吃飯前運動好嗎?

吃飯後運動好嗎?吃飯前那?

運動減肥最佳時間

拖著肥肥胖胖的身體走來走去，實在是一件痛苦的事情。夏天衣著單薄，一身的肥肉無以遮蓋。而對大多數人來說，與健康相比，虛榮是一種更大的刺激。因此，夏季又是減肥的大好季節。夏季減肥的訣竅不是你做什麼，而是你不做什麼。

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關於運動時間，很難強求劃一，硬性規定，也不可能“模式”化，只能根據自己的工作、學習、生活習慣，餘暇時間、目的需要等具體情況，因人因時而異。對於減肥的人來說，既要考慮一年的季節性和一日內的時間性，又要考慮實際需要。減肥最佳運動時間最好安排在以下三個時限。

(一)四季勿忘夏季

夏季是減肥運動的黃金季節。由於天氣原因，稍微運動都能夠產生不小的消耗，這正是減肥所必須的。

(二)一日貴在早晨

早晨鍛鍊身體所需要的熱量同樣是靠體內蓄積的脂肪氧化來提供的。身體肥胖的人正是由於體重超標，體內脂肪堆積過多所造成的，因此減肥鍛鍊一定要抓住早晨這個“黃金時間”。

(三)飯前飯後是良機

1.飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。

2.飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。

運動要講究科學，選擇手段、注意方法、抓準時機是很重要的。

飯前一小時運動好嗎

最優運動時間段

研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：

早晨時段：晨起至早餐前

上午時段：早餐後2小時至午餐前

下午時段：午餐後2小時至晚餐亥

晚間時段：晚餐後2小時至睡前

運動前吃飯好還是運動後吃飯好？

吃飯和運動的時間要間隔30分鐘以上，不然對腸胃不好。如果能相隔30分鐘以上，不管是吃飯前運動，還是運動後吃飯沒有什麼大區別。不過有兩點值得一提：

早上空腹有氧運動減肥效果最好，但是長期如此對人也不利。

另外運動完30分鐘後進食營養吸收最好。

吃飯之前運動效果好還是吃完飯後運動效果好？

運動健身時在吃飯的時間安排上是很講究的，飯前、飯後不宜從事劇烈的運動，運動和吃飯之間要有一定的間隔休息。運動時，我們人體為了保證肌肉骨骼氧氣和營養物質的 氧分供應，在中樞神經系統的調節下，全身的血液進行重新分配，使消化腺的分泌大大減少，從而影響了胃腸部的消化和吸收。運動愈劇烈、持續時間愈長，消化器官的活動就需要更長的時間來進行恢復，因此運動後人不想進食是正常的生理活動。一般認為，運動後至少休息30～40分鐘進食較為科學。同樣，在飯後也不能立即去參加劇烈的體育運動，如果飯後馬上參加劇烈運動，可使正在參與胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，從而會影響胃腸的消化和吸收，飯後即刻參加劇烈運動還可以因為胃腸的震動和腸繫膜的牽扯而引起腹痛及不適感，這會影響人體的健康。因此，至少在飯後1．5小時以後才可以進行運動。飯後進行不太劇烈的活動，例如散步及比較和緩的文體活動，不僅可以幫助消化，對健康也是有利的。

鍛鍊時肌肉痠痛是怎麼回事？

剛開始鍛鍊的人，鍛鍊後肌肉會痠痛，這是由於肌肉在鍛鍊後產生大量的乳酸造成的，是正常的生理現象。

健美健身一般經過多長時間能見效？

見效的快慢因人而異，除個人的身體條件外，還與鍛鍊強度和掌握動作的準確性有關，所以有的人見效快，有的人見效慢，一般情況下，大多數人經過2~3個月後，體力都會有明顯增長。

