怎樣增強胃腸蠕動?
怎樣可以增加腸蠕動
1)粗纖維可以刺激腸道蠕動，利於排便。燕麥韭菜或幹筍甚至細麥麩等食物可以多吃一些。這種通過調整飲食叮構來解決便祕的方法可以調節和加強自身腸道的蠕動功能，也沒有什麼副作用和其它的不良影響。
（2）每天以10克肉蓯蓉或當歸泡水代茶飲可以有效的解決血虛便祕的問題,尤其是對體虛者為益,可能對您的便祕問題有幫助，不妨一試。蜂蜜也不錯，雖然含糖量不低，可是用量畢竟不多。
（3）儘量少用那些有輕瀉作用的所謂的具有清理腸道作用的保健品和蓖麻油等來“潤腸”。時間久了大腸的自身功能就會減弱退化而形成依賴性，成為一種惡性循
怎麼可以增加腸蠕動
多吃含纖維的食物如蔬菜、水果類
纖維就是那些果、菜的渣 所以假如你將水果榨汁的話就不那麼理想了。
玉米、小麥類也有很豐富的纖維 可以幫助腸蠕動
每天來一杯蜂蜜也是不錯的選擇
而且蜂蜜可以清熱毒、增強抵抗力、還可以美容
但假如用熱開水衝就不那麼好，而且會造成‘結功’（即便祕）所以我們廣東人一般都是用涼開水衝蜂蜜喝
當然你也可以選擇直接食用。（但孕婦或體質太虛寒的人就最好先詢問一下醫生。放心，一般正常都可以丹用的）
明子也是有很好的潤腸作用
用決明子、杞子、菟絲子褒開水，這個我也試過，效果很好。（但孕婦就忌用）
晨早起來 先來一杯涼開水 也有幫肋的
在腹部順時針打圈按摩也可以幫肋腸蠕動
假如經常有便祕 就最好每天定時蹲一下廁所，
讓身體形成定時如廁的習慣。
每日適量運動也有肋腸蠕動
（推薦：瑜珈裡有幾個動作可以很好的幫肋腸蠕動，是個不錯的選擇）
還可以選擇每天做一些腹部配合呼吸的練習
大笑也是一個很好的選擇 原理大概是跟腹部配合呼吸的運動差不多吧。
如何增強腸道蠕動
膳食纖維可加速腸蠕動，促進腸道內代謝廢物的排出，獼猴桃促進腸胃蠕動，獼猴桃(學名：Actinidiachinensis)，是中華獼猴桃栽培種水果的稱謂。也稱獼猴梨、藤梨、羊桃、陽桃、木子與毛木果等，原產於中國南方。一般是橢圓形的。深褐色並帶毛的表皮一般不食用，而其內則是呈亮綠色的果肉和一排黑色的種子。 獼猴桃的質地柔軟，味道有時被描述為草莓、香蕉、鳳梨三者的混合。含有豐富的礦物質、糖類、維生素B1、B2及C。由於獼猴桃蘊含豐富營養素，一向被視為潔腸美容食品，可促進腸胃蠕動，令排洩暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。 水蘇糖促進腸胃蠕動保衛您的腸胃健康 1、水蘇糖可促進消化道有益菌如乳酸菌和雙歧桿菌的繁殖，競爭性地抑制幽門螺旋桿菌和其他有害菌，並促進鈣、鋅等吸收利用。 2、作為水溶性纖維素的水蘇糖，並可保護胃黏膜和吸收胃酸，減少胃酸和飲食對潰瘍面的刺激，減輕疼痛。水蘇糖具有較強的耐酸性，不會被胃液的消化酶分解，可直達腸道，從根本上維護胃腸道微生態平衡。 3、水蘇糖自身可分解出甘露三糖、蜜二糖等免疫功能因子，這些功能因子能促使產生人體內分泌量最大的免疫球蛋白(IGA)，能中和病毒、毒素及致病菌等生物活性抗原，具有廣泛的保護胃腸的功能。
怎麼加強腸蠕動？
1、要增加胃腸的蠕動首先應該注意飲食，增加液體攝入，無論是否含有纖維素.保證攝入充足的食物纖維.穀類、水果和蔬菜是食物纖維的最佳來源.大豆和扁豆也含有纖維素，但其中的碳水化合物不易消化，並容易發酵，多運動，運動有助於加速胃腸道排空（蠕動加快），少量多餐，多吃低熱量食物，特別是低脂、高糖的食物.服胃腸動力藥物：多潘立酮、莫沙比利、澤馬可等，必要時可以考慮用一些中醫中藥.
