平板支撐怎麼做時間長?

平板支撐什麼樣的人堅持時間長

腰力好的，核心力量強的，估計你沒聽說過，你要是讓健身房的大塊頭做平板支撐他做不好，核心力量不行，你要是讓習武的，練跆拳道的，做的時間長

平板支撐怎麼做時間長 揭祕平板支撐時間長的技巧

靠每天的積累。一天就堅持比上一天多10秒就可以的。剛開始比較累，後面慢慢就好了。

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你腹部核心力量強，你做的時間就長，跟姿勢沒有任何關係。

一般人平板支撐多久

你好一般人的極限在 1~3分鐘左右。再高就是專門性鍛鍊的結果。

中國武警一位朋友，記錄是4個多小時，打破了世界吉尼斯紀錄

如何做平板支撐撐得時間久且不累

買一個對應於平板的外殼，這個外殼可以成支架將平板支撐起來，這樣或許方便些...

請問做平板支撐運動，每天要做多久才會有效果？不要標準答案，想知道做過人的情況。謝謝

說來巧

我最近忙著實習一天到晚坐在單位，晚上也開始練習平板支撐。這是我的一個健身朋友推薦我的，平板支撐主要練習腰部，緩解長期坐著不動導致的痠痛。具體練習腹肌，的確有稍微的作用但是不是很明顯，我自己感覺的，但是對腰部是練習的。

這麼熱的天應該會很出汗，可能你的方法不對，我教你，先用俯臥撐的動作撐起來，再換成前臂撐。30秒少了，兩分鐘吧，一定出汗。

不知道你是男生還是女生，我也健身六七年了，如果你要練腹肌，練腹肌強度大的推薦15分鐘腹肌撕裂者視頻跟著他做，小強度就是仰臥起坐一天200個，貴在堅持。

先回答這麼多吧，不懂再問我喲。

平板支撐鍛鍊有哪些技巧讓時間更長

腰力好的，核心力量強的，估計你沒聽說過，你要是讓健身房的大塊頭做平板支撐他做不好，核心力量不行，你要是讓習武的，練跆拳道的，做的時間長

平板支撐多少時間有作用

說時間30分鐘，那確實太不靠譜了。每天一組，一組4次，每次時間在2~4分鐘就好，配合兩頭起運動效果更佳。另外，平板不是有氧運動，不會有減肥功效，配合有氧運動（跑步，騎車等），能更好的鍛鍊腹部及大腿，小腿，胳膊的核心肌群，能塑造完美的腹部肌肉。

另外，才開始做平板，堅持2分鐘就很不錯了，注意節奏，慢慢上量

事實上平板支撐並非做得時間越長越好，每個人應針對自身身體情況進行練習。沒有訓練基礎就盲目追求時間長度、參加比賽，容易出問題。只有少數運動能力極強的人才能夠通過訓練達到長時間的靜力支撐。大部分健身者做到安全、有效地進行平板支撐鍛鍊，並長期堅持才是正確的。若鍛鍊方法不當，易引發肌肉拉傷、血壓升高等問題。周琴璐的朋友中就有練習平板支撐僅幾天就肌肉拉傷

平板支撐做多久能覺得效果明顯？

每次做平板支撐都最好堅持2分半以上，慢慢來，一天可以做幾組，只要堅持下去，再結合跑步等運動減肥，一個月左右就能看到明顯效果了。 但關鍵是堅持。

怎麼做平板支撐省勁還堅持時間長

如果覺得做平板省勁那就是姿勢不正確，途中覺得受不住，可以嘗試把屁股向上挺，分散集中在腹部的力量，然後再回歸標準的位置，繼續堅持。每天練一下，堅持的時間會很快增長起來的