如何緩解渾身痠痛?
如何快速緩解渾身痠痛
為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個步驟應在最初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。
在冷敷前最好用乾爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免皮膚凍傷。
經過兩到三天的冷敷之後，肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時採取熱敷療法，以使肌肉徹底消除痠痛的感覺。
熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。熱敷療法的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以採取烤燈、泡盆浴或衝熱水澡的方式。
專家同時指出，對於一些慢性病造成的肌肉或關節疼痛(例如關節炎)，熱敷要比冷敷更有效。
避免肌肉痠痛的方法：
*肌肉伸展運動(以靜態的方式進行)。
*漸增負荷原則：肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負荷原則，慢慢提高肌肉的訓練的
質與量，才能有效避免傷害發生。
*適當的補充維他命C，唯仍需進一步分析證實。
遲發性肌肉痠痛則是指，在運動後數小時到24小時左右才出現的肌肉痠痛現象，通常肌肉痠痛的持續時間在
一至三天左右。遲發性肌肉痠痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結締組織異常所引起，不過，一般認為結
締組織異常是引起遲發性肌肉痠痛的最大原因。
一般大眾認為肌肉痠痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正確的。
較少使用或訓練的肌肉，突然進行激烈或過度反覆的活動，容易引起遲發性的肌肉痠痛，預防的最佳方法是
以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反覆運動。如果已有肌肉痠痛現象，則應休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害.
如何緩解身體痠痛
您好,肩部,後背,脖子感覺痠痛 肩,後背,脖子的痠痛是由僧帽肌勞累過度引起的.支撐著約4公斤頭部重量和8公斤臂力的僧帽肌,經常處於工作狀態.如果長時間工作不注意休息的話,就會使僧帽肌疲勞過度,滯留大量的疲勞物質,這些疲勞物質如果長期滯留體內,就會激發緩激肽和前列腺素的疼痛物質產生作用,使人感到痠痛. 所以,緩解疼痛最重要的就是促進肌肉的血液循環.血液循環暢通,就可以將體內產生的“疲勞物質”和“疼痛物質”運出體外,解除痠痛和不快的感覺. 促進血液循環的方法有溫暖身體法和運動法.溫暖身體法,要注意肩部和脖子不要著涼,穿上高領衫和圍圍巾都是不錯的方法.還有,晚上泡熱水澡,也是溫暖身體的好方法.很多人都有這樣的體驗,泡澡的時候,讓熱水浸到脖子,那感覺真是舒服得無以言表. 用運動來促進血液循環,健康操是必要的.具體做法是,兩臂搭在桌子上,上身伏下,臉朝桌子,手臂,肩部,後背伸展開來,從手臂到後背繃直,保持一條直線,然後脖子低下,與手臂平行.在伏身的同時,慢慢呼吸,可以增加鍛鍊效果.工作中或者家務中都可以抽空進行練習,最好每天做3次.這些都是促進肩部,後背,脖子血液循環的措施,如果要促進全身的血液循環,可以跑步和游泳等. 頭痛 頭痛有各種原因和症狀.如果疼痛持續惡化,就有可能是罹患了蜘蛛膜下腔出血和腦腫傷等疾病,所以一定要前往醫院接受診療. 有很多人患有經常性頭疼,這種頭疼分為緊張性頭痛,偏頭痛,群發性頭痛三種. 其中緊張性頭痛最為多發.緊張性頭痛是由於頭部與頸部肌肉持久地收縮所致.長期工作緊張,姿勢不良,頭頸部肌肉緊張,痙攣性收縮等均可導致頭痛.預防緊張性頭痛最重要的是要注意休息.如果開始頭痛,可以採取與緩解肩部痠痛相同的方法,以緩解頭痛.轉一轉脖子,扭動肩膀也很有效. 偏頭痛則是表現為有節奏的陣痛,持續數小時以上的疼痛.哪怕是呼吸,稍微動動,轉轉脖子,都會加重疼痛.還有的人受噪音影響,偏頭痛也會加重.