2、多吃一些帶有粗纖維的食物，如蔬菜、全粉（不去麩皮的）麵粉，適量加大運動量。多做一些運動項目，如：仰臥起坐、單雙槓運動，加大大小腸的運動；大小腸蠕動減弱，會影響排便，容易形成習慣性便祕，用藥物一般都有瀉的作用，常言道：是藥都有三分毒，建議你用中醫推薦的“推腹法”早晚各一次推腹，效果很好。具體操作如下：睡覺前，仰臥在床上，腿伸直全身放鬆，雙手五指併攏平放胸口，雙手併成45度角（雙手的食指、中指的指尖對到一起），平放於胸口稍用力下壓推向小腹部，後返回胸口繼續向下推，（為了不使皮膚受到摩擦傷害，最好穿上一件針織背心）如此循環多次，每天早上起床前做一次，只要堅持4～5天就會見效，以後每天都要堅持做，以便幫助大小腸蠕動，有利於排便，腸道通氣 ，利於健康。
怎樣增強腸蠕動
1、適當的運動，如：散步、慢跑等。2、局部的腹部按摩，方法是以掌心緊貼腹部皮膚，從右下腹開始按順時針方向以環形按摩至左下腹3、多吃富含纖維素及潤腸的蔬菜水果和食物，如綠葉蔬菜、蘋果、香蕉、蜂蜜、燕麥等。4、多喝水，特別是清晨空腹喝一杯（200毫升左右）溫開水，可以促進腸蠕動。5、酸奶和“整腸生”、“媽咪愛”等藥物都含有對腸道有益的菌群，可以保持腸道內環境常健康， 保持大便通暢，避免便祕。
怎樣促進腸蠕動
多吃含纖維素的事物，人類膳食中的纖維素主要含於蔬菜和粗加工的穀類中，雖然不能被消化吸收，但有促進腸道蠕動，利於糞便排出等功能。草食動物則依賴其消化道中的共生微生物將纖維素分解，從而得以吸收利用。食物纖維素包括粗纖維、半粗纖維和木質素。食物纖維素是一種不被消化吸收的物質，過去認為是“廢物”，現在認為它在保障人類健康，延長生命方面有著重要作用。因此，稱它為第七種營養素。 ①有助於腸內大腸桿菌合成多種維生素。 ②纖維素比重小，體積大，在胃腸中佔據空間較大，使人有飽食感，有利於減肥。 ③纖維素體積大，進食後可刺激胃腸道，使消化液分泌增多和胃腸道蠕動增強，可防治糖尿病的便祕。 ④高纖維飲食可通過胃排空延緩、腸轉運時間改變、可溶性纖維在腸內形成凝膠等作用而使糖的吸收減慢。亦可通過減少腸激素如抑胃肽或胰升糖素分泌，減少對胰島B細胞的刺激，減少胰島素釋放與增高周圍胰島素受體敏感性，使葡萄糖代謝加強。
怎樣才能促進腸胃快速蠕動排出宿便
腸胃健康直接關係到我們的身體健康，有資料表明，人體的很多疾病與腸道疾病有關，宿便不排是腸道疾病產生的原因之一。改善腸胃功能，加快腸道蠕動，有助於排出宿便。常見的加快腸胃蠕動，快速排出宿便的方法：
1、堅持適度的運動鍛鍊。選擇喜愛的運動項目，並持之以恆地參加鍛鍊，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利於增強腹肌，加快腸道蠕動，加速排出宿便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。
2、早上起床，喝一大杯鹽水，有助於刺激結腸運動，快速排便。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。
3、保持良好的愉悅情緒，更有助於維持腸胃功能的健康，加快排便。