怎樣預防腦溢血?
如何預防腦溢血
腦溢血屬於突發性疾病。通常來勢凶猛。 突然發病，一般多無前驅症狀，仍有頭痛、頭暈、嘔吐，隨即跌倒，昏迷不醒，呼吸深沉，有鼾聲，半身不遂，小便失禁，有時抽搐等。 嚴重者可死亡或留下後遺症。腦出血是危害人們健康和生命的常見病。所以年紀大的人務必要做好腦溢血的預防工作，這對於保健身體健康和長壽是非常必要的 那麼怎樣才能預防腦溢血呢？醫學家根據臨床時間總結出了10個務必： 1.務必要戒菸戒酒。煙能加速動脈硬化的發展，對高血壓更有害，並能引起血管痙攣。長期大量飲酒也會促使動脈硬化，甚至促使血管破裂。 2.務必要注意季節的變化，防寒避暑，防止寒冷。高溫對機體的形響，避免使血管舒縮功能發生障礙，血壓波動幅度加劇而發生意外 3.務必要早期發現，及時治療。做到定期檢查，採取服藥措施。降低或穩定血壓，防止血壓突然增高。 4.必須注意勞逸結合，合理安排工作，保證足夠睡眠，避免過勞過累。 5.飲食務必清淡，少食動物脂肪或膽固醇含量高的食物，糖也不宜過多食。可多吃豆類、水果。蔬菜和魚類等，尤其對血壓較高、動脈硬化、血脂者更為重要。 6.發現動脈硬化，務必要早期治療，降低血脂及膽固醇 ，以保持血管的彈性。 7.務必要有一個良好的心態。避免精神緊張和疲勞，防止動脈硬化和血壓上升。 8.蹲下、彎腰及臥床、起身或改變體位時，動作務必要緩慢，可用頭低位及眼睛向下方式漸漸起身，切勿突然改變體位，防止頭部一時供血不足而發生意外。 9.務必每天進行適當的堅持體育鍛煉，從事力所能及的工作，避免激烈的運動或過度勞動。 10.務必使大便經常暢通，避免過度用勁排大便。多吃蔬菜、水果，多飲水，軟化糞便，以免血壓突然增高。
怎樣防止腦出血
腦溢血，又稱腦出血，它起病急驟、病情凶險、死亡率非常高，是急性腦血管病中最嚴重的一種，為目前中老年人致死性疾病之—。中老年人是腦出血發生的主要人群，以40～70歲為最主要的發病年齡，腦出血的原因主要與腦血管的病變、硬化有關。腦出血的常見原因是高血壓。
哪些人易惹上腦出血
腦出血也稱腦溢血，是急性腦血管病的一種，發病非常快，發病時間最多幾個小時，最少只要幾分鐘。據相關數據顯示，我國每年腦出血患者多達300萬人以上，其病殘率和病死率都比較高。腦出血有許多危險因素，尤其高血壓、糖尿病、高血脂和吸菸、嗜酒、濫用藥物、肥胖、久坐不動的生活習慣及高強度工作的人更要小心。
劇烈頭疼是腦出血前兆
出現劇烈的頭疼是腦出血突發前最明顯的特徵之一。患者多半出現頭疼，有的是輕微頭痛，慢慢到了難以忍受的頭痛，這種疼法一般都是脹痛，還有眼瞼下垂、脖子發硬，伴有噁心、嘔吐症狀，這時就得馬上送醫院。儘管不是所有的腦出血都有前兆，但是隻要發現有上述異常情況，一定要提高警惕，及時到醫院檢查、治療，從而控制疾病發展，避免嚴重後果。
腦出血危險症狀
腦出血多發生於50歲以上伴有高血壓的病人，尤其是60～70歲的人更多見。但是，近年來50歲以下的病人有增多的趨勢，性別差異不大，在一年四季中皆可發病，而以寒冷或氣溫驟變時節，血壓易於升高及波動的時候發生較多；通常在情緒激動、精神緊張、劇烈活動、用力過度、咳嗽、排便等誘因下，使血壓升高而發病，但也可在安靜無活動狀態下發病；多發生於體型肥胖、臉面潮紅、頸短肩寬的患者，部分病例可有家族遺傳史。
