孕婦吃什麼食物補氣血?

孕婦吃哪些食物補氣血

紅棗，桂圓，紅糖

孕婦吃什麼可以補血補氣

孕婦吃什麼可以補血呢

一、紅棗。紅棗具有養胃健脾，補血安神之作用，特別是對於妊娠期的女性而言，多吃紅棗不僅有利於調養好氣色，同時還有助於預防準媽媽缺鐵性貧血。

二、黑芝麻。中醫認為黑色的食物入腎，更有利於腎藏精納氣，芝麻入肝，具有補血明目之功效，妊娠期的準媽媽每天吃一把黑芝麻不僅有利於補血，更有利於腎臟的健康。

三、黑豆。黑豆的營養豐富，孕期適當的吃點黑豆有助於生血預防缺鐵性貧血。

四、髮菜。髮菜色黑似發，也是常見的補血湯菜之一。

五、胡蘿蔔。胡蘿蔔的營養豐富，其中的維生素C，維生素B，胡蘿蔔素，都是人體所需的營養素之一。

六、豬肝。豬肝是鐵元素含量最多的食物之一，尤其是對血虛症，或者缺鐵性貧血的女性特別應該多吃點。但是現代養生學認為，肝臟是動物排毒之器官，加之現代的豬是吃激素的，所以豬肝並不宜吃過多。

七、蓮藕。蓮藕具有健脾養胃養血之功效。中醫認為適當的吃點蓮藕更有助於生血，當然了體寒的人最好不要食用過多的蓮藕。

八、桂圓。桂圓性溫，益心脾，特別是對氣血兩虛者具有很好的保健效果。準媽媽在妊娠期適當吃點桂圓可預防心血不足，有利於保持一個更好的精神狀態。但是桂圓如果吃多了，更容易引起燥熱，容易引起上火，大便乾燥，甚至便祕。所以不建議準媽媽過多的利用桂圓補血。

九、黑木耳。黑木耳素有血管清道夫的美稱，同時黑木耳也有滋陰補血的功效，用黑木耳炒豬肉不僅好吃，而且營養豐富。

十、烏雞。中醫認為烏雞大補氣血，用烏雞燉黃芪，當歸，不僅有利於補血更有利於防止胎動不安。

十一、麵筋。麵筋中的鐵質含量特別豐富，同時麵筋也是屬於流質食品，更容易被吸收，有助於準媽媽開胃經常食用。

十二、菠菜。菠菜是出了名的鐵元素含量最為豐富的蔬菜之一，直接用水焯一下涼拌著吃更具補血的功效。

十三、紅糖。紅糖益氣補血，是女性最佳的補血保健品之一。平常可用紅糖煮薑茶，補血又養胃。

十四、蘿蔔乾。蘿蔔乾中的維生素B，鐵質的含量都非常豐富，而且吃起來爽口又香味，具有開胃的功效。

十五、金針菜。金針菜不僅含有豐富的鐵質，同時還有豐富的維生素A，蛋白質，等等，對補充妊娠期所需的營養素也有很大的幫助。

懷孕早期吃什麼補血 盤點妊娠期補氣血的食物

中醫認為藥食同源，所以懷孕時就食補吧。補血的食物有以下五大類一、甜蜜水果類(葡萄、紅棗、桂圓)含金量：富含磷、鈣、鐵等礦物質，並有多種維生素和氨基酸，有補氣血、強筋骨之功。《本經》中更是記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。”推薦：可當一般水果吃，也可用作煲湯、粥。桂圓紅棗粥，健脾養心，補血安神。二、深色蔬菜類(菠菜、胡蘿蔔、南瓜)含金量：含有豐富的鐵質和胡蘿蔔素，胡蘿蔔素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血不可或缺的原料。因此，清代名醫陳修園曾稱讚“南瓜為補血之妙品”。推薦：新鮮南瓜汁、新鮮胡蘿蔔汁、排骨南瓜盅、南瓜銀耳羹，鮮甜美味，好喝又營養。三、紅黑藥材類(黑豆、黑木耳、髮菜、紅豆、花生)含金量：鐵質、蛋白質和氨基酸含量高。黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。黑豆助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養陰補血、潤肺明目。花生則能補血止血。推薦：花生燜豬蹄，黑豆魚頭湯，髮菜豬骨湯。四、鮮美肉類(烏雞、豬肝)含金量：養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。推薦：黑豆烏雞湯、豬肝炒菠菜。五、乾果類(黑棗幹、紫葡萄乾、桑葚幹)含金量：含鐵量增加，其中以桑葚幹為最，桑葚幹每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。在晒制過程中，最有利於一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。推薦：黑棗乾和桑葚幹適宜煲湯和煲粥。