減脂喝什麼牌子蛋白粉?

General 更新 2024-12-22

想買蛋白粉，大神們說說哪個牌子好，目前減脂階段

如果你是在減脂階段，那麼就要買特定的蛋白粉，也就是“分離乳清蛋白粉”，這種蛋白粉幾乎完全不含碳水化合物，所以在減脂期使用會比較好，因為“碳水化合物是增肌的必要保障，而增肌的同時，脂肪也勢必會增加”，所以分離乳清既能滿足你對蛋白質攝入的需求，又不用擔心對減脂產生影響。

牌子的話，其實各家的產品都沒什麼大區別，要我推薦的話，那我肯定選歐普特蒙的，因為我一直喝他們家的，而且O記的產品都是有很好很好的口碑的，在BodyBuilding網上的評分一直都是很高的。

或者你可以選擇MyProtein家的產品，這個牌子在我們歐洲是很火的，因為價格很公道（O記的價格偏高），但是效果並不會因此打折扣，可謂價廉物美。

健身減脂時期應該喝什麼樣的蛋白粉？

相信不少人都聽說過高蛋白質飲食減肥法。高蛋白飲食是指糖分、蛋白質和脂肪按照40%、30%和30%的攝取比例進行調整飲食來達到減肥效果。

本質上講，蛋白質並不具備消解脂肪的效果，但是蛋白質能夠輔助減肥。蛋白質水解後的物質能夠調整人體組織液的濃度平衡，促進水分的代謝。同時蛋白質在水解成氨基酸的同時會結合一部分水分，從而有利於消除水腫。另外，蛋白質分子量較大，在體內的代謝時間較長，能夠讓人較長時間保持飽腹感，進而控制食量，減少熱量的攝取，幫助減肥。

除了能夠輔助減肥外，蛋白質還能促進肌肉生長。肌肉=能量+蛋白質+促合成營養素。在肌肉合成的過程中，蛋白質扮演了重要角色。因此，如果要想增加肌肉，蛋白質當然不能“缺席”|。

健身可食用食量蛋白粉

所謂蛋白粉，一般是採用提純的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述幾種蛋白的組合體，構成的粉劑，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質。對於健康人而言，只要堅持正常飲食，蛋白質缺乏這種情況一般不會發生。蛋白質粉可分為兩大類：一類是從牛奶中提純出來的動物蛋白質；另一類是從大豆中提純出來的植物蛋白粉。

蛋白粉中含有的蛋白質能夠有助肌肉增長，很多健身愛好者會通過力量訓練與服用運動營養劑來鍛鍊肌肉。蛋白粉就是其中使用普遍一種。

對於有需要的人群，適量食用蛋白粉並結合運動，能夠起到較好的練肌效果。但是食用蛋白粉的量一定要把握好。食用過量蛋白粉，會使體內蛋白質過剩。蛋白質過剩，不但使人肥胖，還增加肝臟和腎臟的代謝負擔，久而久之就可能影響它們的功能。

健身食用蛋白粉的注意事項

1.不能空腹服用蛋白粉。空腹吃蛋白質粉，蛋白質粉會被作為一般的“產熱食品”消耗掉，浪費了寶貴的優質蛋白質來源。

2.蛋白粉不能燒煮至過高溫度。蛋白粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質，它們都怕熱，一旦受熱，就會失去活性，從而大大降低生物效價。因此，乳清蛋白質粉一般只能能溶（拌）於40℃以下的水、粥、麥乳精等食品中，也可作為冷飲品食用。

3.蛋白粉不能與酸性飲料一起吃。蘋果汁等酸性飲料裡含有有機酸成分，與蛋白質粉相遇後，會形成凝塊，影響消化吸收。

4.建議在健身後休息半個小時左右再進食蛋白粉或其他食物。

健身吃什麼牌子的蛋白粉呢？

健身的還是吃乳清蛋白才行，植物蛋白不是很管用，也不好吸收。

健身房的蛋白粉比較貴，網上的便宜，不過網上假的功多，網上正規的大經銷商的價格略高，但是一般5磅重的進口蛋白粉也就在330-400多之間，比健身房的便宜很多。經銷商的話比如瑞商，盈奧之類的是比較保險的，你可以去看看健身雜誌，上面介紹的國內的網店都比較正規，正規的也就幾家，地址要看好，有冒充的，那幾家正規的不會有假，但是保質期一定要問好。

