低熱量的食物都有哪些?
有哪些相當好吃的低熱量食物
1 紫菜—— 紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可以幫助排除身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。
2 芝麻—— 芝麻富含亞麻仁油酸，可以去除附在血管內的膽固醇，改善新陳代謝和微循環，減肥收腰就輕鬆得多。
3 香蕉—— 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且富含有鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在體內的積聚，是減肥中的理想食品。
4 蘋果—— 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且所含的鈣量較其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5 紅豆—— 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除下身脂肪。
6 木瓜—— 木瓜有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7 西瓜—— 它是水果中的利尿“專家”，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會長胖。
8 竹筍—— 低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便祕，但胃潰瘍者不要多吃。
9 西柚—— 西柚卡路里非常低，多吃也不會肥胖，但它還含有豐富鉀質，有助減少體內脂肪和水分的積聚。
10 魔芋—— 魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是減肥必食之物。它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹出現橘皮組織。 這種神奇般的食物，有體內“清道夫”的美稱，吸納和排除體內毒素頗強。
11 菠菜—— 因為它可以促進血液循環，這可令距離心臟最遠的一雙腿能都吸收到足夠養分，具有平衡新陳代謝、排毒瘦腿的作用。
12 西芹—— 西芹一方面含有大量的鈣質，可以補“腳力” ，另一方面含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13 花生—— 花生含有極豐富的維生素B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次還可以消除下身脂肪肥肉。
14 奇異果—— 亦稱：獼猴桃，它除了維生素C是其的強項外，其纖維也十分豐富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
15 菠蘿—— 菠蘿中富含 蛋白質分解酵素，能分解魚、肉類，適合吃過大餐後食用。
16 雞蛋—— 雞蛋內的維生素B2有助去除脂肪；此外，它蘊含的菸鹼酸及維生素B1還有利去除下半身的肥肉。
17 陳皮—— 陳皮除了能幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。
18 西紅柿—— 吃新鮮的西紅柿可利尿及排除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果生吃，效果更佳。
低脂肪低熱量的食物有哪些？
可供選擇的低脂低熱量食物有： (1)肉類：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。 (2)魚類及其它海產品：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。 (3)蔬菜：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、捲心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿蔔、白籮卜。 (4)水果：所有的水果及果汁(新鮮的、罐裝的或冰凍的均可)。 (5)乳製品：脫脂牛奶(鮮奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。 (6)麵包和穀物等：大米、麵包、通心粉、鹹蘇打餅乾、玉米粉。 (7)調味品類：蜂蜜、果醬；番茄醬、生薑、芥末、咖啡茶。 很適合減肥的蔬菜 椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黃、萵苣，絲瓜、茄子、四季豆。 1.凍豆腐。能吸收腸胃道脂肪，且幫助脂肪排洩。 2.筍。低脂、低糖、多粗纖維的竹筍可防止便祕， 但胃潰瘍者不要多吃。 3.醃漬類蔬菜。植物性脂肪在製作過程被分解了， 但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。 4.綠豆芽。含磷、鐵、大量水分， 可防止脂肪在皮下形成。 5.木瓜。可治水腫、腳氣病， 且可改善關節。 6.菠蘿。具有蛋白質分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。 7.陳皮。幫助消化、排除胃氣之外， 還可減少腹部脂肪堆積。 8.烏賊。烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是減肥時的好食物。 9.薏仁。對水腫型肥胖有效。
低熱量食物都有什麼食物。多吃低熱量東西有什麼好處
由食物中攝入的多餘的熱量，會轉化為脂肪，存積在血液臟器和皮下！所以，熱量低，就能減少亞健康和現代文明病的發生！
低熱量的食物有哪些
低熱量食物:
主食：
魔芋、小米粥、豆腐腦、（嫩）豆腐、地瓜、粉皮、玉米、紅薯、土豆、芋頭
蔬菜類：
芋頭、土豆、甜菜、藕、苜蓿、荸薺、山藥、香椿、枸杞菜、黃豆芽、胡蘿蔔、
玉蘭片、鮮姜、洋蔥、胡蘿蔔(紅)、扁豆、蒜苗、羊角豆、榆錢、苦菜
刀豆、芥菜頭、西蘭花(綠)、辣椒(紅小)、香菜、莧菜(紫)、芹菜葉、青蘿蔔、苤藍、大蔥(鮮)、冬寒菜、豆角、白豆角、青蒜
豇豆、豇豆(長)、豌豆苗、紅菜薹、四季豆、荷蘭豆、木瓜、韭菜、變蘿蔔、白菜薹、茭筍、芸豆、茄子(綠皮)、莧菜(青)、雪裡紅
小蔥、菠菜、菜花、茴香、小葉芥菜、茭白、油菜
辣椒(青,尖)、南瓜、柿子椒、圓白菜、韭黃、油豆角、毛竹筍、心裡美蘿蔔、蒜黃、茼蒿、番茄罐頭(整)、茄子、絲瓜、空心菜、蘿蔔(小,紅)、木耳菜、白蘿蔔、油菜薹、竹筍(春筍)、芹菜、芥藍、小水蘿蔔、竹筍、
西紅柿、長茄子、苦瓜、菜瓜、西葫蘆、蘆筍、萵筍葉、綠豆芽、西洋菜(豆瓣菜)、黃瓜、小白菜、牛俐生菜
大白菜(青白口)、大白菜(酸菜)、大白菜(小白口)、大葉芥菜、旱芹、蘿蔔櫻(白)、萵筍、葫蘆、水芹、生菜、減肥筍瓜、冬瓜、竹筍(鞭筍)、西葫蘆
水果類：
蘋果、梨、柚子、無花果、甘蔗、桃罐頭、獼猴桃、金橘、葡萄、桑葚、橙子、桃、櫻桃、
蘆柑、菠蘿、枇杷、杏、檸檬、李子、哈密瓜、西瓜、芒果、草莓、楊桃、楊梅、香瓜、西瓜、白蘭瓜
肉類：
牛肚、羊大腸、豬小腸、鴨血(白鴨)、羊血、豬血、雞血羊肚、野兔肉牛肉(前腿)、牛肺、
羊肉(脊背)、牛肉(後腿)、牛肉(前腱)
蛋類：
雞蛋白、鵝蛋白、鴨蛋白
水產類：
鮮貝、海蟄頭、牡蠣、海蔘(鮮)、海蠣肉、蟹肉、生蠔、章魚、海蟄皮、海蔘(水浸)
奶類：
酸奶、果料酸奶、母乳、酸奶(中脂)、酸奶(高蛋白)、羊奶(鮮)、脫脂酸奶、牛奶、
牛奶(強化VA,VD)、酸奶(橘味脫脂)、果味奶
糕點小吃：
涼粉、小豆粥、涼粉(帶調料)、豆腐腦(帶滷)、龜苓膏
飲料類：
北京6度特製啤酒、檸檬汽水、巧克力豆奶、汽水(特製)、杏仁露、喜樂
茵藻類：
猴頭菇(罐裝)、海帶(鮮)、香菇(鮮)、鮮蘑、平菇、金針菇(罐裝)、水發木耳、雙孢蘑菇、草菇、金針菇、海帶(幹)
醃製品類：
韭菜花(醃)、醬黃瓜、醃雪裡紅、榨菜、醬蘿蔔、大頭菜(醬)、辣蘿蔔條、芥菜頭、
醬苤藍絲、冬菜、大頭菜(桂花)、豆瓣辣醬、蘿蔔乾
低熱量食譜有哪些 食物這樣搭配吃熱量很低
選擇體積大、纖維多的食物：因為這種食物可增加飽足感從而有效地控制你的食慾，例如：新鮮蔬菜、水果。
選擇新鮮的天然食物：新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如：胚芽米的熱量低於白米，新鮮水果的熱量低於果汁，新鮮豬肉的熱量低於香腸、肉乾等。
選擇清燉、清蒸、水煮、涼拌食物：這些食物比油炸、油煎、油炒食物熱量低得多，例如：清蒸魚、涼拌青菜、泡菜等都是可供你外食時選擇的上好的低熱量食物。
肉類儘量選擇魚肉、雞肉等：肉類所含熱量依種類不同，大致是：豬肉>羊肉>牛肉>鴨肉>魚肉>雞肉，所以儘量選擇魚肉和雞肉。
低熱量,高營養的食物有哪些?
既營養又低熱量的：果蔬類，比如蘋果，西紅柿。
菌類的也是比較好的，雞鴨魚類。
玉米紅薯黑豆燕麥都礌錯
高熱量的就是油炸類的，燒烤類的
低熱量水果和食物有哪些？?
