為什麼要吃蛋白粉?
健身的時候為什麼要吃蛋白粉
訓練前後是人體和肌肉組織吸收蛋白質的最佳時機，半小時到一小時蛋白質的需要達到頂峰，在這段時間內需要補充蛋白質，在補充蛋白質之前需要先吃點碳水化合物，不能空腹喝蛋白粉。
在訓練開始的一刻起，身體會將儲存的能量按照碳水化合物、脂肪、蛋白質的順序進行代謝，但實際上代謝次序並不那麼嚴格。訓練開始階段，碳水化合物承擔主要能量代謝，脂肪和蛋白質也會參與能量代謝，但隨著碳水化合物的耗盡，脂肪和蛋白質的參與份額就逐漸增加了，此時碳水化合物和脂肪的代謝是我們喜歡的，而蛋白質的代謝就意味著肌肉營養（氨基酸）的丟失，也就造成了肌肉體積和力量的丟失，所以避免蛋白質代謝成為訓練中避免肌肉代謝的同義詞
訓練結束後，肌肉和內臟器官會有不同程度的受損（都是良性的）。這些器官和組織的修復問題就直接營養到訓練效果，蛋白質是肌肉和內臟器官修復的原材料，只有訓練後補充優質和足夠的蛋白質才能讓身體完全修復。
蛋白粉是要運動完吃還是運動前吃？
可以肯定的告訴你，蛋白粉的補充時間應該在運動之後的30分鐘左右吃最好，這個時間身體對蛋白質的需求量也最大。
另外，建議吃乳清蛋白粉為好，它是牛奶提取物，已經過處理，一般吃下去後幾分鐘至十幾分鍾就可吸收掉。另一種是大豆蛋白粉，吸收慢，吸收率也相當低，不建議使用。
還有就是蛋白粉的衝調水溫不宜太高，40度左右為好，溫度太高會破壞營養成份，這個一定要注意。
為什麼要補充蛋白粉？
最主要原因：商家在生產蛋白粉，如果沒有人吃，他就會關門了。。。。。。 其次，現代人都很關注自己的健康，但是有沒有能力辨別是非對錯，盲目的跟著各種宣傳和所謂的營養專家跑。。。。。。 關於養生，我們的先輩在《黃帝內經》中早就講啦：五穀為養。也就是說，五穀雜糧才是人的最好糧食。而少思寡慾，不妄作勞，飲食有節，起居有常，才是保命長生的重要保障。提高個人道德修養，才是健康的根本來源。為啥？ 因為中醫認為氣血乃人身之根本，心平氣和，氣血自然和順，調養五臟，滋養筋骨皮肉，這樣人就會健康。如果自身修養不好，整天想入非非，妄念不斷，欲壑難平，患得患失，那樣氣血起伏不定，順逆無常，不得病才怪哩。。。。。。 所以，真的想養生，就好好學習老祖祖留下來的《黃帝內經》，其中的養生智慧，那是童叟無欺，貨真價實。 別被廣告忽悠了，蛋白在你吃的食物裡，不用提煉出來專門吃。 大自然好不容易把這些蛋白合成到食物中，加入了天地間的精華能量，現代人總是不領情，總要折騰著把這些蛋白質再提出來，那提出來的蛋白質和通過自然成長起來的那個蛋白質可是不一樣的。為啥？因為通過自然成長起來的蛋白質被賦予了自然的力量，它和周圍的其它營養物質快樂的生活在一起，他們構成了一個美好的食物。而被提煉出來的那個蛋白質就不同了，它狂妄自大，認為自己一個人就能夠承擔人類健康的保護傘，不團結其它兄弟，不按照天道自然的法理行事，胡作非為，簡直。。。。。。 不說了，好好讀《黃帝內經》吧，養生，只需要這一本書足矣！
吃蛋白粉要注意什麼
蛋白質是一切生命的物質基礎，沒有蛋白質就沒有生命。機體中的每一個細胞和所有重要組成部分都有蛋白質參與。蛋白質占人體重量的16.3%，即一個60kg重的成年人其體內約有蛋白質9.8kg。由此可見，吃蛋白質對人體的重要性。但是，需要提醒大家的是，吃蛋白質粉也要注意貴一些事項，以免適得其反！
過量攝入蛋白質對機體有害，會導致肝腎功能異常，反而加速衰老，故攝入量要適當，更不能以蛋白質粉代替正常的一日三餐。
過量的蛋白質，其分解產物對肝、腎來說，是一種毒素。因過量的蛋白質要排出體外，必須由腎臟來解毒。老年人的腎臟生理性功能衰退，腎臟的重量、腎單位的數量和大小、腎血流量、腎小球的濾過率均有下降，腎臟的代謝和排毒功能明顯下降，這影響到藥物(蛋白質)的排洩，如造成體內積蓄，又將加重對腎臟的損害。加上體弱多病、平時常聯合用藥和多次用藥，更易對腎臟造成損害。大分子量的蛋白質完全由腎臟排洩，故蛋白質劑量過大、應用時間過長，就會加重腎臟排洩的負擔，導致腎功能障礙，誘發“藥物性腎病”，反而得不償失。
吃蛋白質粉要注意什麼？
1.認準蛋白質粉的含量和使用劑量。蛋白質粉生產廠家和品牌很多，其含量和劑量也差異很大，故應嚴格遵照醫囑服用，劑量過大、過小都有損健康。
2. 不空腹服用。空腹服用後，蛋白質粉立即被當做“能量”而代謝掉，造成浪費;應加在牛奶、豆漿或雞蛋中一起服用。
3. 吃溫不吃燙。蛋白質粉中的乳清蛋白含有多種活性物質，它怕熱，一旦受熱就會失去活性而失效。故應溫吃，才能發揮最大效用。
4. 忌與酸性食物同服。蛋白質粉遇到果汁等酸性飲料會產生不易溶解的凝塊，影響多種氨基酸和蛋白質的消化吸收。
5. 合理的飲食搭配。服用蛋白質粉的同時，還要注意糖、脂肪和蛋白質之間的比例，以及維生素和礦物質(包括微量元素)的搭配。營養的理想狀態是平衡和適度，當補充額外的蛋白質時，要考慮其他營養素是否也有不足，或不平衡，補足蛋白質後要避免造成新的營養不平衡。
健身為什麼要吃蛋白粉/增肌粉
1.增加重量 大重量刺激才能講肌肉塊增大 2.增肌份效果好,但有副作用,一般人群不建議服用. 3.蛋白粉相對柔和,單一補充蛋白質.
