戒菸後身體會發胖嗎?

戒菸後身體明顯發胖是什麼原因，應該怎麼辦？

戒菸後，身體變胖，這是正常的，請不用擔心，這是好現象，等你完全戒菸成功後，身體也會逐漸恢復，當然，你要合理飲食了。 關於你，嘴發苦發乾，建議你多吃點白蘿蔔，對你的戒菸很有幫助。 有人說，抽菸可以減肥，而戒菸後體重會增加得特別快，也有不少人因為害怕長胖而不敢戒菸。人們認為香菸中的焦油、尼古丁有助於熱量快速燃燒，戒菸就會發胖。其實這是心理作用，戒菸之後之所以會胖，是由於戒菸後食慾和嗅覺都會恢復正常，對食物產生興趣，胃口變好。再加上習慣問題，身體的新陳代謝速度變慢，沒有煙抽了就會很自然地找零食代替，難免會發胖。 方法：許多人在戒菸後體重會增加，但並非所有人都會這樣，而且這種平均3-4公斤的增重是適度的。如果有這種情況發生，也要先戒菸再減重。除了運動，就是少吃含脂肪多的食物，控制色澤鮮紅的豬肉、牛肉、羊肉等的攝入，適當改吃肉色嫩白的雞肉、鴨肉、鵝肉、兔肉及魚肉等，或是蛤肉、牡蠣、蟹肉等水生貝殼類動物肉。因為淺色和貝殼類肉中的脂肪很低，能最大限度地避免人體膽固醇的增高。 與肉類搭配的，水果和蔬菜一個都不能少，而且在戒菸階段最好要多吃水果蔬菜，一是脂肪含量少、不會長肉，二是給戒菸的過程中找個健康的替代品。除了多吃水果蔬菜，還要多喝水，別讓胃裡空著。 事實上，營養專家表示，一些人在戒菸後體重增加只是暫時的，當戒菸者的身體調節適應了戒菸這種改變之後，就會恢復正常體重。

戒菸後人會變胖嗎?

戒菸無論對家庭還是對自己的健康都是有益的，但對於許多昔日的“菸民”來說，又意味著新的挑戰。美國疾病研究中心(CDC)的研究結果表明，美國人在戒菸以後會增加體重，男性平均增加2.8千克，女性平均增加3.8千克。尤其是年滿55歲、每天吸菸在15支以上的人更容易在戒菸後變胖。這是為什麼呢?研究人員發現：確實有一定的情緒和行為上的原因，包括那種喜歡往嘴裡放東西的習慣。菸草中的尼古丁加速了整個生理功能，特別是人體代謝食物的頻率，儘管吸菸大多是在空閒期間。過分的吸菸常使人的心率加快，吸菸者的心跳平均為每分鐘84次，而不吸菸者心跳平均為每分鐘72次。一旦停止吸菸，代謝變緩，食物消耗緩慢，體重就會增加。 戒菸的人時常會重新勾起“煙隱”，而各種情況迫使其戒菸時心中似有一種空虛感，並想吃甜的食物。這是因為尼古丁降低了血液中的胰島素水平，從而減低了人對甜食的慾望，去除了尼古丁的作用，血液中的胰島素水平常會提高，人就傾向於吃更多的甜食。 那麼，是不是就可以用吸菸的辦法來減肥呢?事實上並非如此，吸菸給人體帶來的危害遠比體重的超出所造成的危害大得多，相當多的病人死於與吸菸有關的疾病。是不是我們中國人也會像美國人一樣呢?儘管我們沒有做過大規模的流行病學調查，但在臨床中卻發現許多消瘦病人戒菸後，面部光澤有了明顯的改善，但體重並沒有明顯地增加，個別人的增加與飲食習慣的改變有密切的關係。

為什麼戒菸後會發胖

▲戒菸就會發胖？不一定!許多美女最擔心的就是戒菸會使體重增加。有關調查表明，約75%的戒菸者最終沒能成功戒菸，原因之一便是擔心戒菸可能會使體重增加。事實上，戒菸過程中的體重增加可以預防，因此不用過於擔心。此外，戒菸使人發胖的危險不是所有戒菸者都會面對的。戒菸會導致發胖的原因人們認為香菸中的焦油、尼古丁有助於熱量快速燃燒，戒菸就會發胖。其實這是心理作用，戒菸之後之所以會胖，是由於煙霧對身體的刺激消失，各個器官的狀態逐漸轉好，食慾和嗅覺都會恢復正常，對食物產生興趣，胃口變好。再加上習慣問題，沒有煙抽了就會很自然地找零食代替，如果不加強身體鍛鍊，難免會發胖。戒菸後發胖只是暫時的事實上，營養專家表示，一些人在戒菸後體重增加只是暫時的，當戒菸者的身體調節適應了戒菸這種改變之後，就會恢復正常體重。

