跑步後很累怎麼辦?

做完運動太累怎麼辦？

好好休息 回覆體力···

請教，為什麼跑步時感覺很累，為什麼跑完了卻感覺整個身體非常舒服，輕鬆呢？

血液加快運行， 自然就舒服了

鍛鍊完身體後很累想睡覺怎麼辦

你好，體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；當人鍛鍊身體完後會感覺疲勞是正常的，如果你感覺想睡覺，訓練或鍛鍊過後只要汗收了就可以睡了，還大汗時就不行，易著涼生病。你真的運動完後真心很累 想睡覺，那麼你可以洗洗澡，把汗水都洗掉，這樣子身體就非常舒服，睡覺也百分之百做個好夢，挺舒服的。人運動過後都會睡覺，我經常都是先運動 在睡覺，醒來一聲輕鬆。對身體也用幫助，不過運動要適當，千萬不要滿頭大汗就矇頭睡覺，會感冒的，希望可以幫助到你，求採納。

為什麼人運動後會累

人走路為什麼會累 首先，這個問題得從人類的進化說起。眾所周知，人類是從類人猿進化來的，古人類學家認 為在距今七八百萬年以前，人類和類人猿的共同祖先——古猿才開始向不同的方向進化，這 個過程是在特定的環境條件下進行的。 二三百萬年前之後的地質年代。，世界範圍的造山運 動很活躍，相繼出現了喜馬拉雅山、阿爾卑斯山等，在東非還出現了長達8 000公里的斷裂谷 。由於這樣大規模的地殼運動，致使世界氣候發生了較大的變化，特別是到了新生代的第四 紀，氣候變化加劇，出現了一系列的冰川期。在地形和氣候巨大變化的影響下，原先一些連 綿不斷的森林逐漸變得稀疏，林中空地不斷擴大，最終被稀樹草原所取代。這時，生活在這 裡的一些古猿逐漸由樹棲生活轉到地面上生活，最終進化成人類；而留在森林中的那部分古 猿則進化成了類人猿。 人類的祖先來到空曠的地面上生活後，逐漸能夠使用樹枝和石塊等來防禦猛獸，或挖掘根莖 等來食用。在這個過程中，古猿逐步由四肢行走轉變為兩足直立行走。這一轉變不僅增強了 人類祖先的生存能力，也使他們的身體結構發生了一系列適應性變化，如身體重心下移、下 肢骨增長、骨盆變短增寬、脊柱從弓狀變為S形等。此外，兩足直立行走還使人類祖先的前肢 從用來行走和支持身體中解放出來，為進行各種各樣的活動創造了條件，同時也為腦的進一 步發展和增大創造了條件。 人開始直立行走後，全身的重量都壓在了兩條腿上，以前四肢行走的時候，由於重力的平均 分配，後肢只承受了部分身體重量，但是直立行走迫使原來四肢平均承擔的重量完全由下肢 來承擔，即使不走路，下肢也要完全承受體重。因此，人在走路時，下肢不僅要承擔身體的 重量，還要負責提供前進的動力。 人類無論做任何運動，都需要消耗能量。人在靜臥\空腹\時,能量只維持神經\呼吸\循環等基 本活動，所需能量較少。當人做大運動量的活動時，身體各個部分都需要消耗更多的能量。 比如人在走路時，下肢的運動就要消耗不少的能量，此時，能量的總供給不變，由於下肢消 耗了過多的能量，其他器官，特別是心肺等器官，由於運動，心肺的活動會加快，活動量也會加大，就需要更多的能量，此時它們所需要的能量就會出現短缺的現象。而且由於活動，血液中會長生大量的代謝物，這些代謝物也減少了血液中了氧氣的攜帶量，使能量更加不夠。 由於走路時體表的空氣流動速度加快，人體更容易散發熱量，由於熱量的散發，人體不得不補充新的能量以維持體溫不致於下降得太多。再加之呼吸的加快，還有可能排汗也帶走了不少熱量，致使總的能量消耗進一步增加。 另外，從物理的角度來分析，人體的各個關節部位都相當於槓桿，在肌肉的拉動下運動，這種槓桿雖然省距離，但是卻十分費力。走路時，隨著踝關節、膝關節、髖關節三個關節的一起運動，肌肉一張一弛，周而復始，帶動關節活動，這種活動本身消耗的能量也相當可觀。 從大腦的角度來說，由於四肢的運動要受大腦的控制，大腦要不停地向下肢發出指令，同時，還要根據四周的環境，以及腿部、腳底的反饋做出修正，以控制身體的姿態，使人體能維持一個穩定的姿態前進。以至於大腦一直處於較緊張的工作狀態，不能放鬆和休息。

為什麼運動過後會感覺非常累？

乳酸過多，肌無力

為什麼跑步跑到之後幾天越跑越累

像你工樣感覺很累，就不能繼續跑了，可以停止幾天，看看身體是否恢復了，然後再決定是否繼續去跑步。要知道，感覺身體很累還繼續去鍛鍊跑步，這樣做是有害身體健康的。鍛鍊的適度標準就是看是不是很累。防止身體有其它情況，而你自己卻不知道還堅持鍛鍊，那樣可能使身體出現更壞的情況的