低熱量食物:
主食：
魔芋、小米粥、豆腐腦、（嫩）豆腐、地瓜、粉皮、玉米、紅薯、土豆、芋頭
蔬菜類： 芋頭、土豆、甜菜、藕、苜蓿、荸薺、山藥、香椿、枸杞菜、黃豆芽、胡蘿蔔、
玉蘭片、鮮姜、洋蔥、胡蘿蔔(紅)、扁豆、蒜苗、羊角豆、榆錢、苦菜
刀豆、芥菜頭、西蘭花(綠)、辣椒(紅小)、香菜、莧菜(紫)、芹菜葉、青蘿蔔、苤藍、大蔥(鮮)、冬寒菜、豆角、白豆角、青蒜
豇豆、豇豆(長)、豌豆苗、紅菜薹、四季豆、荷蘭豆、木瓜、韭菜、變蘿蔔、白菜薹、茭筍、芸豆、茄子(綠皮)、莧菜(青)、雪裡紅
小蔥、菠菜、菜花、茴香、小葉芥菜、茭白、油菜
辣椒(青,尖)、南瓜、柿子椒、圓白菜、韭黃、油豆角、毛竹筍、心裡美蘿蔔、蒜黃、茼蒿、番茄罐頭(整)、茄子、絲瓜、空心菜、蘿蔔(小,紅)、木耳菜、白蘿蔔、油菜薹、竹筍(春筍)、芹菜、芥藍、小水蘿蔔、竹筍、
西紅柿、長茄子、苦瓜、菜瓜、西葫蘆、蘆筍、萵筍葉、綠豆芽、西洋菜(豆瓣菜)、黃瓜、小白菜、牛俐生菜
大白菜(青白口)、大白菜(酸菜)、大白菜(小白口)、大葉芥菜、旱芹、蘿蔔櫻(白)、萵筍、葫蘆、水芹、生菜、減肥筍瓜、冬瓜、竹筍(鞭筍)、西葫蘆
水果類：
蘋果、梨、柚子、無花果、甘蔗、桃罐頭、獼猴桃、金橘、葡萄、桑葚、橙子、桃、櫻桃、
蘆柑、菠蘿、枇杷、杏、檸檬、李子、哈密瓜、西瓜、芒果、草莓、楊桃、楊梅、香瓜、西瓜、白蘭瓜
肉類：
牛肚、羊大腸、豬小腸、鴨血(白鴨)、羊血、豬血、雞血羊肚、野兔肉牛肉(前腿)、牛肺、
羊肉(脊背)、牛肉(後腿)、牛肉(前腱)
蛋類：
雞蛋白、鵝蛋白、鴨蛋白
水產類：
鮮貝、海蟄頭、牡蠣、海蔘(鮮)、海蠣肉、蟹肉、生蠔、章魚、海蟄皮、海蔘(水浸)
奶類：
酸奶、果料酸奶、母乳、酸奶(中脂)、酸奶(高蛋白)、羊奶(鮮)、脫脂酸奶、牛奶、
牛奶(強化VA,VD)、酸奶(橘味脫脂)、果味奶
糕點小吃：
涼粉、小豆粥、涼粉(帶調料)、豆腐腦(帶滷)、龜苓膏
飲料類：
北京6度特製啤酒、檸檬汽水、巧克力豆奶、汽水(特製)、杏仁露、喜樂
茵藻類：
猴頭菇(罐裝)、海帶(鮮)、香菇(鮮)、鮮蘑、平菇、金針菇(罐裝)、水發木耳、雙孢蘑菇、草菇、金針菇、海帶(幹)
醃製品類：
韭菜花(醃)、醬黃瓜、醃雪裡紅、榨菜、醬蘿蔔、大頭菜(醬)、辣蘿蔔條、芥菜頭、
醬苤藍絲、冬菜、大頭菜(桂花)、豆瓣辣醬、蘿蔔乾
減肥吃的低熱量食物有哪些
《紐約時報》曾將甘藍、萵苣、黃瓜、芹菜等蔬菜列在“負熱量食物”排行榜的榜首，而不少港臺的食療專家還按照不同類別將負熱量食物更細化地進行了排行，並提醒要如何使用才能發揮其負熱量的作用，這些信息值得我們參考借鑑一番——
1.排行榜：
膳食纖維含量最高的負熱量食物
No.1 海帶：熱量低，每100克只有16卡熱量，膳食纖維含量多，極富嚼勁。
No.2 山蘇：（又名山蘇花、烏巢蕨，產於臺灣以及東南亞一帶的一種綠色蔬菜）：每100克只有16卡的熱量，不過用其入菜時則一定要少放油。
No.3 豌豆苗：超低熱量，最適合做生菜沙拉，但需要醋取代沙拉醬來調味才能保持低熱量。
2.排行榜：
咀嚼時易產生飽足感的負熱量食物
No.1 青椒：每100克含有25卡熱量，烤肉時配上烤青椒，真是好吃、營養又高纖哦。
No.2 芹菜：每株僅含8—10卡的熱量，其他95%都是水，但營養豐富，富含維生素、礦物質、纖維素、而且食用方便，生吃熱炒皆宜。