戒菸後為什麼會發胖

戒菸很難成功，大概也是處於這種原因。香菸中含有尼古丁，這是一種刺激神經的毒品，致死量為0.04克。吸菸時，尼古丁溶於唾液，唾液被嚥下後刺激胃黏膜，減少胃液分泌，降低食慾。“飯前抽菸，吃飯不香”，說的就是這個道理。在正式宴會上，在一道菜沒有端上來之前抽菸，甚至會引起廚師的不悅。因為抽菸後味覺遲鈍，不能真正地品嚐出費了好大力氣做出的菜的味道。近來，人們開始強調吸菸是發生肺癌的原因，請大家也要經常注意這個問題。　　因為香菸有這樣的作用，所以煙癮很重的人一戒菸，舌頭和胃的功能就會增強，吃飯覺得很香。無意中也可能過量，不知不覺地胖起來。另外戒菸後，對舌頭的刺激沒有了，嘴裡還會感到閒得慌無意中又含些糖塊之類的東西。這樣也會加快發胖的速度。只戒菸這一件事，就需要極大的毅力，在這個基礎上再減肥就更需要堅強的意志。以堅強的意志調節飲食量，尤其調節米飯等主食的量，既是應該做的，又是做好的方法。開始時可能會剛到很艱苦，以後會慢慢習慣的。同時還要進行戶外運動。這樣不僅可以克服戒菸的煩躁，而且對健康也極為有益。

戒菸之後人會發胖嗎？

戒菸本來是件好事，但對於許多昔日的“菸民”來說，又意味著新的挑戰。美國疾病研究中心研究結果表明，美國人在戒菸以後會增加體重，男性平均增加2.8公斤，女性平均增加3.8公斤，尤其是55歲以上，每天吸菸在15支以上的人更容易在戒菸後發胖。這是為什麼呢？研究人員發現：確實有一定的情緒和行為上的原因，包括那種喜歡往嘴裡放東西的習慣。菸草中的尼古丁加速了整個生理功能，特別是人體代謝食物的頻率。儘管吸菸大多是在空閒期間，過分的吸菸常使人的心率加快，吸菸者的心跳平均為每分鐘84次，而不吸菸者心跳平均為每分鐘72次。一旦停止吸菸，代謝變緩，食物消化緩慢，體重就會增加。

那麼，是不是就可以用吸菸的方法來減肥呢？事實上，這是減肥的下下策，吸菸給人體帶來的危害遠比體重的超出所造成的危害大得多，相當多的病人死於與吸菸有關的疾病。

戒菸後部分人身體發胖，這是因為菸鹼、尼古丁及毒品的嗎啡類本身具有抑制人體大腦飢餓中樞，使人在受用了這些依賴物品後，不易產生飢餓感，進食較少體內攝入的熱量就少，身體就不易發胖，當戒斷煙癮後最明顯的變化是嘴饞、食慾大振這就是戒菸後發胖的主要原因，戒菸後防止身體發胖的最有效方法是控制飲食，少攝入高熱量食品；每天晚飯後飲一杯酸奶（常飲隔夜茶），加強體育鍛煉可以有效的清除體內多餘熱量，起到減肥作用。

戒菸為什麼使人發胖

戒菸使人發胖的危險不是所有戒菸者都會面對的。

戒菸會導致發胖的原因

人們認為香菸中的焦油、尼古丁有助於熱量快速燃燒，戒菸就會骸胖。其實這是心理作用，戒菸之後之所以會胖，是由於煙霧對身體的刺激消失，各個器官的狀態逐漸轉好，食慾和嗅覺都會恢復正常，對食物產生興趣，胃口變好。再加上習慣問題，沒有煙抽了就會很自然地找零食代替，如果不加強身體鍛鍊，難免會發胖。

戒菸後發胖只是暫時的

事實上，營養專家表示，一些人在戒菸後體重增加只是暫時的，當戒菸者的身體調節適應了戒菸這種改變之後，就會恢復正常體重。而且，如果能加強體育鍛煉，在完全戒菸之後，身體各器官功能就會達到平衡狀態，體重的增加與否，與戒菸就沒有關係。

