怎樣保持大便通暢?

怎樣保持大便通暢？

首先我跟你說一下一般引起便祕的因素：飲食過少、過精過細；排便動力不足；水分損失過多；主要症狀就是大便乾燥、排便困難。由於糞便在腸腔內滯留時間過長，內含水分被過量吸收，以致糞質乾燥堅硬，正常的排便頻率紊亂，排便次數減少，很容易引發痔瘡的產生。

就自然醫學理論來調理就是針對實症與虛症來行調理，實則予以通瀉，虛則予以滋補。

生活當中要養成定時排便所習慣，正常是早上的五點到七點，因為這時候是大腸經當令，如無便意，也要喝一至兩杯溫水或者蜂蜜水，增強大腸蠕動功能，促使排便。每日要多食含粗纖維的食物與水查，以主食為主。 希望以上建議對你有所幫助！

如何保持每天通暢排便

？知道宿便危害的人都知道不排出的話，危害很多，身體毒素毒氣增加，讓膚色健康狀況大打折扣。通暢排便就是要在平時的時候養成習慣，並讓自己的生活規律符合排便的狀況。 有科學研究顯示，如果一個健康人一天不排便其危害就等於抽三包煙。這主要是因為宿便堆積在腸道內發酵，並不斷產生各種毒素、毒氣，造成腸內環境 惡化、腸胃功能紊亂，繼而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂，還可能引發各種病症。因為排便是每天需要正常進行的，？ 首先要補充水分。便祕是因為糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。要排便通暢， 就要使腸腔內有充足能使大便軟化的水分。成人每天要攝入2500毫升以上水，包括湯、茶水、飲料等; 其次，要多吃富含粗纖維的食物。現代人飲食結構過於精細，平時要適當吃一些如紅薯、土豆、玉米等雜糧，吃些蘋果、香蕉等水果和新鮮蔬菜及黑木耳等菌類食物;石榴含膳食纖維最高。石榴每百克可食用膳食纖維的含量最高，為4.8克。區別於玉米等粗糧的是，石榴中所含的膳食纖維具有水溶性，在人體消化道中不會被酶所分解，可以吸水膨脹，從而大大增加了糞便的體積，既可以防止便祕，又能緩解腹瀉症狀。同時，腸道中的細菌可利用這些纖維素進行發酵，產生B族維生素。 再次，要調節好生物鐘，養成定時排便的習慣，不一定 要熬到有便意了才去排便; 最後，每天摩腹3次以上，每次100下，順序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹，也能夠促進腸道蠕動排便。而老年性便祕多由於腸道腺體細胞退化，需要藥物輔助治療。 再則，多運動，經常散步、跑步可促進腸道蠕動;另外，要休息好，不熬夜。如果經常熬夜總是讓交感神經興奮，就會使腸道神經功能紊亂; 因此要保持每天通暢排便，以上的建議，前三點是最重要的。水分和富含粗纖維的食物，還有調理好生活規律都是必要的。

