胡蘿蔔補充什麼維生素?

吃胡蘿蔔補充什麼維生素？

肝臟是最主要的是維生素a 可以明目.維持正常的視覺反應。維持上皮組織的正常形態與功。維持正常的骨骼發育。有維護皮膚細胞功能的作用，可使皮膚柔軟細嫩，有防皺去皺功效。缺乏維生素A，可使上皮細胞的功能減退，導致皮膚彈性下降，乾燥，粗糙，失去光澤。 胡蘿蔔含胡蘿蔔素·後轉為維生素A

麻煩採納，謝謝!

吃胡蘿蔔可以補充維生素嗎

胡蘿蔔裡有維生素a ，但是要用油來煮亂才能攝取到，維生素b族在粗糧裡才有，玉米，地瓜，糙米里都含有大量的b族，維生素b族是一個b族群，不是單純的個體，他有B1,B2,B5,B6,B12。。b族是水溶性的維生素不容易存在我們體內，有條件的胡可以額外補充b族維生素。

胡蘿蔔有哪些維生素

每100克紅蘿蔔的營養成分 核黃素:.02毫克 煙酸:.1毫克 熱量:20千卡 硒:0微克 硫胺素:.05毫克 碳水化合物:3.8克 磷:26毫克 維生素A:0微克 維生素b1b2：6毫克 維生素C:3毫克 維生素E:1.2毫克 膽固醇:0毫克 胡羅卜素:.5微克 脂肪:.1克 膳食禒維:.8克 蛋白質:1克 視黃醇當量:93.8微克 鈣:11毫克 鈉:62.7毫克 鉀:110毫克 鐵:2.8毫克 銅:0毫克 鋅:.69毫克 錳:0.6毫克 鎂：1.6毫克。維生素C的主要作用是與細胞間質的合成有關。包括膠原，牙和骨的基質，以及毛細血管內皮細胞間的接合物，預防壞血病。維生素E是脂溶性的，主要抵抗內臟粘膜等部位受到的自由基侵害。胡蘿蔔素的作用防止皮膚乾燥，粗糙。有效促進健康及細胞發育，預防先天不足．有助於提高人體免疫力，預防感冒． 促進骨骼及牙齒健康成長．改善生殖功能．有助於良好的視覺功能．預防胃、食道、肺、趕等癌症，預防心血管疾病和腦淤血．

吃胡蘿蔔都補什麼

胡蘿蔔所含的營養素很全面。據測定，每百克含碳水化合物7.6克，蛋白質0.6克，脂肪0.3克，鈣30毫克，鐵0.6毫克，以及維生素B1、維生素B2、維生素C等，特別是胡蘿蔔素的含量在蔬菜中名列前茅，每百克中約含胡蘿伐素3.62毫克，相當於1981國際單位的維生素A，而且於高溫下也保持不變，並易於被人體吸收。胡蘿蔔素有維護上皮細胞的正常功能、防治呼吸道感染、促進人體生長髮育及參與視紫紅質合成等重要功效。

吃什麼補維生素

維生素族有很多類啊

維生素a、b、c、d、e、P、k

含維生素多的食物有：胡蘿蔔、西紅柿、黃綠蔬菜、木瓜、蘋果、獼猴桃、蛋類、黃色水果、菠菜、白菜、豌豆苗、紅心甜薯、芹菜、青椒、魚肝油、柚子、動物肝臟、牛奶、酸奶、芝麻、香蕉、西瓜、捲心菜、西蘭花、菜花、海帶、蓮藕、筍、黃瓜、南瓜、蘿蔔、草莓、橘子、桃、火龍果、大豆、豆製品、山藥、櫻桃、馬鈴薯、蛋黃、乳酪、豌豆、菠菜、苦瓜、冬瓜、辣椒、茄子、蒜苗、大蔥、韭菜、小白菜、油菜、萵苣、芹菜、雪裡紅、茭白、金針菜、鮮毛豆、鮮豇豆、黃豆芽、綠豆芽、絲瓜、甜瓜、楊梅、檸檬等

胡蘿蔔怎麼吃才能補充維c

胡蘿蔔主要補充維生素A,胡蘿蔔是需要與油脂類一起才能更好的吸收比如用油炒或者放在紅燒肉裡燉在肉湯裡,你如果要補充維生素C吃獮猴桃更能補充維 C。

補充維生素需要吃哪些

科學補充維生素

維生素不僅維護著身體健康，也維持著生命的延續。當維生素補充劑成為當今都市生活的必需品，被越來越多地應用於日常保健，你是否也動心了？你在日常生活中真正瞭解維生素嗎？你知道日常生活中如何補充維生素嗎？怎樣避免維生素的流失？