過量運動對人體有沒有危害？

過量運動或不合理的運動對人體造成的傷害具體表現為：

1、一次或長期大運動量的訓練，可造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制，血睪酮水平下降，表現為興奮性差，競爭意識下降，體力恢復慢，睪酮是人體內主要促合成激素，促進氨基酸攝取，核酸和蛋白質的合成，促進肌肉和骨骼生長，刺激促紅細胞分泌，增加肌康原儲備，維持雄性攻擊性，進取心等意識，而適宜的運動量或短時間的運動不影響內分泌

2、長時間，大運動量的運動後，會增加運動性貧血的發生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，原因不明，反過來，貧血可造成運動能力下降。

3、過度運動可造成運動性血尿蛋白尿，運動性哮喘等發作。

一般運動時運動量的大小怎麼衡量？

1、把握運動中量的大小是進行科學健身的關鍵，最簡單的辦法是用心率測出運動量是否適宜，適宜運動心率計算公式為：170-年齡；一般青年人的心率應在120次/分鐘?170次/分鐘之間；中年人的心率一般在110次/分鐘?140次/分鐘之間；老年人的心率一般在100次/分鐘?130次/分鐘之間；平時鍛鍊時應根據上述指標的反應來掌握運動量；

2、身體微微出汗，人感到輕鬆舒暢，脈搏約在10分鐘左右恢復，食慾睡眠良好，次日，體力充沛，說明運動量掌握比較理想；大量出汗，心悸氣短，胸悶胸痛，頭暈眼花，脈搏在15分鐘不能恢復，食慾睡眠欠佳，次日感到周身乏力，缺乏健身運動興趣，則說明運動量大了，應及時調整；身體無發熱，脈搏也無明顯變化，並在3分鐘內就恢復到安靜時的心率，則說明運動量太小，要增加一定的運動量。

飯前運動好嗎

飯前人體內血糖濃度偏低,不宜運動.另外運動之後也並不適合吃飯,因為飯菜裡面的糖激和蛋白質都不容易吸收,這個時候更適合吃水果,牛奶和雞蛋.

一般運動安排在飯後1.5小時左右.

飯前鍛鍊好還是飯後鍛鍊好

當然是飯前了，飯後大量血液會供給胃部，如果劇烈運動會對消化不利！

如果飯前的話，運動完身體處於缺乏營養的狀態，在吃飯會更利於營養的吸收

早上鍛鍊，是飯前好，還是飯後好？

飯前運動好不好

當然不好~大量運動後會導致弧餓感加強~就會飯量加大~容易發胖的~

推薦運動時間是飯後半小時後~推薦運動：快走（就是比小跑慢一些的）~羽毛球~有氧操（這個男性同胞估計不會選。。。）

早上吃飯前跑步好不好.

吃了東西立刻跑步容易肚子痛（長期容易胃下垂）.如果一定要在早上跑步,可以早一點起床,那樣可以早些跑玩步再休息一會就進食,

或者你可以先吃一些食物,休息半小時再去跑步!事實證明:早上的空氣並不好,這與生物的呼吸相關，大部分植物在夜晚主要以呼吸作用為主，光合作用琺弱。早晨二氧化碳含量比較高，空氣質量的好壞可以有很多因素決定，例如二氧化碳含量，固體漂浮物含量，溼度等，正常情況下，相對來說傍晚的空氣質量還是較好的。 其實你也可以下午四、五點去運動，在一本美國人寫的書上看到，早上空腹跑步20分鐘，對體形健美好處特別多，但是不能天天，要隔天進行。

到底是飯前運動好還是飯後半小時左右運動好呢？

當然是飯前運動好。 在人們的觀念裡，飯後保健是必不可少的。但是，有關醫學專家的研究結果卻表明，如果人們在飯前進行一些保健措施，其效果將遠大於飯後保健。人們如果在進餐後運動，則攝入體內的大量脂肪酸已進入脂肪細胞，無論怎樣運動也難以將其“動員”出來了。閥如果在飯前空腹運動，則脂肪細胞中尚無新的脂肪酸進入，其減肥效果要比飯後運動好，因此專家認為，在飯前1小時進行鍛鍊是減肥的最佳時機。