蛙泳頭擡不起來怎麼辦?

蛙泳時換氣,為什麼頭擡不起來

主要是因為你手的姿勢不對,你擡不起來可能有幾方面的原因:1\你擡頭前雙手沒有伸在前方.2\你手划水的時候不是向下劃.而是向身體後方在劃.具體內容你可以看一下下面的內容.

擡頭前，你兩個手都伸伸在頭頂。要準備換氣時，兩隻手直接向下劃，速度不要太快，只要剛好能夠把頭臺出水面即可。划水幅度要大,在增加划水幅度後你頭在水面的時間就會增加。（標準動作是先向外側向下，到一半後轉為內側向下劃，快到腹前時就雙手併攏快速伸向頭頂）如果你擡的速度太快，就會導致頭在水面的時間短,且沉的也會比較深。換氣擡頭是要挺胸挺腰.

一般在水中可以吐掉大部分的氣,在頭出水面的一瞬間吐掉最後一口氣,吸氣一定要用嘴吸氣.用鼻子吸氣速度慢且容易嗆水(不管吐完與否,只要出水面,就吐最後一下氣,接著就馬上用嘴吸氣.至於吐到多少,你自己感覺舒服的程度就可以了) .

另外，在你手劃到一半後，你開始收腿。在手伸向頭頂的時候同時蹬腿，蹬出後，夾腿。此時整個人伸展開來，就是在地面上你踮起腳尖雙頭伸向頭頂拿東西一樣的感覺。

收腿動作，你在家裡的時候，試著兩腳根分礎與肩同寬。腳尖向外分開120度左右。蹲下，這樣站起來就是蛙泳時的蹬水動作了。

一般在收腳的時候，腳尖是像芭蕾舞的動作，腳尖是蹦直的，腳收到位了，就是再把腳小收回到你剛才蹲下時的資勢。完成動作後就馬上蹬出。

希望能夠能你有所幫助

游泳時總是擡不起頭

先學蛙泳吧 最簡單，先在淺水裡學會憋氣漂浮，這一步很容易，然後開始學習姿勢，先學習手的推水，然後手扶著滑板在學習腳的蹬加動作，然後手腳並用，反覆練習，整個過程你都應該頭在水裡的，所以遊不遠，如果能熟練掌握再試著練習換氣，換氣4個步驟：1手划水，2擡頭吸氣，3低頭，4蹬腿，便可這樣反覆循環，就遊起來了。

當然 游泳是自己自學不了的，最好去健身中心報個游泳學習班上，游泳即可以增強體質，提高心肺功能，還可以減肥，調節血壓。是一個很好很現代的運動。等你學會了蛙泳再學自由泳什麼的，就比較容易了，因為大同小異。

加油啊！！！呵呵o(∩_∩)o...

為什麼學習蛙泳時，頭老是擡不起來；或者擡起來了，但是換氣之後，馬上就沉到池底了？

首先是基本動作，四肢保持一條直線的狀態向前，頭埋下水面，90度直視池底接下來雙手開始做動作，向後同時向下劃手，動作相當於是一個黑桃的形狀（也可以說是倒心形吧），但是兩手一定不能劃過肩膀，劃到肩膀後面，這樣會影響連貫性，也更累。雙手劃到肩膀處，出腿，最後同時兩手前伸，雙腿加攏，身體成一條直線前進。

雙手從伸直開始向後向下劃手的同時，你就可以有意識地把頭往上擡，注意這裡，不要使勁把手一下壓下去來擡頭，雙手連貫而緩慢地做黑桃形狀的滑動。頭擡出睡眠後，如果嘴裡有少量水（一般會有），快速地吐水並大口吸氣，頭擡到最高點的時候就可以出腿了，最後雙手前伸雙腿夾攏的時候，頭埋下，90度直視池底。

在四肢伸直向前漂的時候，嘴部要大口吐氣，最好把握在出水前剛好吐完吧，便於你換氣時吸氣

另外，對於您的話，我建議一劃一換氣，這樣節奏容易把握，也不容易慌

祝你學會蛙泳，體會游泳帶來的無限樂趣！

游泳時擡不起頭怎麼辦？

手掌划水的時候，手指是自然併攏的，雙手從前方往身體左右兩側斜下方用力劃，頭就可以漸漸擡起，迅速張大嘴巴吸氣。這個時候，雙腿應該正做著收腿的動作，收腿一定不要用勁，腳掌也儘量順著方向，不要橫著收。用勁的話會產生阻力，使身體停頓不前，而且用勁的話腿部肌肉會緊張，造成腿部下沉，費力而遊不快。

2.然後雙臂在身旁彎肘——胸前合掌、前伸，這時，頭部輕輕低下來鼻子可以開始慢慢呼氣，並且用力蹬腿，蹬腿時，腳尖向外，腳掌是橫的。腿要蹬得盡，然後迅速併攏夾水，這時，整個身體成一直線向前滑行。

