跑完步噁心難受怎麼辦?

跑完步暈了想吐怎麼辦???

跑完了，不要馬上停下來，要繼續小跑1、2分鐘讓身體有個適應的過程，不要馬上坐下來。

你頭暈是體質問題，你的體質偏弱，（如果運動量不大的情況下你會頭暈，可能是低血糖等病症，建議就醫），建議經常運動運動，開始時不要運動量太大，慢慢增加運動量，多做有氧運動，如跑步、游泳、羽毛球、健身房等。飯吃不多可以吃雞蛋、牛奶、糕點、如今除了飯還有很多吃的，呵呵！

千萬不要一暈就馬上坐下，另外建議運動時隨身帶運動飲料或礦泉水加鹽糖的飲料備用。

跑完步想吐，該怎麼辦

一看就曉得你身體不好，建議你去做做熱身運動，再跑步，建議慢跑。回家再好好補補，補品吃一點。呵呵，祝你身體擺脫亞健康······

跑完步後胃不舒服想吐，該怎麼辦，謝謝！

你好，注意運動之前不宜吃過多的食物和飲水，避免劇烈運動後，食物刺激胃部帶來的不適反應。

為什麼跑完步之後，經常有噁心的感覺

主要原因有幾個：你衝刺時候跑太快（控制好配速節奏這個問題可以解決），吃得太多跑步（一般情況飯後2小時跑步就沒事），運動過量身體虛脫（這個的話比賽效應，注意好運動和休息一般不會）

跑完步之後吃東西突然有想吐的感覺是怎麼回事?

運動完應適當體息後才能進食，因為你的消化器官運動時供血很少。需要等待足夠的供血才行。

跑完步後,想吐

跑時大口喘氣造成咽部幹---引發噁心，大都這樣，暈是你超負荷運動了，大腦缺氧丁。下次慢些吧

建議跑步減速，儘量鼻子口一起呼吸，或嘴張的小寫

跑完步，訓練完了，總是有種想吐的感覺，是怎麼回事？

相關跑步的知識如下：

最適宜跑步的時間

理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。

下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。

黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。

晨跑夜跑的優劣

晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質量遠不如晚上的好。

夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。

上班族如何安排跑步時間？

建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。

老年人如何選擇合適的跑步時間呢？

忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含汙染物，易吸入大量汙染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。

晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。

空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。

晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。

青少年跑步最佳時間

青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯困，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。

跑步減肥最佳時間

晨跑是跑步減肥最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到減肥的效果。為什麼晚上不是跑步減肥的最佳時間呢？因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給減肥者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑減肥相對於晨跑的減肥效果差一點，不是跑步減肥的最佳時間。上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛鍊時間應該是自己最有鍛鍊慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。