因此，要想減少腦出血危害就需要做好腦出血預防，腦出血危害大怎麼防才有效就需要儘早掌握。
另外，針對高血壓患者是腦出血的主要對象，所以在生活中要積極去預防。高血壓病人應在醫師指導下，控制血壓，並避免劇烈變動、飽餐、劇烈活動、用力排便、性交等可能誘發血壓升高的因素。如出現劇烈的後側頭痛或項部痛、運動感覺障礙、眩暈或暈厥、鼻出血、視物模糊等可能是腦出血前兆，應及時到醫院檢查。
腦溢血該怎麼預防？
多吃蔬菜少吃肉，肉最好不要吃了，飲食清淡，吃圓蔥和芹菜對血管有好處，其實只要是蔬菜都可以吃，而且最好是吃涼拌的！
腦溢血病人康復期無吞嚥困難，宜以清淡、少油膩、易消化的柔軟平衡膳食為主。
首先，應限制動物脂肪，如豬油、牛油、奶油等，以及含膽固醇較高的食物，如蛋黃、魚子、動物內臟、肥肉等，因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血中膽固醇濃度明顯升高，促進動脈硬化；可採用植物油，如豆油、茶油、芝麻油、花生油等，因其中所含不飽和脂肪可促進膽固醇排洩及轉化為膽汁酸，從而達到降低血中膽固醇含量，推遲和減輕動脈硬化目的。
其次，飲食中應有適當蛋白質，常吃些蛋清、瘦肉、魚類和各種豆類及豆製品，以供給身體所需要的氨其酸。一般每日飲牛奶及酸牛奶各一杯，因牛奶中含有牛奶因子和乳清酸，能抑制體內膽固醇的合成，降低血脂及膽固醇的含量。飲牛奶時可將奶皮去掉。豆類含豆固醇，也有促進膽固醇排出的作用。
第三，要多吃新鮮蔬菜和水果，因其中含維生素C和鉀、鎂等。維生素C可降低膽固醇，增強血管的緻密性，防止出血，鉀、鎂對和因管有保護作用。
第四，可多吃上結含碘豐富的食物，如海帶、紫菜、蝦米等，碘可減少膽固醇在動脈壁沉積，防止動脈硬化的發生。
第五，每日食鹽在6克以下為宜，因食鹽中含有大量鈉離子，人體攝入鈉離子過多，可增加血容量和心臟負擔，並能增加血液粘稠度，從而使血壓升高，對腦溢血病人不利。
第六，忌用興奮神經系統的食物，如酒、濃茶、咖啡及刺激性強的調味品。此外，少吃雞湯、肉湯，對保護心腦血管系統及神經系統有益，且需忌暴食。
家有腦溢血病人，一般可選擇下述輔助食療方劑：1.黑木耳6克，用水泡發，加入菜餚或蒸食。可降血脂、抗血栓和抗血小板聚集。2.芹菜根5個，紅棗10個，水煎服，食棗飲湯，可起到降低血膽固醇作用。3.吃鮮山楂或用山楂泡開水，加適量蜂蜜，冷卻後當茶飲。若中風併發糖尿病，不宜加蜂蜜。4.生食大蒜或洋蔥10－15克可降血脂，並有增強纖維蛋白活性和抗血管硬化的作用。5.腦溢血病人飯後飲食醋5－10毫升，有軟化血管的作用。
夏天更要防腦出血復發
目前有許多腦血管病患者在治癒出院後，不定時定量吃降壓藥、不定期做血壓測量、不改變以前不好的生活方式（抽菸、喝酒、打牌）等，這些都可能導致腦出血嚴重複發。現在天氣越來越熱，腦出血的發病率和複發率更是有升高的趨勢。