然後再重複動作1。

歸納為兩句話就是：“蹬腿低頭鼻子呼氣手臂前伸，劃手擡頭張嘴吸氣同時收腿；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而輕鬆。”

練習的時候，不要緊張，也不要急，慢慢的用心體會。

這裡有個視頻，很直觀，還有講解，你可以看看，以作參考

v.youku.com/v_show/id_XOTI1OTgwNzY=.html

遊蛙泳的時候頭怎麼擡起來？

蛙泳的擡頭可以藉助蹬腿產生的推動力和劃手的力量輕鬆的擡起。具體來說，就是要在蹬腿結束後，在行進速度開始降低的時候開始劃手然後擡頭就可以輕鬆的擡起頭來了！先劃手然後再擡頭，頭擡起來嘴巴露出水面時，張開到最大，儘量發出啪的聲音，就可以輕鬆的吸到氣而且還可以把嘴裡的水和嘴邊的水呼出，可以非常順暢的吸到氣！希望對你有用！

擡頭的時候腿是自然下沉的，人身體就像一根木棍一樣，前頭起來了後面肯定要下去，這樣才能平衡。所以在擡頭的時候腿是往下沉的，但是動作一樣要由慢到快的做，不要用爆發式的力。擡頭的時候腰部適當的用力保持一定的支撐，這樣就可以很容易的擡頭，但同時腳是下沉的。腳下沉也沒下一步的收腿動作做好了鋪墊，可以順著腿下沉開始收腿準備下一個動作。

蛙泳換氣擡不起頭

你們教練教的完全正確, 蛙泳初學最標準的教學方法就是先蹬腿 再學呼吸蹬腿配合,最後才加劃手,

首先胳膊拿著浮板的時候記住胳膊必須要伸直,必須要,這對你拆板很有幫助,

浮板的長度是不可能比你的胳膊距離長的,如果真的比你的胳膊長,你可以橫著拿

其次,學蛙泳腿加換氣的時候 儘量胳膊不要依靠浮板的浮力往下壓, 胳膊儘可能的不要用力,脖子使勁往上仰,如果依靠胳膊放在浮板上的浮力, 以後你換氣時間會很短的,畢竟以後的整個劃手過程只有幾秒

我學蛙泳換氣頭擡不起來 為什麼？ 10分

你最大的問題出現在手部划水的方向上。

請記住以下要點

1、蹬腿的時候呼氣

蹬腿的時候，頭應該是埋在水裡的，整個人與水面大致平行，此時應該呼氣。可以簡單理解為凡是你頭在水裡的時候是呼氣過程。

2、手部由前向後划水的時候吸氣

你頭擡不起來的原因，我覺得是你手部由前向後划水的方向不正確導致的。很好改正，正確方法：你的手在划水的過程中一定要帶上向下的力，手部划水完成時--此時手應該離你的胸口最近，你的腿部動作應該是收攏的--就是最大彎曲的姿態，同時腰部積極上揚，要注意這三個動作的連貫性，。堅持練一段時間就能擡起頭了。

你最大的問題出現在手部划水的方向上，一定要仔細體會手向下用力的同時，藉助水的浮力以及腰部的及時上揚。

最後祝你遊的愉快。

蛙泳換氣頭擡不起來怎麼回事

首先，蛙泳是不應該有主動擡的動作的，頭一主動擡起來腿就掉下去了。正確的動作應該是頭頸保持和背部平齊，隨著身體的上升而上升最好被身體“頂”出水面。

然後回答頭出不了水的問題。

一個可能是你手前伸得太慢或者手在胸前有停頓，導致身體位置太低，下一次出水因為距離太長而變難。解決辦法就是縮短手划水距離，肘部不能過肩，同時主動加快手的前伸，去除手在胸前的停頓。

另外一個可能是腿部動作不對，不能提供足夠的推進力，於是手部過多的向後劃而不向下壓，身體沒有上升的動力。解決辦法是先改腿部動作，不管手。

這些問題去泳池找個高手給看一眼基本就能知道具體是啥原因，應該怎麼練了。

蛙泳如何把頭擡起來

雙手划水時就擡頭，整個身體與水約成30度的角，腿併攏不晃，當手划水完成後就開始收手，接著就收腿，然後向前伸手、埋頭呼氣蹬腿時，有意識的將身體的重心（從臍下移到臍上）上移，最後夾水漂一漂。

下面都是蛙泳的技巧：

1、換氣（憋氣）技巧：在水裡是呼氣，以鼻為主口為輔，呼氣（吐水）要慢而輕；在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔，吸氣要快而深。