哪些人群需要補充蛋白粉
很多人認為蛋白粉可以隨便吃，畢竟它是人體必需的營養物質。家長常常讓孩子用蛋白粉來當早餐，老年人也經常吃蛋白粉。然而，蛋白粉其實跟其他的保健品一樣，都不能濫用，否則會造成嚴重的後果。 因為蛋白質經胃腸道消化吸收後，需經肝臟加工轉化為人體自身物質供人體使用，同時，蛋白質代謝的產物氨、尿素等含氮物質需經腎臟排洩。如果食入過多的蛋白質，會增加肝、腎負擔，造成腎臟衰弱，損傷等。 此外，蛋白質攝入量因人的年齡、體重及勞動強度不同而存在一定的差異。額外補充容易導致過量，給身體造成傷害。對於健康人而言，只要堅持正常飲食，奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數量充足、比例適當，蛋白質缺乏這種情況一般不會發生。 1、需要大量攝入蛋白質的人，如受傷或手術後康復期患者。 2、需要額外補充蛋白質的人，如某些運動員、純素食者、機能衰退的老年人、節食減肥的人、孕婦和哺乳期的婦女等。 3、消化功能低下者，或患有胃腸道疾病導致消化吸收普通食物較困難的人，如胃部分切除的患者。 4、體弱、營養不良、免疫力低下、貧血患者。 5、日常飲食中未能有足夠的牛奶、肉類、豆類、蛋或其它高蛋白質食物者。 小編推薦： ●肝臟疾病患者 由於肝臟對蛋白質的加工、利用出現障礙，應適當增加蛋白質的攝入量。 但對於肝昏迷、肝硬化晚期患者，供給過多蛋白質會增加肝臟負擔，加劇病情，應限制動物蛋白。且因其在體內代謝會產生較多的氨，可以誘發或加重肝昏迷，所以這類患者可以選擇某些富含支鏈氨基酸的植物蛋白，特別是大豆蛋白。因為支鏈氨基酸主要在肌肉中代謝，對肝功能有保護作用。 ●新生兒 新生兒不宜食用蛋白質粉，他們應選擇蛋白質含量在10%～20%的奶粉。 痛風病人要謹慎選擇食用以大豆蛋白為主要成分的蛋白質粉。
健身初期需要吃蛋白粉？ 5分
身高體重多少？
說白了蛋白粉僅僅是補劑，關鍵是你平時的飲食。
想快速增肌就要加大飯量及次數。一天五次，三餐多碳水，蛋白，加餐少量碳水蛋白，適當吃蔬菜水果。
飯量和次數是增肌的關鍵，而不是蛋白粉。
但如果你沒有條件加餐，也就只有靠蛋白粉幫助了
鍛鍊肌肉需要吃蛋白粉嗎?
胡說，健身中胃不好的多吃麵，養胃，蛋白粉有沒有無所謂，你首先要學會訓練的量強度如何合理的安排，肌肉要是靠蛋白粉能弄好，你見搐那些瘦瘦都哪來的，體型和遺傳也有關係的
孕婦為什麼要吃蛋白粉？
因為孕期孕後，體內的膠原蛋白會流失的很快，孕婦會皮膚會很容易衰老，起皺紋，皮膚鬆弛，另外孕婦不能亂吃補品和護膚品，如果想繼續諮詢或者想了解其他的可以追問
蛋白粉應該鍛鍊前吃 還是鍛鍊後吃?
都沒有錯 蛋白粉和一般高蛋白食物的最大區別就是可以快速吸收 短時間內提升血液內氨基酸水平
肌肉大概開始訓練30分鐘氨基酸需求量激增 訓練後1小時對需求達到巔峰
訓練前吃 在訓練時高氨基酸水平能實時補充 防止肌肉分解
而訓練後吃 則快速補充蛋白質修復受損肌肉使其快速壯大
訓練前1小時~30分鐘 訓練後20~30分鐘吃沒問題的 但再往前或者練後超過40分鐘再吃效果就不好了