為了防止腦出血復發，發生過腦出血的患者在發病後，應做到每個月到醫院複診一次，每週至少測量一兩次血壓，同時應堅持服用降壓藥。
當身體出現肢體麻木、語言不清、頭痛等症狀時，應想到腦出血復發的可能。患者不要自行前往醫院就醫，應及時撥打急救電話，以免走路活動後腦出血量增加，加重病情。
參考資料：hi.baidu.com/...5.html
怎樣預防腦溢血
預防腦出血，要從以下幾個方面做起：
生活要有規律
老人可以適當做一些力所能及的勞動但不可過於勞累
血壓要控制
高血壓是終身疾病要終身服藥不能三天打魚兩天晒網，這樣血壓反覆反彈極易導致血管破裂發生腦溢血
保持良好的心態
保持樂觀情緒避免過於激動做到心境平靜減少煩惱悲喜勿過淡泊名利知足常樂
注意飲食
飲食要注意低脂低鹽低糖少吃動物的腦內臟多吃蔬菜水果豆製品配適量瘦肉魚蛋品
預防便祕
大便燥結排便用力不但腹壓升高血壓和顱內壓也同時上升極易使脆弱的小血管破裂而引發腦溢血要預防便祕多吃一些富含纖維的食物如青菜芹菜韭菜及水果等適當的運動及早晨起床前腹部自我保健按摩或用適且的藥物如麻仁丸蜂蜜口服開塞露甘油外用；可有效防治便祕
防止勞累
體力勞動和腦力勞動不要過於勞累超負荷工作可誘發腦出血
注意天氣變化
寒天是腦中風好發季節血管收縮血壓容易上升要注意保暖使身體適應氣候變化還要根據自己的健康狀況進行一些適宜的體育鍛煉如散步做廣播體操等以促進血液循環
經常動左手
日常生活中盡多用左上肢及左下肢尤其多用左手可減輕大腦左半球的負擔又能鍛鍊大腦的右半球以加強大腦右半球的協調機能醫學研究表明腦溢血最容易發生在血管比較脆弱的右腦半球所以防範腦溢血的發生最好的辦法是在早晚時分用左手轉動兩個健身球幫助右腦半球的發達
密切注意自己身體變化
中風會有一些先兆症狀如無誘因的劇烈頭痛頭暈暈厥有的突感體麻木乏力或一時性失視語言交流困難等應及時就醫檢查治療
怎麼防止腦溢血？
預防腦溢血的發生要注意以下幾點：
（1）要定期測量血壓和血液粘度，對患有冠心病、糖尿病、高血脂症、免疫性疾病等，要積極治療和控制。
（2）要何持環境安靜，心情舒暢、情緒穩定；要避免過度勞累。
（3）要參加適當的文娛體育活動以強增體質。
（4）要戒菸酒，忌肥膩，多食含蛋白質和維生素的食物，如豆製品、蔬菜、水果等。
（5）要建立合理的生活、工作和學習制度，避免長期精神過度緊張，注意腦力勞動和體力勞動的結合。要正確冷靜地對待處理各類問題。
怎樣預防腦溢血，腦血栓
預防腦出血，要從以下幾個方面做起：
一、生活要有規律
老人可以適當做一些力所能及的勞動但不可過於勞累。
二、血壓要控制
高血壓是終身疾病要終身服藥不能三天打魚兩天晒網，這樣血壓反覆反彈極易導致血管破裂發生腦溢血。
三、保持良好的心態
保持樂觀情緒避免過於激動做到心境平靜減少煩惱悲喜勿過淡泊名利知足常樂。
四、注意飲食
飲食要注意低脂低鹽低糖少吃動物的腦內臟多吃蔬菜水果豆製品配適量瘦肉魚蛋品。
五、預防便祕
大便燥結排便用力不但腹壓升高血壓和顱內壓也同時上升極易使脆弱的小血管破裂而引發腦溢血要預防便祕多吃一些富含纖維的食物如青菜芹菜韭菜及水果等適當的運動及早晨起床前腹部自我保健按摩或用適且的藥物如麻仁丸蜂蜜口服開塞露甘油外用;可有效防治便祕。
