減肥中晚上想吃怎麼辦?

General 更新 2024-12-28

正在減肥中，可是晚上真的很想吃東西怎麼辦啊？

可以吃一點水果。

一般減肥的時候，如果是採用了夜間不食減肥方法的話，餓的時候可以吃一點水果，最好是蘋果，一般一個到兩個就好，可以切成小塊一點一點的吃，但是減肥的時候也要注意不要讓自己太餓，會對胃部產生傷害，加以運動的減肥方式才是最科學的。

減肥時晚上想吃東西怎麼辦

吃水果或者喝一杯牛奶晚上吃這些有助於減肥

減肥期間晚上吃多了怎麼辦

病情分析：

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。

指導意見：

建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!

想減肥，但是又想吃怎麼辦？

呵呵，以前我也和你一樣，但現在我找到好方法了

想達到你的目的，早餐晚餐都要安排好

早餐吃得種類多一點，最好！這時吃多了，也不擔心長肉，因為，你還得工作一天呢。

營養專家說：早餐吃得象國王，午餐吃得象貧民，晚餐吃得象乞丐（意思是早餐要吃好，種類豐富些葷素搭配，有主食有粥或湯或者牛奶、豆漿；午餐沒有太高要求，吃飽就可以；晚餐少吃，一定要清淡；）三餐中，都應避免高油、高鹽、高熱量的食物。

對於你來說，早餐要有牛奶或一顆煮雞蛋，然後搭配你喜歡吃的主食（一定要有主食，因為熱量主要靠它提供，這樣牛奶雞蛋的蛋白質才能起到它應有的作用，不會被當成熱量消耗掉），其他，你想吃什麼，原則上都可以。

減肥最關鍵就是晚餐。

喝粥——養胃又養顏，晚餐喝最好，不長肉，呵呵，熬粥可以加核桃、枸杞、紅小豆、百合、葡萄乾、紅棗…………，至於米，可以是大米，小米，粳米，薏米。要加什麼，就看你自己喜歡什麼了

我媽就天天晚上喝粥，身材在同齡人中是很棒的，而且皮膚可好了，比我的皮膚細緻白嫩多了（所以，我現在也和我媽一起喝粥了）。這種方法這種方法不僅對皮膚好，攝入的熱量也少，胃也有飽足感。（晚餐時間，以你睡覺前6個小時為最佳。不想長肉，晚餐後儘量不要再吃東西，包括水果！想吃水果可以在早晨中午或是下午吃，但別在晚上，會長肉）。吃晚飯時，更要細嚼慢嚥，這樣雖然吃的不多，但會覺得很飽（純個人經驗！）

做到以上，健康減肥第一步完成了。

第二步，晚餐1—2個小時後，選用你喜歡的方式鍛鍊一小時，我個人比較喜歡邊原地跑邊看卡通片，這個運動對空間沒有太大要求，還能看自己喜歡的卡通，不過你要考慮樓下鄰居的感受，我的經驗是放一個墊子，在墊子上跑，可以消音，我天天跑，鄰居從沒找上來過。已經堅持一個多月了，體重沒長，而是降了3公斤，想減肥就晚上鍛鍊，不會長多少肌肉，但會消耗體內的熱量。

還有，要多喝水，清晨起來就喝一杯溫開水，清理腸胃，一天喝足8杯水。做到以上幾點，你就可以從裡到外水潤自然。這樣做，你就健康減肥而且皮膚也會變好。

按照你的情況，照做，一個月至少能減少3-5公斤，而且不會影響到你正常的工作。你要是覺得鍛鍊一小時很困難，那就從天天少坐五分鐘開始，每天加一點時間用來活動一下，天天堅持，一個月後你的變化連自己都會吃驚的。

PS：豆子比較難煮，你可以把豆子洗淨放在保溫杯或者暖瓶裡，再倒入開水，沒過豆子，這樣熬粥時豆子很容易就裂開了，泡豆子的開水可以用它來熬粥的

晚上吃多了怎麼辦？（減肥中的人）

減肥很難嗎？不，一月能減10斤以上的減肥方法數不勝數。最有效的減肥方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次減肥你瘦下來了，你沒有反彈，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。減肥只是一個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問減肥機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異於以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的減肥方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢？聽減肥密碼為你介紹最有效的減肥方法：找出自身肥胖根源，對症下藥。有脂肪代謝障礙？好的，我們提供給它充分的營養，激活它，否則一味的減少飲食熱量或吃減肥藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的捱餓。簡單捱餓能行的話，減肥就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什麼都不用管，先治病後減肥。肥胖原因側重點各不相同，想減肥請先找準自己的問題，然後再來解決這個問題，什麼時候問題解決了，什麼時候你減肥成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的減肥方法。你也可以加Q.Q她 88 5 9 43 84，她Q.Q空間裡有幾種產品都不錯，建議看看，我也是聽人說的，她2個月都減掉了30多斤了.關鍵她人比較好，很多姐妹都找她的。

減肥期間餓了總想吃東西怎麼辦？

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差,減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.不傷害身體,效果非常好下面有幾個建議，呵呵你可以試一下一是控制高脂類食物如動物性食物肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。二是少吃高強水化合物的食品在平時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是來自於穀類(如米、面、雜糧等)。穀類是能量的來源，它為人體提供碳水化合物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃穀類的食品。因為晚餐後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易轉化為脂肪。三是要減少精糖的攝入精糖容易代謝，但是如果在人體內不消化，就很客易轉化為脂肪。四是晚餐之後不吃零食特別是花生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話，最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白質，人吃過後可以有一種飽腹之感。五是不吃夜宵如果晚上餓得不行，可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的油。另外，早餐最好是吃一些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶酪或穀類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜茄，但不能用太多的油煎炸或煮呵呵,,希望你是快樂健康de！

減肥期間老是想吃東西怎麼辦啊

我是這樣減肥的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦！注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！一週就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意象KFC 水煮魚火鍋啊這麼高的熱量就不要吃了啊就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃蘋果番茄！不但可以減肥還對皮膚也好, 有益身體健康呢如果對你有幫助，望採納！

減肥,想吃東西的時候怎麼辦?

減肥過程中最好不要吃的幾種水果：西瓜，菠蘿，葡萄、芒果、荔枝，龍眼，提子可以吃的幾種水果：桃子，蘋果，梨子、黃瓜（這個可以大量吃）橙子，火龍果

我想減肥但是到晚上的時候就會想吃東西怎麼辦啊

這只是你的習慣問題！忍住幾天後，你會發現晚上吃不吃都是一樣的！以前我也有這種困惑：到了晚上9點10點左右就想吃東西，在朋友的監督下我忍了幾天，到後面就一點也不想吃了！想得到就要失去的！呵呵…另祝你減肥成功！