睡前吃什麼零食不發胖?

General 更新 2024-12-22

晚上熬夜吃什麼零食不發胖

應該吃點蔬菜或水果，黃瓜，西紅柿，蘋果，都可以，不要吃甜食，也不要吃薯片之類的零食，我女朋友就喜歡吃柚子，蘋果，橘子，你可以參考一下。這個東西其實也是因人而異的，需要自己慢慢了解。

晚上吃什麼小零食吃多也不會變胖

其實晚上吃零食，不代表會胖，但是也要適量。推薦幾種給你。祕製臺灣魚豆腐，雞蛋肝，牛板筋（這個不是那種小孩子吃的免費做的那個，而是真的牛板筋做的小吃），另外晚上熬夜建議多食水果補充水分和維生素。

晚上吃什麼零食不會長胖

一、低糖巧克力布丁

低糖巧克力布丁比一般的巧克力牛奶含有的糖分更低，這樣熱量也會更少。

原料：1包布丁粉、2杯巧克力牛奶。

做法：將以上原料放到碗裡攪拌，分成4份，再放到冰箱中凍5分鐘即可食用。

二、巧克力椰奶

巧克力椰奶含有豐富的營養物質，而且熱量非常低，非常適合在夜間餓的時候吃一點。

原料：3湯匙椰奶、1勺巧克力蛋白質粉、1茶匙亞麻籽粉末、適量水。

做法：將以上原料混合，用攪拌器攪拌即可飲用。

三、有機黑巧克力棒

有機黑巧克力棒含有70%的可可豆，不僅能夠滿足人體吃甜食的慾望，更重要的是有機巧克力棒含有大量的抗氧化劑，有助於人體降低血壓和改善血管功能。

四、開心果

開心果是一種營養價值非常高的零食，對於預防心血管疾病非常有幫助。如果在晚間的時候感覺非常餓，不妨吃點開心果，但是不宜多吃，每次只吃一盎司即可。

五、巧克力花生醬球

巧克力花生醬球含有大量的蛋白質和纖維素，對於延緩人的飢餓感和促進減肥是非常有幫助的。

原料：3勺巧克力蛋白質粉、1/4杯亞麻籽粉末、1/2杯天然奶油花生醬。

做法：將以上原料混合，然後用小湯匙分開一份份，放到冰箱中凍兩個小時再吃，每次吃不可多於8個。

六、天然發酵椰奶

天然發酵椰奶不僅含有益生菌和益生元，而且含有的熱量也不高，而益生元能夠促進人體消化以及防止肚子過分飽脹，而且椰奶含有能夠幫助人體燃燒脂肪的物質。

七、奶酪

奶酪含有大量的蛋白質和微量碳水化合物，奶酪並不像很多人想象中的那樣的高脂肪，2/3杯奶酪只含有6克的脂肪。因此不妨在夜間感覺餓的時候，不妨吃一小杯，對於延緩飢餓感非常有幫助。

八、石榴+希臘酸奶

希臘酸奶是經過特殊配製的，比一般酸奶要多兩倍的蛋白質，但是碳水化合物卻僅僅是一般酸奶的一半，更重要的是，它含有豐富的營養，石榴含有的物質，抗氧化性非常強，兩者相結合，延緩人的飢餓感，同時能夠有效地促進人體減肥。

晚上餓了吃什麼零食不長胖

吃水果吧或者粗糧食品，比如雜糧米昔。其他零食大多含油脂，比如餅乾和糕點等等，這些熱量比較高的吃了肯定不會讓你瘦下來的。

晚上吃什麼零食不會發胖？列舉一下吧，謝謝了。

吃黃瓜吧，我也是，嘴閒不下來還怕長骸，可是沒有好吃的吃多了不胖的，先吃黃瓜再吃西紅柿，都是那種吃多了也吃不壞的，別這樣吃西瓜哈，水果也不是亂吃的，西瓜涼氣大，吃多了不好，

晚上吃什麼零食不會胖六種可在晚上食用的零食

晚上吃熱量高的零食是會胖的，建議選擇水果，牛奶這些在晚上食用

減肥期間肚子餓,吃什麼零食不發胖?

湖南人減肥最痛苦!!抱頭!!!天天吃水果啊什麼的,嘴裡淡出鳥來了都!!!!

我作息也跟你差不多- -建議你少吃多餐,節食沒什麼用的,那樣只會讓促進吸收並且存為脂肪- -還降低新陳代謝率..

綠豆冰糖不如紅豆薏米.紅豆薏米祛溼去水腫的~

你最好不要喝混合果汁..

