跆拳道剛開始學什麼?
跆拳道剛開始學都練習什麼？詳細一點
一般都是基本功
1.高擡腿
2.壓腿
3俯臥撐，立臥撐
4仰臥起坐
5正踢，裡合腿，外擺踢
6.抱頭蹲起
7蹲馬步
8進，退步
9劈腿
10劈叉
詳細內容：
基本步法
在跆拳道運動中，是否能夠合理運用腿法準確和強有力的擊打對方，主要是通過機動、靈活、穩固的步法作為紐帶來實現的，因此跆拳道步法訓練非常重要。
1、 進步
【動作特點】主要用於快速進攻，使自己處於有利的進攻位置。
【動作方法】①實戰姿勢（左勢）；②後腳朝前上一步，換為實戰姿勢（右勢）
【要 點】以前腳為軸，擰腰轉髖迅速，上步時上體保持平穩。
【易犯錯誤】①上步時步子過大或過小；②重心起伏，重心不穩；③動作脫節，有跳步的現象。
【糾正方法】①上步時兩腳間距離約為本人2個腳掌；②上步腳接近地面，使身體保持平穩；③進步快、連貫、自然，不可跳步。
2、 退步
【動作特點】主要用以快速退防，從而使自己入在防守的最佳位置，從被動變為主動。
【動作方法】①實戰姿勢（左勢）；②左腳向後退一步，換為實戰姿勢（右勢）
【要 點】以後腳為軸，擰腰轉髖迅速，退步時重心保持平穩。
【易犯錯誤】①退步速度慢，重心不穩；②動作脫節，有跳步現象。
【糾正方法】①快速擰腰退步，兩腳間距約為本人2個腳掌，重心平穩，不可起伏。②動作連貫，退步腳接近地面，避免跳步。
四、基本腳法：
跆拳道是一項以腳法為主的獨特武道，約75%的動作都是由腳法完成。如果想在實戰搏擊中發揮出巨大的威力，那就必須重視腳法的基礎訓練。有人形象地把腳法的基礎訓練比喻成“磨刀石”，它能迅速提高腳技，使腳技這把“鋼刀”在實戰博擊中更加“鋒利”。
1、 正踢腿：
【動作特點】以腳前掌為著力點，屬攻擊性腳法。
【動作方法】①實戰姿勢（左勢）；②左腳支撐，以左腳的前腳為軸，腳後跟隨身體向前轉動大約120度，同時，右腳伸直，腳夾勾緊，以前腳掌快速有力地向對方下額和臉部踢擊。③右腳快速前落成實戰姿勢（右勢）或落到原位成實戰姿勢（左勢）
【要 點】上體稍前傾，收腹、展髖，踢時勾腳尖，過腰後加快速度。
【易犯錯誤】①低頭，收髖，屈膝。②踢速慢，重心不穩。
【糾正方法】①擡頭目視對方胸部或眼部，展髖增加踢的距離。注意挺膝。②踢過腰後加速，落地輕快，身體保持穩定。
2、 裡合腿：
【動作特點】以腳內側或足跟、足底為著力點，屬進攻性腿法。
【動作方法】①實戰姿勢（左勢）；②左腳支撐，以左腳的前腳掌為軸，腳後跟隨身體向前轉動大約120度，同時，右腳腳尖勾起，向右側上方直踢，經臉前向左側上方直腿擺動，用腳內側或足跟、足底踢擊對方。③右腳快速前落成實戰姿勢（右勢）或落回原位成實戰姿勢（左勢）。
【要 點】鬆髖，開胯。裡合腿時以髖關節國軸，裡合呈內扇形。
【易犯錯誤】①收髖、弓腰。②裡合時沒有呈扇形，弧度小，支撐腿拔腿。
【糾正方法】①正壓、側壓腿，提膝裡合，立膝練習。②加強由外至正前下落呈現內扇形練習，弧度由小到大，注意支撐穩定的練習。
3、 劈腿
【動作特點】以腳掌為著力點，屬攻擊性腿法。劈腿也稱下壓。
【動作方法】①實戰姿勢（左勢）；②左腳支撐，以右腳的腳前掌為軸，腳後跟隨身體向前轉動大約120度，同時，右腳蹬地起動，重心前移，腳尖勾緊，右腳儘量上舉至頭部上方，踝關節放鬆，下劈腿時，用腳掌向下劈擊對方的頭、頸、肩、胸、腹部，然後右腿自然下落成實戰姿勢（右勢）
【要 點】提重心，右腳儘量高舉，踝關節放鬆，展胯，快速、果斷下劈腿，踝關節下扣，擊打準確、有力，重心平穩。
【易犯錯誤】①腿上舉高度不夠，收胯，重心後仰。②踝關......