2、蛙泳的一個連貫動作和技巧：劃手抱水、擡頭吸氣、收手後收腿——伸手埋頭呼氣、猛蹬腿、夾水——身體平直、漂一會兒。

3、平衡問題：人在陸地上是直立姿勢，重心在臍下；若在水裡要使身體象在床上睡覺一樣平直，必須把重心從臍下移至臍上，要有意識地向下壓上半身來擡高下半身，並利用手腳控制身體水平不搖晃。

為什麼我游泳頭擡不起來？

因為人的密度和水的密度差不多，所以能浮起來，就想冰能浮起一樣。 其實學游泳的方法就是讓人學會怎麼能不沉下去，人其實天生就會水的，因為寶寶在媽媽肚裡就是在羊水裡面的。 說到怎麼浮起來得說說為什麼能浮起來了： 根據阿基米德原理可知道:一個物體的浮力等於該物體進入水裡所排出水的所受到的重力,你進入水中的體積越多,排出水的體積就越多,水受到的重力就越大,而你受到的浮力也就越大,就越容易浮起來. 另外再說個方法,你可以深吸口氣,這樣胸腔因為進入了空氣所以體積擴大,而體積擴大了那排出的水也就多了,那受到的浮力也就大了. 下面我說說蛙泳和自由泳，因為蛙泳是入門動作，是最簡單入門但是最難練好的，而自由泳是速度最快的動作。 蛙泳動作： 蛙泳規定，出發入水後，得有個大划水，就是你全身入水後（這時身體成直線，手在頭前），然後用手劃一次水，注意腳一定不能動，一動就算犯規。當你劃完了，這時身體還在水下，然後可以手腳一起劃了（就是一般的蛙泳動作），但得注意的是，當你完成了一次的劃手和蹬腿後，頭就得必須露出水面，要不又是犯規。這是入水，然後說說打腿 腿的動作可以用5個字概括：收，翻，蹬，夾，漂。我一個個解釋：1，收，就是雙腿回收，是大腿帶動小腿，小腿帶動腳掌，大腿可以向身體下方靠攏。 2，翻，當你收完了腿，因為兩腿是自然挨著的，所以得翻開才好蹬水，這時就是腳掌先向外翻，然後帶動小腿外翻，有一點得注意，大腿別分開，膝蓋以後就別分開了（為什麼，後面說）。3，蹬，這就可以說為什麼不分大腿了，你想想如果大腿你分開了的，那你蹬的時候大腿是不是就沒做什麼蹬水運動了，大腿就基本沒做什麼運動，如果你沒分開，那大腿蹬就使你蹬腿更有前進的動力。說了大腿再說蹬腿，這時腳掌是翻開的（接觸水面積更大），然後向兩邊蹬（左腿就是左後，右腿就是右後）。4，夾，當你腿已經蹬直了，就雙腳夾水，是大腿主要用力的時候，夾水還能提供動力。5，漂，夾完了就得漂下。當然如果是要高頻率那也還是得漂下。這幾個動作別做停頓，得連貫起來才有效。 說完了腿，說說手： 其實蛙泳的手掌入水是這樣的：大拇指自然交錯，四指自然閉攏，兩食指前段想挨，兩手心輕微靠攏，使手掌成一個躬型。當你入水後，手伸直，這時腳正漂著，也就是說腳漂的時候手是伸直的，身體是直線的。然後划水，兩手掌的手背靠攏，使手心向外，然後手腕向外彎，同時肩膀帶動手臂向外划水，注意，別劃多了，劃到大概兩手臂成70度左右，手到拐就向上彎曲，手掌向下划水，向身後推水，最後兩手臂成直線，小臂與身體成90度，然後兩手掌向身體中線靠攏，手掌帶動手臂一起靠攏，然後連貫的一起向前伸，這就完成了手的一個划水動作，其他動作重複就行了。當你游到一定的水平後，可以在伸手臂的時候手掌露出水面，這樣受得阻力小些。對了，還有點，當你小臂與身體成90度時，手掌向後划水，這下使勁點，把身體擡起來，就是換氣了。 既然說到換氣了，那也提點：擡頭的時候就是剛才劃手說的90度的時候，我一般就只擡頭，不會把臉轉向前方，臉一般是看到水面的，稍微的向前看點就行了。 很多人在問得劃多少下才算比較好,其實數劃多少下到我覺得沒什麼意思，你劃得慢點漂得多點就少劃啊，劃的頻率高就多劃啊，主要是看時間。 自由泳: 游泳就是分解開來學的，打腿，是大腿帶動小腿，膝關節別僵硬，小腿自然彎曲，當大腿向下壓水的時候，膝關節帶動小腿跟著大腿向下壓，然後腳踝帶動腳向下壓水。所以這樣說起來就有個先後順序了，不過當大腿帶動小腿再帶動腳運動的過程中別有停頓。整個過程看起來是非常流暢的，點都不僵硬，非常柔緩的。要想遊快得壓水深點......