所以,緩解偏頭痛可以服用鎮痛劑,在安靜的場所好好休息等辦法. 偏頭痛的誘因有很多,壓力,氣候,特殊的飲食等都可以誘發偏頭痛,特別是酒精,咖啡因,巧克力,調味料等食品.請仔細回憶一下,是不是吃了這些特別容易引發頭痛的食物.如果記不起來,就建議做一個“頭痛日記”.記下頭痛的年月日時,頭痛持續的時間,疼痛的症狀以及頭痛發作前的飲食清單等等.這樣便於我們找到自己頭痛的誘因,以後儘量減少頭痛. 群發性頭痛不僅表現在頭部,有時還會出現單隻眼睛疼痛,而且還會伴有流眼淚,鼻塞,頭部感覺不適的症狀.頭痛一般在一個時間段發作,也會隨著光的變化,季節的更替發作.頭痛一般發作一個小時後就慢慢減退了,頭痛之後最好躺下來稍微休息一下. 不管是哪種頭痛,都與精神壓力有關.因此不管日常的工作有多麼繁忙,也應該抽空,哪怕只有10秒鐘,眺望一下屋外的林木天空,放鬆心情,解除壓力. 腹痛 腹部不只有胃腸,還有膽囊,肝臟,脾臟等各種器官,所以有時候腹部疼痛的原因自己也說不清楚.如果腹部劇烈疼痛到連呼吸都不順暢,持續1分鐘以上,並且伴有嘔吐,頭暈,37.5C以上的發燒,就應該立即前往醫院診治. 如果是可以忍受的疼痛,首先不要讓腹部受涼,然後控制飲食,或者去廁所排便,都能起到緩解的作用.也可以在腹部畫寫“四”字,在腹部,按照右下——右上——左上——左下的順序按摩,促進腹部蠕動.腹痛中最常見的原因是便祕或涼氣鬱結所致,所以及時排便可以刺激腸道蠕動,消除疼痛.如果按摩腹部使疼痛加劇,也要立刻找醫生診治. 腹痛是難以自我判斷的病症.所以一旦出現疼痛還是儘快找醫生診治比較好. 腹痛......
如何快速緩解全身痠痛
為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個步驟應在最初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。
在冷敷前最好用乾爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免皮膚凍傷。
經過兩到三天的冷敷之後，肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時採取熱敷療法，以使肌肉徹底消除痠痛的感覺。
熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。熱敷療法的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以採取烤燈、泡盆浴或衝熱水澡的方式。
專家同時指出，對於一些慢性病造成的肌肉或關節疼痛(例如關節炎)，熱敷要比冷敷更有效。
避免肌肉痠痛的方法：
*肌肉伸展運動(以靜態的方式進行)。
*漸增負荷原則：肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負荷原則，慢慢提高肌肉的訓練的
質與量，才能有效避免傷害發生。
*適當的補充維他命C，唯仍需進一步分析證實。
遲發性肌肉痠痛則是指，在運動後數小時到24小時左右才出現的肌肉痠痛現象，通常肌肉痠痛的持續時間在
一至三天左右。遲發性肌肉痠痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結締組織異常所引起，不過，一般認為結
締組織異常是引起遲發性肌肉痠痛的最大原因。
一般大眾認為肌肉痠痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正確的。
較少使用或訓練的肌肉，突然進行激烈或過度反覆的活動，容易引起遲發性的肌肉痠痛，預防的最佳方法是
以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反覆運動。如果已有肌肉痠痛現象，則應休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害.
如何快速緩解渾身痠痛
運動過後 ？
泡個精油澡再睡一覺或許是個不錯的辦法
怎麼快速消除身上痠痛
熱水啊
發燒全身痠痛怎麼緩解
你好!全身痠痛，感冒發燒，發熱有好多種原因引起,治療得對症處理,退熱可選用一般解熱鎮痛藥,如撲熱息痛片,布洛芬緩釋膠囊,阿司匹林泡騰片等.或物理降溫,如酒精擦浴,可在腋窩及身體兩側擦拭.但必須積極治療原發病.