新手剛開始學習跆拳道要怎麼樣？
找個跆拳道的學校，買道服，按要求一步一步的學，關鍵能堅持。
剛開始學跆拳道前幾周都學什麼
我們那時候都是跟著別人，別人怎麼做我們就怎麼做
練的可多了，有的都叫不出名字忘了，橫豎叉腳法就不說了，有壓腳背，壓垮，背腰，衝刺跑，單腳跳，蛙跳，橫滾，前滾翻，側手翻，倒立，鯉魚打挺，震跨，震跨手伸直趴下去，脖子扛腳，朝天蹬。。。有許多沒有名字，我們也跟著前面的做
現在換教練了，難度大大降低，壓腳背，跑步，側身跑，衝刺跑，玩遊戲，正壓腿，控腿，背腰，摸高。。。都比原來簡單點，但還是有點累，加油吧
個人經驗，僅供參考thanks
剛學跆拳道最基本的是什麼！
上跆拳道的第1課會跟你解釋跆拳道的精神(禮儀廉恥 忍耐克己 百折不屈），禮儀示範，道服的穿法折法，以及一些比賽的規則。之後會學跆拳道的品勢憨從太級一章開始學（考黃帶的時候要用）。同時會學第一個攻擊性技術-前踢。黃帶以前大致會學前踢 橫踢 側踢 直拳，還有一些基本的韓語發音。另外，身體素質需要拉腿部韌帶。
學跆拳道要先學什麼？
進入道館後教練會首先教你跆拳道的精神，跆拳道精神在跆拳道中佔很重要的地位，核心12個字：禮儀廉恥 忍耐克己 百折不屈。這些有很多體現在比賽中的規則以及禮儀方面。再會教你道服的穿法，道範的系法。然後就開始學習跆拳道的格鬥基礎。首先是實戰姿勢站立，步伐（前進步，前滑步，前墊步，換架等），手法技術（直拳，下格擋，內格擋，外格擋，上格擋）。同時會學習第1個腿法技術--前踢（之後會依次學習橫踢，側踢，推踢，後踢等）。當然了跆拳道的套路也是要學的，剛開始學的是太極一章（比較簡單的，象廣播操吧。。）。跆拳道的基本套路是太極一章→太極八章，之後還有高麗，太白，平原，漢水，十進等。
跆拳道雖然很少有硬性的身體素質要求，但韌帶還是要柔軟的。否則，一些高位腿法技術就會使用不充分，影響威力的發揮。韌帶的主要練習方法是劈叉，分橫叉和豎叉。
誰知道學跆拳道剛開始學什麼?
跆拳道是以腿為主的運動，劈叉是必須的。
跆拳道初學者該練習什麼
練習柔韌：壓腿 橫叉縱叉 若柔韌不好的話就慢慢來 不要著急
腿部力量：跆拳道很多腿法都是雞腿 就是小腿踢出 這樣速度快 動作幅度小 也比較瀟灑。彈腿重要的是小腿上的力量 你可以練習小跳：踮著腳 然後輕輕跳 不要跳太高了 要單腳跳 剛開始就連續跳三十秒 然後換腿繼續 練久了腿上有點力量時就把時間延長 貴在堅持哦。大腿：深蹲 剛開始就每組做20個 做三組 組間休息會兒。
腰部力量：仰臥起坐 每組能連續做四十個就好啦 做兩組或三組 加油練吧。
胳膊的力量：俯臥撐 每組二十或三十個
還有身體協調：跳跳繩 就不錯了。
另外還要多練習步法腿法 一開始就練前滑後滑 上步撤步這樣簡單的 注意動作的正確和身體協調，腿法就練初學的前踢（又叫彈踢）橫踢，注意提膝 彈腿 動作一定要正確哦。
嗯……大致就這些了 可以天天練 也可以隔一天或隔兩天練一次 每天抽出一小時就夠啦 半小時也行 不用每個都練 可以今天練這個 明天練那個 自己選咯。希望我的回答能對你有所幫助 同時祝你越練越好 早日成材~！
跆拳道一開始學什麼，散打一開始學什麼？
散打是兩人按照一定的規則，運用武術中的踢、打、摔和防守等技法，進行徒手對抗的現代競技體育項目，它是中國武術的重要組成部分。柔道是一種以摔法和地面技為主的格鬥術。日本素有“柔道之國”的稱號。跆拳道是現代奧運會正式比賽項目之一，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。在大陸女生選擇跆拳道居多。一者跆拳道相對修身塑形對女生的身體素質要求並不高，同時柔韌性等方面的要求也與女生的生理相契合，柔道多摔技技巧性較強，而散打對抗性強容易上手，注重實戰；二者由於政治文化歷史等因素，柔道在國內並不普及，國際化程度也遠遠不及跆拳道和散打，國內正規柔道館很少，而跆拳道館和散打相對完備。但武術無分高下，關鍵在於個人練習。
剛開始學跆拳道需要什麼基礎嗎？跆拳道難學嗎？
跆拳道其實不難，喜歡，能堅持比什麼基礎都好
跆拳道教練要我們寫目標，本人剛剛學，請問一年大概會學到什麼內容？