No.3 黃瓜：食用度最為廣泛，當零食或正餐皆可，不過因是寒性食物，身體虛寒的人就要注意減少食用了。
No.4 花椰菜：清燙花椰菜真是好吃又低熱量，咬起來易有飽足感。
No.5 竹筍：涼拌竹筍低卡口感又好，但要避免用沙拉醬拌制，讓熱量超高。
哪些吃的食物是較低熱量的？
要想不發胖，必須學會選擇低熱量食物， 從而讓你不至於因攝入熱量過高而導致發胖。 選擇低熱量食物有4大竅門： 1、選擇體積大、纖維多的食物： 因為這種食物可增加飽足感從而有效地控制你的食慾，例如： 新鮮蔬菜、水果。 2、選擇新鮮的天然食物： 新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如： 胚芽米的熱量低於白米，新鮮水果的熱量低於果汁， 新鮮豬肉的熱量低於香腸、肉乾等。 3、選擇清燉、清蒸、水煮、涼拌食物：這些食物比油炸、油煎、 油炒食物熱量低得多，例如：清蒸魚、涼拌青菜、 泡菜等都是可供你外食時選擇的上好的低熱量食物。 4、肉類儘量選擇魚肉、雞肉等：肉類所含熱量依種類不同， 大致是：豬肉>羊肉>牛肉>鴨肉>魚肉 要減肥，就有必要對每道菜的卡路里進行精算。 你可以先根據體重計算出自己每日的熱量需求， 瞭解常吃食物的卡路里含量，然後合理組合攝取， 對每日攝入的熱量進行有效管理，才會吃出健康和窈窕！ 卡路里手冊 下面，我們羅列出了一些不同風味、 備受白領女性青睞的常見食物的熱量值，希望對你用餐有幫助。 西式快餐族必備之“熱量手冊” 漢堡包/個 248千卡 比薩/小份 302千卡 意大利通心粉/份 500千卡 意大利寬麵條/份 510千卡 意大利肉醬面/份 664千卡 麥香魚/份 330千卡 香辣炸雞/份 214千卡 麥香雞/份 371千卡 熱狗/個 400千卡 炸雞腿/個 400千卡 可樂/杯 138千卡 檸檬茶/杯 85千卡 橙果汁/杯 104千卡 黑森林冰淇淋/份 365千卡 草莓奶昔/份 190千卡 巧克力聖代/份 260千卡 珍珠奶茶/杯 150千卡 巧克力冰淇淋/份 505千卡 蛋塔/份 296千卡 薯條(小) 190千卡 什錦果凍/份 256千卡 玉米濃湯/份 85千卡 布丁/份 227千卡 香酥蘋果派/份 251千卡 日式快餐族之必備“熱量手冊” 烏龍麵/份 339千卡 日式炒麵/份 663千卡 烤秋刀魚/份 149千卡 魚片粥/小碗 90千卡 章魚燒/200克 265千卡 魷魚玉米沙拉/份 150千卡 魷魚飯糰/份 186千卡 雞丁飯糰/份 145千卡 火鍋族之必備“熱量手冊” 裡脊肉片/75克 135千卡 牛肉片/盤 605千卡 羊肉片/盤 610千卡 大白菜/2兩 10千卡 粉絲/兩 135千卡 小油豆腐/2個 75千卡 魚丸/3個 45千卡 蟹味棒5個 78卡 中式快餐族必備之“熱量手冊” 涼麵/份 330千卡 肉包/大個 203千卡 茶葉蛋/個 75千卡 叉燒包/個 255千卡 肉粽/個 350千卡 肉餡水餃/個 35千卡 什錦炒飯/份 705千卡 炒米粉/份 275千卡 炒三鮮/份 435千卡 炒青菜/份 165千卡 蔥爆肉/份 536千卡 燒鴨/2兩 300千卡 香腸/40克 135千卡 滷雞翅/65克 115千卡 滷雞腿/只 300千卡 油炸春捲/個 300千卡 蒸蛋/個 75千卡 冬瓜湯/......
