拔河要鍛鍊什麼力量?
拔河需要哪些部位的肌肉力量
腰腹的力量，應該似乎你們腿蹬住地，往後坐的那種感覺，第一個和最後一個很重要，第一個要選一個塊大有勁的，最後一個一定要選一個大胖子。希望對你有幫助，求採納
拔河最重要的是體重嗎？力量是其次？
要體重，2是高矮，力量是最後
求拔河的技巧，隊形，以及需要鍛鍊的力量。所有相關的都要。
準備姿勢
1、握繩：雙手手心要向上 ；
2、拉繩：繩要從腋下過 ；
3、腳尖必須在膝蓋之前，而且在拔河令出之前全身應伸展拉直
站姿
不要怕摔倒，全體人儘量向後傾斜！半蹲，馬步,重心向後壓。重心一定要低,集體往後仰。簡單一點來說就是將腹或者髖挺出前面，眼睛看天
排序
不要按力氣大小，按體重，從繩子末端到最前線，依次由重到輕排列。注意拉開距離以防踩踏。不要把胳膊累傷了卻忽視了腳和腿，下身一定要站得穩！前面的力量大點，尾巴上重量大的
握繩
比賽前繩子拉到最直，一定要！ 否則後面的人再用力，繩子是彎的，力就中和了。所有人的力都要向正後，否則一部分力會被自己人的力抵消，事倍功半。兩個手相隔20cm，要視個人臂長而定。
注意：右撇子右手在後，左撇子左手在後。用力會更方便！幫忙喊號子的同學叫“1-2- 1-2”，1要穩住，2要使勁拉，叫的節奏應該是一開始叫得慢些，越到後面叫得越快。
重心
拔河時身體傾斜度要達到45度以上。最後一個拉繩子的人一定要越胖越好(當然要有勁)。他蹲
的必須比較低，重心低一點不容易被人拉跑。前面把繩子儘量壓低，因為如果前面高的話，往往後面因繩太高而用不上力。人的重心要在後面，就是腳在前,身子在
後。不要用手的勁要用身體體重來拉
鞋的要求
要穿腳底不平的鞋,摩擦力大嘛！
拔河比賽前應做什麼準備運動才有利於在比賽過程中力量源源不斷地湧出來？
肌肉牽引運動，比如做拉伸和仰臥起坐，最重要的腕部運動要做開
怎樣讓自己全身力氣都變大，什麼運動能增加拔河時的力量？
下面運動能鍛鍊全身肌肉和力量
首先要有一對可調重量的啞鈴的，不同的重量針對不同動作，每組數量在做8到12力竭最適合初練者健美增肌，所以每組數量在8到12個，重量也調到做完這個數量就力竭。每組做完休息不超過一分鐘，每個動作做完休息不超過2分鐘
做下面運動前先熱身10分鐘，可以小跑。
第一天
胸部：啞鈴臥推 4組
啞鈴飛鳥 4組
俯臥撐 4組(數量20到30個)
肱二頭肌：啞鈴單臂彎舉 6組
彎舉 6組
腹肌
第二天
腿部：深蹲 6組
箭步蹲 4組
提踵 6組
肱三頭肌：啞鈴俯身臂屈伸 4組
窄距俯臥撐4組
啞鈴頸後臂屈伸 4組
腹肌
第三天
背部：寬、窄距引體向上 各4組（儘量做10個以上）
啞鈴划船 4組
肩部：推舉 4組
前平舉 4組
側平舉 4組
腹肌
第四天休息
其他動作練完後再練腹肌
腹肌：兩頭起 4組
仰臥舉腿 4組
卷腹 4組
平板支撐一分鐘
腹肌每組做到力竭或者15到25個。每組做完的休息時間為20秒到30秒。
腹肌一週練五次以上
是練三天休息一天的循環重複
飲食：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，而增肌肉最需要的就是蛋白質了；還有多吃水果蔬菜，少食多餐。剛運動完吸收好，但是30分鐘後再吃東西。最好是一些易消化的，比如蛋類和奶類，如果吃飯不方便可以蛋白粉（適合胖）或者增肌粉（適合瘦）。
拔河比賽力氣決定一切嗎
不是。拔河是集體運動。幾個人的力量必須能集中起來，同時向同一個方向發力才行。
求拔河比賽的竅門？如何分配人員，還有怎樣能夠力量大？