減肥適合那種蛋白質粉比較好

不要亂用減肥產品、

建議你用健康減肥，推薦方案如下、

減肥除了運動，節食就是吃藥了，但吃藥不安全而且有副作用，下面介紹個資料給你，供參考……無論你要減何部位，不論你採取什麼減肥方式，總之減肥之道任重而道遠，堅持到底才是勝利……

【簡單版】：

適當運動，合理飲食。

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鍼灸減肥是通過穴位刺激，抑制食慾，達到控制飲食、減輕體重的目的，鍼灸過程中效果很好，但是需要在停止鍼灸後繼續保持控制飲食的良好習慣，才不會反彈，如果停止後繼續暴飲暴食，體重就會反彈回去。

◆一、如何減去腹部脂肪：

許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合；

1. 要改變飲食習慣。

吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。

2. 走姿和坐姿要正確；

走路時要擡頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。

3. 要配合運動；

搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

◆二、如何減去肚子的脂肪：

許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。

首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。

再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要擡頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。

最後就是要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

◆三、平坦腹部祕訣：

每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白領麗人腹部變得有點“十月懷胎”之嫌。缺乏運動及午餐後便坐著工作的人士，其腹部最容易出現“肚腩”，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會引致腹部體形變壞。

在日常生活細節裡，如果你稍稍注意一些基本守則，那麼平坦的腹部仍會長伴左右。

進食時消除緊張感

許多人的腸胃很敏感，特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導致經常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結腸炎。日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜（假如把電視機開掉），咀嚼要夠充分。

食物要煮熟

現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。

食用健康食品

酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。

少喝帶氣飲品和少嚼香口膠

喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。

鍛煉出結實......

減脂的時候能吃蛋白粉麼?

現在的生活水平一般不需要補充蛋白質。一個人每天需要1克蛋白質/每公斤體重。一般大約是70克左右。一天吃四兩肉，就是30-40克左右，吃兩個饅頭20多戶，再隨便吃點豆製品、酸奶、水果蔬菜，蛋白質的需要量不可能不夠。再則許多脂肪的沉積往往需要蛋白質的幫助，這就是“脂蛋白”。所以，你需要的是平衡，平衡就是健康；合理飲食，不要偏食。

有專家說：七八分飽，營養正好。營養過剩，肯定會肥胖。

女生減脂期間吃什麼牌子蛋白粉

乳清蛋白粉較好，我自己會選擇從食物中攝取蛋白質同時選擇低脂的飲食方式，多吃雞胸肉，魚類，蝦，低脂奶，蛋白，豆製品。用水煮少油少調料的方式進行烹飪，不僅滿足口腹之慾又可以瘦。

減脂增肌吃什麼類型的蛋白粉

其實蛋白粉都差不多，吸收最好的還是乳清蛋白粉。。。其實剛練的人都沒多大必要吃粉，把日常飲食做好就完全足夠了，當然吃也沒事，不要過量傷腎就行。。。

想既減脂又增肌對老手很困難，對新手還是有可能實現的，關鍵要控制好飲食，碳水，蛋白質，脂肪的攝入比例，攝入的總熱量都要精細一點。。。太少容易即減脂又少量減肌，太多增肌又少量増脂。。。

增肌減脂吃什麼蛋白粉比較好

意義不大

想減肥，買點蛋白粉吃吃，買什麼牌子的好？經濟實惠的

減肥吃蛋白粉有什麼用？

求助各位大神這兩種蛋白粉哪種比較好用呢？對於減脂和增肌。

第二種，歐普的金牌蛋白粉全美銷量非常穩定，蛋白質含量80%，很不錯，熱量110kca攻，這款最適合減脂增肌。我減脂時只用這款，我不是託啊，可以看我的其他回覆。第二款含量才70%，這個值很低了，屬於低檔的東西，就是入門級。