如何保持排便通暢？

工作壓力大，經常精神緊張； 不願上外面不乾淨的廁所而長時間的忍便； 辦公室女性經常受著便祕的困擾，長此以往不僅使得人面色灰暗、精神不振，還會生出習慣性便祕、乳腺癌、高血壓等病症。 其實不依賴導瀉劑的幫助，通過輕鬆的飲食就可輕易“解祕”。 女性便祕的4種常見類型 要想解決便祕困擾就要先弄清導致便祕的原因，事實上很多的便祕問題都是由於腸道蠕動異常引起的，腸道本身沒有器質性問題。 1、單純性便祕 由於外出旅行等生活規律發生變化而引起的一時便祕。一旦生活恢復正常症狀就會自行消失。 2、遲緩性便祕 大腸鬆弛，送便能力差引起的便祕。體弱、運動不足的女性便祕者大多屬於這個類型。 3、習慣性便祕 因為嫌外面的廁所髒或清早時間緊迫，有便感時也忍著，致使直腸裡再有了大便時感覺神經卻遲鈍了。這種不規律的排便造成習慣性的便祕。 4痙攣性便祕 便祕和腹瀉交替出現。工作過度和精神緊張是根本誘因，神經質的人最易如此。 便祕對女性的危害 伴隨的症狀 *伴隨嘔吐和頭痛 *肌膚失去光澤，臉上長雀斑和粉刺 *精神不振、煩躁不安 *腹漲、腹痛和排便困難 可能引發的疾病 *大腸癌、痔、高血壓、乳腺癌——每天排便的女性患乳癌的機率為5%，每週排便2次以下的女性患乳腺癌的機率為25% 飲料的“解祕”方法 飲醋療法： 米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐後飲用。 #醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋後飲用。 #便祕嚴重者可以加大劑量。 冷飲療法： 早晨起床先空腹飲用一杯涼開水或一杯冷牛奶，腸胃受到刺激會產生便感。長期堅持就會形成早上排便的好習慣。 水果酸奶療法： 經常飲用酸奶可以有效解除便祕，在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子後的味道更好。 有“解祕”作用的茶湯 杜仲茶：杜仲茶是便祕者和肥胖者的上好飲品，可以解除便祕，減少脂肪，穩定血壓。體重超重的便祕者飲用可以一舉兩得。 決明子茶：20-30克決明子加入700毫升的水，熬到湯收到一半時關火。作為溫和的通便劑決明子還具有治療高血壓和醒酒的功效。 蘆薈茶：蘆薈中的成分具有調理腸胃和導瀉的作用。把洗淨的蘆薈切成8毫米厚的薄片，放入鍋中加入水，沒過蘆薈即可。用小火煮熟後濾出蘆薈飲用。 對付便祕的食譜 醋拌圓白菜 製作方法 1、將500克的圓白菜加少許的鹽，用開水焯一下。 2、放涼後切成塊，擠出水分。 3、一杯醋、1/2杯的魚湯、2勺酒、1/2勺的鹽和一根紅辣椒拌在一起，煮後放涼。 4、將圓白菜和湯料倒在一個密封的瓶子裡儲存一天即可食用。 醋醃蓮藕 製作方法 將蓮藕焯一下，放入適量的糖、鹽、醋和香油即可。醋醃蓮藕可以存放在密封的瓶子裡做每天早餐的小菜。 紫菜芝麻飯 製作方法 將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麵杖擀碎。把三種原料拌在一起儲存在瓶子裡，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起。 油焯海帶 製作方法 1、300克海帶用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟。 2、在盆中放入海帶和黃豆，再放入適量的鹽、醬油、醋、味精、蔥花，攪拌均勻即可。(貼士)可以促進排便的蔬菜 蓮藕：能清除腸道汙物，防止大便板結，刺激腸壁防止便祕。 紫菜：含豐富的胡蘿蔔素、維生素、鈣、鉀、鐵，促進腸胃運動。 芝麻：含有氨基酸、食物纖維和礦物質和維生素b,促進排便。 海帶：含有的食物纖維可以增加便量，維生素和礦物質促進腸胃蠕動。 黃豆：含有的不飽和脂肪酸可對腸內大便產生作用。大豆中......

如何能儘量保持大便暢通？

多喝水，多吃蔬菜，水果，熟的香蕉，還可以喝點酸奶，益生菌乳品如暢優，優益C，然後就是多扭腰，站立，手叉腰，然後左右扭。

如何使腸道保持健康，保持通暢

吃蜂蜜，要選好是養胃的注意睡眠。

蜂蜜是一種天然的營養品，它包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。

??蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排激體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中，就會變成能量，很快地消除疲勞。由於血糖值的上升，空腹感也說消失了。

??如何用蜂蜜減肥呢？如果你想試試，可以按下列方法去做。

??早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕鬆，心情愉快。五天以後可以吃麵條等容易消化的東西，然後慢慢恢復原來的飲食。

??採用這樣的減肥方法，許多人在3天以內就減肥3公斤。其次，便祕的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。

??不過，蜂蜜減肥也有注意事項。由於水份有利於人體的新陳代謝，因此，我們應該經常喝水。但應該控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內臟產生刺激，香菸也應該禁止。

