壓腿能長高嗎?

壓腿對長高有用嗎

不知道你從哪裡聽來的壓腿可以長高，壓腿也許對骨骼拉伸有一定作用，但光憑這點就想長高，顯然是不可能的。

果想長得更高

一些的話，就需要充分挖掘自己的生長潛力，要特別注意自己的生活習慣了。

下面為你介紹一些有助於身體長高的方法如下：

1：多鍛鍊，特別是晨跑。運動本身就能促進生長激素的分泌..身體充分地運動後,食慾能夠增加,晚上能夠熟睡.到了早晨還能頭腦清醒地自然起床,早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天。晚飯或中飯一小時後，去打羽毛球或跳繩運動一小時以上。

2：營養要全面，不能挑食，可側重於多吃鈣質食物，比如肉類，雞蛋，牛奶，這些食物都能有助於促進生長激素的分泌。

3：生活要有規律,睡眠要充足,定時,最好睡硬板床,枕頭宜低於5cm; 記住千萬別熬夜，因為每晚11點至凌晨三點左右是人體生長激素分泌最旺盛的時候，這個時候不睡覺。會抑制生長激素的分泌。

4.保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩定,無憂無愁有利生長髮育.最後，祝你健康平安，幸福快樂！望採納。

壓腿能讓腿變長嗎 長高嗎？

應該不怎麼會影響長高的。

我的建議：增加鈣的攝入量，經常去練練籃球投籃，要挑起式的。

經常壓腿能增高嗎？

hi.baidu.com/...c.html

腿部是可以拉長的 所以你只要堅持就可以的

我以前經常壓腿 感覺是有點長高 不知道是不是心理作用 但是肯定是有好處的 至少塑型是沒問題的

每天壓腿多久能長高？

身高主要是遺傳、後天的運動、營養、充足的睡眠只是對長高有一點幫助、不起決定作用、沒聽說壓腿能長高的說法、

壓腿能長高嗎

光壓腿不解決問題，需要均衡飲食、再加適當鍛鍊才有助於長高。

壓腿能長高嗎？怎麼壓？要注意什麼。？？ 30分

過了生長期的年齡就不會長高了的。

壓腿能長高嗎? 10分

一． 伸長上身的運動

1. 背部運動

兩腿分開站立與臂同寬，手裡拿一條卷緊的毛巾，兩手各握一端，沿著你的脊椎骨放好。一隻手放在頭頂，另一隻手放在臂部。膝蓋慢慢彎曲，身體微微向前傾斜，用力壓，同時保持背部伸直，停頓一會兒，然後再做一次，如此重覆10次。當然，這樣的練習也可以在你早晨彎下腰刷牙的時候進行，這樣就可以不用毛巾了。如圖(1)

2. 划船式屈膝運動

兩腿分開站立與臂部同寬，膝蓋彎曲，手拿約重5公斤的東西，慢慢向下，同時保持背部伸直，整個上肢向前下壓，直到背部與地面平行。手臂再慢慢向下伸展，肘部彎曲，把重物慢慢由下提升到胸部，運動過程中兩臂夾緊，這時候停頓一會兒，然後把重物放低再來一次，如此重覆10次。如圖(2)

3. 牆角手臂擠壓運動

面對房間裡一牆角站立，腳尖距牆大約1米。身子向前靠，保持垂直的姿勢，兩手分別放在牆角兩邊的牆上，與臂部同高。肘部彎曲，身子用力向前傾斜，擠壓臂部，使身體儘量地靠進牆面，骨盆也略微向前傾，停頓一會兒，然後身子放鬆，回到初始位置再來一次，如此重覆10次。如圖(3)

4. 站立壓臂運動

兩腿分開站立與臂同寬，膝蓋彎曲，略微向下。兩臂夾緊向後放於背部，儘量伸直，同時向中間用力擠壓雙臂；手臂向上舉，上舉過程中，手臂向背部外儘量揚起伸直，只到你覺得不能再上舉伸直為止。這時，停頓片刻，然後回到原來狀態，再做一次。如此重覆10次。

二.拉長雙腿的運動

1. 鍛鍊小腿肌肉、四頭肌和大腿部肌肉

a. 兩腿併攏站立，兩手放在大腿前，肘部略彎，兩腳跟靠緊，腳尖呈45度角分開。膝部略彎，整個身體儘量向下降低，同時控制不要讓腳後跟向上擡，膝蓋和腳趾保持在同一條垂直線上。

b. 用力伸直兩腿，慢慢地向上擡起，在向上伸直的時候，一定要儘量伸到最高處，停頓一會兒，整個身子慢慢下調到初始狀態後，再開始做。

2. 剪刀式敲打：鍛練大腿肌肉

a. 人躺在地板上，背部向下，兩腿向臀部上方伸直，兩臂分別放在身體兩側，兩腳彎曲，腳尖向外，兩腿向兩邊對稱分開，直到你不能再分為止，注意保持背部平直不要彎曲。

b. 深呼一口氣，兩腿靠攏並用力擠壓，注意兩腿交叉，左腿放在右腿上，右腿的腳趾剛好接近左腿的腳後跟。第2次重覆的時候，把右腿放在左腿上，左腿的腳趾接近右腿腳後跟。

3. 小繞環：鍛鍊你的小腿肌肉、大腿肌肉和內轉肌

a. 側臥於地板上，身體左側在下。臀部側平，兩腿自然伸展，用左手支撐頭部。右手肘部向內彎曲，手掌放於地板上，腳趾併攏，同時右腿和左腿分開上舉幾釐米。

b. 右腳尖順時針方向慢慢繞10個小圈，然後再逆時針方向轉10個小圈，如此做2次，換身體右側再重覆。

4. 大腿肌肉提升運動：鍛練你的內轉肌肉

a. 側臥於地板上，身體左側在下，左腿伸展，右膝彎曲，右腳繞過左大腿放於地板上，右腿在左大腿前面，用左手支撐頭部，右手緊緊握住右腿。 b. 左腳向內彎曲，同時擡起左腿，儘量向上直到你不能擡為止，然後放下，再重覆10次。下一步，擡起左腿順時針方向繞5圈，接著逆時針方向繞5圈。身體右側向下，再重覆。

5. 腳踏車式運動：鍛練你的腿筋和四頭肌

a. 側臥於地板上，身體左側在下，兩腿伸直，臀部側平，雙手放鬆如圖所示。腳趾併攏，同時將右腿向胸前靠。

b. 彎曲膝蓋。

c. 保持臀部平衡，右腿伸直向身體後方移動。保持這樣的動作順序（從a到b，像腳踏車一樣）做5次。然後，右腿從身後開始，向前按上述動作進行5次。最後......

壓腿能長高嗎 壓腿對人體會產生哪些好處

經常壓腿可以提高柔韌度，強健骨骼，會減少患各種腰腿疼痛的病的概率。至於會不會長高，這因人而異，不一定的。可能我表達得不太清楚，但希望可以幫到你！

壓腿有助於長高嗎？

聽說壓腿不能長多高的，如果您想一下壓壓腿就能長高那跑步不是更好嗎