前踢：初學者的第一個腿法；實戰姿勢的基本姿勢開始。右腳蹬地髖關節向左旋轉，雙手握拳置於體側；同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提。當大腿擡至水平或稍高時，關節向前送，向前頂，小腿以膝關節為軸快速向前上方踢出，力達腳尖，整條腿至腳尖崩直。踢擊後迅速放鬆，右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實戰姿勢。 動作要領：膝關節夾緊，小腿放鬆，要有彈性；往前送，高踢時往上送；小腿回收與前踢的速度一樣快。主要攻擊部位有面部，下頦，腹部，襠部。
推踢：初學者的第二個腿法；實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關節為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點在腳底，推力向正前方，踢擊後右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實戰姿勢。動作要領：提膝後儘量收緊膝關節，膝蓋儘量貼近胸口，腳尖勾起；重心略微往前壓，利用身體的重量和力量；推的時候腿往前伸展，送髖；推的路線水平往前。推踢的主要攻擊目標是胸腹部。
橫踢：跆拳道學員黃帶的腿法，也跆拳道中最主要的實戰腿法；實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置於胸前；左腳前腳掌碾地內旋，髖關節左轉，左膝內扣；隨即左腳掌繼續內旋至180度，右腿膝關節向前擡至水平狀態，小腿快速向左前橫向踢出；擊打目標後迅速放鬆收回小腿。右腿落回原地成實戰姿勢。動作要領：膝關節夾緊，向前提膝，儘量走直線；支撐腳外旋180度；髖關節往前順，身體與大小腿成直線，支撐腿膝蓋可以略微彎曲（一是可以增加穩定性；二是可以增加擊打的延長度）；嚴格注意擊打的力點在正腳背；踝關節放鬆，擊打的感覺是“麵糰”，"鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部，胸部，腹部和肋部。
下劈：實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置於胸前；隨即充分送髖，上提膝關節至胸部，右小腿以膝關節為軸向上伸直，將右腿伸直舉於體前，右腳過頭腳尖勾起。然後放鬆向下以右腳後跟快到擊打目標時腳面崩平（同時腰部發力）下壓擊打，力量在空中快速爆發，右腳自然落地成實戰姿勢。動作要領：距離一定要注意，不能過近；支撐腳要旋轉180度，在發力時腿儘量往高，往頭後舉，要向上送髖而是儘量往前，重心往高起；腳放鬆往前落，落地要有控制；起腿要快速，果斷；踝關節要放鬆。劈腿的主要攻擊部位有頭頂，臉部和鎖骨。另外離合下劈是打近距離的，主要是貼靠時分開的一瞬間使用；外擺下劈是打遠距離的，用的是腳底，如果近距離時用外擺下劈，可以用腳背擊打；而在兩者的距離之間是才前面說的下劈。
側踢：實戰的基本姿勢開始；右腳蹬地右腿以髖關節為軸屈膝提起，兩手握 拳置於體側；隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度，旋轉同時提膝，髖關節向左旋轉，勾腳尖成為足刀，右腿以膝關節為軸向前踢出，右腳快速向右前上方直線踢出，力點在足刀。發力後沒起腿路線收腿，放鬆，重心落下（原處或向前均可），再次回到實戰姿勢。動作要領：起腿時大小腿，膝關節夾緊；踢出發力時頭肩，腰，髖，膝，腿和踝成一直線；大小腿直線踢出，原路線收回。側踢動作的主要攻擊部位有膝部，腹部，肋部，胸部和頭面部。
勾踢：實戰姿勢開始。右腳蹬地重心前移，右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置於體側；左腳以前腳掌為軸外旋180度，右腿以膝關節為軸繼續向前上方伸成直線，順勢右腳的腳掌用力向右側屈膝鞭打，順鞭打之勢上體右轉，右腿屈膝回收，右腳落回原處，成實戰姿勢。動作要領：提膝，伸直，右側屈膝鞭打動作要連貫快速，沒有停頓；擊打點在體前偏右側，以腳掌為擊打點；左腳旋轉支撐在保持平衡，踹擊後迅速將腿收回。擺踢攻擊的主要部位是頭面部和腹胸部。
後......