如果你捨得口腹之慾,吃全麥吐司- -~多喝水,適量的堅果是可以的,~

水果是一定的~蘋果是最好的,~你可以換品種啊- -,換方法吃啊~

如果想吃辣的,,可以有一弧吃碗粉><~

睡前很餓吃什麼 10種食物養生不發胖

哪些食物飽腹又瘦身

很多MM減肥一再失敗的原因就是耐不住飢餓，肚子一叫便忍不住撲向食物，大吃特吃。現在蒐集了幾種熱量低且吃一點就很有飽腹感的食物，推薦給想減肥的MM們，把飢餓這個攔路虎趕跑，一起減去贅肉，秀出修長苗條好身材。

玉米，燕麥，洋蔥，胡蘿蔔，西紅柿，魷魚，海帶

玉米：玉米是粗糧的代表，也是人們最喜愛的粗糧之一。吃玉米並不是說他有減肥的功效，而是他當中不含脂肪和過多的能量，能夠使人體產生飽腹感，就不用再吃其他的東西了。

玉米減肥吃法：將新鮮玉米去頭去蒂後，充分沖洗乾淨，剩一、兩片葉子，然後連葉子和冷水下鍋同煮，水滾十五分鐘後撈起，最能保持玉米原味。一整根水煮玉米啃下來，不只填飽肚子，還滿足了口腔咀嚼的慾望。

熱量低有飽腹感的減肥食物

燕麥：眾所周之，燕麥片是最好的早餐之一，並且燕麥所具有的醫療價值和保健作用已經被古今中外醫學界所公認。用燕麥面取代常規麵粉，家中自制餅乾、煎餅或麵包等。此法有助攝入雙倍膳食纖維，而且熱量更低，所以更容易產生飽感，有助成功減肥。

燕麥減肥吃法：吃燕麥片不能加糖和牛奶，加水煮著吃就行。可以適當加一些脫脂奶粉或者蜂蜜，每天一次，早餐進食最好，有助代謝。

熱量低有飽腹感的減肥食物

洋蔥：洋蔥會刺激胃腸和消化腺的分泌，能夠增進食慾，有助於消化食物，而且洋蔥中不含有脂肪，它的精油中還含有可以降低膽固醇的混合物，對於治療食慾不振、消化不良、食積內停等症狀，有良好的效果。

洋蔥減肥吃法：洋蔥味偏辛辣，所以一般要煮熟之後再進食，味道會比較好。早餐時可以將洋蔥切絲然後滾水煮熟，拌點醋，作佐餐，可以有效降低血糖，使體重減輕。此外洋蔥還可以用來煎炒或者拌作沙拉，在料理過程中儘量少鹽少糖。

熱量低有飽腹感的減肥食物

胡蘿蔔：胡蘿蔔含有胡蘿蔔素、葉酸、鈣質、纖維以及各種維生素，使人體吸收營養更全面。含有的膳食纖維能提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的。還能抑制人體進食甜食和油膩食物慾望

胡蘿蔔減肥吃法：胡蘿蔔的吃法很多。可以把胡蘿蔔榨成汁，當做飲品飲用，如果覺得不易入口，可以加一些蜂蜜增加甜味。此外胡蘿蔔拿來煲湯也很有功效，時尚搭配另外一些蔬菜，煲成蔬菜湯，是一道不錯的減肥餐。要注意一點，胡蘿蔔雖然有益，但是切不可大量使用，否則會導致女性月經絮亂。

熱量低有飽腹感的減肥食物

西紅柿：西紅柿富含果膠、茄紅素以及膳食纖維，能夠加速腸道蠕動，並降低膽固醇，讓血液變清澈，加快新陳代謝，消除身體氧化的氧自由基，讓你擁有一個能夠輕鬆減肥的體質。

西紅柿減肥吃法：西紅柿可以生吃或煮熟了吃。把生的番茄切成薄片，拌一點蜂蜜，就成了一道健康低卡的西紅柿沙拉。或者與其他食材一起烹調，榨成汁作為飲品也是不錯的選擇。西紅柿減肥法要堅持6個月才能見效，並且保證一天攝入15毫克以上的茄紅素。

熱量低有飽腹感的減肥食物

魷魚：魷魚富含鈣、磷、鐵元素，利於骨骼發育和造血。很多人認為魷魚的膽固醇含量很高，其實它的可食部分膽固醇含量並不高。魷魚除富含蛋白質和人體所需的氨基酸外，魷魚還含有大量的牛黃酸，可抑制血液中的膽固醇含量，緩解疲勞，恢復視力，改善肝臟功能。

魷魚減肥吃法：首先魷魚要洗淨，去掉內臟才可進行烹調。可以把魷魚切塊，時尚搭配各種蔬菜進行烹調，在料理過程中儘量少油少鹽。

熱量低有飽腹感的減肥食物

海帶：海帶含海帶素為多糖類，海帶多糖與肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多種礦物質、微量元素等，能減少人體攝入動物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。如果缺碘也會引起甲狀腺分泌不足，使身體的基礎代謝率降低，嚴重的缺碘可造成低水平的能量輸出從......

吃什麼零食最容易胖

要減肥首先要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖？就一個根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。 1、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！這裡有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到儘量儘量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、米湯就可以，不要喝鹹湯許多減肥成功者不約而同的祕密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。 2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。 3、不吃甜食。高脂肪，高蛋白。高熱量。多吃少運動都會容易變胖多吃，油澱粉水組成的食物比如巧克力蛋糕之類的,也容易發胖。