生、瓜子、開心果、榛子、核桃等），含油脂比較高，經加工製作後吃起來不但味道很香，還含有人體必需的一些脂肪酸、B族維生素、微量元素等，這些都是孩子們長身體時需要的營養素。但是，由於此類零食咀嚼困難，所以，不適宜年齡小的孩子進食；由於此類食品油脂含量較高，所以進食要適量，切勿過多食用。

四、糖果類

糖果類食品屬於純熱能食品，如巧克力，雖然它也含有一些蛋白質和脂肪，但主要還是提供熱量，營養價值不高，同時也是造成齲齒的原因之一，因此，應注意讓孩子與其保持距離。

五、冰棍、冰淇淋類

夏天，冰棍、冰淇淋成了孩子們最喜愛零食排行榜上的第一名。以奶為主要原料製作的冰淇淋，其營養成分主要有蛋白質、脂肪和碳水化合物，鈣的含量也較高。由於這類食品溫度很低，含糖量高，吃多了會影響孩子的胃口，刺激胃腸道。因此，不可過多、經常食用，否則，將影響孩子的身體健康，得不償失。

總而言之，合理地選擇一些適合孩子的零食，既增加了營養素的攝入量，又滿足了孩子的口味，同時又不影響主食進餐量，可謂一舉多得。