低熱量的食物都有什麼
海帶，黃瓜，寒天，蘋果。 熱量和脂肪是如何轉換的？
可供參考的解答如下：
熱量和脂肪有什麼關係？為什麼碳酸飲料中並不含熱量卻有人說喝飲料容易胖？人體需要多少熱量和脂肪？
食物能量、脂肪與運動 一個人吃東西就好比收入一筆錢，消耗能量好比支出一筆錢。如果每天的收入超過了支出，而且暫時沒有什麼用項，那麼人們肯定要把錢存起來，放在銀行裡，而且是定期。我們的身體則主要用兩種形式來儲存能量：脂肪相當於長期儲蓄，糖原相當於活期儲蓄。身體需要一些隨時可以取用的“活期”，這就是肝和肌肉當中所儲存的糖原。至於口袋裡的零錢，就是血液當中的葡萄糖。如果血糖低了，身體就會馬上把糖原變成葡萄糖，維持血糖的濃度。糖原就是葡萄糖的縮合形式，很快就變成葡萄糖。如果糖原大部分耗盡，那麼身體就要考慮換成其它能源，主要是脂肪分解成的脂肪酸。
任何一個機器要運轉都需要能量，或者用電或者燒煤，人體這部大機器也需要能量才能開動。如果餐後做運動，那麼身體能耗增大，就要使用糖原和脂肪來供應能量。
人體內的糖原很少很少，運動起來30分鐘之內就會被消耗掉，然後身體便會分解脂肪來供應運動所需要的能量。短時間的運動（比如幾分鐘的短跑）僅僅消耗糖原，只有長時間的運動才能消耗脂肪。
然而，即便不做專門的體育運動，在兩餐之間，身體也會消耗一些脂肪。如果兩餐隔得很遠，而工作又比較重，糖原消耗量比較大，身體感覺到糖原要省著用，就會分解少量脂肪。不過，如果在兩餐之間吃零食和甜食，則會隨時供應糖分提高血糖，結果身體連這點脂肪消耗也會停止。因此吃零食不利於減肥。 碳水化合物和脂肪是哪裡來的? 可消化的碳水化合物包括澱粉、蔗糖（白糖）、果糖、乳糖、麥芽糖等。其中以澱粉和蔗糖為主。所有的糧食當中都含有澱粉，所以糧食做的食品都含澱粉，包括米飯、饅頭、麵包、米粉、餅乾、米餅、鍋巴、膨化小食品……澱粉體積大很容易看見，蔗糖則不然。它溶解在食物當中“偷偷”地鑽進肚子。一塊麵包不加糖是多大體積，加了糖還是多大體積。可是加了糖之後，平白無故增加了許多能量！比如說，一個可樂罐頭容量是335毫升，其中含糖10.5%，一罐可樂就含白糖35克呀！相當於能量140千卡（等於半碗米飯）！所以說，吃甜東西很容易胖。水果的甜味來自糖，糖也是碳水化合物，所以水果比蔬菜能量多，味道越甜能量越多。
脂肪（油脂）包括兩部分：顯性脂肪和隱性脂肪。前者就是一眼能看出來的脂肪，如黃油、烹調油和肥肉；後者是那些悄悄地藏在食物當中的脂肪。脂肪讓食物變得香氣撲鼻，變得酥軟可口。蛋糕、酥皮點心、方便麵、蛋卷、曲奇之類，都是因為加了很多脂肪而美味。冰淇淋、雪糕裡面也有脂肪讓它滋味濃郁。瘦豬肉裡面脂肪超過25%，肉腸就更多，製作的時候還要特意加肥肉糜來改善口感！
可以說，除去水果之外，好吃的東西基本上都要加入油脂，油脂越多則味道越香。家裡炒菜也是一樣：放油多菜的味道就好。少吃油，少吃白糖，是減肥飲食的第一要訣。 食物能量與減肥 女孩子們都知道：要想減肥，就要控制食物中的能量，或者說熱量，或者說熱能。可是能量來自哪裡，又用在哪裡呢？人體所需要的能量來自三種物質：碳水化合物、脂肪和蛋白質。維生素和礦物質都沒有能量。
碳水化合物和蛋白質每克可以放出4千卡能量，脂肪每克可以放出9千卡能量。所以說多吃脂肪容易胖。這些能量在人體當中都有什麼用途呢？
首先要維持生命活動，包括心跳、呼吸、血壓、血液循環、體溫、各個細胞養分供應廢物排出之類的活動。這些能量的總和叫做基礎代謝。一個人肌肉越發達，體型越大，這方面消耗的能量就越多。
其次，能量用來合成身體的......