維生素：是維持人體健康所必需的一類營養素，是人體內酶系統的輔助成分，參與人 體廣泛的生化反應，調節人體的代謝功能，雖然需要量很少，但是人體一旦缺乏維生素就會導致新陳代謝失去平衡，免疫力下降，各種疾病就會乘虛而入。

誰最需要補充維生素

通常來講，只要食物結構達到平衡，人們可以從食物中獲得充分的維生素，不必額外補充。但問題是達到這種平衡並不很容易，所以維生素缺乏也並不少見。

例如工作壓力比較大的人群，經常上夜班的人或經常在高溫、高熱、寒冷等情況下工作的人，以及偏食的兒童、不吃早餐的人、飲食不規律的成年人、減肥者、素食者、營養需要大增的孕婦、患病者等。補充適當劑量的維生素是有益的。過度疲勞的身體也需要額外的維生素。所以，補充維生素對現代人保持健康還是值得推薦的一種方式。

補充維生素切忌過量

人們需要補充維生素，但需要有個度，補充太多不僅浪費資源，還可能會影響其它成分的代謝。因此，維生素的補充要適量，不能超過規定的量。

維生素分為水溶性和脂溶性兩種，水溶性維生素服用後可以隨著尿液排出體外，毒性較小，但大量服用可損傷人體器官。例如超過正常劑量很多倍服用維生素C，可能刺激胃黏膜出血並形成尿路結石。

脂溶性即脂肪溶解的維生素則不能亂補，必須按照國家規定的量來補。如果脂溶性的維生素補充過量，包括維生素A、E、K、D，就容易引起體內的中毒反應。

長期大量口服維生素A，不能隨尿液排出體外，易在體內大量蓄積，可能發生骨骼脫鈣、關節疼痛、皮膚乾燥、食慾減退等中毒症狀。長期大量口服維生素D，可導致眼睛發炎、皮膚瘙癢、厭食、噁心、嘔吐、肌肉疼痛乏力等。維生素E過量使用會引起血小板聚集，血栓形成，維生素E大劑量長期服用可導致胃腸功能紊亂、眩暈、視力模糊等，婦女可引起月經過多或閉經。孕婦補充過量的維生素對胎兒也會產生不可忽視的副作用。(文/雪清)

維生素A

作用：具有抗氧化、防衰老和保護心腦血管的作用，維持正常視力，預防夜盲症和乾眼病。

攝入不足的壞處：皮膚乾燥、有呼吸道感染跡象，眼睛乾燥、畏光、多淚、視物模糊等症狀。

這些食物含量豐富：動物肝臟、魚肝油、奶製品、蛋、魚卵、胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、青椒、紅薯等。

貼心提示：電腦操作員、寫作人、駕駛員等用眼多的人員應適量多服用維生素A。

服用長效避孕藥的女性應減少攝入維生素A。

維生素A在體內不易排洩，過量服用容易導致積聚，引起維生素A中毒，哺乳期和孕期的婦女要謹慎服用。

維生素B1

作用：參與神經傳導、能量代謝，提高機體活力。

攝入不足的壞處：長時間消化不良、手腳發麻、多發性神經炎和腳氣病等。

這些食物含量豐富：粗糧、雜糧、穀物、堅果和豆類以及瘦肉和動物內臟。

貼心提示：儘管穀物裡含有大量的維生素B1，但是其主要存在於胚芽、米糠和麩皮中，精細加工容易被破壞，所以多吃粗糧最好。

維生素B2

作用：參與體內許多代謝和能量生產過程，對維護皮膚黏膜、肌肉和神經系統的功能有重要作用。

攝入不足的壞處：口臭、失眠、頭痛、精神倦怠、皮膚和頭髮出油、頭皮屑增加。

這些食物含量豐富：肉、蛋、奶、魚類等。

貼心提示：維生素B2的天敵是紫外線、水、鹼性物質、磺胺類藥物和酒精；服用避孕藥、孕期和哺乳期的女性應......

吃什麼補充維生素？例如“胡蘿蔔”。。。

白菜，反正關於蔬菜，水果的，都可以，，，望採納，，，，

胡蘿蔔補充維生素嗎？怎麼吃效果最好？

指導意見：吃胡蘿蔔的科學方法是：將胡蘿蔔切成塊加調味品和食油，或用肉（豬肉、牛肉、羊肉）燉食，儘量不要生吃胡蘿蔔。胡蘿蔔對人類的最大貢獻是富含β胡蘿蔔素。眾所周知，β胡蘿蔔素是人體維生素A的主要來源。