件優勢，從個人角度講，先天質量是重要的，因為己方力道=己方動力，己方體重=對方阻力，有點好似電化學濃度差，但通常兩者成正相關。
軟件優勢，從團體角度講，拔河玩的就是兩個字——配合，所以不要個人主義，不要英雄，寧缺毋濫，非要說HERO，那COMMANDER就是唯一的HERO。 力道和指揮 出發點1：大家一起拉住的力就近似於己方持續最大合力——防守極限力，都拉住，任對面怎麼上竄下跳，我自巋然不動。
出發點2：節奏1時的爆發力等於己方瞬間最大合力——攻擊極限力，決定性的局部電位，集合空間總和和時間總和，但是容易衰減，類似下賭注，一招不慎，滿盤皆輸。
以上兩點搭配，很容易就形成了“防守反擊戰術”，除非雙方實力極度不平衡，否則完全可以以少勝多，以弱勝強，強則更穩勝。力道，通過合適的姿勢來體現，前負荷必須要合適（沒拉前先用點勁拉住繩子）！然後肌肉一強直，你就用勁了，但是不能一直強直，強直後增強，那樣你100%會抽筋！吃點藥興奮下Nm受體，想的好，但是有必要嗎？最陰險的力道——下蹲——靠體重把繩子拽過來——必敗前的絕地反擊！
指揮，俗話還說鳥無頭不飛呢，所以自由發揮在拔河這裡就等於一盤散沙，要想不做沒頭的蒼蠅，那指揮的節奏是VERY IMPORTANT的。所以通常是喊“挺住”是一起拉住不動，喊“1”時一起使勁拉，喊“2”時稍微緩一下，然後“1”“2”重複，必須跟上指揮的節奏，不然50%的人做“1”的動作而50%的人做“2”的動作，那等於100%的人用一隻手去拉繩子同時做“1”的動作，想做獨臂英雄？有意思嗎？！——這是變相放水！ 節奏與戰術 節奏，姿勢後傾，感覺一蹬地就往後走；但別踩到己方隊員的腳，真踩到也別鬆勁，趕緊腳落地繼續拉；45度最好，但是一般也就60度左右，開始的姿勢就是——挺住！指揮的任務就是找轉折點，對方用勁我挺，對方鬆勁我拉，什麼時候拉就是關鍵的轉折點！
戰術一步走戰術，拉，一步到位=絕對優勢，力量對比1.5：1以上時使用，不然聽天由命吧；
二步走戰術，挺+拉，欲揚先抑，防守反擊； x_K}Pf9
三步走戰術，拉+挺+拉，挑逗戰術，玩轉拔河，拉不過來就挺，見對方有破綻就拉。
玩戰術要必備指揮，不然強隊成袁紹，弱隊成曹操，很鬱悶，戰前吹牛也只是吹牛——白吹了！
服飾與安全
服飾，因為不是選美，所以兩個標準，一要寬鬆，二要有氣勢，使人精神興奮而不窘迫低垂；但別亢奮的不知東西南北，要冷靜，別的都不要管，只注意COMMANDER，高水平的拔河，其實是雙方兩個COMMANDER的較量，最終以弱勝強者形象尤其高大；鞋子摩擦力要大，土沙地最無奈，瀝青地還好，而且絕對是防守反擊戰術的用武之地，釘子鞋好，入木三分，但容易受傷，所以有紋膠鞋為上；衣服褲子要寬鬆，免得最後關頭不能放陰招——蹲下——用下墜的體重把繩子拉過來！
安全，綁繩於腰=大傻蛋，因為萬一遇到強敵，繩子立馬出去了，而後邊人被前邊人擋著，猛勁很容易讓你像根筷子被折斷，一般情況是把腰閃了，重者脊椎錯位！——安全第一！ 站位的準則 強前弱後，一是用優勢力量震懾對方，二是對指揮的反應快，直接對對方產生作用，效果明顯，三是後隊也很重要，畢竟天平上的羽毛是決定性力量！方便用勁，間隔合適，感覺自己方便用勁即可，太擁擠則容易阻礙用力，太稀疏則力容易變向，不在一條直線上。
為什麼拔河比賽不是隻比力氣大 拔河比賽比的是什麼
不是比力氣，那比的是什麼？難道是敏捷？
拔河比賽時當繩子運動時受力情況
兩方繩子拉力的大小相等。
拔河比賽贏的一方是因為他們所受摩擦力較大。