??蜂蜜可以消除人體內的垃圾，使人體恢復原來的新陳代謝功能，它實在是價廉物美的減肥食品。

怎麼樣才能排便通暢

（一）因為糞便主要是由食物消化後構成的，所以通過飲食調節來防治大便祕結是簡單易行的方法。首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。其次要注意飲食的質，主食不要太精過細，要注意吃些粗糧和雜糧，因為粗糧、雜糧消化後殘渣多，可以增加對腸管的刺激量，利於大便運行。副食要注意多食含纖維素多的蔬菜，因為正常人每公斤體重需要90-100毫克纖維素來維持正常排便。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。因為纖維索不易被消化吸收，殘渣量多，可增加腸管內的容積，提高腸管內壓力，增加腸蠕動，有利於排便。還有就是要多喝水，特別是重體力勞動者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，腸管內水份必然被大量吸收，所以要預防大便乾燥就得多喝水。早飯前或起床後喝一杯水有輕度通便作用。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利於腸內容物的通過。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它們都有良好的通便作用。 (二)養成良好的排便習慣 每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便祕，所以不要人為地控制排便感。對經常容易發生便祕者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成一個良好的排便習慣。 (三)積極鍛鍊身體 活動、活動，大便自通。散步、跑步，作深呼吸運動、練氣功、打太極拳，轉腰擡腿、參加文體活動和體力勞動等可使胃腸活動加強、食慾增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛鍊；提高排便動力，預防便祕。經常勞動的農村老年人很少便祕，而懶於活動，養尊處優的城市老年人便祕者較多，說明了這個道理。 古代曾用導引術來防治便祕。《雜病源流犀濁》曰“保生祕要曰，以舌頂上齶，守懸壅，靜念而液自生，俟滿口，赤龍攪動，頻漱頻吞，聽降直下丹田，又守靜咽數回，大腸自潤，行後功效。”對於年高體弱之人實為相宜。 (四)及時治療有關疾病 有關疾病的治療對預防大便祕結亦有一定的作用。如過敏性結腸炎、大腸憩室炎、結腸腫瘤、結腸狹窄；甲狀腺功能低下、糖尿病；子宮肌瘤；鉛、汞等金屬中毒。 另外可用中藥同米煮粥吃來預防便祕： 1.紅薯粥 將紅薯半斤洗淨連皮切成小塊，與粳米2-3兩，加水適量煮粥，待粥成時，加白糖適量再煮二、三沸即可。 2.紫蘇麻仁粥 取紫蘇子、麻子仁各10-15克，搗爛如泥，加水慢研，濾汁去渣，再用粳米2兩煮為稀粥食用。老年或產後服用較為適宜。 3.柏子仁粥 柏子仁10-15克，去皮搗爛，加粳米1-2兩，水適量，煮粥。待粥成後，兌入蜂蜜適量；再稍煮一、二沸即可。

如何保持大便通暢

你的情況與我前女友基本一樣，一週一便，肛門長痔瘡了。她是血虛型便祕。 一般便祕有以下情況： 1、腸燥型，用潤下法，多食用種子類食物，如火麻仁（煮粥）、芝麻、南瓜子、核桃仁等等，因其富含植物油，可以達到潤湯通便的作用。中成藥常用的有：麻子仁丸，五仁丸。 中醫理論認為大腸與肺訂關聯的，肺熱肺燥也常引起便祕。在上述潤下的基礎下，多吃梨子等等潤肺之物。 2、熱結型： 一般是胃腸實熱造成。多見口臭，舌紅、苔黃厚。 用瀉下法，如大小承氣湯，大黃牡丹湯。居家DIY的話，可以用番瀉葉泡水，大黃泡水（只泡十五分鐘，否則會引起繼發性便祕），小量芒硝沖水（兩個小時見效）。用瀉下法，應當注意患者的體質不能太弱。 3、血虛型（女生易有） 患者素有血虛，津血不足證。多見脣色淡，常有頭暈。舌淡紅，少津。無苔或薄苔。 建議用當歸紅棗枸杞子湯。 冷祕一般用溫下法，如大黃附子湯。必須在中醫師指導下使用。 我看你的情況已經相當嚴重，儘快求醫吧。 長期維持這種情況，一方面會增加體內的毒素，二來會誘發直腸癌變。不可不注意。

怎樣可以保持每天大便順暢?

我現在早上起來喝兩杯蜂蜜水,然後再吃根香蕉.

平時多吃些粗纖維的，比如玉米呀,筍呀什麼的.

最好能養成定時排便/

怎麼樣保持排便通暢

1 要預防便祕，首先大便要有規律，有了便意，一定要去上廁所，如果不把大便排出，大便停留在腸道中，腸道吸收了大便中的水分，導致大便乾結，不利於排出，嚴重者出現肛裂等症狀。2 平時可以多吃些香蕉，水果之類的，香蕉有通便作用，長期使用可以保持大便通暢，並且有調節心情的作用，能夠使人心情愉快。水果中也含有大量的纖維，纖維在腸道中能夠吸收水分，使腸道內容物增多，刺激腸道，引起腸道蠕動增強，促進大便排出。防止便祕。水果最好不要削皮，比如蘋果，因為蘋果皮中含有大量的纖維素，有防止便祕的作用。3多吃些富含纖維素的蔬菜，比如芹菜，白菜，等，因為這些蔬菜中含有大量的纖維素，能夠吸收腸道中的水分，促進腸道蠕動，促使大便排出，有防止便祕的作用。4要多喝水，只有補充足夠的水分，腸道內容物才能變稀，腸蠕動增快，大便才能更快地排出。5 適當地進行運動，運動能夠促進腸道蠕動，使腸道內容物向下推動，促使糞便排出，減少糞便中水分地吸收，能夠很好地防止便祕。6如果出現便祕後， 大便不容易解出，不要強行解出，這時候可以使用潤滑腸道的藥物，如開塞露。把開塞露擠入腸道中，一直向裡面擠，成人一次用一支，小兒一次用半支，不久大便就能解出來了，大便解出後還要繼續吃一些潤滑腸道的藥物。如潤腸片等。