戒菸後會不會吃胖

戒菸後身體發胖的原因與防止辦法一、 多數人戒斷煙癮後會出現身體發胖的情況，這是因為菸草中的菸鹼，尼古丁類（包括酒精，海洛因等）致癮物積留在經常吸菸的人的大腦中與腦啡肽結合後形成了耐受性，並能抑制大腦中的飢餓中樞，使吸菸者在這些致癮物的作用下，減少了飢餓感，減少了攝取食物的慾望，只要經常吸菸，身體基本保持原樣（不包括身體的先天因素）；一旦停止吸菸，人立刻就有飢餓感，而且吃啥都香，食慾大開，人必然會發胖。戒菸後，人有一種失落感，彷彿丟失了東西，原來親密接觸煙的嘴，更是閒不住，需要大量的零食來填補，食用的零食越多，攝入的熱量就越高，身體發胖越快。二、 明白了戒菸後身體為什麼會發胖的原因後，我們就會有相應的防止辦法：1、節食，戒菸後儘量注意控制飲食，少食高熱量的食物，若在這個時候攝入的食物高熱量越多身體越容易發胖，所以，防止戒菸後身體發胖的關鍵是在戒斷煙癮後少食高熱量食物，控制吃零食。2、多鍛練、多運動；早睡早起。因為徹夜熬夜易造成心神疲乏，而引起對香菸的眷戀，容易造成復吸；早起鍛鍊可以增強肺活量，吸收新鮮空氣，排除積留在肺部的煙垢物，恢復心肺健康。早晨鍛鍊還會在增強心肺功能的同時增強大腦供養量有助於人體免疫系統活躍，分離殘留在大腦腦啡肽中的外源性致癮物；體育鍛煉還可以消耗體內多餘的熱量，使肌體富有彈性，使戒菸者不但不胖，反而更健美，所以，鍛鍊對戒菸者來講是戒後防止發胖，恢復臟腑功能的最佳方法。戒菸療法是戒掉導致各種疾病的吸食尼古丁的習慣，從而達到治療有吸菸所引起的各種疾病的一種自控方法。1、意志法戒掉吸菸，抑制起著決定作用，但完全靠意志戒菸也不實際，如果你決定戒菸，需將意志和不抽菸的環境結合起來才有效。2、厭惡法買幾包不想抽的煙，在 最不想抽的時候，強迫自己抽，直到對煙噁心為止。在患感冒或消化道疾病時對香菸常產生一種生理上的自然厭惡，此時戒菸效果顯著。3、恐懼法多瞭解吸菸有害的書籍、廣播和資料，從而產生恐懼，增強在心理和情緒上戒菸的動力。4、代償法當想抽菸時，用別的東西代償，轉移興趣的方向，如口香糖，瓜子等。5、戒菸反應對付法頭暈時洗臉、淋浴；嘴裡難受時漱口；喉嚨干時喝茶、咖啡；實在 想抽時刁菸斗、嚼口香糖；焦慮胸悶時作10次深呼吸；感到無聊時聽音樂、深呼吸；疲倦時深呼吸、休息；失眠時喝牛奶、放鬆身體；等車等人時吃瓜子、嚼口香糖；參加宴會時避免和抽菸的人攀談；談話時喝茶、喝咖啡。戒菸妙法1，下定決心，選擇一個最適合的日子戒菸。2，勸導朋友和你一起戒菸，共同面時挑戰，互相扶持。3，不要讓菸捲，菸灰缸，火柴，打火機在家裡，辦公室或或車廂中出現。4，起初會很難抵抗誘惑，應避免到酒吧等容易令你想起吸菸的場所。5，告訴別人你已或煙，不要給你菸捲，也不要在你面前吸菸。6，每天都對自己說今天不會吸菸，日日如是，很快便會戒菸成功。7，每天至少喝8杯開水，以幫助將體內的尼古丁排出。8，每當想吸菸，不妨出外散步或做點家務，使自己拋開吸菸的念頭。9，使用尼古丁補充療法的產品，能舒緩你對尼古丁的需要。

為什麼戒菸後身體會發胖

吸菸的人雖然普遍比較瘦，其原因是尼古丁使人體基礎代謝率增加一倍，戒菸會使代謝率降回原本的狀況，在不增加運動及飲食的情況下，人體消耗的能量減少，體重自然會稍增加；尼古丁對人體大腦中樞獎賞性物質（多巴胺）的釋放有刺激作用，而食物在某種程度上對獎賞物質有少量刺激作用，因此戒菸者有時會將想吸菸的感覺誤以為是肚子餓；戒菸以後胃腸道血液運輸恢復到正常，因此營養吸收良好，戒菸後看上去容光煥發，所以戒菸者是初期有可能會變胖2-4公斤，但別擔心，只要在戒菸一開始注意這一問題，同時有藥物幫助控制對煙的慾望，再加上適當的健康飲食及增加運動，就可以達到健康又不胖。另外，瘦身型是好看，更須注意吸菸會阻礙末稍血管運輸養分，使人皮膚快速老化、增加皺紋。

戒菸後身體為什麼會發胖

正常

戒菸後身體一直髮胖後該怎麼辦

▲戒菸就會發胖？不一定!許多美女最擔心的就是戒菸會使體重增加。有關調查表明，約75%的戒菸者最終沒能成功戒菸，原因之一便是擔心戒菸可能會使體重增加。事實上，戒菸過程中的體重增加可以預防，因此不用過於擔心。此外，戒菸使人發胖的危險不是所有戒菸者都會面對的。戒菸會導致發胖的原因人們認為香菸中的焦油、尼古丁有助於熱量快速燃燒，戒菸就會發胖。其實這是心理作用，戒菸之後之所以會胖，是由於煙霧對身體的刺激消失，各個器官的狀態逐漸轉好，食慾和嗅覺都會恢復正常，對食物產生興趣，胃口變好。再加上習慣問題，沒有煙抽了就會很自然地找零食代替，如果不加強身體鍛鍊，難免會發胖。戒菸後發胖只是暫時的事實上，營養專家表示，一些人在戒菸後體重增加只是暫時的，當戒菸者的身體調節適應了戒菸這種改變之後，就會恢復正常體重。