六、防止勞累
體力勞動和腦力勞動不要過於勞累超負荷工作可誘發腦出血。
七、注意天氣變化
寒天是腦中風好發季節血管收、血壓容易上升要注意保暖使身體適應氣候變化還要根據自己的健康狀況進行一些適宜的體育鍛煉如散步做廣播體操等以促進血液循環。
八、經常動左手
日常生活中盡多用左上肢及左下肢尤其多用左手可減輕大腦左半球的負擔又能鍛鍊大腦的右半球以加強大腦右半球的協調機能醫學研究表明腦溢血最容易發生在血管比較脆弱的右腦半球所以防範腦溢血的發生最好的辦法是在早晚時分用左手轉動兩個健身球幫助右腦半球的發達。
九、密切注意自己身體變化
中風會有一些先兆症狀如無誘因的劇烈頭痛頭暈暈厥有的突感體麻木乏力或一時性失視語言交流困難等應及時就醫檢查治療。
如何預防腦溢血？
腦出血，又叫腦溢血。它多發生在40歲以上至 70歲的人，其中50歲以上的人發病率最高，佔 93.6%。但近年來發病年齡有愈來愈年輕的趨勢。
40歲以上的人積極做好預防腦出血的工作，對於保障身體健康和長壽是非常必要的。如何預防，這個根據發病因大及臨床實踐可歸納為10個必須。
1、 發現動脈硬化，必須早期治療，降低血脂及膽固醇，以保持血管的彈性。
2、必須早期發現，及時治療。做到定期檢查，採取服藥措施.降低或穩定血壓，防止血壓突然增高。
3、精神必須樂觀。避免精神緊張和疲勞，防止動脈硬化和血壓上升。
4、飲食必須清淡，少食動物脂肪或膽固醇含量高的食物，糖也不宜過多食。可多吃豆類、水果。蔬菜和魚類等，尤其對血壓較高、動脈硬化、血脂者更為重要。
5、必須注意勞逸結合，合理安排工作，保證足夠睡眠，避免過勞過累。
6、大便必須經常暢通，避免過度用勁排大便。多吃蔬菜、水果，多飲水，軟化糞便，以免血壓突然增高。
7、必須忌菸酒。煙能加速動脈硬化的發展，對高血壓更有害，並能引起血管痙攣。長期大量飲酒也會促使動脈硬化，甚至促使血管破裂。
8、必須注意季節變化，防寒避暑，防止寒冷。高溫對機體的形響，避免使血管舒縮功能發生障礙，血壓波動幅度加劇而發生意外。
9、必須適當的堅持體育鍛煉，從事力所能及的工作，避免激烈的運動或過度勞動。
10、蹲下、彎腰及臥床、起身或改變體位時，動作必須緩慢，可用頭低位及眼睛向下方式漸漸起身，切勿突然改變體位，防止頭部一時供血不足而發生意外。
怎樣防止腦溢血要注意什麼
病情分析：腦溢血是指脈腦實質內的出血，多數發生在大腦半球內，是病死率最高的疾病之一。腦溢血的發病年齡一般在40次以上，常有高血壓及動脈硬化病史，多在活動中發病，且發病突然。意見建議：預防腦溢血的發生要注意以下幾點： （1）要定期測量血壓和血液粘度，對患有冠心病、糖尿病、高血脂症、免疫性疾病等，要積極治療和控制。 （2）要何持環境安靜，心情舒暢、情緒穩定；要避免過度勞累。 （3）要參加適當的文娛體育活動以強增體質。 （4）要戒菸酒，忌肥膩，多食含蛋白質和維生素的食物，如豆製品、蔬菜、水果等。 （5）要建立合理的生活、工作和學習制度，避免長期精神過度緊張，注意腦力勞動和體力勞動的結合。要正確冷靜地對待處理各類問題。