怎樣使大便通暢

生活中解決便祕的方法 你認為自己有便祕問題，但你真的有嗎？我們的生活裡經常接觸到許多通便祕的廣告，讓你覺得每天都得排便才是健康的，但修斯特博士卻不認為如此。許多人患的是心理上的便祕，他們自認為有便祕，但其實並沒有。事實上，排便的需求因人而異。對某些人，一天排三次可能是正常的，對某些人，一週三次或許就足夠了。 水分是否攝取充足？ 專家們一致認為， 便祕者的當務之急是檢查飲食狀況。對付便祕最重要的飲食項目是纖維及水分。大量攝取這兩者，是軟化並促其通過結腸所必要的。到底要多少水分及纖維才算夠？成人至少每天需6杯水分，8杯更好。雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是水。至於纖維量，請看下一段。 攝取大量纖維 哈柏說，大部分美國人未攝取足夠的纖維。美國飲食協會建議成人每天攝取20——35克的食物纖維，便祕患者則至少30克。那麼，纖維從何來？哈柏說：“纖維來自合碳水化合物——例如完整穀類、水果及蔬菜。"如果你用心選擇食物，一天要獲取30克纖維並不困難。例如，半杯綠豆子即可提供5克；一個小蘋果提供3克；一碗燕麥麩提供13克。纖維食物名單的榜首包括熟的脫水豆類、幹李(pnlnes)、無花果、葡萄、爆米花、燕麥、西洋梨、及核果類。然而，應逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。 養成做運動的習慣 你已知道運動有益心臟，但你是否知道它也對腸子有好處？"一般而言，我們認為定期作運動可促進食物通過腸子，以解決便祕問題。"艾許尼教授說。 坐馬桶自我訓練 生活中，許多人早巳習慣了方便時才上廁所，而不是依照體內的反應。然而，忍便會逐漸導致便祕。但現在改善你的排便習慣還不遲。修斯特博士說：“飯後是最自然的如廁時間。因此，不妨每餐飯後，坐馬桶10分鐘。假以時日，即可制約結腸養成自然的習慣。" 放鬆心情 當你受到驚嚇或緊張時，你會嘴巴乾澀，心跳加速。你的腸子也會停止蠕動。勞德醫師說，這是一種對抗或逃生的機制。如果你感到便祕的壓力，不妨試著放鬆自己，或者聽些節奏輕快的音樂。 盡情開懷地大笑 大笑時，震動肚皮，有利於防止一、二天內的便祕。這對腸子有按摩作用，能幫助消化，且能緩解壓力與緊張，坎侖說。 謹慎使用通便劑 市面上的通便劑通常能發揮效果，但它們容易讓使用者上癮。如果服用過多這類化學產品，你的腸子將依賴它們，結果使便祕更嚴重。那麼，何時該用通便劑呢？"幾乎都不要用。"盧梭博士說。 認明天然的通便劑 大部分西藥房裡，除了賣化學通便劑，你也可發現另一類通便劑，通常包裝上會註明"天然通便劑"或"植物通便劑"。這類產品裡的主成分通常是磨碎的洋車前子(psyllium seed)。這是一種超級濃縮的纖維，它不會讓使用者上癮，通常可安全使用，甚至可長期服用。然而，服用這類通便劑時，必須搭配大量的水(詳讀使用說明)，以免它們黏著於腸內。 慎用藥物及補充品 有許多藥物可能引發或加重便祕。這些常見的禍首包括含鋁或鈣的制酸劑、抗組織胺、抗帕金森藥、鈣質補充品、利尿劑、麻醉劑、酚噻嗪(phenothiazine)、鎮定劑、三環興奮劑。 注意某些食品 某些食物可能使某些人便祕，但對其他人則毫無影響或恰好相反。例如，牛奶可能使某些人嚴重便祕，但卻使其他人下痢。如果你的便祕是由結腸痙攣引起的，應該避免那些容易造成排氣的食物，例如豆類、白花椰菜、甘藍菜。如果你的便祕嚴重疼痛，你可能有痙攣性結腸。 降低食量 有痙攣性結腸的人也應避免吃大餐，以免擴張消化道，使便祕更嚴重，修斯特博士說。 小心某些藥用植......